تنزيل المقال
تنزيل المقال
طنين الأذن عبارة عن شعور بوجود صوت في الأذن عند عدم وجود أي ضوضاء خارجية في الواقع. [١] X مصدر بحثي عادة ما يشعر الشخص بهذه الأصوات على أنها أصوات رنين، ويمكن أن يسمع الشخص أيضًا صوت طنين أو هدير أو أزيز أو نقر أو صفير [٢] X مصدر بحثي , [٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر ، ويختبر ملايين الأشخاص حول العالم طنين الأذن. في الولايات المتحدة الأمريكية، يعاني 15% من عدد السكان (45 مليون شخص) من أعراض طنين الأذن، ويعاني أكثر من 2 مليون شخص من طنين شديد بالأذن. [٤] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر يمكن أن يكون طنين الأذن عرضًا لحالة طبية أكثر خطورة بما في ذلك إصابات الأذن أو فقد السمع (المتعلق بالمشاكل السمعية الحسية أو بالتقدم في العمر)، وقد يشكل ذلك حالة تؤدي إلى العجز. [٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر يتضمّن علاج طنين الأذن بشكل طبيعي تشخيص الحالة وتجربة العلاج السمعي والانفتاح على تجربة طرق جديدة.
الخطوات
-
افهم طبيعة طنين الأذن. يمكن أن يتراوح طنين الأذن بين أصوات خافتة للغاية أو مرتفعة للغاية، ويمكن أن يكون الصوت شديد الارتفاع لدرجة تداخله مع حاسة السمع العادية، ويمكن أن يُسمع في أذن واحدة أو أذنين. [٦] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر يمكن أن تسمع صوت رنين أو طنين أو هدير أو نقر أو أزيز. [٧] X مصدر بحثي , [٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر هناك بشكل عام نوعين من أنواع طنين الأذن: ذاتي و موضوعي.
- طنين الأذن الذاتي هو النوع الأكثر شيوعًا من أنواع طنين الأذن، ويمكن أن يحدث بسبب مشاكل تركيبية في الأذن (في الأذن الداخلية أو الوسطى أو الخارجية) أو عن طريق مشاكل في مسارات العصب السمعي الذي يربط بين الأذن الداخلية والمخ. في طنين الأذن الذاتي، ستكون أنت الشخص الوحيد الذي يسمع الصوت.
- طنين الأذن الموضوعي أكثر ندرة، ولكن يمكن للطبيب إدراكه أثناء الفحص. يمكن أن يحدث هذا النوع من طنين الأذن بسبب مشاكل وعائية أو انقباض للعضلات أو الحالات المرضية المتعلقة بعظام الأذن الداخلية. [٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
حدد عوامل خطر طنين الأذن. يميل طنين الأذن إلى التأثير على الرجال أكثر من النساء. يميل كبار السن إلى اختبار طنين الأذن أكثر من الأشخاص الأصغر سنًا. تتضمّن بعض عوامل الخطر الأساسية لطنين الأذن ما يلي: [١٠] X مصدر بحثي
- العمر (أكثر عمر للإصابة بطنين الأذن يكون بين 60 و69 سنة).
- الجنس.
- الخدمة العسكرية (التعرّض لأصوات انفجارات مرتفعة وإطلاق نيران وأصوات معدات مرتفعة).
- العمل في بيئة عمل صاخبة.
- الاستماع للموسيقى المرتفعة.
- أولئك الأشخاص الذين يتعرضون لضوضاء مرتفعة، إما من خلال العمل أو النشاطات الترفيهية.
- الأشخاص الذين يعانون من تاريخ مرضي للإصابة بالاكتئاب و/أو اضطراب الوسواس القهري.
-
اخضع لاستبيان جرد إعاقة طنين الأذن (Tinnitus Handicap Inventory questionnaire). يمكن أن يكون لاستبيان جرد إعاقة طنين الأذن المقدّم من الجمعية الأمريكية لطنين الأذن مكانًا جيدًا للبدء. يقوم هذا الاستبيان بتقديم أسئلة لتقييم مستوى المشاكل السمعية لديك حتى تتمكن من تحديد مدى تأثير طنين الأذن عليك. يمكن أن تكون هذه الخطوة خطوة أولى جيدة لاكتشاف طريقة علاج طنين الأذن.
