كيفية تقشير بشرتك بشكل جاف

شارك في التأليف: Chris M. Matsko, MD

التقشير الجاف هي عملية تمشيط للبشرة الجافة بفرشاة طويلة اليد. يعمل هذا على تقشير البشرة مما يقلل من وجود خلايا الجلد الميت غير المرغوبة على جسمك. مع ذلك، قد يسبب القيام به بشكل مفرط أو بشكل عنيف جدًا التهاب البشرة وإصابتها. تأكدي من التعرف على الحقائق حول التقشير الجاف بالإضافة إلى أفضل الطرق القيام به قبل بدء العملية.

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

التحضير للتقشير الجاف

تنزيل المقال

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
تعرفي على ما ينبغي توقعه. التقشير الجاف – مثل العديد من الأفعال الصحية – يعزز مجموعة من الفوائد الصحية على الرغم من عدم الإثبات العلمي لذلك. تعرفي على الحقائق السارية حتي لا تقومين بالتقشير الجاف في الكثير من الأحيان أو بلا داعي.
- على الرغم من أن أثار التقشير الجاف على الدورة الدموية محل نقاش، إلا أنه يقشر البشرة بالفعل. التقشير هي عملية يتم من خلالها إزالة خلايا الجلد الميت؛ إذا كنتِ في سن المراهقة أو في العشرينات قد لا يكون هناك داعي من تقشير البشرة بانتظام إذ تكون البشرة شابة بقدر كافٍ لإزالة الجلد الميت بشكل تلقائي. أما بداية من الثلاثينات فقد لا يسقط الجلد الميت من تلقاء نفسه وبالتالي يمكن أن يساعد التقشير الجاف. ^{[١]
  X
  مصدر بحثي}
- قد يؤثر التقشير الجاف على السيلوليت لكنه لا يزيل أو حتى يقلل منه. ^{[٢]
  X
  مصدر بحثي} يقلل التقشير الجاف من ظهور السيلوليت الموجود مؤقتًا بسبب بعض العوامل، مثل انتفاخ الجلد أو تورمه، لذلك سيكون القيام بالتقشير الجاف قبل الذهاب إلى الشاطئ بيوم وسيلة جيدة لتبدين وتشعرين بأنك أفضل لكن سيزول الأثر خلال 24 ساعة. ^{[٣]
  X
  مصدر بحثي}
- تنصح العديد من مواقع الصحة والجمال بالتقشير الجاف مرتين يوميًا لكن قد يكون هذا ضارًا. إذا مشطتِ البشرة بعنف شديد أو في الكثير من الأحيان، قد تسبب شعيرات الفرشاة الجروح المجهرية مما يعرض البشرة للإصابة للعدوى بسهولة كما يسبب التقشير الجاف أكثر من مرة أسبوعيًا تفكيك الحواجز الواقية بداخل الجلد. ^{[٤]
  X
  مصدر بحثي}
- يؤثر التقشير الجاف على الأمراض الجلدية. ينبغي على الأشخاص المصابين بمرض الأكزيما أو الأمراض المزمنة تجنب التقشير الجاف إذ يكونوا أكثر عرضة للشكاوى المذكورة. مع ذلك، إذا كنتِ مصابة بما يسمى بتقرن الجريبات الشعرية بحيث تصاب البشرة بتورمات حمراء وخشنة، من المحتمل أن يتمكن التقشير الجاف من إزالة خلايا الجلد الميت التي تسبب تلك التورمات. ^{[٥]
  X
  مصدر بحثي}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
اختاري الفرش المناسبة. إذا كنتِ قد قيمتِ محاسن ومساوئ التقشير الجاف وقررتِ أنه مناسب لكِ، سوف تحتاجين إلى اختيار الفرش التي ستستخدمينها.
- سوف تحتاجين إلى فرشاة طبيعية غير اصطناعية بيد طويلة ويمكنكِ إيجاد فرشاة مثل تلك قي متجر الأغذية الصحية أو صالون التجميل. ^{[٦]
  X
  مصدر بحثي}
- كلما كانت يد الفرشاة طويلة، كان أفضل إذ ستحتاجين كي تتمكنين من الوصول إلى الأماكن الصعبة، مثل ظهرك. ^{[٧]
  X
  مصدر بحثي}
- اختاري فرشاة بشعيرات ثابتة. الشعيرات المستخلصة من الصبار أو الخضروات هي الأمثل لعملية التقشير الجاف؛ استشيري البائع إذا كنتِ غير متأكدة.< ref> http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/dirt-dry-brushing </ref>
- اختاري فرشاة ناعمة قليلًا بدون يد للاستخدام على المناطق الحساسة (مثل الوجه والبطن والثدي). ^{[٨]
  X
  مصدر بحثي}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
قرري متى ستقومين بالتقشير الجاف وكم مرة. سوف تحتاجين إلى اتخاذ قرار حول الوقت المناسب من يومك للتقشير الجاف قبل البدء.
- ينصح العديد من مؤيدي التقشير الجاف بإجرائه في الصباح قبل الاستحمام؛ يرجع ذلك إلى أن التقشير الجاف ينشط الجسم بشكل ظاهري ويعتقد بعض الأشخاص أنه سيمدهم بالمزيد من الطاقة المنشطة في بداية اليوم. ^{[٩]
  X
  مصدر بحثي}
- تذكري ألا تقومين بالتقشير الجاف كثيرًا؛ فعلى الرغم من قيام مؤيدي التقشير الجاف بعمله يوميًا أو مرتين يوميًا، لا يعد ذلك ضروريًا وقد يؤدي إلى إصابة الجلد أو جفافه أو التهابه. يعد التقشير الجاف مرتين أسبوعيًا خيارًا أكثر أمانًا.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

