Cómo disculparte con tu novio por ser celosa

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Coescrito por Casey Lee

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Todos somos humanos, y a veces nos dejamos llevar por nuestras emociones. No obstante, si te sientes arrepentida de una ocasión en la que hayas sentido celos y atacado verbalmente a tu novio por ello, quizás te preguntes cómo solucionar la situación. Una disculpa siempre es el mejor comienzo para enmendar una relación. [1] Aquí te enseñaremos cómo disculparte con tu novio por ser celosa, de modo que puedas arreglar las cosas y seguir adelante con dignidad.

1

Indicar con claridad por qué te disculpas

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    Cuando te disculpes, dile qué acciones incorrectas en concreto has cometido y por qué. Una disculpa no específica (como “Disculpa por lo que haya hecho y que te haya enfurecido”) no mostrará que entiendes el motivo por el que está molesto. [2] En lugar de ello, di algo como lo siguiente:
    • “Lamento haberme enfurecido contigo en la cena de la noche anterior. No era el momento y el lugar para hablar de estas cosas”
    • “Perdóname por revisar tu teléfono sin permiso. Invadí tu espacio”
    • “Lamento no haberte dejado ver a tus amigos la semana pasada. Sé que son importantes para ti, y estoy feliz de que los tengas”
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2

Explicar lo ocurrido, no justificarlo

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    Decir algo como “Lamento haberme enfurecido. Eres tan insensible e irresponsable que no puedo detenerme” es una justificación que le echará la culpa. Incluso si te sientes bien diciéndolo, esto no te ayudará a enmendar la relación. [3] En su lugar, bríndale una mejor disculpa que explique tus acciones, como las siguientes:
    • “Lamento haberte llamado así. Estaba furiosa y atacándote verbalmente, pero no mereces que te ponga apodos”
    • “Perdóname por arrojar tus fotos antiguas. Te amo mucho, y me cuesta imaginarte con otra persona. Sin embargo, lo que hice estuvo mal”
    • “Lamento haber leído tus mensajes. Tengo dificultades para confiar en las personas debido a mis relaciones pasadas, pero tengo que esforzarme por mejorar en este aspecto”
3

Tener un plan para actuar mejor en el futuro

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    Uno de los principales motivos por los que podría hacer caso omiso a tus disculpas es que considere que la situación se repetirá. Tendrás que mostrarle que este no es el caso y que vas a adoptar medidas para mejorar la relación. [4] Podrías decirle algo como lo siguiente:
    • “No quiero que este problema se interponga entre nosotros nuevamente. Este es el motivo por el que te prometo que, cada vez que vuelva a tener estos sentimientos, hablaré contigo de ellos y no actuaré a tus espaldas”
    • “Sé que no es la primera vez que hemos tenido esta conversación. Tal vez podamos concebir una palabra clave. De esta forma, si las cosas se salen de control, me enfurezco y me excedo, podrás indicarme que es el momento de calmarme”
    • “No es tu responsabilidad lidiar con los problemas de confianza que sigo teniendo debido a mi ex. Voy a reservar una cita con un terapeuta la próxima semana y espero conseguir formas de evitar que esta situación se repita”
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4

Decirle qué necesitas de él

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    Si necesitas algo de tu novio para seguir adelante, indícaselo de una manera constructiva. No le eches la culpa. En lugar de decirle algo como “Ya no luces emocionado de verme”, dile “Quiero sentir que me deseas”. [5] También puedes decirle algo como lo siguiente:
    • “Sé que tienes muchos amigos, ¿pero puedes decirme cómo estás de vez en cuando en las fiestas a las que asistas?”
    • “Muchas cosas pasan en nuestras vidas, ¿pero podrías tratar de conversar conmigo un poco cada noche antes de irnos a dormir?”
    • “Si te parece bien, podríamos tener la regla de no usar el teléfono mientras cenamos. Esto me ayudaría a sentirme más importante para ti”
5

Preguntarle qué necesita de ti

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    Dado que han encontrado este obstáculo en su relación, este será un buen momento para preguntarle qué puedes hacer para que la relación funcione mejor. Puedes mostrarle que estás comprometida con solucionar los problemas y con su felicidad preguntándole algo como lo siguiente:
    • “¿Hay algo que pueda hacer para que te sientas más satisfecho con nuestra relación?”
    • “Sé que esta relación puede funcionar, y quiero saber si hay algo que necesites de mí para que ocurra”
    • “Quiero que esta sea una conversación sincera, y contemplar el panorama completo: ¿hay algo que necesites de mí? Quiero que sepas que puedes confiar en mí”
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6

