تنزيل المقال
تنزيل المقال
قد ينجح علاج حب الشباب في وقف ظهور البثور، ولكنه قد يسبب الجفاف وتغير لون الجلد وتهيجه. من مساوئه أيضًا غير الآثار الجانبية هذه أنه باهظ الثمن! يمكنك اتباع هذه العلاجات الطبيعية المثبت فعاليتها علميًا لتوفر بعض المال باستخدام مكوناتٍ قد تكون موجودة في منزلك بالفعل.
الخطوات
-
جهز/ي وجهك للتنظيف بالبخار. إذا كان شعرِك يغطي جزءًا من وجهكِ فعليكِ سحبه للخلف وربطه بربطة للشعر أو دبوس. اغسلي وجهك بمنظفٍ خفيفٍ لا يحتوي على زيوتٍ أو يكون من نبات. العديد من أطباء الجلدية ينصحون باستخدام زيوت الجلسرين وعباد الشمس وبذور العنب لأنها الأفضل في امتصاص الزيوت وتفكيكها. [١] X مصدر بحثي
- استخدمي أطراف أصابعك بدلًا من استخدام قطعة قماشٍ أو إسفنجة قد تهيج بشرتك.
- دلكي بشرتك بالمطهر لما يقرب من دقيقة في حركة دائرية بسيطة. لا تحاولي فرك وجهك، ولكن فقط حاولي مساعدة المنظف في التحلل وامتصاص الأوساخ والزيوت.
- اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
- نشفي وجهك باستخدام منشفة قطنية نظيفة. لا تفركي وجهك بالمنشفة حتى لا تهيجي البشرة أكثر.
-
استخدمي الزيوت العطرية. الزيوت المذكورة هنا كلها لها الخصائص المضادة للجراثيم أو المطهرة نفسها، مما يعني أنها قد تساعد في قتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب وتمنع تكون بثورٍ جديدة. يمكن اختيار الزيت الذي يعجبكِ (حسب الرائحة مثلًا) أو حسب حالتك الفريدة. إذا كنتِ تميلين للتوتر والحزن استخدمي الخزامي (اللافندر). إذا كنتِ تعانين من البثور بجانب الرؤوس السوداء استخدمي عشبًا له خصائص مضادة للجراثيم. إذا كنتِ تعانين من مرضٍ في الجهاز التنفسي العلوي استخدمي الزعتر لعلاج المرض وتقليل الاحتقان بالحرارة.
- زيوت النعنع أو النعناع الفلفلي قد تكون مهيجة للبعض، لذلك اختبريها أولًا بوضع قطرة على رسغك والانتظار 10 دقائق. إذا لم تشعري بأي تهيجٍ فغالبًا تكوني قادرة على استخدام هذا الزيت. ابدأي بوضع قطرة لكل لترٍ من الماء. النعناع الفلفلي والنعنع يحتويان على المنثول الذي له خصائص مطهرة ومعززة للمناعة. [٢] X مصدر بحثي Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.
- الزعتر يقوي جهاز المناعة وله خصائص مضادة للبكتيريا كما أنه يزيد من الدورة الدموية عن طريق فتح الأوعية الدموية. [٣] X مصدر بحثي Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano
- الأذريون يسرع الشفاء وله خصائص مضادة للميكروبات. [٤] X مصدر بحثي Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR.Antimicrobial activity of Calendula officinalis petal extracts against fungi, as well as Gram-negative and Gram-positive clinical pathogens.Complement Ther Clin Pract. 2012 Aug;18(3):173-6.
- للخزامي خصائص مهدئة ويمكن أن يساعد في تقليل التوتر والاكتئاب وله كذلك خصائص مضادة للبكتيريا. [٥] X مصدر بحثي Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M.The biological activities of cinnamon, geranium and lavender essential oils. Molecules. 2014 Dec 12;19(12):20929-40.
-
جهزي الماء الذي ستبخريه. املأي إناءً سعته لترًا بالماء واغليه لدقيقة أو دقيقتين. بمجرد أن يغلي الماء لدقيقتين، اضيفي قطرة أو اثنتين من اي زيتٍ عطري من المذكورين هنا.
- إذا لم تستطيعي الحصول على الزيوت العطرية يمكنكِ إذابة نصف ملعقة صغيرة من العشب المجفف لكل لتر من الماء.
- اتركي الماء يغلي لدقيقة أخرى بعد إضافة الزيت أو العشب.
- أطفئي الموقد بعد دقيقة وانقلي الإناء لمكانٍ آخر. تأكدي أن المكان هذا مريحًا حتى لا تضطري للانحناء على الإناء بشدة لأنكِ ستبقي في هذا الوضع لفترة.
