كيفية التغلب على الرجل الذي خدعك

تنزيل المقال
تنزيل المقال

الانفصال ليس سهلًا أبدًا، لكن إذا تلاعب حبيبك السابق بكِ وخدعك، فقد يؤثر ذلك على مشاعرك وثقتك بنفسك. بينما تحاولين التحكم في مشاعرك بعد الانفصال، تذكري أن هذا ليس خطأك وأن سلوكه الخاطيء هو السبب الأساسي. جمعنا قائمة من النصائح لتتمكنين من استعادة قوتك كي تتمكني من الاستغناء عنه للأبد.

طريقة 1
طريقة 1 من 9:

اقطعي أي تواصل معه

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد يكون الانفصال صعبًا، خاصًا إذا كنتِ تحبين هذا الفتى، لكن ضعي في اعتبارك أنه تلاعب بعواطفك واستغلك. فهو لا يستحق صداقتك أو اهتمامك. توقفي عن متابعته على مواقع التواصل الاجتماعي وتجاهلي رسائل البريد الإلكتروني المرسلة منه وضعي حظرًا لأي رسائل نصية. إذا صادفتيه في الأماكن العامة، ابذلي قصارى جهدك لتجنب الحديث القصير معه. [١]
    • ربما من الممكن أن تصبحا أصدقاء في المستقبل، لكن في الوقت الحالي، ركزي على الشفاء.
طريقة 2
طريقة 2 من 9:

واجهي مشاعرك

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا ينبغي أن تتحكمي في ذلك أو تتظاهري كأنك بخير عندما لا تكونين كذلك. امنحي نفسك بعض الوقت (أسبوع أو شهر أو ما تجديه مناسبًا لكِ) لتشعرين بما تحتاجين إليه. بمجرد انتهاء الفترة، اوعدي نفسك بالتركيز على مستقبلك. [٢]
    • أنشئي مساحة خاصة وآمنة يمكنكِ أن تبكين فيها أو تصرخين أو تستمعين إلى موسيقى حزينة؛.فمشاعرك طبيعية ويحق لكِ كل هذا. [٣]
    • لا بأس إذا كان لا يزال لديكِ مشاعر تجاه حبيبك السابق. فقد كان مهمًا بالنسبة لكِ حتى لو لم يبادلك نفس المشاعر.
    • حاولي تجنب المبالغة في تحليل الأشياء. في نهاية الأمر، فأن حبيبك السابق يواجه مشكلات وهي السبب في تلاعبه بكِ ولا تملكي أي شيء يمكنكِ القيام به لتغييره.
طريقة 3
طريقة 3 من 9:

سامحيه

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a9\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لقد تعاملتِ مع العلاقة بقلب وعقل منفتحين بسبب نوعية شخصك وهذا أمر جيد. ليس هناك ما تخجلي منه وبالتأكيد لستِ بحاجة إلى تغيير ذلك في نفسك. [4]
    • قد تشعرين بأنكِ غير قادرة على الثقة بأحد مرة أخرى، لكن ذكري نفسك أنكِ لن تشعري دائمًا بتلك الطريقة؛ ستحل الآمال والأحلام الجديدة محل القديمة. [5]
طريقة 4
طريقة 4 من 9:

تخلصي من أي شيء يذكرك به

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    "البعيد عن العين، بعيد عن القلب" هي المغزى. ينبغي التخلص من الهدايا الصغيرة وسترته المفضلة والتذاكر. في أغلب الأحوال، لا ينبغي عليكِ الانزعاج بإعادة تلك الأشياء له. ضعيها في صندوق أو ألقيها في سلة المهملات. [6]
    • إذا كنتِ لا تستطيعين التخلص منها، اطلبي من صديق الاحتفاظ بها لفترة.
طريقة 5
طريقة 5 من 9:

اكتبي خطابًا غاضبًا (لكن لا ترسليه)

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    فكري في الأمر أنه طقوس مريحة للأعصاب لمساعدتك على الانتهاء من العلاقة. ضعي قائمة بأسوأ صفاته ودوني كل الأشياء المخيبة للآمال التي قام بها. اسخري من شعره أو حس الموضة لديه المشكوك فيه. ضعي كل تلك الطاقة السامة في كتابة على الورق وتتراجعي. لن يراها أي شخص، لذلك صرحي لنفسك بالانطلاق. [7]
    • يمكنكِ حرق الخطاب بعد الانتهاء. تساعد الإيمائات الرمزية أحيانًا في النهايات. [8]
طريقة 6
طريقة 6 من 9:

