วิธีการ ตัดใจจากผู้ชายที่เข้ามาหลอกให้รัก

ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ

การเลิกรากับใครสักคนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และหากแฟนเก่าของคุณเข้ามาหลอกให้รักเพียงเพราะหวังผลประโยชน์จากคุณ คุณคงรู้สึกสับสนและสูญเสียความเชื่อมั่นในตนเองไปไม่น้อย ในช่วงที่คุณต้องจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกหลังการเลิกรา จงจำไว้เสมอว่านี่ไม่ใช่ความผิดของคุณและเรื่องราวทั้งหมดนี้เกิดจากพฤติกรรมแย่ๆ ของเขาล้วนๆ เพื่อช่วยให้คุณก้าวผ่านช่วงเวลายากลำบากนี้ได้ เราได้รวบรวมข้อปฏิบัติต่างๆ เพื่อให้คุณพร้อมที่จะทิ้งเรื่องราวร้ายๆ นี้ไว้ข้างหลังและกลับมาเข้มแข็งอีกครั้ง

1

ตัดการติดต่อทุกช่องทาง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    แผลใจของคุณคงไม่หายเสียทีหากคุณยังคงติดต่อกับเขา. การปล่อยวางเป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ง่ายนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณชอบผู้ชายคนนี้จริงๆ อย่างไรก็ตาม จำไว้ให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เขาทำทั้งหมดคือการล้อเล่นกับความรู้สึกของคุณและหลอกใช้เพื่อหาผลประโยชน์จากคุณเท่านั้น เพราะฉะนั้นเขาไม่คู่ควรที่จะได้รับมิตรภาพหรือความสนใจจากคุณสักนิด! เลิกติดตามเขาบนโซเชียลมีเดีย หยุดสนใจอีเมลที่เขาส่งมา และบล็อกข้อความจากเขาทั้งหมด หรือหากคุณบังเอิญเจอเขาข้างนอก พยายามหลีกเลี่ยงที่จะเข้าไปพูดคุยทักทายกัน [1]
    • บางทีคุณทั้งสองคนอาจกลับมาเป็นเพื่อนกันได้ในอนาคต แต่สิ่งสำคัญในตอนนี้คือการรักษาแผลใจของคุณให้ดีหายดีเสียก่อน
    โฆษณา
2

รับมือกับอารมณ์ความรู้สึก

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะรู้สึกเสียใจ โกรธ และเหนื่อยล้าหลังการเลิกรา. คุณไม่จำเป็นต้องพยายามทำตัวให้ดูเข้มแข็งหรือแสร้งว่าสุขสบายดีทั้งที่จริงแล้วในใจยังคงเจ็บปวด ลองให้เวลาตัวเองกับตัวเองสักพัก (1 สัปดาห์ 1 เดือน หรือนานเท่าที่ต้องการ) และใช้ช่วงเวลานี้ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความรู้สึกตามต้องการ และหลังจากนี้คุณต้องสัญญากับตัวเองว่าจะโฟกัสไปที่อนาคตข้างหน้า [2]
    • หาพื้นที่ส่วนตัวที่คุณสามารถปลดปล่อยอารมณ์ด้วยการร้องไห้ กรีดร้อง หรือฟังเพลงเศร้า ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ในช่วงนี้คุณจะรู้สึกโกรธหรือเสียใจและคุณมีเหตุผลสมควรที่จะรู้สึกเช่นนี้ [3]
    • ไม่เป็นไรหากคุณยังคงมีความรู้สึกดีๆ ต่อแฟนเก่า ถึงอย่างไรเขาก็เคยเป็นคนสำคัญของคุณมาก่อนแม้ว่าเขาจะไม่เคยตอบแทนความรู้สึกดีๆ ที่คุณมีให้ [4]
    • พยายามอย่าคิดใคร่ครวญทุกสิ่งทุกอย่างมากเกินไป เพราะสุดท้ายแล้วก็คือแฟนเก่าของคุณนั่นเองที่เป็นฝ่ายมีปัญหาและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเขาถึงเข้ามาหลอกคุณ จำไว้ว่าเรื่องทั้งหมดนี้คุณไม่ได้เป็นคนก่อขึ้นมาและคุณไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่านี้
3