-
اختبري حساسية الجلد أولًا. [٦] X مصدر بحثي عليكِ دائمًا أن تكوني حذرة حيث يمكن أن يكون لديكِ حساسية من الزيت العشبي. حتى لو كنتِ قد استخدمتِ هذا الزيت في الماضي دون ضرر، عليكِ أن تختبريه كل مرة تريدين تنظيف وجهك بالبخار فيها. جربي كل زيت لمدة دقيقة ثم أبعدي وجهك عن البخار 10 دقائق. إذا لم تعطسي ولم يكن رد فعل بشرتكِ سيئًا، فأعيدي غلي الماء وأكملي عملية التنظيف.
-
عرضي وجهك لبخار الماء. ضعي منشفة قطنية نظيفة وكبيرة على رأسك لتكون بمثابة "خيمة" تجعل البخار يبقى حول وجهك. بعد أن تضعي المنشفة، أميلي رأسك على الإناء لتعرضيه للبخار.
- أغلقي عينيك عند فعل هذا لتحميها من البخار. [٧] X مصدر بحثي
- أبعدي وجهك عن الإناء ما يقرب من 15 سم حتى لا تحرقي بشرتك. الهدف هو أن تعمل الحرارة على تمدد الأوعية الدموية وفتح المسام وليس أن تجعلي الحرارة نضر بشرتكِ.
- استرخي وتنفسي بشكلٍ طبيعي حيث من المفترض أن تكون هذه التجربة مهدئة.
- أبقي وجهك على البخار 10 دقائق.
-
اعتني ببشرتكِ بعد ذلك. اغسلي وجهك بالماء الفاتر وجففيه بلطف بمنشفة قطنية نظيفة وتذكري ألا تفركيه بها. رطبي بشرتك بغسول أو كريم غير زؤاني (أي أنه لا يسد مسام البشرة حيث إنه لا يُكوِّن الرؤوس السوداء) حتى لا يسيء من حب الشباب. انظري على عبوة الكريم أو الغسول لتتأكدي أنه غير زؤاني.
- المنتجات غير الزؤانية لا تحفز ظهور حبوب الشباب بأنواع من الزؤان (جريبات الشعر المسدودة في الجلد) والبثور والرؤوس السوداء والدخينات. [٨] X مصدر بحثي أي منتجٍ تضعيه على وجهك – سواء كان غسولًا أو مطهرًا أو مكياجًا – في الغالب سيكون متوفرًا غير زؤاني للأشخاص الذين يظهر حب الشباب في بشرتهم.
- من مرطبات البشرة الجيدة زيت جوز الهند. يمكنكِ استخدام زيت جوز الهند العادي أو مخلوطًا بالثوم. اعصري فصًا من الثوم في برطمانٍ من زيت جوز الهند واخلطيهم جيدًا. هذا الخليط يصلح لمدة شهر إذا وضع في الثلاجة. ضعي القليل منه على وجهك مرة أو مرتين كل يوم. الثوم وزيت جوز الهند يقتلان جراثيم حب الشباب. الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة تذيب البثور وتبقي المسام مفتوحة. الثوم له رائحة بسيطة قد لا تحبين شمها ويمكنكِ حينها استخدام زيت جوز الهند العادي. [٩] X مصدر بحثي Bruce Fife, C.N., N.D.: “The Coconut Oil Miracle”, 5th edition,2013, Penguin Books, NY 10014
-
كرري هذا الإجراء حتى تلاحظي تحسنًا. في البداية يمكنكِ تعريض وجهك للبخار مرتين في اليوم (مرة في الصباح ومرة في المساء). بعد اسبوعين تقريبًا من المفترض أن تلاحظي تحسنًا في بشرتك. عندما تلاحظي التحسن عليكِ تقليل مرات تعريض وجهكِ للبخار لمرة واحدة في اليوم.
-
اعرفي كيفية عمل الأقنعة العشبية. مكونات القناع المذكورة هنا لها خصائص قابضة تنظف البشرة وتساعد في التئامها وعلاجها وعلاج البثور. المواد القابضة يمكن أن تجفف البشرة، لذلك لا تضعيها على المناطق الجافة بالفعل. [١٠] X مصدر بحثي [١١] X مصدر بحثي إذا كانت بشرتكِ دهنية سيساعد القناع ذو الخصائص القابضة في جعل مستوى رطوبة بشرتك طبيعيًا.
-
اخلطي أساس القناع العشبي. ضعي في وعاءٍ ملعقة كبيرة من العسل وبياض بيضة وملعقة صغيرة من عصير الليمون واخلطيهم معًا. هذه المكونات لها خصائص طبيعية تساعد في علاج البشرة. العسل مثلًا له خصائص مضادة للبكتيريا وقابضة. [١٢] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر بياض البيض يجعل القناع أسمك ويعمل كمادة قابضة ومبيضة طبيعيًا. [١٣] X مصدر بحثي [١٤] X مصدر بحثي
-
أضيفي زيتًا عطريًا. بعد أن تكوّني أساس القناع، اخلطي نصف ملعقة صغيرة من أحد الزيوت العطرية التالية:
- النعناع الفلفلي.
