कैसे अपने ईर्ष्यालु व्यवहार के लिए अपने बॉयफ्रेंड से क्षमा मांगें (Apologize to Your Boyfriend for Being Jealous)

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सहयोगी लेखक द्वारा Casey Lee

रेफरेन्स

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हम सभी इंसान हैं और कभी-कभी हमारी भावनाएं हावी हो जाती हैं। लेकिन यदि आप ईर्ष्या करने के लिए दोषी महसूस करती हैं और इसकी वजह से अपने प्रेमी के साथ आपकी बहस भी हुई है, तो आप शायद सोच रही होंगी कि स्थिति को कैसे ठीक किया जाए। जब संबंध सुधारने की बात आती है तो माफी मांगना हमेशा सबसे अच्छा रास्ता होता है। [१] इस गाइड में आपको बताएंगे कि अपनी ईर्ष्या के लिए अपने प्रेमी से माफी कैसे मांगें ताकि आप इस मुद्दे को सुलझा सकें और सम्मान के साथ आगे बढ़ सकें। (how break free your jealousy)

विधि 1
विधि 1 का 11:

आप किस बात के लिए माफ़ी मांग रहे हैं, इस बारे में स्पष्ट रहें (Be clear about what you’re apologizing for)

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    विशिष्ट होना आपके प्रेमी को दिखाता है कि आप उसके मन के हाल को समझ रही हैं: जब आप उससे माफी मांगें, तब अपने प्रेमी को बताएं कि वो कौन सी खास चीजें हैं, जो आपको लगता है कि आपने गलत की हैं और क्यों। एक गैर-विशिष्ट माफी जैसे "मैंने जो कुछ भी किया उसके लिए मुझे खेद है" यह नहीं दर्शाता है कि आप अपने बॉयफ्रेंड के नाराज होने के पीछे की वजह को समझती हैं। [२] इसकी बजाय, कुछ इस तरह का आज़माएँ:
    • “कल रात के खाने पर आप पर गुस्सा करने के लिए मैं माफी चाहती हूँ। वो समय या जगह इस तरह की चीजों पर चर्चा करने के लिए ठीक नहीं थी।”
    • “मैं बिना आपकी पर्मिशन के आपके फ़ोन को चेक करने के लिए माफी चाहती हूँ। ये आपकी प्राइवेसी में दखल देना था।”
    • “पिछले हफ्ते आपको अपने दोस्तों से नहीं मिलने देने के लिए मुझे खेद है। मुझे पता है कि वे आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, और मुझे खुशी है कि आपके पास वे हैं।”
विधि 2
विधि 2 का 11:

समझाएँ, लेकिन अपने आप को सही न ठहराएँ (Explain, don’t justify)

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    अपने आप को सही ठहराने से ऐसा लगेगा कि आप अपनी माफी के साथ ईमानदार नहीं हैं: ऐसी बातें कहना, "मुझे खेद है कि मैंने आप पर गुस्सा किया। तुम इतने अजीब और गैर-जिम्मेदार हो कि मैं खुद को ऐसा करने से रोक नहीं सकती।" ये एक सफाई है, जो आपके बॉयफ्रेंड पर सारा दोष डाल देती है। भले ही यह कहने में अच्छा लगता है, लेकिन यह आपके रिश्ते को सुधारने में आपकी मदद नहीं करेगा। [३] इसकी बजाय, एक बेहतर माफी, जो आपने जो किया, उसे एक्सप्लेन करे, कुछ इस प्रकार दिखेगी:
    • “मैंने आपको वो कहा, उसके लिए मैं माफी चाहती हूँ। मैं नाराज थी और सारा गुस्सा आप पर उतार दिए, लेकिन मुझे इस तरह से आपका अपमान नहीं करना चाहिए था।”
    • “आई एम सॉरी, मैंने आपकी पुरानी फोटो फेंक दी। मैं आप से बहुत प्यार करती हूँ और मेरे लिए आपको किसी दूसरे व्यक्ति के साथ देखना मुश्किल था। लेकिन मैंने जो किया, वो सही नहीं था।”
    • “मैंने आपके मैसेज पढे, उसके लिए मैं माफी चाहती हूँ। मेरे पिछले रिश्ते की वजह से मुझे लोगों पर भरोसा करने में बहुत मुश्किल होती है, लेकिन मुझे इसे सुधारने की दिशा में काम करने की जरूरत है।”
विधि 3
विधि 3 का 11:

भविष्य में बेहतर करने का प्लान बनाकर रखें (Have a plan to do better in the future)