Darle una disculpa corta

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    Discúlpate lo suficiente como para expresar arrepentimiento, pero sin excederte. Recuerda que puedes cometer errores. Si notas que siempre repites lo mismo o que te menosprecias mientras te disculpas, lo mejor es continuar con algo más constructivo. [6] Puedes decir algo como lo siguiente:
    • “Espero haber dejado en claro lo mucho que me arrepiento de lo que te dije la otra noche”
    • “He hecho mi mejor esfuerzo por mostrarte lo mucho que me arrepiento de lo que hice. El resto depende de ti”
    • “Si no tienes en claro lo mucho que me arrepiento, por favor dímelo. No obstante, si puedes notarlo, tal vez podamos hablar sobre cómo podemos seguir adelante”
7

Escribir una carta

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    Una carta escrita a mano será muy sincera, pero incluso un correo electrónico o un mensaje de texto largo te permitirá elegir las palabras con cuidado. [7] Una carta de disculpa eficaz podría tener una estructura como la siguiente:
    • Introducción : “Te escribo esta carta porque quiero disculparme por lo que dije en la cena del último fin de semana. Nadie merece que lo llamen tal como te llame, pero sobre todo tú, después de todo por lo que hemos pasado y todo el apoyo que me has dado”
    • Explicación : “En mi última relación, siempre me sentí insegura, que no era lo suficientemente buena, y que me dejarían tarde o temprano. Te ataque verbalmente porque tenía miedo, pero no lo merecías y me hiere saber que te lastimé”
    • Plan para cambiar : “No es tu responsabilidad lidiar con mis inseguridades, es mía. Voy a conversar con un terapeuta la próxima semana para hablar sobre mis sentimientos. Lo haré porque eres muy importante para mí, y quiero que esta relación funcione”
    • Hablar sobre las necesidades : “Sé que hemos tenido una noche difícil, pero también sé que las cosas pueden mejorar. Siento que necesito tener una comunicación más cercana contigo. ¿Podríamos pasar un tiempo conversando todas las noches? No importa el tema. Quiero que sepas que puedes decirme si necesitas algo de mí”
    • Final de la carta : “Intento decirte lo mucho que lamento lo que hice, y espero que lo hayas entendido. Si puedes, por favor perdóname”.
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8

Hacerle un favor a tu novio

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    Hacer algo bonito por él no te ayudará a llegar a la raíz de los problemas de celos en la relación, pero le mostrará que te importa. [8] Podrías hacer algo como lo siguiente:
    • abastecer su refrigeradora con sus alimentos favoritos
    • comprarle un regalo significativo en la tienda
    • conseguirle una entrada a un partido o un concierto si le gustan los deportes o la música
9

Llevarlo a cenar

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    Será menos probable que pierdan el control de sus emociones en un lugar público. Si lo invitas a cenar, podrás mostrarle que te importa y al mismo tiempo tendrás la oportunidad de hablar sobre la disculpa. [9] Puedes invitarlo diciéndole algo como lo siguiente:
    • “Sé que las cosas se han vuelto un poco extrañas entre nosotros últimamente, ¿pero puedo invitarte a cenar en este restaurante nuevo este fin de semana? Quiero hablar contigo”
    • “Vamos a tu restaurante favorito esta noche. Yo invito, siento que te debo algo”
    • “¿Podemos hablar un momento? Podríamos ir al café de la cuadra”
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10

Tomarte un tiempo para determinar qué sientes

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    La incertidumbre es parte de toda relación, pero el simple hecho de que sientas celos no significa que debes dejarte llevar por ellos. Antes de disculparte, tendrás que aceptar tus sentimientos, así que tómate un tiempo para calmarte después de un incidente emocional. [10]
    • Todos tenemos una idea sobre cómo deben ser las relaciones, pero reflexiona si necesitas reevaluar las tuyas. Quizás no sea justo que esperes que tu novio nunca haya tenido sentimientos de amor por otra persona, o que solo se enfoque en ti. [11]
    • Si necesitas ayuda para poner en orden tus sentimientos, no dudes en pedir ayuda. Conversar con un terapeuta o consejero licenciado puede ser una manera fantástica de sentir menos soledad. [12]
11

Tener paciencia

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    Ten en cuenta que, después de disculparte, será tu novio quien decida si te perdona. Cometer un error no significa que seas una mala persona o pareja. Deja que se tome su tiempo para decidir qué quiere hacer con tu disculpa. [13]
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Referencias

  1. ↑ https://ideas.ted.com/why-some-people-cant-apologize/
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201906/how-apologize-8-tips-keep-in-mind
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201906/how-apologize-8-tips-keep-in-mind
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201906/how-apologize-8-tips-keep-in-mind
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201512/4-ways-say-and-get-what-you-want-in-your-relationship
  6. ↑ https://hbr.org/2016/11/the-4-types-of-ineffective-apologies
  7. ↑ https://in.indeed.com/career-advice/resumes-cover-letters/apology-letter
  8. ↑ https://www.uagc.edu/blog/the-psychology-behind-the-5-love-languages
  9. ↑ https://www.northjersey.com/story/entertainment/dining/2021/04/30/whats-apology-dinner-reddit-poster-etiquette-expert-explain/7402981002/
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
  4. ↑ https://www.self.com/story/how-to-apologize

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