- النعنع.
- الخزامي.
- الأذريون.
- الزعتر.
-
ضعي القناع على وجهك. استخدمي أطراف أصابعك في فرد القناع على وجهك أو رقبتك أو اي منطقةٍ أخرى بها الحبوب. قد تتسم هذه الخطوة بالفوضى، لذلك تأكدي أن تفعلي هذا في مكانٍ يمكن تنظيفه بسهولة مثل الحمام. لا تضعي الكثير من القناع حتى لا يتساقط من على وجهك أو يستغرق وقتًا طويلًا في الجفاف.
- إذا كنتِ لا تريدين وضع القناع على الوجه كله يمكنكِ وضع الخليط على المناطق التي تعاني من الحب فيها. ببساطة ضعي طرف قطعة قطن أو سلاكة أذن في الخليط ثم امسحي البثور بها.
-
ضعي الخليط ليجف. وقت جفاف الخليط سيختلف حسب الكمية التي وضعتِها على وجهك. تقريبًا سيستغرق ربع ساعة ليجف. احرصي على ألا يتساقط القناع في كل مكانٍ أثناء انتظارك لجفافه.
-
اغسلي وجهك. بعد مرور ربع ساعة من وضع القناع سيكون القناع جف وتسرب لبشرتك وعليكِ غسله الآن. اغسلي القناع بالكامل باستخدام الماء الفاتر ويديك. لا تستخدمي قطعة قماش أو منشفة أو إسفنجة حتى لا تزيدي من تهيج حب الشباب. جففي وجهك بالتربيت عليه بلطف بمنشفة قطنية وتأكدي ألا تفركيه حتى لا تزيدي من تهيج البشرة.
- بعد التجفيف ضعي مرطبًا غير زؤاني كآخر خطوة.
-
اعرفي كيفية عمل الملح على علاج حب الشباب. لا يعرف الخبراء كيفية عمل ملح البحر في علاج حب الشباب! قد يكون تركيز الملح الشديد يساعد في قتل البكتيريا أو المعادن المغذية فيه تساعد في علاج البشرة. [١٥] X مصدر بحثي Quist, Sven R., et al. "Anti-Inflammatory Effects Of Topical Formulations Containing Sea Silt And Sea Salt On Human Skin In Vivo During Cutaneous Microdialysis." Acta Dermato-Venereologica 91.5 (2011): 597-599. Academic Search Complete. Web. 17 June 2015. قد يساعد ملح البحر في إذابة الإفرازات الدهنية كذلك.
- ساعدت هذه الطريقة الكثيرين الذين كانوا يعانون من حب شباب متوسط الشدة، كما إنها لا تتعارض مع أي دواء.
- الأفضل في كل الأوقات أن تذهبي لطبيب أمراض جلدية ليعرف ما تفعليه بنفسك في المنزل ليساعدك.
- احرصي على عدم الإفراط في استخدام ملح البحر حيث إنه يمكن أن يجفف بشرتك ويحفز إنتاج الزهم الذي قد يسبب ظهور بثور.
-
جهزي بشرتك للعلاج. عليكِ دائمًا تنظيف وجهك بمنظف خفيف أساسه ليس الكحول. ضعي المنظف على أطراف أصابعك ونظفي وجهك من الأوساخ بحركة دائرية لطيفة. اغسلي وجهك لدقيقة تقريبًا ثم اشطفيه بالماء البارد أو الفاتر. جففي وجهك بالتربيت بمنشفة نظيفة واستخدمي إحدى طرق ملح البحر المذكورة بالأسفل كعلاج ما بعد التنظيف.
-
اخلطي قناعًا من ملح البحر. القناع مفيدٌ في حالة إذا كان الحب الذي تريدين التخلص منه في وجهك. اخلطي ملعقة صغيرة من ملح البحر في ثلاث ملاعق صغيرة من الماء الساخن. يجب أن يكون الماء ساخنًا بما يكفي لإذابة ملح البحر بالكامل. أضيفي ملعقة كبيرة من أحد المكونات التالية لهذا المحلول:
- جل الألوة فيرا (للمساعدة في الشفاء [١٦] X مصدر بحثي [١٧] X مصدر بحثي Murphy, K. (2010) Reviews of articles on medicinal herbs. Australian Journal of Medical Herbalism, 22(3), 100-103.
- الشاي الأخضر (كمضادٍ للتأكسد) [١٨] X مصدر بحثي [١٩] X مصدر بحثي Goldfaden, R.,Goldfaden, G.(2011) Topical Resveratrol Combats Skin Aging. Life Ext. 17(11), 1-5.