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    अपने प्रेमी को बताएं कि ऐसा दोबारा क्यों नहीं होगा, इससे उसे आपको माफ करने का एक कारण मिल जाएगा: आपकी माफी को स्वीकार न करने का एक मुख्य कारण यह हो सकता है कि यदि आपका प्रेमी सोचता है कि ऐसी ही स्थिति फिर से होने वाली है। आपको उसे दिखाना होगा कि ऐसा नहीं है और आप अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाने वाली हैं। [४] आप ऐसा कुछ कह सकती हैं:
    • “मैं नहीं चाहती कि आगे कभी हमारे बीच में ऐसा कुछ हो। इसलिए जब भी मुझे इस तरह की भावनाएँ महसूस होंगी, तब मैं तुम से इस बारे में बात करूंगी और तुम्हारे पीठ पीछे कुछ नहीं करूंगी।”
    • “मुझे पता है कि यह पहली बार नहीं है जब हमने यह बातचीत की है। हो सकता है कि हमें एक संकेत बनाना चाहिए, जिससे कभी भी अगर चीजें हाथ से निकल जाती हैं और मैं बहुत नाराज हो जाती हूँ और चीजें काफी आगे बढ़ जाती हैं, तो आप मुझे बता सकते हैं कि यह शांत होने का समय है?”
    • “मैं अपने एक्स के साथ में विश्वास के मुद्दों से अभी भी जूझ रही हूँ, और भरोसा न होने की मेरी इस कमी का सामना करना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। मैं अगले हफ्ते एक थेरेपिस्ट के साथ में अपोइंटमेंट ले रही हूँ और मुझे उम्मीद है कि मैं जरूर कोई रास्ता निकाल लूँगी और आगे कभी ऐसी स्थिति नहीं बनने दूँगी।”
विधि 4
विधि 4 का 11:

अपने प्रेमी को बताएं कि आप उससे क्या उम्मीद करती हैं (Tell your boyfriend what you need from him)

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    माफी मांगना भी आपकी जरूरतों को व्यक्त करने का एक अवसर हो सकता है: अगर आपको आगे बढ़ने के लिए अपने बॉयफ्रेंड से कुछ चाहिए, तो उसे रचनात्मक तरीके से इसके बारे में बताएं। ध्यान रखें कि इसका दोष उसके ऊपर न जाने दें। कुछ ऐसा कहने के बजाय, "अब आप मुझे देखकर खुश नहीं होते हैं," कहें, "मैं चाहती हूं कि आप मुझे प्यार का एहसास कराएं।" [५] या, आप कुछ और भी ट्राई कर सकते हैं:
    • “मुझे पता है कि आपके बहुत सारे दोस्त हैं, लेकिन क्या ये ठीक रहेगा यदि आप उनके साथ पार्टी के दौरान बीच में मुझसे भी बात कर लें?”
    • “"हम दोनों बहुत बिजी चल रहे हैं, लेकिन क्या हम हर रात बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ी सी बातचीत करने की कोशिश कर सकते हैं?”
    • “अगर आपको ये सही लगे, तो क्या हम साथ में डिनर करते समय फोन को हाथ न लगाने का नियम बना सकते हैं। इससे मुझे यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि मैं आपके लिए मायने रखती हूँ।”
विधि 5
विधि 5 का 11:

अपने प्रेमी से पूछें कि वह आपसे क्या उम्मीद करता है (Ask your boyfriend what he needs from you)

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    एक दूसरे की जरूरतों को समझना ही एक स्वस्थ रिश्ते का आधार है: चूंकि आप अपने रिश्ते में इस मुकाम पर पहुंच गए हैं, इसलिए अपने प्रेमी से यह पूछने का अच्छा समय है कि आप अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं। कुछ इस तरह की बातें पूछकर आप उसे दिखा सकते हैं कि आप खुद को बेहतर बनाने और उसे खुश करने के लिए प्रयास करने को तैयार हैं:
    • “क्या ऐसा कुछ है जो मैं आपको हमारे रिश्ते से और अधिक संतुष्ट करने के लिए कर सकती हूँ?”
    • “मुझे पता है कि यह रिश्ता काम कर सकता है और ऐसा होने की पुष्टि के लिए मैं जानना चाहती था कि क्या ऐसा कुछ है, जो आप चाहते हैं कि मैं करूँ।”
    • “मैं चाहती हूं कि यह एक खुली बातचीत हो, इसलिए ईमानदार रहें: क्या आप मुझसे कुछ चाहते हैं?" मैं चाहती हूं कि आप जान लें कि आप मुझ पर भरोसा कर सकते हैं।”
विधि 6
विधि 6 का 11:

अपनी माफी को छोटा रखें (Keep your apology short.)