-
احصل على اختبار تشخيصي من طبيبك. سيقوم الطبيب على الأرجح بفحص أذنيك باستخدام منظار للأذن (أداة مضاءة تُستخدم لفحص الأذن). يمكن أن تخضع كذلك لاختبار سمع وبعض اختبارات الاشعة مثل الرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية، وقد تحتاج في بعض الحالات إلى اختبارات أكثر استفاضة. بشكل عام، لا تكون هذه الاختبارات تدخلية أو مؤلمة ولكنها قد تسبب القليل من عدم الارتياح. [١١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- قد تختبر تغيّرات في عظام الأذن الداخلية تحدث لأسباب جينية. تتضمّن الأذن الداخلية 3 عظام صغيرة للغاية: المطرقة والسندان والرِكاب، وتتصل هذه العظام ببعضها وبطبلة الأذن (الغشاء الطبلي - tympanic membrane)، كما تتصل بالتراكيب التي تترجم ذبذبات الصوت إلى دفعات عصبية يدركها الإنسان على شكل صوت. إن لم تكن هذه العظام قادرة على التحكم بحرية بسبب تصلّب الأذن، يمكن أن يؤدي ذلك إلى طنين الأذن.
- قد تعاني أيضًا من شمع الأذن الذي قد يؤدي إلى طنين الأذن.
-
تحدّث مع طبيبك حول الحالات الطبية المتعلقة بالعمر. لسوء الحظ، لا يمكن تحديد السبب الحقيقي لطنين الأذن في العديد من الحالات، ويرجع ذلك في الكثير من الحالات إلى الشيخوخة، كما هو الحال في الحالات التالية: [١٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- فقد السمع المتعلق بالعمر (presbycusis).
- انقطاع الطمث: طنين الأذن أحد الأعراض النادرة لانقطاع الطمث، وقد تكون في الحقيقة بسبب العمر وليس مرحلة انقطاع الطمث، ويختفي طنين الأذن عادة مع مشاكل انقطاع الطمث الأخرى. يرتبط العلاج الهرموني باستخدام البروستينات الصناعية بزيادة طنين الأذن أيضًا. [١٣] X مصدر بحثي
-
اذكر تعرّضك للضوضاء المرتفعة. إن كنت تعمل في بيئة صاخبة باستمرار أو كنت قد تعرّضت لضوضاء مرتفعة، احرص على ذكر ذلك لطبيبك حيث أن ذلك يساعد على تشخيص الحالة.
-
اسأل طبيبك عن اضطرابات الأوعية الدموية. قد تؤدي العديد من الاضطرابات التي تؤثر على جريان الدم إلى طنين الأذن، لذا تحدث مع طبيبك حول الاضطرابات التالية:
- أورام الرقبة والرأس التي تضغط على الأوعية الدموية وتغيّر جريان الدم.
- تصلّب الشرايين أو تراكم اللويحات المحتوية على الكوليستيرول بداخل الشرايين.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الاختلافات التشريحية في الشريان السباتي في الرقبة التي قد تؤدي إلى اضطراب جريان الدم.
- الشعيرات الدموية المختلة (الاختلال الشرياني الوريدي).
-
اسأل طبيبك عن الأدوية التي قد تساهم في حدوث طنين الأذن. قد تسبب الكثير من الأدوية طنين الأذن أو تزيد من شدته، وتتضمن هذه الأدوية ما يلي:
- الأسبرين>
- المضادات الحيوية مثل polymyxin B وerythromycin وvancomycin وneomycin.
- مدرّات البول، بما في ذلك bumetanide وethacrynic acid وfurosemide.
- الكينين.
- بعض مضادات الاكتئاب.
- العلاجات الكيميائية، بما في ذلك mechlorethamine وvincristine.