- العسل (كمضادٍ للبكتيريا، ويعمل كذلك على تسريع الشفاء) [٢٠] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر [٢١] X مصدر بحثي Hanley, K. (2010)Immunity superstars: the 10 best foods to fight off colds and flu. Nat. Solutions. 130; 50-54.
-
ضعي القناع على وجهك. افردي القناع على وجهك بأطراف اصابعك وتأكدي ألا تحدثي الكثير من الفوضى. تجنبي تقريب الخليط من عينيكِ. دعي القناع على وجهك 10 دقائق فقط ولا تزيدي عن هذا. يسحب ملح البحر الماء من بشرتك مما قد يتسبب في جفاف بشرتك بشدة.
- بعد 10 دقائق، اغسلي القناع بالماء البارد أو الفاتر وتنشيف وجهك بالتربيت منشفة نظيفة.
- ضعي بعد ذك مرطبًا غير زؤاني كخطوة أخيرة.
- لا تستخدمي ملح البحر في الاستحمام أو كغسولٍ للوجه إلا مرة في اليوم. الإكثار عن ذلك قد تجف بشرتك بشدة حتى مع استخدام المرطب.
-
اصنعي رذاذًا من ملح البحر كبديلٍ للقناع. مكونات الرذاذ تعتبر هي نفسها مكونات القناع. استخدمي 10 ملاعق صغيرة من ملح البحر وضعيها في 30 ملعقة صغيرة من الماء الساخن وأضيفي 10 ملاعق كبيرة من جيل الألوة فيرا أو الشاي الأخضر أو العسل. بعد خلطهم معًا، صبي هذا المحلول في زجاجة رش نظيفة.
- احتفظي بهذا الرذاذ في الثلاجة للحفاظ عليه.
-
رشي الخليط على وجهك. بعد كل مرة تستخدمي أي علاجٍ يجب أن تغسلي وجهك بالماء الفاتر ومنظفٍ خفيف. أغلقي عينيكِ لحمايتها من لسعة ملح البحر ثم رشيه على وجهك ورقبتك.
- اتركي الخليط على وجهك 10 دقائق فقط ثم اغسليه بالماء البارد أو الفاتر.
- جففي وجهك بالتربيت ثم ضعي مرطبًا غير زؤاني.
-
اجلسي بجسمك كله في حمامٍ بملح البحر. إذا كنتِ تعانين من حب الشباب على جزءٍ كبيرٍ من جسمك فقد يفيدك نقع جسمك كله أكثر من قناع الوجه فقط أو الرش. ملح الطعام العادي لن يضر بشرتك ولكنه لن يوفر لكِ كل الفوائد التي يوفرها ملح البحر بسبب المعادن المتوفرة فيه من الكالسيوم والمغنسيوم والصوديوم والكلور واليود والبوتاسيوم والزنك والحديد. [٢٢] X مصدر بحثي لن يكون الحمام ذا فائدة تذكر إذا كان بملح الطعام فقط.
- أضيفي كوبين من ملح البحر لماء ساخنٍ يملأ حوض الاستحمام (البانيو). يساعد هذا في إذابة ملح البحر.
- اجلسي في الماء لربع ساعة ليس أكثر. الجلوس أكثر من هذا قد يؤدي لجفاف البشرة بشدة.
- إذا كنتِ تعانين من بثورٍ على وجهك يمكنكِ نقع قطعة قماش في الماء ثم وضعها على وجهك 10 دقائق او ربع ساعة.
- اغسلي ملح البحر بالماء البارد.
- جففي بشرتك بالتربيت وضعي مرطبًا على جسمك لمنع ملح البحر من تجفيف البشرة بشدة.
- لا تجلسي في حمام ملح البحر أكثر من مرة في اليوم.
-
اعرفي كيفية تكون حب الشباب. [٢٣] X مصدر بحثي الزهم هو مادة دهنية طبيعية عند زيادة إنتاجها تسد المسام مما يسبب الرؤوس السوداء والحبوب. عندما تعرض البشرة لبكتيريا بروبيونيباكتيريوم تسبب في تشكل البثور والخراجات والحبوب.
-
اعرفي نظرية مقاومة حب الشباب بطرق طبيعية. أكثر الأسباب المباشرة لحب الشباب هي الزيوت. أفضل طريقة إذابة الزيوت (والأوساخ وحطام الخلايا والبكتيريا...) – حسب قوانين الكيمياء ومثل قاعدة "لا يفل الحديد إلا الحديد" – هي استخدام زيتٍ آخر. [٢٤] X مصدر بحثي منذ صغرنا ونحن نعتقد أن الزيوت ضارة للبشرة، لذلك نحن نستخدم منظفاتٍ في الغالب تحتوي مواد كيميائية مهيجة. لقد نسينا أن الزيوت الطبيعية على البشرة موجودة لحمايتها وترطيبها وجعلها أكثر صحة. الزيت له قدرة على تكسير الأوساخ والزيوت غير المرغوب فيها وكذلك يمنع تعرية الجلد الذي يحدث مع الصابون. [٢٥] X مصدر بحثي Wexler, S. Problem Solved!. Prevention [serial online]. January 2014;66(1):54-57.
-
اختاري زيتك الأساسي. اختاري الزيت بحكمة وتأكدي أن تتجنبي ما يسبب لك حساسية. إذا كنتِ تعانين من حساسية من الكسرات مثلًا فلا تختاري زيت البندق. القائمة التالية من الزيوت متنوعة، فبعضها شديد التكلفة وبعضها سهل العثور عليه، ولكنها كلها غير زؤانية ولن تسد المسام وستسهم في علاج حب الشباب: [٢٦] X مصدر بحثي
- زيت أركان.
- زيت بذور القنب.
- زيت شجرة الشيا.
- زيت عباد الشمس.
- الزيوت البديلة التي يمكنك استخدامها (تعتبر غير زؤانية لمعظم الاشخاص) تشمل زيت الزيتون وزيت الخروع. زيت الخروع يمكن أن يكون مجففًا لبعض الاشخاص بينما يكون مرطبًا لآخرين.
- زيت جوز الهند يختلف عن الزيوت الأخرى لأنه يحتوي على أحماض دهنية متوسطة السلسلة. يقتل زيت جوز الهند بكتيريا بروبيونيباكتيريوم ويتعارض مع الأحماض الدهنية طويلة السلسلة في الزهم التي تسد مسام الجلد. [٢٧] X مصدر بحثي Bruce Fife, C.N., N.D.: “The Coconut Oil Miracle”, 5th edition,2013, Penguin Books, NY 10014
-
قرري بشأن مطهر أو مضاد للبكتريا ثان. الزيوت العطرية العشبية في هذه القائمة معروف أن لها خصائص تساعد في تقليل وجود بكتيريا بروبيونيباكتيريوم. العديد من هذه الزيوت لها روائح عطرة، لذلك قد تودي أن تختاري الزيت حسب رائحته التي تفضليها. تذكري دائمًا قبل اي وضع أي زيتٍ على بشرتك أن تجربيه على بقعة صغيرة أولًا لتحددي إن كنتِ تعانين من حساسية منه.
- المردقوش الشائع: مضاد للجراثيم ومضاد للالتهابات [٢٨] X مصدر بحثي
- زيت شجرة الشاي: مضاد للجراثيم ومضاد للفطريات [٢٩] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- الخزامى: مضاد للجراثيم ومهدئ وملطف. [٣٠] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- الروزماري: مضاد للبكتيريا وبكتيريا بروبيونيباكتيريوم على وجه التحديد [٣١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- اللبان الذكر أو اللبان الشحري: مضاد للالتهابات والبكتيريا [٣٢] X مصدر موثوق Science Direct الانتقال إلى المصدر
-
اخلطي منظف زيت خاص بكِ. يمكنك عمل كمية كبيرة أو صغيرة حسب رغبتكِ. قد يكون من الأفضل عمل كمية كبيرة وتخزينها في مكانٍ باردٍ بعيدٍ عن الضوء. النسب التي يجب أن تكون في كل كمية كالتالي:
- لكل 100 مل من الزيت الأساسي أضيفي ما بين 15 و20 قطرة من زيت عشبي عطري
-
استخدمي منظفكِ الطبيعي. صبي كمية صغيرة من الزيت الذي خلطتِه في كف يدكِ ودلكي بها وجهك. لا تستخدمي قطعة قماش أو إسفنجة في ذلك حتى لا تهيجي الحبوب أكثر. دلكي وجهكِ بيدكِ بلطف في حركة دائرية صغيرة لمدة دقيقتين.
-
اغسلي وجهك بالماء الدافئ. الغسيل بالماء الفاتر لن يكون ذا تأثير كالمعتاد لأن الماء لن يذيب الزيت. لإزالة منظف الزيت من على وجهك ستحتاجي أن تضعي قماشة مبلولة بالماء الدافئ عليه لمدة 20 ثانية ومسح الزيت بها ببطء. بعد ذلك اغسلي قطعة القماش بماءٍ دافئ. كرري فعل هذا حتي تمسحي الزيت كله.
- استخدمي منشفة قطنية لتجفيف وجهكِ بالتربيت.
- استخدمي هذه الطريقة مرتين في اليوم وبعد التعرق الشديد.
-
اجعلي الغسيل جزءًا لا يتجزأ من نظامك اليومي. اغسلي وجهك مرتين على الأقل في اليوم (مرة عند الاستيقاظ لمسح الزيوت المتراكمة على البشرة أثناء النوم ومرة قبل النوم لمسح التراكم الذي يحدث طوال النهار). [٣٣] X مصدر بحثي بخلاف هاتين المرتين، اغسلي وجهك دائمًا بعد التعرق الشديد سواء كان بسبب ذهابك للجيم أو كنتِ في الشارع في يومٍ شديد الحرارة. استحمي مرة على الأقل في اليوم وكذلك بعد التعرق بشدة.