ยกโทษให้ตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a9\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เขาเป็นเพียงคนเลวที่มาหลอกให้คุณรักและนั่นไม่ใช่ความผิดของคุณ. คุณมอบให้ทั้งใจในความสัมพันธ์ครั้งนี้เพราะการเป็นคนจริงใจของคุณ และนั่นไม่ใช่เรื่องผิดเลยสักนิด! ไม่มีอะไรให้ต้องละอายใจและคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองแม้เพียงเล็กน้อย [5]
    • คุณอาจคิดว่าคุณคงไม่สามารถเชื่อใจใครได้อีก แต่พยายามบอกตัวเองว่าความรู้สึกเช่นนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป ความหวังและความฝันครั้งใหม่จะเข้ามาแทนที่จนทำให้คุณลืมเรื่องเก่าๆ ไป [6]
    โฆษณา
4

ทิ้งสิ่งของทุกอย่างที่ทำให้นึกถึงเขา

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เป็นการยากที่จะก้าวต่อไปหากคุณยังคงอยู่กับสิ่งที่ทำให้นึกถึงแฟนเก่า. คำกล่าวที่ว่า “เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง” ไม่เกินจริงแต่อย่างใด ไม่ว่าจะเป็นของขวัญชิ้นเล็กชิ้นน้อย เสื้อฮู้ดตัวโปรดของเขา หรือขั้วตั๋วจากสถานที่ต่างๆ ให้คุณโยนมันทั้งหมดทิ้งไปซะ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วคุณไม่จำเป็นต้องวุ่นวายกับการหาวิธีส่งของคืนกลับไปให้เขาด้วยซ้ำ เพียงเก็บใส่กล่องหรือทิ้งลงขยะได้เลย [7]
    • หากคุณไม่สามารถตัดใจทิ้งของลงขยะได้ คุณอาจนำของไปฝากไว้กับเพื่อนแทนสักระยะหนึ่ง
5

เขียนจดหมายระบายอารมณ์ (แต่อย่าส่ง)

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    คิดว่ามันเป็นพิธีการเพื่อระบายอารมณ์ก่อนเตรียมปล่อยวางอดีต. คุณอาจเขียนลิสต์ข้อด้อยต่างๆ ของเขา จดสิ่งน่าผิดหวังทั้งหมดที่เขาเคยทำ หรือล้อเลียนทรงผมหรือเซนส์แฟชั่นของเขาที่ดูประหลาด ระเบิดพลังความโกรธทั้งหมดออกมาผ่านตัวอักษรบนกระดาษโดยไม่ต้องอัดอั้นเอาไว้ในใจ! จำไว้ว่าจะไม่มีใครสักคนที่ได้เห็นจดหมายฉบับนี้ ดังนั้นปล่อยให้ตัวเองได้ปลดปล่อยอารมณ์ทั้งหมดอย่างเต็มที่ [8]
    • หลังจากนี้คุณอาจนำจดหมายฉบับนี้ไปเผาทิ้งได้เช่นกัน ในบางครั้งการแสดงออกเชิงสัญลักษณ์ก็ช่วยให้คุณพร้อมที่จะปล่อยวางอดีตได้ [9]
    โฆษณา
6

เปลี่ยนพลังงานเชิงลบให้เป็นพลังทางกายภาพ

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกโกรธเมื่อถูกใครสักคนหลอกใช้เพื่อหาผลประโยชน์จากคุณ! สิ่งสำคัญคือการมองหาวิธีการดีๆ เพื่อช่วยปลดปล่อยความรู้สึกโกรธออกมา โดยแนะนำให้คุณเลือกออกกำลังกายซึ่งเป็นวิธีที่จะช่วยเปลี่ยนความรู้สึกในทางลบให้กลายเป็นพลังบวก ปรับอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น และเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเอง นอกจากนี้ หากในช่วงนี้คุณนอนไม่ค่อยหลับ การออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจนนอนหลับได้สบายยิ่งขึ้น [10] คุณสามารถเลือกออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ อย่างเช่น:
    • เข้าคลาสคิกบ็อกซิ่ง MMA หรือมวย [11]
    • ปั่นจักรยานสปินนิ่งหรือฝึกครอสฟิต
    • วิ่งหรือว่ายน้ำ
7

แสวงหาความสนใจใหม่ๆ

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การทำกิจกรรมใหม่ๆ จะช่วยให้คุณเลิกสนใจอดีตและหันกลับมาอยู่กับปัจจุบัน. ในช่วงแรกคุณอาจปรับตัวได้ยากอยู่บ้าง แต่พยายามรวบรวมความกล้าในการพาตัวเองออกจากคอมฟอร์ทโซนดู ไม่ว่าจะเป็นการหางานอดิเรกใหม่ๆ ลองทำสิ่งที่อยากทำก่อนตายดูสักครั้ง หรือลงทะเบียนเรียนคลาสออนไลน์ที่น่าสนใจ ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่ทำให้จิตใจของคุณกลับมาอยู่กับปัจจุบันมากกว่าที่จะจมปลักอยู่กับอดีตเพื่อช่วยรักษาและฟื้นฟูสภาพจิตใจของคุณให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม [12]
    • ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจหัดเล่นเครื่องดนตรีสักชิ้น เข้าร่วมชมรมหรือทีมกีฬาในชุมชน หรือลองดำน้ำ
    โฆษณา
8