-
اسأل عن الأسباب الأخرى. قد يحدث طنين الأذن بسبب العديد من الحالات المختلفة، لذا احرص على معرفة رأي طبيبك حول ما إن كنت تعاني من أي حالة من الحالات التالية:
- مرض منيير: حالة تصيب الأذن الداخلية وتحدث بسبب زيادة ضغط سائل الأذن.
- اضطرابات المفصل الفكي الصدغي
- إصابات الرأس والرقبة.
- الأورام الحميدة بما في ذلك الأورام العصبية: تسبب هذه الأورام عادة الطنين في أذن واحدة.
- انخفاض كفاءة الغدة الدرقية: انخفاض مستويات الهرمونات الدرقية.
-
قم بزيارة طبيبك إن اختبرت الأعراض بشكل مفاجئ. إن تعرّضت لأعراض طنين الأذن بعد الإصابة بعدوى في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي بشكل مفاجئ وبدون سبب واضح أو اختبرت الدوار أو فقد السمع مع طنين الأذن، حدد موعدًا مع طبيبك على الفور.
- قم بزيارة طبيبك العام أولا. قد يقوم الطبيب العام بإحالتك إلى مختص أنف وأذن وحنجرة.
- قد يسبب طنين الأذن مشاكل أخرى، ويشمل ذلك الإرهاق والتوتر والأرق وصعوبات التركيز والتذكر، إضافة إلى الاكتئاب والانزعاج. إن كنت تختبر أي من هذه الأعراض، احرص على ذكرها لطبيبك.
-
فكّر بتجربة علاجات الحالات الكامنة. يعتمد علاج طنين الأذن بدرجة كبيرة على اكتشاف السبب الكامن، وقد يتضمن ما يلي: [١٤] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- التخلص من شمع الأذن.
- علاج الحالات الكامنة: قد تتضمن أمثلة ذلك علاج ارتفاع ضغط الدم أو تصلّب الشرايين.
- تغيير الأدوية: إن كان طنين الأذن بسبب التفاعل مع دواء محدد، قد يقوم الطبيب بتغيير الدواء أو الجرعة المستخدمة.
- جرّب الأدوية المصنعة لطنين الأذن خصيصًا: على الرغم من عدم وجود دواء محدد لطنين الأذن، هناك بعض الأدوية التي تستخدم مع وجود نسبة نجاح مقبولة، وتتضمّن هذه الأدوية مضادات الاكتئاب ومضادات القلق. ترتبط هذه الأدوية من ناحية أخرى بالعديد من الآثار الجانبية مثل جفاف الفم واضطراب الرؤية والإمساك ومشاكل القلب والدوار والغثيان.
-
اسأل طبيبك عن مساعدات السمع. قد يستفيد بعض الأشخاص من أجهزة المساعدة على السمع. قد ينصحك الطبيب باستخدام جهاز مساعدة على السمع بعد فحصك على يد اختصاصي سمع مضمون. [١٥] X مصدر بحثي
- وفقًا للجمعية الأمريكية لطنين الأذن، يؤدي فقد السمع إلى وصول تحفيز صوتي أقل إلى المخ، وكنتيجة لذلك يمر المخ بتغيرات عصبية في طريقة معالجة ترددات الصوت المختلفة. طنين الأذن ناتج عن هذه التغيرات العصبية التأقلمية. [١٦] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر يعني ذلك ببساطة أن المخ يحاول أن يتكيّف مع فقد السمع التقدّمي، إلا أن عملية التكيّف لا تنجح أحيانًا مما يؤدي إلى طنين الأذن. بشكل عام، عادة ما يكون فقد السمع بتردد أعلى من طنين الأذن نفسه. [١٧] X مصدر بحثي
-
استخدم صوت خلفية هادئ. قم بتغطية الضوضاء في أذنيك عن طريق تشغيل موسيقى خلفية أو أي أصوات أخرى. [١٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر يمكنك استخدام اسطوانات أو شرائط "ضوضاء بيضاء" للمحيط أو هطول الأمطار أو موسيقى ناعمة للعمل على حجب وتغطية أصوات الأذن.