- دائمًا استخدمي منتجًا غير زؤاني أو منظفًا صنعتِه في المنزل بالزيوت.
- استخدمي ملح البحر كما بينا. زيادة تعرض البشرة لملح البحر المجفف يمكن أن يجفف بشرتكِ مما يسبب ظهور الحبوب.
-
استخدمي طرق غسيل صحيحة. قد تشعري بالرغبة في استخدام قطعة قماش أو قفازات تقشير لغسل وجهك، ولكن الأفضل الاعتماد على أطراف أصابعك فقط. السبب أنكِ لا تريدين أن تزيدي من هياج البشرة لاسيما إن كان يوجد بها حبوب فعلًا. دلكي وجهك بالمنظف في حركة دائرية لطيفة لعشر ثوان. [٣٤] X مصدر بحثي
- لا تقشري البشرة التي تعاني من الحبوب حيث قد تكون بعض أجزاءها غير جاهزة للتقشير بعد. فعل هذا مثل تقشير جرح لم يتم شفاءه ويسبب ندوبًا وتغيرًا في لون الجلد خلفه. [٣٥] X مصدر موثوق American Academy of Dermatology الانتقال إلى المصدر
-
لا تحاولي فتح الحبوب أبدًا. [٣٦] X مصدر بحثي [٣٧] X مصدر بحثي [٣٨] X مصدر بحثي مهما كان سوء شكل الحبوب، عليكِ أن تعلمي أن هذه الحبوب والبثور في الواقع تحتوي البكتيريا المضرة. الصديد الذي يخرج من البثور المفتوحة يكون مليئًا ببكتيريا بروبيونيباكتيريوم. قد تشعري بالراحة بعد رؤيته يبعد عن بشرتك، لكن ما يحدث فعلًا أنكِ تعرضي بقية بشرتكِ التي ليس بها حبوب للبكتيريا التي كانت في البثور. هذا قد يؤدي لنشر الحبوب وليس تقليلها، كما أن فتح الحبوب قد يترك خلفه ندباتٍ وتغيرًا في لون الجلد.
-
احمي بشرتكِ من أشعة الشمس. يعتقد البعض أن التعرض لأشعة الشمس للحصول على اللون القمحي قد يساعد في منع ظهور الحبوب، ولكن لم يجد العلماء أي دليل على هذا. [٣٩] X مصدر بحثي في الواقع أشعة الشمس وأجهزة التسمير تضر البشرة وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان. اعلمي أن بعض أدوية علاج الحبوب أو بعض الأدوية الأخرى يمكن أن تزيد من حساسية بشرتكِ للشمس. هذه الأدوية تشمل: المضادات الحيوية مثل سيبروفلوكساسين وتتراسيكلين وسلفاميثوكسازول وميثوبريم؛ مضادات الهيستامين مثل ديفينهيدرامين (Benedryl)؛ الأدوية المستخدمة في علاج السرطان (5-FU وفينبلاستين وداكاربازين)؛ أدوية القلب مثل أميدورون ونيفيديبين وكينيدين ديتيازم؛ العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل نابروكسين وعلاج حب الشباب ايزوتريتنون (اكوتاني) والاسيترتين (Soriatane).
-
تناوي أطعمة لها مؤشر جلايسيمي منخفض. أطباء الجلدية المتخصصون يقولون إن النظام الغذائي لا يؤثر في ظهور الحبوب، بغض النظر عما نعتقده عن اللبن والشوكولاتة. رغم آراء العلماء هذه، أظهرت أبحاث حديثة أجريت على الأنظمة الغذائية لمجموعاتٍ من جميع أنحاء العالم لا يعاني المراهقون فيها من حب الشباب والأنظمة الغذائية المحكومة في الولايات المتحدة أن هؤلاء الجماعات التي لا تعاني من حب الشباب لم يكونوا يتناولون منتجات الألبان مع الكثير من السكر بينما يتناولها أكثر من 70% من الأمريكيين الذين يعانون من حب الشباب. [٤٠] X مصدر بحثي يفسر هذا لماذا بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان والأطعمة المعالجة تسبب الحبوب لبعض الأشخاص. هذه الأطعمة تزيد من الالتهاب وتوفر بيئة يمكن للبكتيريا أن تزدهر فيها. [٤١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر تشير الدراسات أن الأطعمة التي لها مؤشر جلايسيمي منخفض (وهو مؤشر تصنيف للكربوهيدرات على مقياس من ٠ ل ١٠٠ بناء على مدى ارتفاع سكر الدم بعد تناولها، حيث١٠٠ هو مؤشر سكر الجلوكوز) تقلل من شدة حب الشباب. [٤٢] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر الأطعمة التي لها مؤشر جلايسيمي منخفض والتي تحرر السكريات في الدم ببطء تشمل: [٤٣] X مصدر بحثي
- حبوب النخالة والمويسلي (وهي حبوب إفطار من الشوفان المجروش والفاكهة والجوز) والشوفان الملفوف.
