تنزيل المقال
تنزيل المقال
قد يصعب الاعتراف بأن لديك مشكلة. إن حدث ووصلت لهذه الصفحة، فعلى الأرجح أنك تشعر بعدم الارتياح المصحوب بالهوس بشخصٍ مشهور، أو ربما تشعر بالعار أو الشذوذ لكونك دائم الانشغال بكل شيء يقوم به شخص شهير. تميل المجتمعات عامةً لتبجيل المشاهير. حين يتحول هذا التبجيل لأفكار أو تصرفات سلبية التأثير على حياة شخص ما، يجب حينها أخذ موقف. إيقاف أو تقليل حدة معاناتك هو شيء سهل المنال.
الخطوات
-
تفحص من يكون هذا الشخص بتحديد الصفات التي تجذبك. حان وقت الجلوس وصنع قائمة، فأنت ارتبطت بهذا الشخص لسبب ما، فالانجذاب الجسدي ليس السبب الوحيد الذي يجذبك له أو لها.
- في كثير من الأحيان نرى صفات في المشاهير غير موجودة في حياتنا نحن، ولكننا نتمنى لو كانت كذلك. ربما هم يظهرون الطيبة لكل من يرونهم، وأنت تشعر أن كل من في حياتك ليسوا طيبين.
- أنت تحتاج لأن تتذكر أن المشاهير يبينون للعالم جزء من شخصيتهم -نسخة مثالية مقنَّعة- تنقصها أكثر صفاتهم جوهرية وحقيقية. فأنت عادةً لا تراهم يمرون بيومٍ سيء أو بلحظةٍ خاصة. فهذا قد يفسد الصورة أو العلامة الشخصية التي يسعون لبنائها.
-
حدد الوقع الذي يحدثه هذا الهوس على العلاقات الأخرى في حياتك. الهوس عادةً ما يتم اعتباره غير طبيعي لأنه يؤثر على مقدرة الشخص المهووس على الحب وأن يكون فردًا منتجًا في المجتمع. [١] X مصدر بحثي يمكن لعقلك أن يصبح مشغولًا أكثر من اللازم بالتفكير في مشهورٍ ما لدرجة عدم تبقي مساحة للتفكير في أي شيء آخر.
- هل تقوم بعزل نفسك بدلًا من الاشتراك في الأنشطة؟
- هل أنت عصبي مع الأقارب أو الأصدقاء حين تسمع أن الشخص المشهور فعل شيء يغضبك؟
- هل تشعر بالاكتئاب أو القلق المفرط حول الآخرين وتهرب لمكانٍ منعزل لتتواصل مع موضع هوسك؟ هذه هي أحاسيس شائعة لمن يعانون من الهوس بالمشاهير. [٢] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
حلل "لماذا" تظن أن لديك هذا الهوس. طبقًا للأبحاث، الهوس بالمشاهير يصب في نقطتين: الصحبة والهوية الشخصية. [٣] X مصدر بحثي هل تشعر بالوحدة وبالحاجة لشخص يفهمك؟ أو ربما تعجبك الطريقة التي يتعايش بها هذا الشهير وتود أن تكون مثله.
- يعرف علماء النفس السريري الهوس بأنه التعلق الزائد بغرض أو بشخص أو بنشاط. الهوس في نظر علم النفس يُعرَف بكونه استمرار فكرة أو منطق أو صورة أو رغبة ملحة يتم اعتبارها مجتاحة وغير ملائمة، ينتج عنها خوف شديد أو صعوبة أو عدم راحة. [٤] X مصدر بحثي
-
سل نفسك، "متى" تختبر الأفكار أو العواطف لهذا الشهير، هل هى مرتكزة على واقع؟. هل تتخيل نفسك تقضي الوقت مع هذا الشخص المشهور؛ وتصدق أن هذا قد يحدث بالفعل؟ هل تدّعي معرفة ما يفكر فيه بشأن شخص أو موقف معين؟ هل نسيت أنك لا تقدر على قراءة عقول الآخرين؟
- هل حظيت بتفاعل شخصي مع هذا الشخص يسمح بتطوير علاقة صحية؟ إن لم يحدث هذا، فيجب عليك إذًا أن تتصالح مع حقيقة تخيلك أن العلاقة تتعدى بكل المقاييس الصلة العادية.