حولي الطاقة السلبية إلى شيء بدني

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    من الطبيعي أن تشعري بالغضب بعد قيام شخص باستغلالك. من الضروري إيجاد أساليب صحية للتخلص من تلك الطاقة مع ذلك. يساعد ممارسة التمارين الرياضية على تحويل مشاعرك إلى شيء إيجابي وتحسين مزاجك وتعزيز ثقتك بنفسك. بالإضافة، إذا كنتِ لا تتمكنين من النوم جيدًا، سوف تجهدك التمارين الرياضية كي تتمكنين من الحصول على قسط من الراحة. [9] فكري في خيارات، مثل:
    • دروس الكيك بوكسينج أو وفنون القتال أو الملاكمة. [10]
    • الغزل (ركوب الدراجة) أو الكروس فيت.
    • الجري أو السباحة.
طريقة 7
طريقة 7 من 9:

اكتشفي هوايات جديدة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد تكون صعبة في البداية، لكن حاولي الخروج من نطاق راحتك. انغمسي في بعض الهوايات الجديدة وعلمي على بعض الأشياء الموجودة في قائمة تذكيرك أو اشتركي في فصول ممتعة عبر الإنترنت. سيساعد أي شيء يجبر عقلك على التركيز على الحاضر بدلًا من التركيز على الماضي في شفائك وإنتعاشك. [11]
    • على سبيل المثال، تعلمي العزف على آلة أو انضمي إلى نادي مجاور أو فريق رياضي أو جربي ممارسة الغوص.
طريقة 8
طريقة 8 من 9:

أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    إذا كنتِ بحاجة إلى التنفيس عن نفسك، تأكدي من اختيار أصدقاء وعائلة جديرين بالثقة سيستمعون إليكِ حقًا. مع ذلك، حاولي تجنب قضاء الوقت في التحدث عن حبيبك السابق؛ تحدثي عن الأمر ثم اتركيه من وراءك. ركزي على الاستمتاع والتخطيط لأنشطة رائعة للتطلع إليها. [12]
طريقة 9
طريقة 9 من 9:

تحدثي مع المعالج النفسي إذا كنتِ لا تزالين تعانين

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الانفصال صعب. إذا كنتِ تشعرين باكتئاب شديد، الانعزال أو تواجهين صعوبة في المضي قدمًا، يمكن أن يساعدك المعالج النفسي. فقد يقدم إليك التوجيهات ويعلمك طرق التأقلم الصحية لمساعدتك على استعادة قوتك. [14]
    • إذا كنتِ قد لجأتِ للمخدرات أو الكحول أو الطعام لمساعدتك على التأقلم، لا يوجد ما تخجلي منه. مع ذلك، من المهم طلب المساعدة قبل أن تخرج تلك العادات عن السيطرة.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
مداعبة امرأة
كيفية
أداء القبلة الفرنسية
كيفية
إيجاد مواضيع للتحدث فيها مع حبيبك
كيفية
تقبيل رقبة شريكتك
كيفية
بدء الجنس
كيفية
إثارة جنون حبيبك
كيفية
إغراء حبيبتك
كيفية
إثارة الرجل بالتقبيل والمداعبة
كيفية
تقبيل فتاة للمرة الأولى
كيفية
إتقان القبلة الفرنسية
كيفية
الاحتضان برومانسية
كيفية
المغازلة من خلال الرسائل النصية

المصادر

  1. ↑ https://www.glamour.com/story/6-ways-to-get-over-an-ex-who-l
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/culture-shrink/201602/8-ways-recover-breakup
  4. ↑ https://www.inc.com/minda-zetlin/5-ways-to-recover-from-being-cheated-lied-to-or-manipulated.html
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mysteries-love/201503/top-10-ways-get-over-breakup
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mysteries-love/201503/top-10-ways-get-over-breakup
  8. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a6970/breakup-grown-woman-recovery/
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  1. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a6970/breakup-grown-woman-recovery/
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  3. ↑ https://headspace.org.au/young-people/how-to-get-over-a-relationship-breakup/
  4. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٥٦٦ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