- القمح الكامل وبومبيرنيكيل والخبز والحبوب الكاملين.
- معظم الخضروات باستثناء الشمندر واليقطين والجزر الأبيض.
- المكسرات.
- معظم الفواكه ما عدا البطيخ والتمر. المانجو والموز والبابايا والأناناس والزبيب والتين لها مؤشر جلايسيمي متوسط.
- البقوليات.
- الزبادي.
- الحبوب الكاملة لها مؤشر جلايسيمي بين المنخفض والمتوسط. الأقل مستوى يوجد في الأرز البني والشعير والمعكرونة كاملة الحبوب.
-
اجعلي غذائك مليئًا بفيتامينات أ ود. عليكِ أن تجعلي غذائك من الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي وكذلك تأكدي أن بها كمية المغذيات الكافية لصحة بشرتكِ وجسمك. الفيتامينات التي يبدو أنها الأهم للبشرة هي فيتامينات أ ود. [٤٤] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر اجعلي الأطعمة التالية في نظامك الغذائي: [٤٥] X مصدر بحثي [٤٦] X مصدر بحثي
- الخضروات: البطاطا والسبانخ والجزر واليقطين والبروكلي والفلفل الأحمر وكوسا الصيف.
- الفاكهة: الشمام والمانجو والمشمش.
- البازلاء السوداء (اللوبيا).
- اللحوم والأسماك: الكبد البقري والرنجة والسلمون.
- السمك: زيت كبد سمك القد والسلمون والتونة.
- منتجات الألبان: الحليب واللبن والجبن.
-
احصلي على المزيد من فيتامين د بالتعرض للشمس. العديد من الأطعمة تحتوي على فيتامين د لكنه لا يوجد فيها بكميات كبيرة. يمكنكِ محاولة زيادة فيتامين د عن طريق الأطعمة، ولكن أفضل طريقة للحصول عليه هي التعرض للشمس لمدة 10 دقائق أو ربع ساعة كل أسبوع حيث أشعة الشمس تحفز إنتاج فيتامين د في البشرة. [٤٧] X مصدر بحثي في هذه الربع ساعة لا تضعي الواقي الشمسي وعرضي أكبر جزء من جسمك للشمس.
- لا تكثري من تعريض بشرتكِ للشمس دون وضع واقي شمسي حيث إن فعل ذلك أمر شديد الخطورة وقد يؤدي للسرطان. [٤٨] X مصدر موثوق American Cancer Society الانتقال إلى المصدر
-
زيدي من تناول دهون أوميجا 3. أظهرت الدراسات أن دهون أوميجا 3 يمكن أن تفيد من يعانون من حب الشباب. [٤٩] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر دهون أوميجا 3 تحتد من إنتاج الجسم لليكوترين ب4 الذي يزيد من إنتاج الزهم ويؤدي للحبوب الملتهبة. الزهم هو زيتٌ طبيعي هدف إنتاجه هو ترطيب البشرة، ولكن فرط إنتاجه يسبب انسداد مسام البشرة ويسبب ظهور الحبوب. زيادة تناول دهون أوميجا 3 يمكن أن يساعد في التحكم في الحبوب. الأطعمة التي يجب أن تتناوليها هي:
- البذور والمكسرات: بذور الكتان وزيت حب الكتان وبذور شيا والجوز الرمادي.
- السمك وزيت السمك: سمك السلمون والسردين والماكريل والسمك الأبيض وشاد.
- الأعشاب والتوابل: الريحان والزعتر والقرنفل والمردقوش.
- الخضار: السبانخ وبذور الفجل والقرنبيط الصيني.
أفكار مفيدة
- ضعي منشفة نظيفة على وسادتكِ كل ليلة (أو اقلبي الوسادة) حيث إن الزيوت والبكتيريا من الوجه والشعر تبقى على الوسادة لوقتٍ طويل. جربي فعل هذا لوقف انتشار البكتيريا. هذه الطريقة فعالة في المساعدة في مقاومة البكتيريا.
- جربي استخدام طريقة علاج واحدة في كل مرة لتري إن كانت تجدي نفعًا معكِ. ستقدري عندها على استنتاج أي الطرق كانت الأكثر نجاحًا في تقليل نمو حب الشباب.
- اغسلي وجهك بالصابون ثم ضعي عليه معجونًا من الماء وصودا الخبز. بعد ذلك اغسلي وجهك بالماء، وافعلي هذا مرتين في اليوم.
- النساء اللاتي يعانين من حب شباب شديد قد يكون الحب جزئيًا بسبب اختلال توازن هرموني. مثال: النساء اللاتي تعانين من متلازمة تكيس المبايض عنما تُختَبر هرموناتهن عن طريق اللعاب، قد يلاحظ أن مستويات الاستروجين عندهن مرتفعة للغاية بينما مستويات البروجسترون منخفضة للغاية. هذه الحالة تسمى "هيمنة الاستروجين" وتُعالَج بكريم بروجسترون. أي معالِج بالعلاج الطبيعي سيكون قادرًا على علاج هذا بفعالية. النساء الاتي يعانين من هذه الحالة سيلاحظن أن الحب المرتبط بها سيتحسن بنسبة 50% على الأقل عند استخدام كريم البروجسترون. هذا لا يعني أن كل حالات الحبوب سببها اختلال توازن الهرمونات.
- إذا كنتِ قد جربتِ كل هذه الطرق ولم تلاحظي أي تحسن فالأفضل أن تذهبي لطبيب جلدية متخصص.
تحذيرات
- لا تضعي ملح البحر الجاف على البشرة مباشرةً حيث إنه يمكن أن يكون لاسعًا قليلًا وعندها يكون الإكثار منه ضارًا
المصادر
- ↑ http://practicaldermatology.com/2011/04/recommending-topical-moisturizers-clinical-benefits-and-practical-considerations
- ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.
- ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano
- ↑ Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR.Antimicrobial activity of Calendula officinalis petal extracts against fungi, as well as Gram-negative and Gram-positive clinical pathogens.Complement Ther Clin Pract. 2012 Aug;18(3):173-6.
- ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M.The biological activities of cinnamon, geranium and lavender essential oils. Molecules. 2014 Dec 12;19(12):20929-40.
- ↑ http://www.essentialoils.co.za/irritation.htm
- ↑ http://www.webmd.com/eye-health/tc/eye-injuries-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/make-up
- ↑ Bruce Fife, C.N., N.D.: “The Coconut Oil Miracle”, 5th edition,2013, Penguin Books, NY 10014
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/12322/1/Difference-Between-Toner-and-Astringent.html
- ↑ http://www.sharecare.com/health/acne-skin-pimples/what-know-using-astringent-acne
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
- ↑ http://www.natural-homeremedies-for-life.com/egg-white-face-mask.html
- ↑ http://herbs.lovetoknow.com/How_to_Use_Lemon_Juice_to_Whiten_Skin
- ↑ Quist, Sven R., et al. "Anti-Inflammatory Effects Of Topical Formulations Containing Sea Silt And Sea Salt On Human Skin In Vivo During Cutaneous Microdialysis." Acta Dermato-Venereologica 91.5 (2011): 597-599. Academic Search Complete. Web. 17 June 2015.
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/aloe
- ↑ Murphy, K. (2010) Reviews of articles on medicinal herbs. Australian Journal of Medical Herbalism, 22(3), 100-103.
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/antioxidants-in-green-and-black-tea
- ↑ Goldfaden, R.,Goldfaden, G.(2011) Topical Resveratrol Combats Skin Aging. Life Ext. 17(11), 1-5.
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
- ↑ Hanley, K. (2010)Immunity superstars: the 10 best foods to fight off colds and flu. Nat. Solutions. 130; 50-54.
- ↑ http://healthyeating.sfgate.com/list-minerals-sea-salt-8907.html
- ↑ http://www.dermalinstitute.com/us/library/73_article_Understanding_Male_Skin.html
- ↑ http://www.theoilcleansingmethod.com/
- ↑ Wexler, S. Problem Solved!. Prevention [serial online]. January 2014;66(1):54-57.
- ↑ https://www.beneficialbotanicals.com/facts-figures/comedogenic-rating.html
- ↑ Bruce Fife, C.N., N.D.: “The Coconut Oil Miracle”, 5th edition,2013, Penguin Books, NY 10014
- ↑ http://www2.hawaii.edu/~johnb/micro/m140/syllabus/week/handouts/m140.8.3.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1360273/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20657472
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17893831
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254629910001705
- ↑ http://magazine.foxnews.com/style-beauty/7-common-mistakes-you-make-when-washing-your-face
- ↑ http://www.americanskin.org/education/the_skin_youre_in/pdf/poster.pdf
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/different-kinds-of-pimples
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/teen-acne-13/pop-a-zit
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/09/04/is-it-okay-to-pop-pimple_n_1837502.html
- ↑ http://myaspenderm.com/is-it-ok-to-pop-zits/
- ↑ http://kidshealth.org/parent/general/body/acne_myths.html
- ↑ http://www.askdrray.com/pimples-and-acne-can-be-caused-by-food/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/
- ↑ http://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/#R5
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- ↑ http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/sunanduvexposure/sun-and-uv-exposure-landing-page
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/#R5