พาตัวเองเข้าไปอยู่ท่ามกลางคนคิดบวก

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    กลุ่มคนคิดบวกจะไม่ปล่อยให้คุณอยู่เฉยและช่วยเพิ่มพลังบวกให้กับคุณ. ควรแน่ใจว่าคุณเลือกปรับทุกข์กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้และพร้อมที่จะรับฟังคุณเสมอ อย่างไรก็ตาม อย่ามัวแต่พูดพร่ำเพ้อถึงแฟนเก่าอยู่ตลอดเวลา! พูดให้หมดเปลือกและลืมเขาไปซะ ถึงเวลาที่คุณต้องหาความสุขให้กับตัวเองและวางแผนทำกิจกรรมสนุกๆ ในเร็วๆ นี้ [13]
9

พูดคุยกับนักบำบัดหากยังไม่สามารถหลุดพ้นจากปัญหาได้

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-over-a-Guy-Who-Led-You-on-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การต้องการความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องไม่ใช่เรื่องผิดแต่อย่างใด. การเลิกรากับคนรักเป็นเรื่องน่าเศร้า ดังนั้นหากคุณรู้สึกหดหู่ใจ ปลีกตัวออกจากสังคม หรือยังคงไม่สามารถก้าวผ่านไปได้ การตัดสินใจปรึกษานักบำบัดสามารถช่วยคุณได้ โดยนักบำบัดจะให้คำปรึกษาและแนะแนวทางการรับมือกับปัญหาที่เหมาะสมเพื่อให้คุณกลับมายืนหยัดอย่างเข้มแข็งได้อีกครั้ง [15]
    • หากคุณหันไปพึ่งยาเสพติด แอลกอฮอล์ หรืออาหารเมื่อต้องเผชิญกับปัญหา นั่นไม่ใช่เรื่องน่าอับอายแต่อย่างใด อย่างไรก็ตาม คุณต้องได้รับการช่วยเหลือก่อนที่การเสพติดของคุณจะเริ่มควบคุมไม่อยู่
    โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
เริ่มความสัมพันธ์แบบ Friends with Benefits
วิธีการ
ทำให้แฟนเก่ากลับมารักคุณอีกครั้ง
วิธีการ
รู้ว่าเมื่อไหร่ที่อีกฝ่ายไม่อยากคุยกับคุณแล้ว
วิธีการ
รู้ว่าแฟนสาวของคุณแอบไปนอนกับคนอื่นหรือเปล่า
วิธีการ
ทำให้ใครบางคนรู้สึกผิด
วิธีการ
พิชิตหัวใจแฟนเก่ากลับมา หลังจากการเลิกรา
วิธีการ
ทำให้แฟนเก่าคิดถึงคุณ
วิธีการ
หาเสี่ยเลี้ยง
วิธีการ
ปลอบโยนแฟนสาวของคุณเมื่อเธอรู้สึกแย่
วิธีการ
ดูว่าเพื่อนอิจฉาคุณหรือไม่
วิธีการ
จบความสัมพันธ์
วิธีการ
ฟื้นฟูความสัมพันธ์ให้กลับมาดีเหมือนเดิม
วิธีการ
ดูว่าผู้ชายกำลังหลอกใช้คุณเพื่อเซ็กส์หรือไม่
วิธีการ
เรียกความเชื่อใจจากเขาหรือเธอกลับมา
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ https://www.glamour.com/story/6-ways-to-get-over-an-ex-who-l
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/culture-shrink/201602/8-ways-recover-breakup
  4. ↑ Erika Kaplan. นักจับคู่. การสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ. 1 ตุลาคม 2020.
  5. ↑ https://www.inc.com/minda-zetlin/5-ways-to-recover-from-being-cheated-lied-to-or-manipulated.html
  6. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mysteries-love/201503/top-10-ways-get-over-breakup
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mysteries-love/201503/top-10-ways-get-over-breakup
  9. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a6970/breakup-grown-woman-recovery/
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  2. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a6970/breakup-grown-woman-recovery/
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  4. ↑ https://headspace.org.au/young-people/how-to-get-over-a-relationship-breakup/
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  6. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 2,839 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา