تنزيل المقال
تنزيل المقال
X
شارك في التأليف: Casey Lee
. كيسي لي، مُستشار نفسي مُعتمدة ومؤسس عيادة Rooted Hearts للاستشارات النفسية. تزيد كيسي خبرة عن 10 سنوات في المجال وهو متخصص في تيسير عملية النمو الإنساني والتعافي من خلال توفير رابطة آمنة بين الأزواج. حصل كيسي على ماجيستير الاستشارات الإكلينيكية من جامعة كولومبيا الدولية، كما أنه حاصل على اعتماد EFT في استشارات الأزواج واعتماد المستوى الثاني كمُعالج تجريبي (AEDP)، واعتماد المستوى الأولى في العلاج النفسي الحسي الحركي. كيسي عضو في المركز الدولي للعلاج النفسي الحسي، وجمعية المعالجين النفسيين المعتمدين، كما أنه عضو مجاور في الجمعية الأمريكية للعلاج الأُسري.
يحتوي هذا المقال على 9 مصدرًا
تم الاستشهاد بهم. يمكنك الإطلاع عليهم في أدنى الصفحة.
تم عرض هذا المقال ١٬٢٧٠ مرة/مرات.
لا شك أننا جميعًا نقع في الأخطاء في العلاقات العاطفية، وكثيرًا ما نشعر بالغيرة على من نحب. إذا حدث وتصرفتِ بطريقة غيورة على حبيبك، وتسبب ذلك في وقوع المشاكل والخلافات، فلا شك أنه من مصلحة العلاقة أن تتوجهي له بالاعتذار الملائم. [١] X مصدر بحثي تابعي قراءة هذا المقال لمعرفة كيفية الاعتذار لحبيبك عن غيرتك.
الخطوات
-
اجعلي اعتذارك مُحددًا ليستوعب حبيبك مدى تفهمك لموقفه. اجعلي اعتذارك مُحددًا بإخبار حبيبك عن التصرفات الخاطئة التي بدرت منكِ وأسبابها من وجهة نظرك، وتجنبي الاعتذارات غير المُحددة مثل: "أنا آسفة لأي كان السبب الذي أغضبك"؛ هذه الاعتذارات توضح أنكِ غير متفهمة لغضب حبيبك. [٢] X مصدر بحثي جرّبي مثلًا قول:
- "أنا آسفة لتصرفي بغضب ليلة الأمس؛ لم يكن الوقت ولا المكان مناسبين لتصرفي هذا".
- "أنا آسفة لتصفحي هاتفك دون إذنك؛ لقد اخترقت خصوصيتك".
- "أنا آسفة لأنك لم تقابل أصدقائك بسببي؛ أنا أعرف أن علاقتك بهم هامة بالنسبةِ لك".
-
إن تبرير موقفك يجعل اعتذارك غير صادق. تجنبي الاعتذار بالأسلوب التالي: "أنا آسفة لإغضابك، لكنك غير حساس وغير مسئول لذا لا أستطيع مقاومة تصرفاتي على هذا النحو"؛ هذا الأسلوب يحمل تبريرات متعددة تُلقي بها اللوم على حبيبك، وعلى الرغم من أنه قد يرضي رغبتك في التعبير عمّا يدور بداخلك إلا أنه لن يصلح العلاقة. [٣] X مصدر بحثي جرّبي بدلًا من ذلك اعتذارًا أفضل يوضح أسباب تصرفاتك؛ إليكِ بعض الأمثلة:
- "أنا آسفة على تصرفي الغاضب بالأمس، أنت لا تستحق ما قلته لك".
- "أنا آسفة أنني تخلصت من ألبومات صورك القديمة، أنا فقط لا أحب تذكر أنك كنت في علاقة سابقة؛ هذا لا يعني أنه من حقي فعل ذلك بالطبع".
- "أنا آسفة لأنني قرأت رسائلك الشخصية؛ أنا فقط أعاني من مشكلة في الوثوق بالآخرين بسبب علاقتي السابقة. أعدك أنني سأحسّن من تصرفاتي في المستقبل".