- الباحث والأستاذ بريان سبيتزبرج يشير لأن التواصل مع المشاهير عبر وسائل التواصل الإجتماعي كالفيس بوك وتويتر وإنستاجرام قد يجعل أي معجب يشعر بأنه فريد، وكأن هذا الشهير يُحدث هذا الشخص وحده. قد يصيبك هذا بإحساس من التشوش.
- علاقات الطرف الواحد يتم اعتبارها غير اجتماعية، مما يعني أن شخص واحد يبذل الطاقة العاطفية والمجهود والوقت، والطرف الآخر غير واعٍ تمامًا لوجوده. [٥] X مصدر بحثي معظم حالات الهوس بالمشاهير تقع في هذه الفئة.
-
حدد "كيف" يساعدك هذا الهوس على إشباع حاجتك. لدى جميعنا حاجات عاطفية نريد ونحتاج لإشباعها: الحاجة للشعور بالحب؛ الحاجة للشعور بالانتماء؛ والحاجة للشعور بالأمان هي بعض الأمثلة لحاجتنا. هل أنت راضٍ عن هوسك لدرجة أن تمتنع عن فرص لإيجاد الرضا في التفاعلات الإنسانية الحقيقية الملموسة؟
- الاستبطان هو عملية المحاولة المباشرة للنفاذ لمشاعرك الدفينة. [٦] X مصدر بحثي حين تكتشف كيف ولماذا تتفاعل مع الأشياء والأشخاص من حولك، ستستطيع حينها مساعدة ذاتك على حل كثير من الصراعات الشخصية. وحدك أنت من يستطيع القيام بالمجهود المطلوب لتجد الأجوبة على هذه الأسئلة. قد يكون التحليل صعبًا، ولكنه قادر على وضعك على طريق واضح نحو التغيير.
-
حدد مرحلة هوسك. إن كنت صادقًا مع نفسك حتى هذه اللحظة، فستقدر إذًا على تحديد درجة هوسك بالشخص المشهور. من المفيد أن تعرف في أي إطار يجب أن تضع نفسك. كلما زاد وعيك بسلوكياتك، كلما زادت احتمالية استعدادك للقيام بتغيير في أفكارك و تفسيراتك. [٧] X مصدر بحثي
- أظهرت دراسات بحثية ثلاثة أبعاد مستقلة للهوس بالمشاهير. من أولئك الأبعاد الثلاث، أين قد تضع نفسك؟:
- أ.ترفيهي-اجتماعي: ينسب للسلوكيات حين ينجذب الأفراد لشخص مشهور بسبب قدرته المعروفة على الترفيه وعلى أن يكون المحور الاجتماعي للمحادثة مع أشخاص ذوي عقلية مشابهة.
- ب. حاد-شخصي: ينسب لمن لديهم مشاعر حادة كثيفة وقهرية لشخص مشهور.
- جـ. حد مرضي: ينسب للأشخاص الذين يظهرون تصرفات غير متحكم فيها وخيالات متعلقة بشخصٍ مشهور. [٨] X مصدر بحثي
-
وقع على عقدٍ سلوكي واجعل فرد عائلي يشهد على ذلك. سيتيح لك هذا العقد الإفصاح بأهدافك وخطتك الزمنية، كما يرمز توقيع هذه الوثيقة إلى التزامك بصنع التغيير وتحرير نفسك من الهوس بالمشهور. [١١] X مصدر بحثي
-
وسع اهتماماتك. تصبح الحياة غير متوازنة في بعض الأحيان. إن كنت تحصل على شيء واحد أكثر من اللازم، فأنت غالبًا ما تقيد نفسك في حدود الإمكانيات، وإن كنت تقضي معظم اليوم أو الأسبوع أو الشهر مهووس بشهير، فأنت تفوِّت على نفسك الكثير من التجارب القيمة.