-
استمع لأصوات مهدئة مع خلودك للنوم. يمكن استخدام الضوضاء البيضاء أو الأصوات المهدئة الأخرى للمساعدة على النوم أيضًا، ويمكن أن يكون هذا الأمر مهمًا حيث أن العديد من الأشخاص يعانون من صعوبة في النوم عند الإصابة بطنين الأذن. يمكن أن يصبح صوت الأذنين هو الصوت الوحيد الذي يمكن سماعه في الليل مما يصعّب الخلود إلى النوم، ويمكن أن تعمل موسيقى الخلفية على تقديم صوت هادئ لمساعدتك على النوم.
-
حاول أن تستمع للضوضاء البنية أو الوردية. "الضوضاء البنية" عبارة عن مجموعة من الأصوات المنتجة بشكل عشوائي ويتم إدراكها بشكل عام على أنها أصوات أعمق من الضوضاء البيضاء. [١٩] X مصدر بحثي تستخدم "الضوضاء الوردية" ترددات منخفضة يتم إدراكها أيضًا على أنها أصوات أعمق من الضوضاء البيضاء. يُنصح باستخدام الضوضاء الوردية أو البنية للمساعدة على النوم عادة. [٢٠] X مصدر بحثي
- ابحث عن عينات للضوضاء الوردية والبنية على شبكة الإنترنت، واختر الضوضاء التي تناسبك.
-
تجنّب الضوضاء المرتفعة. أحد المحفزات الشائعة لطنين الأذن هو وجود ضوضاء صاخبة. [٢١] X مصدر بحثي تجنّب هذه الضوضاء على قدر الإمكان. قد لا يتأثر بعض الأشخاص بالضوضاء المرتفعة، ولكنك ستعرف أن الضوضاء عامل محفّز في حالتك إن اختبرت زيادة سوء أو تفاقم طنين الأذن بعد سماع الضوضاء المرتفعة.
-
اطّلع على علاج الموسيقى. أظهرت دراسة ألمانية تتضمّن العلاج بالموسيقى أن استخدام علاج الموسيقى في المراحل المبكرة من طنين الأذن قد يمنع تحول طنين الأذن إلى حالة مزمنة. [٢٢] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- يتضمّن هذا العلاج الاستماع للموسيقى المفضلة بالنسبة لك مع تغيير ترددها لتكون على نفس تردد طنين أذنيك. [٢٣] X مصدر بحثي
-
احصل على تعديل لوضع العمود الفقري. يمكن علاج مشاكل المفصل الفكي الصدغي التي يمكن أن تسبب طنين الأذن باستخدام وسائل تعديل وضع العمود الفقري. [٢٤] X مصدر بحثي Ganz Sanchez,T., Bezerra Rocha, C., Diagnosis and management of somatosensory tinnitus: review article. Clinics (Sao Paulo) 2011 June; 66(6): 1089-1094. , [٢٥] X مصدر بحثي DeVocht, JW., Goertz, CM.,Hondras,MA., Long, CR., Schaeffer,W. Thomann, L., Spector, M., Stanford, CM. A pilot study of a chiropractic intervention for management of chronic myofascial temporomandibular disorder. J Am Dent Assoc. 2013 October; 144(10): 1154–1163 يُعتقد أن مشاكل المفصل الفكي الصدغي تعزز طنين الأذن بسبب قرب العضلات والأربطة التي تصل الفك بعظام السمع. [٢٦] X مصدر بحثي
- يتكون علاج تقويم العمود الفقري من التلاعب اليدوي من أجل إعادة موازاة المفصل الفكي الصدغي. يمكن لاختصاصي تقويم العمود الفقري أيضًا التلاعب بفقرات الرقبة من أجل تقليل أعراض طنين الأذن. تعديلات وضع العمود الفقري ليست مؤلمة، ولكنها قد تسبب بعض الانزعاج المؤقت. [٢٧] X مصدر بحثي
- قد يتضمّن علاج تقويم العمود الفقري أيضًا استخدام الحرارة أو الثلج مع تمارين رياضية محددة. [٢٨] X مصدر بحثي DeVocht, JW., Goertz, CM.,Hondras,MA., Long, CR., Schaeffer,W. Thomann, L., Spector, M., Stanford, CM. A pilot study of a chiropractic intervention for management of chronic myofascial temporomandibular disorder. J Am Dent Assoc. 2013 October; 144(10): 1154-1163
- يمكن أن تساعد علاجات تقويم العمود الفقري أيضًا في حالة داء منيير، وداء منيير من الأسباب النادرة لطنين الأذن. [٢٩] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
قم بزيارة اختصاصي إبر صينية. أثبتت مراجعات حديثة لدراسات استخدام الإبر الصينية لعلاج طنين الأذن أن هناك أمل في علاج طنين الأذن باستخدام الإبر الصينية. تختلف تقنيات الإبر الصينية بحسب السبب الكامن لطنين الأذن. وتتضمّن هذه التقنيات عادة استخدام الأعشاب الصينية التقليدية. [٣٠] X مصدر بحثي
- هناك حاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتقييم فعالية الوخز بالإبر الصينية في تحسين حالة طنين الأذن.