-
سيُسامحك حبيبك عندما تتعهدين له بعدم تكرار تصرفاتك تلك في المستقبل. لا قيمة لاعتذارك إن شك حبيبك في تكرار هذا النوع من التصرفات في المستقبل، لذا عليكِ إخباره بأنكِ تنوين اتخاذ الخطوات الضرورية اللازمة لتحسين علاقتكما. [٤] X مصدر بحثي يُمكنك إخباره بما يلي:
- "أنا لا أرغب في تكرار هذه التصرفات، لذا أعدك بالتحدث معك عندما أشعر بالغيرة وألا أتصرف من تلقاء نفسي".
- "أنا أعلم أننا تحدثنا بالأمر من قبل، لكن أعتقد أنه من الأفضل أن نتفق على أسلوب محدد لحل هذه المشكلة في المستقبل. أنا لا أرغب في التمادي بالغضب، فما رأيك أن تنبهني لذلك؟"
- "ليس ذنبك أن تتعامل مع أزمتي بالوثوق في الآخرين، لذا أعدك بزيارة الطبيب النفسي قريبًا للتحدث بالأمر حتى لا أتصرف بهذا الشكل مُجددًا".
-
استغلي اعتذارك لمشاركة حبيبك باحتياجاتك. إن أردتِ شيئًا مُحددًا من حبيبك ليساعدك على تحسين علاقتك به وتجنب الغيرة، فعليكِ استغلال الفرصة أثناء تقديم اعتذارك. على سبيل المثال: لا تُخبريه "أعتقد أنك لا تحب رؤيتي كثيرًا"، يُمكنك إخباره "أتمنى لو أشعر برغبتك في مقابلتي". [٥] X مصدر بحثي إليكِ بعض الأفكار الأخرى:
- "أعرف أن لدينا الكثير من الأصدقاء، لكن أتمنى لو أن تتحدث معي لبعض الوقت أثناء المناسبات الاجتماعية".
- "أعرف أننا نمر بالكثير من الضغوطات، لكن أتمنى لو تسأل عن حالي كل ليلة".
- "ما رأيك أن نتجنب استخدام هواتفنا عندما نكون معًا؛ أعتقد أنني سأشعر بحالٍ أفضل".
-
إن تفهم احتياجتكما المتبادلة من مفاتيح إنجاح العلاقات. حان الوقت لسؤال حبيبك عن احتياجاته في العلاقة لضمان تحسينها خصوصًا في حالة تكرار تصرفاتك الغيورة، اجعليه يعرف أنكِ ملتزمة تجاه إنجاح علاقتكما وأنكِ راغبة في بذل الجهد لضمان ذلك؛ اسأليه مثلًا:
- "هل هناك ما يُمكنني فعله لجعلك أكثر سعادة بعلاقتنا؟"
- "أعرف أنه من الممكن إنجاح علاقتنا، لذا أخبرني ما الذي يُمكنني فعله من أجل هذا".
- "أنا أرغب بالتحدث معك بشكل منفتح، لذا أخبرني إن كنت ترغب بأمر محدد من طرفي".
-
عاملي نفسك باحترام بعدم المغالاة في الاعتذار. اعتذري اعتذارًا مختصرًا لا أكثر بما يكفي التعبير عن ندمك، وتذكري أننا جميعًا نقع في الأخطاء. يُنصح بالتحدث في موضوع بنّاء إذا ما لاحظتِ تكرارك للاعتذار بشكل مُبالغ فيه مما يُقلل من تقديرك لذاتك. [٦] X مصدر موثوق Harvard Business Review الانتقال إلى المصدر يُمكن لاعتذارك أن يكون كما يلي:
- "أتمنى أن أكون أوضحت أسفي الشديد عمّا حدث بالأمس".
- "لقد حاولت جاهدة التعبير عن أسفي لما فعلت، والآن الكرة في ملعبك".
- "أرجوك أخبرني إن كنت تشعر بأن اعتذاري ليس صادقًا بما يكفي، أما إن تقبلته فمن الأفضل لنا التحدث في موضوع جديد".