- في أيامنا هذه، التعليم عبر الإنترنت متوفر على مدار أربع وعشرين ساعة طوال أيام الأسبوع، ويمكنك استكشاف موضوع جديد كل يوم في العام ومواضيع التعلم لاتنفذ أبدًا وكذلك الأشياء التي يمكنك عملها أو الأشخاص الذين يمكنك مقابلتهم.
- حدد ثلاث أنشطة تحب أن تتعلمها أو تشارك بها. لن تعرف أنك تحب شيء ما لم تجرب عمله، هذه الأنشطة ستكون ملهيات صحية وستساعدك على بناء علاقات جديدة وقيّمة مع الآخرين.
- أعلِّم أفراد العائلة والأصدقاء بأنك تحاول إيجاد أشياء جديدة لتفعلها وتعرَّف أكثر على العالم من حولك. إن كنت مرتاحًا مع إخبارهم بشأن محاولة إيقاف هوسك، فافعل ذلك. قد يعطيك الناس اقتراحات لم تخطر على بالك قط.
-
احسب كم ساعة تقضي على الإنترنت. يقضى العديد من الأشخاص وقتًا طويلًا للغاية في العالم الافتراضي للحواسب الآلية وشبكات التواصل الاجتماعي مركزين فقط على الشخص المشهور. قد يصعِّب هذا الأمر من عملية تطوير عدة مهارات اجتماعية صحية لتساهم في التفاعلات الاجتماعية الواقعية.
- بينت الدراسات أن الأشخاص الذين يتعلمون المهارات الاجتماعية يختبرون تأثيرات إيجابية في التطور والسلوك الاجتماعي العاطفي.
-
قرر إن كنت تحتاج لوقف كل الأنشطة المرتبطة بمحور هوسك. بعض الأشخاص يكونون في أفضل حال حين يوقفون كل الأنشطة بشكلٍ فجائي، فى حين يحتاج آخرون لتقليل تعرضهم تدريجيًا. أيًا كان ما ستختار، ستحتاج للحصول على استراتيجية لزيادة فرص الوصول لهدفك.
- وجدت دراسة في مجلة الصحة النفسية البريطانية أن الأشخاص الذين يصيغون نيتهم في تحقيق هدفهم تتخطى نسب نجاحهم بكثير ممَن لا يفعلون. [١٢] X مصدر بحثي
- اختر يومًا لتبدأ. إعطاء نفسك موعدًا نهائيًا سيساعدك على تركيز مجهوداتك.
- احرص على وجود عائلة وأصدقاء داعمون بالقرب منك.
- تخلص من الأشياء التي تذكرك بهوسك. قد يتضمن هذا وضع الأغراض في صناديق والتخلص منها أو تخزينها في العلية أو الجراج، وسيساعدك هذا رسمياً على تقليل و"إبعاد" أفكارك ومشاعرك لخلق مسار جديد لك. بهذه الطريقة أيضاً، أنت تزيل أي مُستثيرات محتملة.
- إن تعثرت ووجدت نفسك في محل الهوس مجددًا، قم ببعض التعديلات في النقاط الصعبة وابدأ مجددًا. لا بأس بهذا.
-
حدد لنفسك مدة معقولة من الوقت لتبقى مطّلعًا على إنجازات الشخص الشهير (ثلاثون دقيقة في الشهر، مثلًا). ففى الولايات المتحدة، غالبًا ما يقضي المرء متوسط المدة ما بين خمس عشرة لثلاثين دقيقة يوميًا على وسائل التواصل التقليدية أو الرقمية، على الأرجح أنك ستتعرض لتغطية مفاجئة. [١٣] X مصدر بحثي Just roll with it.
