Über einen Jungen hinwegkommen der dich nur belogen hat

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Trennungen sind nie einfach, aber wenn dein Ex dich manipuliert hat, indem er dich angelogen hat, kann das deine Emotionen und dein Selbstbewusstsein zerstören. Es ist nicht deine Schuld. Sein Verhalten ist ihm zuzuschreiben. Vergiss das nie, wenn du dich nach der Trennung mit deinen Gefühlen auseinandersetzt. Wir haben eine Liste mit Tipps zusammengestellt, mit Hilfe derer du es verarbeiten kannst.

1

Brich den Kontakt zu ihm vollständig ab

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    Es kann hart sein, loszulassen, besonders wenn du ihn wirklich gern mochtest. Er hat allerdings mit deinen Gefühlen gespielt und dich ausgenutzt. Vergiss das nicht. Er ist deine Freundschaft oder Aufmerksamkeit nicht wert. Folge ihm nicht mehr in den sozialen Medien, ignoriere seine Mails und blockiere seine Nachrichten. Vermeide Smalltalk, wenn du ihn auf der Straße triffst. [1]
    • Vielleicht könnt ihr irgendwann in der Zukunft Freunde sein, jetzt musst du dich aber auf deine Heilung konzentrieren.
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2

Verarbeite deine Emotionen

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    Du musst nicht stark sein oder so tun, als ginge es dir gut, wenn dem nicht so ist. Gib dir eine gewisse Zeitspanne (eine Woche, ein Monat, was auch immer sich für dich richtig anfühlt), um zu fühlen, was du fühlen musst. Wenn diese Zeitspanne vorbei ist, versprichst du dir, dich auf deine Zukunft zu konzentrieren. [2]
    • Schaffe dir einen sicheren, privaten Raum, in dem du weinen, schreien oder traurige Musik hören kannst. Deine Gefühle sind normal und du darfst sie haben. [3]
    • Es ist okay, wenn du noch Gefühle für deinen Ex hast. Er war dir wichtig, auch wenn er deine Gefühle nicht erwidert hat.
    • Analysiere nicht alles über die Maßen. Schlussendlich ist es so, dass er Probleme hat und dich deshalb angelogen hat. Du hast das nicht verschuldet und du hättest nichts tun können, um es zu ändern.
3

Vergib dir

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    Du bist offenen Herzens und Geistes an die Beziehung herangegangen, denn so bist du. Das ist gut so. Du musst dich für nichts schämen und nichts an dir ändern. [4]
    • Du hast vielleicht das Gefühl, dass du nie wieder jemandem vertrauen kannst. Das wird nicht anhalten. Vergiss das nie. Neue Hoffnungen und Träume werden deine alten ersetzen. [5]
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4

Wirf Erinnerungsstücke an ihn weg

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    ”Aus den Augen, aus dem Sinn” hat definitiv einen wahren Kern. Kleine Geschenke, sein liebster Hoodie, alte Tickets - das muss weg. Du musst es ihm nicht zurückgeben. Packe oder wirf es weg. [6]
    • Wenn du es nicht schaffst, es wegzuwerfen, dann bitte einen Freund, es eine Weile aufzubewahren.
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Schreibe ihm einen wütenden Brief (aber schicke ihn nicht ab)

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    Mache eine Liste seiner schlechtesten Eigenschaften. Schreibe jede Enttäuschung auf. Mache dich über seine Haare oder seinen fragwürdigen Sinn für Mode lustig. Bringe all diese toxische Energie mit deinen Worten zu Papier und halte dich nicht zurück. Niemand wird es je zu Gesicht bekommen, also lasse alles raus. [7]
    • Du kannst den Brief danach sogar verbrennen. Manchmal helfen symbolische Gesten dabei, einen Abschluss zu finden. [8]
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Lenke deine negative Energie in etwas Körperliches

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    Es ist normal, dass du wütend bist, nachdem dich jemand ausgenutzt hat. Du musst gesunde Wege finden, um diese Energie loszuwerden. Sport hilft dir, deine Energie auf etwas Positives zu lenken, steigert deine Laune und stärkt dein Selbstbewusstsein. Wenn du nicht gut schlafen kannst, macht Sport dich müde und du findest Ruhe. [9] Probiere das:
    • Kickboxen, Kampfkunst oder Boxkurs [10]
    • Spinning oder Cross Fit
    • Laufen oder Schwimmen
7

Entdecke neue Interessen

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    Anfangs kann das hart sein, du solltest aber trotzdem versuchen, deine Komfortzone zu verlassen. Versuche ein paar neue Hobbys, streiche etwas von deiner Bucket List oder melde dich zu einem interessanten Onlinekurs an. Alles, das dich dazu zwingt, dich aufs Hier und Jetzt zu konzentrieren, statt in der Vergangenheit zu hängen, hilft dir bei deiner Heilung und Revitalisierung. [11]
    • Lerne beispielsweise ein Instrument, tritt einem Buchclub oder einer Sportmannschaft bei oder lerne Schnorcheln.
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Umgib dich mit positiven Menschen

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    Wenn du Dampf ablassen musst, dann suche dir dafür vertrauenswürdige Freunde und Verwandte, die dir wirklich zuhören. Verbringe nicht all deine Zeit damit, über deinen Ex zu sprechen. Sprich darüber und lasse das Thema dann. Konzentriere dich darauf, Spaß zu haben und etwas Cooles zu planen, auf das zu dich freuen kannst. [12]
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Sprich mit einem Therapeuten, wenn du immer noch Probleme hast

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    Trennungen sind hart. Wenn du sehr deprimiert bist, dich isolierst oder es dir schwerfällt, loszulassen, dann kann ein Therapeut dir helfen. Er kann dich lenken und dir zeigen, wie du auf gesunde Art damit fertig wirst, damit du wieder ins Leben zurückfindest. [14]
    • Wenn du Drogen nimmst, trinkst oder zu viel isst, um damit klarzukommen, dann musst du dich dafür nicht schämen. Wichtig ist, dass du dir Hilfe suchst, bevor diese Verhaltensweisen außer Kontrolle geraten.
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Referenzen

  1. ↑ https://www.glamour.com/story/6-ways-to-get-over-an-ex-who-l
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/culture-shrink/201602/8-ways-recover-breakup
  4. ↑ https://www.inc.com/minda-zetlin/5-ways-to-recover-from-being-cheated-lied-to-or-manipulated.html
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mysteries-love/201503/top-10-ways-get-over-breakup
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mysteries-love/201503/top-10-ways-get-over-breakup
  8. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a6970/breakup-grown-woman-recovery/
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  1. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a6970/breakup-grown-woman-recovery/
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  3. ↑ https://headspace.org.au/young-people/how-to-get-over-a-relationship-breakup/
  4. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm

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