-
اكتبي لحبيبك خطاب اعتذار إن كُنتِ تفضلين التعبير كتابيًا. الخطابات من وسائل التعبير الممتازة التي تساعدنا على الاعتذار، ويُمكن أيضًا كتابة رسالة نصية طويلة أو رسالة بريد إلكتروني لتمنحين نفسك الوقت لاختيار الكلمات المناسبة. [٧] X مصدر بحثي يتكون خطاب الاعتذار من عناصر البناء الآتية:
- الافتتاحية : "أنا أكتب لك هذا الخطاب لأعتذر عن تصرفي ليلة الأمس، فلا أحد يستحق أن يتعرض لهذا الموقف خصوصًا أنت، وخصوصًا بعدما ساعدتني كثيرًا ودعمتني وقت الحاجة".
- الإيضاح : "أعتقد أنني أشعر بعدم الأمان بسبب علاقتي السابقة، وكثيرًا ما أخشى أن أصبح وحيدة. لقد غضبت بالأمس لأنني كنت خائفة، إلا أنك لا تستحق أن أتسبب في إيذاء مشاعرك".
- التخطيط للتغيير للأفضل : "أنت لست مسئول عن شعوري بعدم الأمان في العلاقات، لذا أعدك بأن أتحدث مع الطبيب النفسي الأسبوع القادم لمعرفة الطريق الأمثل للتعامل مع مشكلتي. عليك أن تعرف أن علاقتنا هامة للغاية بالنسبةِ لي".
- التحدث عن الاحتياجات : "أعرف أننا مررنا بأزمة لكنني أتمنى أن نحسن التواصل فيما بيننا؛ ما رأيك أن نقضي ليلة الغد معًا للتحدث عن احتياجاتنا المتبادلة في العلاقة".
- ' الخاتمة : "أحاول أن أعبر لك عن أسفي لما فعلت بالأمس، وأتمنى أن تسامحني إن أمكنك ذلك".
-
إن لم تكوني ماهرة في الكلمات، فيُمكنك الاعتذار عن طريق الأفعال. جرّبي مساعدة حبيبك بأمرٍ ما لتذكيره بأن غيرتك ليست أساسًا لعلاقتكما، كما أنه سيعرف حينها مدى اهتمامك به. [٨] X مصدر بحثي جرّبي بعض الأفكار الآتية:
- أحضِري له طعامه المفضل.
- أحضري له هدية مميزة.
- أحضري له تذاكر لمباراة فريقه المفضل.
-
اصطحبيه للعشاء لتتمكنان من التحدث بحرية. اذهبا إلى مكان جديد ومختلف لتناول العشاء بحيث تتمكنان من مشاركة مشاعركما بانفتاح، وأخبريه أنكِ ترغبين في دعوته للعشاء تذكيرًا بمدى حبك له؛ هكذا يتشجع على التدبر باعتذارك وتقبله. [٩] X مصدر بحثي بإمكانك دعوته عن طريق قول:
- "أعرف أن الأمور ليست على ما يرام بيننا، لكن هل يُمكنني دعوتك للعشاء في هذا المطعم الجديد؟ أرغب فقط في التحدث معك".
- "ما رأيك أن نذهب لتناول العشاء في مطعمك المُفضل الليلة؟ أشعر بأنني مدينة لك".
- "ما رأيك أن نتحدث لبعض الوقت؟ دعنا نتقابل للتمشية ثم نذهب للمطعم الجديد في وسط المدينة".