بدء عملية التقشير الجاف

تنزيل المقال

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

ينبغي أن تقفي على سطح بلاط قبل البدء ويفضل أغلب الأشخاص التقشير الجاف في الدش. تسقط قشارة الجلد الميت من جسمك خلال العملية، لهذا ستحتاجين إلى سطح يكون من السهل تنظيفه أو شطفه بعد العملية. ^{[١٠]
X
مصدر بحثي}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-5.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-5.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
ابدئي بالقدمين واصعدي نحو الساقين. استخدمي فرشاة بيد طويلة لذلك القسم من التقشير الجاف حيث يبدأ التقشير الجاف من أسفل الجسم مع الصعود لأعلى. من المعتقد أن البدء من أسفل الجسم مع التحرك لأعلى يعمل على زيادة سريان الدم إلى الغدد اللمفاوية ويزيد تدفق الدورة الدموية للقلب مما يساعد على إزالة السموم غير المرغوبة من الجسم وتحسين تدفق الدورة الدموية.
- استخدمي حركات طويلة وناعمة بالفرشاة. مشطي للخلف بحيث تسري كل حركة باتجاه القلب. ^{[١١]
  X
  مصدر بحثي}
- إذا كنتِ تجدين صعوبة في التوازن، ارفعي ساقك لأعلى على كرسي القدم أو على جانب من حوض الاستحمام. ^{[١٢]
  X
  مصدر بحثي}
- انتبهي إلى الأماكن الخشنة مثل الكاحل ونعل القدم ومشطي تلك الأماكن عدة مرات لضمان إزالة الجلد الميت منها. ^{[١٣]
  X
  مصدر بحثي}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-6.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-6.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
تحركي إلى الذراعين ثم جذع الجسم. استمري في العمل بالفرشاة طويلة اليد وبعد الانتهاء من التحرك من الساقين، انتقلي إلى الذراعين. تذكري أن العملية متشابهة جدًا؛ فينبغي أن تتحركي باتجاه القلب مع كل حركة تمشيط.
- ابدئي بيدك وتحركي نحو الأكتاف. مرة أخرى، استخدمي حركات طويلة وناعمة بالفرشاة. ^{[١٤]
  X
  مصدر بحثي}
- انتبهي جيدًا إلى المناطق الخشنة مثل الكوع وتأكدي من تساقط الجلد الميت. ^{[١٥]
  X
  مصدر بحثي}
- انتقلي إلى الظهر. قد يكون ذلك صعبًا لأن من الصعب الوصول إلى بعض الأماكن في الظهر. تأكدي من أن يد الفرشاة تصل بشكل كافِ للأماكن البعيدة لتلمس منتصف ظهرك والأماكن الصعبة الأخرى. تحركي بداية من أردافك إلى العظم الكتفي. ^{[١٦]
  X
  مصدر بحثي}
- أخيرًا، تحركي إلى الجذع والجوانب. مشطي القفص الصدري مع الاتجاه نحو القلب. تحركي من الأرداف إلى الإبط على جوانبك. ^{[١٧]
  X
  مصدر بحثي}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-7.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-7.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
قشري المناطق الحساسة. اتركي الفرشاة طويلة اليد جانبًا واستخدمي الفرشاة الناعمة وانتقلي إلى المناطق الحساسة من جسمك.
- قشري وجهك باستخدام حركات رقيقة وصغيرة وتحركي من الجبين إلى الرقبة. ^{[١٨]
  X
  مصدر بحثي}
- ينبغي أن تقشري الحلمات أو الثديين بالفرشاة الناعمة لتجنب التهاب تلك البشرة الحساسة. ^{[١٩]
  X
  مصدر بحثي}
- إذا كنتِ تريدين المرور على جسمك بأكمله مرة أخرى، قد يكون من الأفضل استخدام الفرشاة الناعمة في تلك المرة لتجنب تهيج البشرة المفرط. ^{[٢٠]
  X
  مصدر بحثي}