-
اسأل طبيبك عن هرمون aldosterone. aldosterone عبارة عن هرمون موجود في الغدة الكظرية ينظّم مستوى الصوديوم والبوتاسيوم في الدم. [٣١] X مصدر بحثي أحد الدراسات العلمية وجدت أن مريض طنين الأذن الذي يعاني من فقد السمع يعاني أيضًا من نقص هرمون aldosterone. عند تلقي مثيل حيوي لهرمون aldosterone، تم استرجاع سمع المريض واختفت حالة طنين الأذن. [٣٢] X مصدر بحثي
-
جرّب علاجات ترددات الصوت المخصصة لك أنت. هناك منهجية جديدة نسبيًا قد تكون مفيدة للبعض، والفكرة هي إيجاد تردد صوت محدد في الأذنين وحجب التردد المحدد بأصوات معدّة خصيصًا.
- يمكن أن يقوم طبيب الأذن بتقديم نصائح حول هذه العلاجات.
- يمكنك أيضًا أن تجد هذه العلاجات متوفرة على شبكة الإنترنت من خلال مواقع إلكترونية مثل Audionotch و Tinnitracks . تقوم هذه الخدمات بتعريضك لاختبار تردد محدد لطنين الأذن وتصميم بروتوكول علاجي.
- لقد كان هناك دراسات محدودة بخصوص هذه المنهجية، ويبدو أن هذه الدراسات واعدة. [٣٣] X مصدر موثوق Proceedings of the National Academy of Sciences الانتقال إلى المصدر
-
تناول مكمّل CoQ10 (مرافق الإنزيم Q10) . يستخدم الجسم CoQ10 من أجل نمو الخلايا والعناية بها، وتعمل هذه المادة كمضاد للأكسدة أيضًا. يمكن إيجاد CoQ10 في لحوم الحيوانات مثل القلب والكبد والكلى. [٣٤] X مصدر بحثي
- أشارت أحد الدراسات إلى أن مكملات CoQ10 مفيدة لبعض المرضى الذين يعانون من انخفاض مستوى CoQ10 في مصل الدم.
- جرّب تناول 100 مجم من هذا المكمل الغذائي 3 مرات يوميًا. [٣٥] X مصدر بحثي Khan, M., Gross J, Haupt H, Jainz A, Niklowitz P, Scherer H, Schmidt FP, Klapp BF, Reisshauer A, Mazurek B., A pilot clinical trial of the effects of coenzyme Q10 on chronic tinnitus aurium. Otolaryngol Head Neck Surg. 2007 Jan;136(1):72-7.
-
جرّب مكملات الجنكو. يعتقد أن نبات Ginkgo biloba يزيد من جريان الدم إلى المخ وتم استخدامه لعلاج طنين الأذن بنتائج متفاوتة، ويمكن أن يكون هذا ممكنًا لأن هناك العديد من الأسباب غير المعروفة والمعروفة لطنين الأذن.