-
حسّني علاقتكما بتقبل فكرة الشعور بالغيرة في بعض الأوقات. إن الشك من عناصر العلاقات التي لا مفر منها، لكن لا يعني هذا التصرف على نحوٍ غيور دون التحقق من مشاعرك أولًا. عليكِ التدبر جيدًا في شعور الغيرة الذي راودك وذلك قبل الاعتذار لحبيبك عمّا بدر منك. [١٠] X مصدر بحثي
- جميعنا نكون وجهة نظر بشأن طبيعة العلاقات التي نرغب أن نكون جزءً منها، لكن عليكِ إعادة تقييم وجهة نظرك من الحين للأخرى؛ قد يكون من غير العادل أن تطلبي من حبيبك ألا يتحدث مع فتيات أخرى على سبيل المثال. [١١] X مصدر بحثي
- لا تخجلي من طلب المساعدة الاحترافية من الطبيب أو المُعالج النفسي، وذلك في حالة شعرتِ بالرغبة في التحدث عن مشاعرك. [١٢] X مصدر بحثي
-
تتطلب مسامحة شخص ما بعض الوقت. امنحي حبيبك الوقت المناسب ليسامحك بعدما قدمتِ له الاعتذار الواجب، وتذكري أن ارتكاب الأخطاء لا يجعلك شخصًا سيئًا. دعي حبيبك يقرر إن كان سيتقبل اعتذارك أم لا. [١٣] X مصدر بحثي
مقالات ذات صلة في ويكي هاو
كيفية
مداعبة امرأة
كيفية
أداء القبلة الفرنسية
كيفية
إيجاد مواضيع للتحدث فيها مع حبيبك
كيفية
تقبيل رقبة شريكتك
كيفية
بدء الجنس
كيفية
إثارة جنون حبيبك
كيفية
إغراء حبيبتك
كيفية
إثارة الرجل بالتقبيل والمداعبة
كيفية
تقبيل فتاة للمرة الأولى
كيفية
إتقان القبلة الفرنسية
كيفية
الاحتضان برومانسية
كيفية
المغازلة من خلال الرسائل النصية
المصادر
- ↑ https://ideas.ted.com/why-some-people-cant-apologize/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201906/how-apologize-8-tips-keep-in-mind
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201906/how-apologize-8-tips-keep-in-mind
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201906/how-apologize-8-tips-keep-in-mind
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201512/4-ways-say-and-get-what-you-want-in-your-relationship
- ↑ https://hbr.org/2016/11/the-4-types-of-ineffective-apologies
- ↑ https://in.indeed.com/career-advice/resumes-cover-letters/apology-letter
- ↑ https://www.uagc.edu/blog/the-psychology-behind-the-5-love-languages
- ↑ https://www.northjersey.com/story/entertainment/dining/2021/04/30/whats-apology-dinner-reddit-poster-etiquette-expert-explain/7402981002/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
- ↑ https://www.self.com/story/how-to-apologize
المزيد حول هذا المقال
شارك في التأليف: Casey Lee
. كيسي لي، مُستشار نفسي مُعتمدة ومؤسس عيادة Rooted Hearts للاستشارات النفسية. تزيد كيسي خبرة عن 10 سنوات في المجال وهو متخصص في تيسير عملية النمو الإنساني والتعافي من خلال توفير رابطة آمنة بين الأزواج. حصل كيسي على ماجيستير الاستشارات الإكلينيكية من جامعة كولومبيا الدولية، كما أنه حاصل على اعتماد EFT في استشارات الأزواج واعتماد المستوى الثاني كمُعالج تجريبي (AEDP)، واعتماد المستوى الأولى في العلاج النفسي الحسي الحركي. كيسي عضو في المركز الدولي للعلاج النفسي الحسي، وجمعية المعالجين النفسيين المعتمدين، كما أنه عضو مجاور في الجمعية الأمريكية للعلاج الأُسري. تم عرض هذا المقال ١٬٢٧٠ مرة/مرات.
تصنيفات: الحب
تم عرض هذه الصفحة ١٬٢٧٠ مرة.
هل ساعدك هذا المقال؟
تجعل الكوكيز ويكي هاو يعمل بشكل أفضل. باستمرارك في استخدام موقعنا، أنت توافق على سياسة الكوكيز الخاصة بنا.
مقالات ويكي هاو ذات صلة
كيفية
مداعبة امرأة
كيفية
أداء القبلة الفرنسية
كيفية
إيجاد مواضيع للتحدث فيها مع حبيبك
كيفية
تقبيل رقبة شريكتك