-
قابل أناس جدد عن طريق الانضمام للمجموعات أو التطوع أو العمل. من الممكن أن تعثر على أشخاص يرضون حاجتك ويكونون مستعدين وقابلين لإنشاء علاقات حقيقية معك. توجد مئات الفرص لمساعدة الآخرين، ومن المعروف لكل الناس أنك تستقبل شعورًا جيدًا حين تقدم يد المساعدة للآخر. إن كنت تود التعامل بشكلٍ آفضل مع القلق المصحوب بمحاولة صنع التغييرات، ساعد الآخرين. [١٤] X مصدر بحثي
-
اخلق توازنًا بين الوقت المقضي في مواقف اجتماعية شخصيًا وجهًا لوجه، والمواقف الاجتماعية على الإنترنت. خُلقت الحياة لتُعاش لأقصى حدودها، قَصْر نفسك على عيش الحياة الافتراضية فقط لن يسمح لك ببناء الحياة الحقيقية التي ترغب فيها وتستحق الحصول عليها. [١٥] X مصدر بحثي
- في كل الأحوال ستخلق وتتمتع بحياةً رائعة دون الحاجة لشخص مشهور، فهو سيكون أكثر انشغالًا وكذلك ستكون أنت.
أفكار مفيدة
- يمكنك أن تبقى معجبًا بشخص مشهور دون أن تكون مهووسًا به.
- كن شجاعًا حين يتعلق الأمر بالمواقف الجديدة ومقابلة أناس جدد. أنت تقدر على فعلها.
- تطوير سلوكيات جديدة قد يستغرق وقتًا، لذا كن صبورًا.
- اكتساب المعرفة بشأن السلوك الإنساني يمكنه مساعدتك بطرق شتى.
- كن مرتاحًا في قول "لا" لأحدهم حين يُطلب منك المشاركة في أنشطة قد تضر المجهود الذي تبذله لتحسين حياتك.
تحذيرات
- كن واعيًا لسلوكياتك واعلم أن الأمر قد يتطور إلى هوس عنيف. يجب أن تتصل بأحدهم (فرد عائلي أو صديق أو النجدة) يمكنه مساعدتك مع العلامة الأولى للعنف الموجه نحو مشهور أو أي شخص آخر.
المصادر
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mr-personality/201107/what-makes-your-obsession-healthy-or-unhealthy-is-your-perso
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3960781/
- ↑ http://www.academia.edu/692058/Parasocial_interaction_A_review_of_the_literature_and_a_model_for_future_research
- ↑ http://psychologydictionary.org/obsession/
- ↑ http://www.academia.edu/692058/Parasocial_interaction_A_review_of_the_literature_and_a_model_for_future_research
- ↑ http://psychologydictionary.org/introspection/
- ↑ http://www.researchgate.net/publication/233639190_The_Menace_Within_Obsessions_and_the_Self
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-excess/201307/celebrity-worship-syndrome
- ↑ http://locator.apa.org/
- ↑ http://www.psychiatry.org/mental-health/key-topics/finding-help
- ↑ http://www.interventioncentral.org/behavioral-interventions/challenging-students/behavior-contracts
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Falko_Sniehotta/publication/233052718_Bridging_the_intentionbehaviour_gap_Planning_self-efficacy_and_action_control_in_the_adoption_and_maintenance_of_physical_exercise/links/0c96052717073ce2ce000000.pdf
- ↑ http://www.marshall.usc.edu/faculty/centers/ctm/research/how-much-media
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201207/helping-others-offers-surprising-benefits-0
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Kathleen_Matuska/publication/241736674_Lifestyle_Balance_A_Review_of_Concepts_and_Research/links/0a85e52e85dd256642000000.pdf
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١٩٬٦٤٧ مرة.