- أشارت مراجعة حديثة إلى عدم وجود دليل كاف لدعم استخدام نبات الجنكو في علاج طنين الأذن. [٣٦] X مصدر بحثي يشير تقرير حديث آخر على الجهة المقابلة إلى أن مستخلص نبات الجنكو المعاير، EGb 761، علاج فعال. [٣٧] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر EGb 761 عبارة عن مستخلص معاير من الجنكو يمتلك خواصًا مضادة للأكسدة. المستخلص المعاير من نبات الجنكو عبارة عن منتج محدد يحتوي على حوالي 24% من flavone glycosides (غالبًا quercetin و quercetin و isorhamnetin) و 6% من terpene lactones (2.8-3.4% من ginkgolides A و B و C، و 2.6-3.2% bilobalide). [٣٨] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- تجاريًا، هذا المكمل يباع بالاسم Tebonin Egb 761.
- اتبع إرشادات المصنّع عند تناول هذا المكمل الغذائية.
-
زد من كمية الزنك التي تتناولها. هناك دراسة تحسّنت فيها حالة المرضى الذين يعانون من طنين الأذن بعد تناول 50 مجم من الزنك يوميًّا لمدة شهرين، وتعتبر هذه الجرعة كبيرة جدًا من الزنك. الجرعة التي يُنصح باستهلاكها من الزنك يوميًا للبالغين هي 11 مجم للرجال، و 8 مجم للنساء.
- لا تتناول كمية كبيرة من الزنك دون التحدث مع طبيب أولا.
- إن تناولت جرعة كبيرة من الزنك، لا تستمر بذلك لأكثر من شهرين.
- قم بموازنة استهلاكك من الزنك باستخدام مكملات النحاس. يصاحب استهلاك جرعة كبيرة من الزنك نقص في النحاس وفقر دم نقص النحاس، ويساعد تناول النحاس الإضافي على تجنّب ذلك. [٣٩] X مصدر بحثي تناول 2 مجم من النحاس يوميًا.
-
جرّب مكمّلات الميلاتونين. الميلاتونين عبارة عن هرمون يعمل في تنظيم دورة النوم. تشير أحد الدراسات إلى أن تناول 3 مجم من الميلاتونين أثناء الليل أكثر فعالية لدى الرجال دون وجود تاريخ مرضي بالاكتئاب وأولئك الذين يعانون من طنين الأذن في الأذنين. [٤٠] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
تجنّب الأطعمة المالحة. يُنصح بشكل عام بتجنّب الأطعمة المالحة بسبب ارتباطها بارتفاع ضغط الدم مما يسبب طنين الأذن. [٤١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
تناول وجبات غذائية صحية متوازنة تتكون من الأطعمة الكاملة. أحد النصائح المعقولة هي تناول أطعمة صحية كاملة تنخفض فيها نسبة الصوديوم والسكر والدهون المشبعة لزيادة كميات الفواكه والخضراوات في الحمية الغذائية. [٤٢] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
حاول أن تقلل كمية القهوة والكحول والنيكوتين. تتضمن المحفزات الشائعة لطنين الأذن القهوة والكحول والنيكوتين. [٤٣] X مصدر بحثي تجنّب كل هذه المحفزات على قدر الإمكان. لا نعرف في الحقيقة سبب كون هذه الأشياء محفزة للأشخاص باختلافهم، وقد يختلف سبب كون هذه الأشياء من المحفزات لأن طنين الأذنين من الأعراض التي تمتلك العديد من الأسباب المحتملة.
- قد لا يؤدي تجنّب هذه المواد إلى تحسّن حالة طنين الأذنين، وهناك في الحقيقة دراسة تُظهر أن الكافيين لا يرتبط بطنين الأذن على الإطلاق. [٤٤] X مصدر بحثي تشير دراسة أخرى أيضًا إلى أن الكحول قد يساعد في تخفيف طنين الأذنين لدى كبار السن. [٤٥] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- على أقل تقدير، راقب ما يحدث عند تناول القهوة أو الكحول أو النيكوتين، وانتبه على وجه الخصوص لما يحدث في حالة طنين الأذن بعد الانخراط في هذه الأشياء. إن كانت حالة طنين الأذن تزيد سوءًا أو يصعب التعامل معها بشكل أكبر، قد تحتاج إلى التفكير في تجنّب هذه المحفزات تمامًا.
