تنزيل المقال
تنزيل المقال
بالتأكيد ليس شيئًا ممتعًا أن تعاني من التهاب الحلق. إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد على استشفاء حلقك من الالتهاب سريعًا. لاحظ أن هذه ليست طرقًا من أجل علاج التهاب الحلق أو القضاء عليه تمامًا خلال ساعة وإنما هي مجرد وسائل للمساعدة في إراحة حلقك.
الخطوات
-
تناول ملعقة أو اثنتين من العسل. العسل مطهّر طبيعي، كما قد ثبت أنه يعمل كمضاد للسعال. تناول ملعقة أو ملعقتين من العسل وقم بابتلاعها ببطء بحيث تجعلها تبقى في مؤخرة حلقك لأطول وقت ممكن. [١] X مصدر بحثي [٢] X مصدر بحثي
- يمكن أيضًا إضافة العسل إلى الماء الساخن للحصول على مشروب مهدئ، إلا أن فاعلية ذلك ربما تكون أقل.
- لا ينبغي تقديم العسل إلى الأطفال دون سن سنة، حيث يحتوي العسل على نوع من البكتيريا التي يستعصي على أجسامهم التعامل معها.
-
تغرغر بالماء المالح الدافئ. أضِف مقدار ملعقتين صغيرتين من ملح الطعام إلى كوب من الماء الدافئ. املأ فمك بالماء المالح وتغرغر به مرة بعد أخرى إلى أن تنتهي منه. سوف يعمل ذلك على تطهير حلقك وتقليل الالتهاب، ما يقلل بدوره من شعورك بالألم. [٣] X مصدر بحثي
- يمكنك أيضًا عمل محلول مخفَّف من خل التفاح واستخدامه للغرغرة، فهو له نفس تأثير الماء المالح. اخلط ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من خل التفاح مع كوب من الماء ثم تغرغر به. يمكنك إضافة العسل إليه لتحسين المذاق إلا أنه لن يشكل فارقًا كبيرًا، ففي كل الأحوال هو لم يُعد ليكون طيب الطعم.
-
استنشق بخار الماء. يمكنك الحصول على حمام ساخن أو استخدام جهاز ترطيب الهواء أو حتى عمل حمام بخار للوجه. سوف يساعد استنشاق البخار على تهدئة حلقك، فالهواء الجاف يزيد من التهاب الحلق والشعور بالألم. [٤] X مصدر بحثي
-
تناول الأطعمة الساخنة. حاول تناول أطعمة مثل الحساء أو صلصة التفاح الساخنة أو الفاكهة الناعمة (رغم أنك لا يجب أن تتناول الأطعمة السكرية). يمكن لتلك الأطعمة أن تحد من الألم.
- يمكنك تثليج فاكهة مثل التوت الأزرق أو عصير اليوسفي المعلب أو الأطعمة المشابهة من أجل مصها لتقليل الألم. احرص على تنظيفها وعلى أن يتم فصلها قبل قيامك بتثليجها.
-
تناول المشروبات الدافئة. احتسِ بعض المشروبات الدافئة المضاف إليها العسل.
-
تناول بعض أقراص الاستحلاب. قم بمص أقراص السعال لتهدئة الاحتقان.
-
ابقَ في السرير. أهم شيء يجب عليك فعله هو البقاء في السرير. لا تنهض وتتحرك كثيرًا لأنك إن كنت تتحرك في كل مكان وأنت مريض، فسوف تتدهور حالتك كما أنك ستصيب من حولك بالعدوى. الراحة والنوم مهمان للغاية. يمكنك حتى أن تشاهد التلفاز أو تقرأ في كتاب لتشتيت ذهنك عن المرض.
-
تناول عصير الفواكه. من المعروف عن عصير الفواكه مثل عصير التفاح دورها في تهدئة التهاب الحلق. أفضل اثنين يمكن ترشيحهما هما عصير التفاح وعصير البرتقال. انتبه إلى أن عصير التفاح الساخن قد لا يساعد كثيرًا.
-
حاول تجنب العصائر التي تحتوي على الكثير من السكر. سوف يخلق السكر بيئة تنمو فيها الجراثيم وتتضاعف بسرعة. تناول العصائر الطبيعية والطازجة. أفضل أنواع العصائر هي عصائر الليمون وأي عصائر أخرى غنية بفيتامين ج.
-
ابتعد عن الأطعمة والمشروبات الباردة. تعمل تلك الأطعمة على سد وتضييق الممرات الهوائية بدلًا من إراحتها.
-
ابتعد عن الآيس كريم ومنتجات الألبان. تسبب هذه المنتجات إفراز البلغم في الحلق مما يزيد السعال.
-
أعِد بعض الحساء. الحساء الساخن هو ما تحتاجه في هذا الوقت. حساء لسان العصفور بالدجاج أو حساء الشعيرية سريعة التحضير (الإندومي) لهما مذاق جيد كما أنها مفيدة لحلقك.
-
تناول بعض الدواء. سوف يساعد ذلك على إراحة حلقك حقًا. ينبغي إعطاء الأطفال إما موترين أو بينادريل. ربما تؤدي هذه الأدوية إلى النعاس، إلا أن النعاس هو ما تحتاجه حينها.
-
احصل على القدر الكافي من النوم. أرِح نفسك من ألم حلقك لبعض الوقت ونَم قليلًا. هذا مناسب جدًا ومفيد لك.
-
احرص على تدفئة نفسك. من المهم أن ترتدي عددًا من الملابس بحيث يكون جسدك دافئًا لأنك لا ينبغي أن تعرّض نفسك للبرد إذا كنت مصابًا بالبرد أو الأنفلونزا أو التهاب الحلق أو الحمى، حيث يمكن لذلك أن يزيد من مرضك.
-
احرص على تسلية نفسك. قد تشعر بالملل أحيانًا لأنك تجلس في المنزل ولا تذهب إلى المدرسة أو العمل. إذا كنت ملتفًا داخل بطانية أو داخل معطفك، يمكنك بسهولة التوجه إلى جهاز الكمبيوتر أو شيء آخر بعيد عن السرير. الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء وجودك بالسرير هي القراءة أو الكتابة أو لعب ألعاب الفيديو أو غيرها.
-
أيًا كان ما تفعله، لا تكن قاسيًا على حلقك. لا تتناول أشياء مثل رقائق البطاطس لأن ذلك سوف يؤدي إلى شعور فظيع بالألم. اكتفِ بتناول الحساء والعصائر والمشروبات الساخنة.
أفكار مفيدة
- تناول ملعقة من العسل.
- تذكَّر أنه إذا أصبح الأمر شديد السوء، فلابد من زيارة الطبيب.
- أرِح حلقك ولا تتحدث.
- لا تتناول أي مشروبات حمضية.
- املأ الحمام ببخار الماء عن طريق ضبط ماء الدش على درجة حرارة ساخنة. اجلس واستنشق البخار.
- إذا لم يطرأ أي تحسن على حلقك أو إذا زاد تدهوره خلال أسبوع، فلابد من زيارة الطبيب. قد يكون هناك أمر أكثر خطورة.
- استخدم كوبًا من الماء المالح للتغرغر ثم ابتلع بعدها ملعقة من العسل.
- حاول تجنب الأطعمة المجففة.
- حاول مص أقراص الاستحلاب مثل ستربسلز.
- تناوَل ملعقة من زبدة الفول السوداني، حيث تعمل على تغليف حلقك من الداخل كما أن لها تأثير مهدئ، لا أنه تأثير مؤقت.
تحذيرات
- لا ترهق حلقك.