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    उतनी ही माफी मांगें, जितनी आपके खेद को व्यक्त करने के लिए जरूरी लगे, लेकिन इससे अधिक नहीं। याद रखें कि आप से गलती हो सकती है। अगर आप में से कोई भी एक लगातार एक ही तरह की गलती को दोहरा रहा है या माफी मांगते समय आपको नीचा दिखा रहा है, तो फिर बेहतर होगा कि आप इसे यहाँ ही छोड़ दें और कुछ बेहतर के लिए आगे बढ़ें। [६] आप ऐसा कुछ कह सकते हैं:
    • “मुझे लगता है मैंने ये स्पष्ट कर दिया है कि मुझे उस रात को कही अपनी बात के लिए खेद है।”
    • “मैंने आपको यह दिखाने की पूरी कोशिश की कि मैंने जो किया उसके लिए मुझे कितना खेद है। अब आगे क्या करना है, ये आपकी मर्जी है।”
    • “अगर मेरी माफी या स्पष्टीकरण स्पष्ट नहीं है, तो कृपया मुझे बताएं। लेकिन अगर आपको लगता है कि यह काफी है, तो शायद हम चर्चा कर सकते हैं कि हम अपने रिश्ते को फिर से शुरू करने के लिए क्या कर सकते हैं।”
विधि 7
विधि 7 का 11:

एक खत लिखें (Write a letter.)

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    यदि आप अपनी भावनाओं को लेखन के माध्यम से बेहतर ढंग से व्यक्त कर सकते हैं, तो ऐसा करें: हाथ से लिखा हुआ एक खत खासतौर से सच्चा लगता है, लेकिन एक ईमेल या लंबा टेक्स्ट मैसेज भी आपको अपने शब्दों को सावधानी से चुनने का मौका प्रदान करता है। [७] माफी के लिए एक प्रभावी पत्र का स्ट्रक्चर कुछ इस प्रकार का होना चाहिए:
    • शुरुआत (Opening) : “मैं आपको ये खत इसलिए लिख रही हूँ, क्योंकि पिछली रात डिनर पर मैंने जो कहा, मैं आप से उसके लिए माफी मांगना चाहती हूँ। जिस तरह से मैंने आपके साथ व्यवहार किया है, वैसा व्यवहार किसी के भी साथ नहीं किया जाना चाहिए, खासतौर से हम दोनों जिन स्थिति से गुजरे हैं और आपने जैसे मुझे हमेशा सपोर्ट किया है, उसके बाद आपके साथ तो बिल्कुल भी नहीं।”
    • स्पष्टीकरण (Explanation) : “मुझे लगता है कि मेरे पिछले रिश्तों के दौरान, मुझे हमेशा ही हीन भावना का और मैं इतनी भी अच्छी नहीं हूँ, ऐसा अहसास होता रहा है और मुझे अक्सर ही अकेला छोड़ दिया जाता रहा है। मैंने आप पर इसलिए चिल्लाया, क्योंकि मैं डर गई थी, लेकिन आपके साथ ऐसा नहीं होना चाहिए था और मुझे इस बात से बहुत दुख पहुंचता है कि मैंने आपको ठेस पहुंचाई।”
    • बदलाव की योजना : “मेरी हीन भावना का सामना करने की आपकी जिम्मेदारी नहीं है, ये मेरी ज़िम्मेदारी है। मैं अगले हफ्ते अपनी फीलिंग्स के बारे में डिस्कस करने एक थेरेपिस्ट के पास जा रही हूँ और मैं ये इसलिए कर रही हूँ, क्योंकि तुम मेरे लिए बहुत अहम हो और मैं अपने इस रिश्ते को आगे ले जाना चाहती हूँ।”
    • जरूरतों के बारे में चर्चा : “मुझे मालूम है कि हमारी रात बहुत मुश्किल गुजरी है, लेकिन मैं ये भी जानती हूँ कि चीजें बेहतर हो सकती हैं। कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि मुझे तुम्हारे साथ में और भी बेहतर बातचीत करने की जरूरत है। क्या तुम हर रात थोड़ा समय मेरे साथ बात करने में बिताना चाहोगे? हम किसी भी विषय पर चर्चा कर सकते हैं। मैं आपको बताना चाहती हूँ कि अगर तुम भी मुझसे कुछ चाहते हो, तो मुझे बता सकते हो।”
    • खत को पूरा करना : “मैं आपको बताना चाहती हूँ कि मैंने जो किया, उसके लिए मुझे कितना खेद है और मुझे आशा है कि मेरा पत्र उस खेद को व्यक्त करता है। हो सके तो मुझे माफ़ कर देना।”
विधि 8
विधि 8 का 11:

अपने बॉयफ्रेंड की मदद करें (Do your boyfriend a favor.)