-
جرّب العلاج السلوكي الإدراكي وعلاج إعادة التدريب خاصة طنين الأذن. العلاج السلوكي الإدراكي عبارة عن منهجية تستخدم تقنيات مثل إعادة الهيكلة الإدراكية والاسترخاء لتغيير استجابة الشخص لطنين الأذن، وإعادة التدريب الخاص بطنين الأذن عبارة عن ممارسة مكملة تساعد على إزالة تحسس الشخص تجاه الضوضاء في الأذن.
- سيقوم الطبيب بتعليمك طرقًا مختلفة للتكيّف مع الضوضاء. تعرف هذه العملية في العلاج السلوكي الإدراكي باسم التكيّف حيث تتعلّم كيفية تجاهل طنين الأذن. [٤٦] X مصدر بحثي سيقوم الطبيب بتعليمك معلومات حول طنين الأذن إضافة إلى تقنيات الاسترخاء المختلفة. يساعدك الطبيب على تبنّي سلوك واقعي وفعال للتعامل مع طنين الأذن. [٤٧] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- تشير مراجعة حديثة للتقنية أنها لم تؤثر على مستوى الضوضاء ولكنها أثرت بشكل إيجابي على كيفية استجابة الشخص للضوضاء. تضمّنت الاستجابة بعد العلاج السلوكي الإدراكي انخفاض مستوى الاكتئاب والقلق مع زيادة مستويات الرضا عن الحياة. [٤٨] X مصدر بحثي Cima RF, Andersson G, Schmidt CJ, Henry JA., Cognitive-behavioral treatments for tinnitus: a review of the literature. J Am Acad Audiol. 2014 Jan;25(1):29-61.
- تشير مراجعة حديثة كبيرة للمنهجيات العلاجية لطنين الأذن إلى أن الدمج بين العلاج الصوتي (ضوضاء الخلفية) والعلاج السلوكي الإدراكي يؤدي إلى أفضل النتائج. [٤٩] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- راجعت أحد الدراسات الأخرى 9 حالات عالية الجودة لتقييم فعالية علاج إعادة التدريب خاصة طنين الأذن والعلاج السلوكي الإدراكي وتم استخدام استعلام معاير ومؤكد في كل دراسة. وجد الباحثون أن إعادة التدريب خاصة طنين الأذن والعلاج السلوكي الإدراكي كانا بنفس الفعالية في تخفيف أعراض طنين الأذن. [٥٠] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
انضم لمجموعة دعم. قد تستفيد من الانضمام لمجموعة دعم مصابي طنين الأذن [٥١] X مصدر بحثي ، وخصوصًا إن كنت تختبر الاكتئاب المصاحب لطنين الأذن.
- يمكن لمجموعة الدعم هذه مساعدتك على تطوير أدوات للتكيّف مع حالتك.
-
قم بزيارة طبيب صحة نفسية مختص. القلق والاكتئاب من الحالات التي قد تصاحب طنين الأذن والعكس، لذا احرص على تحصيل المساعدة الاحترافية إن كنت تختبر هذه الأعراض. عادة ما تتواجد حالات الاكتئاب والقلق قبل ظهور طنين الأذن، إلا أن هذه الحالات قد تتبع ظهور طنين الأذن. [٥٢] X مصدر بحثي كلما حصلت على علاج لطنين الأذن أو القلق أو الاكتئاب بشكل أسرع كلما بدأت بالشعور والأداء بشكل أفضل. [٥٣] X مصدر بحثي
- قد يؤدي طنين الأذن إلى تصعيب التركيز أيضًا، ويكون العلاج السلوكي الإدراكي مفيدًا للغاية في هذه المسألة حيث أنه يقدم الأدوات والمراجع المختلفة للتكيّف.
أفكار مفيدة
-
- اختبر الأشياء المفيدة لك. بما أن طنين الأذن عرض وليس مرض، يمكن أن تحدث الحالة بسبب العديد من العوامل، وتختلف المنهجيات المفيدة باختلاف الشخص. أحيانًا مع يعمل الدمج بين المنهجيات بشكل أفضل من استخدامها بشكل منفصل، لذا لا تستسلم. جرّب منهجيات مختلفة حتى تجد المنهجية الأفضل لك.