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    अगर आपको कहने में तकलीफ होती है, तो अपने बॉयफ्रेंड के लिए कुछ करके माफी मांगने की कोशिश करें: अपने बॉयफ्रेंड के लिए कुछ अच्छा करने का मतलब ये नहीं कि एक रिश्ते में ईर्ष्या के मूल कारण को संबोधित करता है, लेकिन यह दिखा सकता है कि आप उसकी परवाह करते हैं। [८] आप ऐसा कुछ आजमाकर देख सकते हैं:
    • उसके लिए उसकी खाने की पसंदीदा चीजें लाना।
    • स्टोर से उसके लिए कुछ अच्छा गिफ्ट लाना।
    • अगर उसे स्पोर्ट्स या म्यूजिक का शौक है, तो उसके लिए एक गेम या कॉन्सर्ट का टिकेट लाना।
विधि 9
विधि 9 का 11:

डिनर के लिए उसे बाहर ले जाएँ (Take him out to dinner)

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    घर से बाहर निकलने से मूड हल्का करने में मदद मिल सकती है: जब आप सार्वजनिक स्थान पर होंगे तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना आसान होगा। डिनर का बिल पे करके आप अपने बॉयफ्रेंड को जता सकती हैं कि आपको उसकी परवाह है, साथ ही आपको उसके साथ में बैठकर माफी मांगने का भी एक मौका मिल जाएगा। [९] आप ऐसा कुछ कहकर उसे डिनर के लिए बुला सकती हैं:
    • “मुझे पता है कि कुछ समय से हमारे बीच का माहौल अजीब है, लेकिन क्या मैं आपको इस वीकेंड डिनर के लिए नए रेस्तरां ले जा सकती हूँ? मैं आप से बात करना चाहती हूँ।”
    • “आज रात आपके फेवरिट रेस्तरां चलते हैं। ये पार्टी मेरी तरफ से है, मुझे लगता है कि मुझे आपके लिए ऐसा करना चाहिए।”
    • “क्या हम थोड़ी बात कर सकते हैं? हो सके तो हम नीचे स्टोर तक चलकर जा सकते हैं।”
विधि 10
विधि 10 का 11:

अपनी खुद की भावनाओं पर भी ध्यान देने का समय लें (Take time to check in with your own feelings)

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    ईर्ष्या महसूस होना सामान्य है, ये मानकर अपने रिश्ते को बेहतर बनाएँ: हर रिश्ते की अपनी अनिश्चितताएं होती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर चीज के लिए माफी मांगनी होगी। अपने प्रेमी से माफी मांगने से पहले, आपको अपनी खुद की भावनाओं पर विचार करना होगा, ताकि आप एक इमोशनल घटना के बाद खुद को वापिस सँजो सकें। [१०]
    • रिश्ता कैसा होना चाहिए, इसके बारे में हर किसी का अपना विचार होता है, लेकिन विचार करें कि क्या आपको अपने रिश्ते के पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपके प्रेमी से यह अपेक्षा करना उचित नहीं है कि पहले कभी उसके मन में किसी और के लिए फीलिंग्स न रही हों या फिर वह अपना सारा समय आप पर ध्यान देते रहे। [११]
    • यदि आपको वास्तव में इस बात पर चिंतन करने की आवश्यकता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, तो मदद मांगने से न डरें। एक लाइसेन्स प्राप्त थेरेपिस्ट या काउंसलर से बात करना आपको अकेला महसूस करने से बचने में मदद कर सकता है। [१२]
विधि 11
विधि 11 का 11:

धैर्य रखें (Be patient)

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    समझें कि माफी मांगने के बाद, यह आपके प्रेमी को तय करना है कि उन्हें आपकी माफी को स्वीकार करना है या नहीं। गलती करने के लिए कोई भी बुरा इंसान या पार्टनर नहीं बन जाता। आपके बॉयफ्रेंड को तय करने दें कि उसे आपकी माफी के लिए क्या करना है। [१३]

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रेफरेन्स

  1. ↑ https://ideas.ted.com/why-some-people-cant-apologize/
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201906/how-apologize-8-tips-keep-in-mind
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201906/how-apologize-8-tips-keep-in-mind
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201906/how-apologize-8-tips-keep-in-mind
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201512/4-ways-say-and-get-what-you-want-in-your-relationship
  6. ↑ https://hbr.org/2016/11/the-4-types-of-ineffective-apologies
  7. ↑ https://in.indeed.com/career-advice/resumes-cover-letters/apology-letter
  8. ↑ https://www.uagc.edu/blog/the-psychology-behind-the-5-love-languages
  9. ↑ https://www.northjersey.com/story/entertainment/dining/2021/04/30/whats-apology-dinner-reddit-poster-etiquette-expert-explain/7402981002/
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
  4. ↑ https://www.self.com/story/how-to-apologize

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