المصادر
- ↑ https://www.ata.org/understanding-facts
- ↑ https://www.ata.org/understanding-facts
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/symptoms/con-20021487
- ↑ http://www.cdc.gov/nchs/nhanes/nhanes2011-2012/AUQ_G.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/symptoms/con-20021487
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/symptoms/con-20021487
- ↑ https://www.ata.org/understanding-facts
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/symptoms/con-20021487
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/symptoms/con-20021487
- ↑ https://www.ata.org/understanding-facts/demographics
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/tests-diagnosis/con-20021487
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/causes/con-20021487
- ↑ http://drtorihudson.com/general/melatonin-tinnitus/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/treatment/con-20021487
- ↑ https://www.ata.org/managing-your-tinnitus/treatment-options/hearing-aids
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/treatment/con-20021487
- ↑ https://www.ata.org/understanding-facts/measuring-tinnitus
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tinnitus/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021487
- ↑ http://www.livescience.com/38547-what-is-brown-noise.html
- ↑ http://www.prevention.com/health/sleep-energy/how-pink-noise-makes-better-sleep
- ↑ https://www.ata.org/managing-your-tinnitus/treatment-options/hearing-aids
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23936599
- ↑ http://www.nytimes.com/2010/01/05/science/05obhear.html?ref=science
- ↑ Ganz Sanchez,T., Bezerra Rocha, C., Diagnosis and management of somatosensory tinnitus: review article. Clinics (Sao Paulo) 2011 June; 66(6): 1089-1094.
- ↑ DeVocht, JW., Goertz, CM.,Hondras,MA., Long, CR., Schaeffer,W. Thomann, L., Spector, M., Stanford, CM. A pilot study of a chiropractic intervention for management of chronic myofascial temporomandibular disorder. J Am Dent Assoc. 2013 October; 144(10): 1154–1163
- ↑ http://www.tinnitus.org.uk/TMJ
- ↑ https://www.acatoday.org/content_css.cfm?CID=1454
- ↑ DeVocht, JW., Goertz, CM.,Hondras,MA., Long, CR., Schaeffer,W. Thomann, L., Spector, M., Stanford, CM. A pilot study of a chiropractic intervention for management of chronic myofascial temporomandibular disorder. J Am Dent Assoc. 2013 October; 144(10): 1154-1163
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3081245/
- ↑ http://www.pacificcollege.edu/acupuncture-massage-news/press-releases/642-traditional-chinese-medicine-for-tinnitus.html
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/aldosterone
- ↑ http://www.tinnitusformula.com/library/aldosterone-for-sudden-hearing-loss/#.VZ2_6-1Viko
- ↑ http://www.pnas.org/content/107/3/1207.abstract
- ↑ http://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/tc/coenzyme-q10-topic-overview
- ↑ Khan, M., Gross J, Haupt H, Jainz A, Niklowitz P, Scherer H, Schmidt FP, Klapp BF, Reisshauer A, Mazurek B., A pilot clinical trial of the effects of coenzyme Q10 on chronic tinnitus aurium. Otolaryngol Head Neck Surg. 2007 Jan;136(1):72-7.
- ↑ http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD003852.pub3/full
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3157487/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12757407
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/#h4
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21859051
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23827090
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23827090
- ↑ https://www.ata.org/managing-your-tinnitus/treatment-options/hearing-aids
- ↑ http://www.tinnitus.org.uk/drugs-food-and-drink
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23827090
- ↑ http://cognitive-behavior-therapy.com/tinnitus-hyperacusis/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3493359/
- ↑ Cima RF, Andersson G, Schmidt CJ, Henry JA., Cognitive-behavioral treatments for tinnitus: a review of the literature. J Am Acad Audiol. 2014 Jan;25(1):29-61.
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23827090
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25417546
- ↑ https://www.ata.org/managing-your-tinnitus/support-network/support-group-listing
- ↑ http://tinnitus.org.au/What-Is-Tinnitus
- ↑ https://www.ata.org/managing-your-tinnitus