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

اتخاذ خطوات بعد التقشير الجاف

تنزيل المقال

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-8.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-8.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
خذي حمامًا بعد التقشير الجاف. حتى لو كنتِ لا تقومين بالتقشير الجاف في الصباح، من الجيد الاستحمام بعده كي يتم غسل أي بقايا من الجلد الميت العالقة.
- ينصح بعض الأشخاص استبدال الحرارة الساخنة بالباردة لتعزيز تدفق الدورة الدموية، على الرغم من أن ذلك ليس ضروريًا، لذلك إذا كنتِ تفضلين أخذ دش عادي باستخدام المياه الساخنة، فلا بأس. ^{[٢١]
  X
  مصدر بحثي}
- نشفي جسمك برفق بدلًا من فركه بعد الاستحمام. قد تكون بشرتك أكثر تحسسًا بعد التقشير الجاف وليس هناك حاجة إلى تشجيع تهيج البشرة أو الإصابة. ^{[٢٢]
  X
  مصدر بحثي}
- ضعي زيت طبيعي على بشرتك لتعويض أي زيوت مفقودة خلال عملية التقشير الجاف والاستحمام ويعد زيت ثمرة الورد وزيت جوز الهند من الخيارات الجيدة. ^{[٢٣]
  X
  مصدر بحثي}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-9.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-9.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
نظفي المنطقة والفرش بعد التقشير الجاف. ينبغي تنظيف المنطقة التي قشرتِ بشرتك بها وكذلك الأدوات المُستخدمة بمجرد الانتهاء من التقشير الجاف.
- إذا أجريتِ التقشير الجاف في الدش، سيكون من السهل التنظيف إذ من المحتمل أن يتدفق الجلد الميت إلى المصرف. أما على الأسطح البلاط الأخرى، اكنسي قشارة الجلد الميت وتخلصي منها.
- ينبغي أن تبقى الفرش المستخدمة في التقشير الجاف جافة، لذلك لا تعلقيها في الدش حيث ستبتل وتصبح معرضة للعفن؛ خزنيها بعيدًا عن المياه بدلًا من ذلك. ^{[٢٤]
  X
  مصدر بحثي}
- سوف تحتاجين إلى غسل الفرش بين حين وآخر. استخدمي كمية قليلة من الشامبو أو الصابون السائل واغسلي الفرش واخلصي من اكبر قدر ممكن من المياه بعد ذلك. علقي الفرش كي تجف في مكان آمن بعيدًا عن أي تعرض أكثر للمياه. ^{[٢٥]
  X
  مصدر بحثي}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-10.jpg\/v4-460px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Dry-Brush-Your-Skin-Step-10.jpg\/v4-728px-Dry-Brush-Your-Skin-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

تذكري أن التقشير الجاف قد يسبب المشكلات الجلدية إذا تم إجراءه بشكل متكرر. دوني ملاحظة على التقويم أو الهاتف عن تاريخ جلسة التقشير الجاف ولا تقشري بشرتك مرة أخرى إلا بعد مرور أسبوعين على الأقل. ينصح بعض الأشخاص بالتقشير الجاف مرة أو مرتين يوميًا، لكن يزيد ذلك من احتمالية إصابة الجلد والتهابه. ^{[٢٦]
X
مصدر بحثي}

أفكار مفيدة

لا داعي من التمشيط بعنف؛ التقشير الرقيق أفضل من العنيف.
مري على المناطق الأكثر جفافًا مرتين، مرة باستخدام الفرشاة ذات اليد الطويلة ومرة أخرى بفرشاة أنعم بلا يد. القدمان والكوعان من المناطق الأكثر عرضة للجفاف والجلد المتشقق.

تحذيرات

لا تقشري الجلد المجروح أو المناطق الملتهبة أو أي مناطق مكدومة أو غير عادية، لكن انتظري حتى تزول الإصابة الجلدية قبل استكمال التقشير الجاف.

الأشياء التي ستحتاجين إليها

فرشاة طبيعية بيد خشبية

[١]

[٢]

[٣]

[٤]

[٥]

[٦]

[٧]

[٨]

[٩]

[١٠]

[١١]

[١٢]

[١٣]

[١٤]

[١٥]

[١٦]

[١٧]

[١٨]

[١٩]

[٢٠]

[٢١]

[٢٢]

[٢٣]

[٢٤]

[٢٥]

[٢٦]

تسجيل الدخول

كيفية تقشير بشرتك بشكل جاف

الخطوات

التحضير للتقشير الجاف

بدء عملية التقشير الجاف

اتخاذ خطوات بعد التقشير الجاف

أفكار مفيدة

تحذيرات

الأشياء التي ستحتاجين إليها

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

المصادر

المزيد حول هذا المقال

هل ساعدك هذا المقال؟

مقالات ويكي هاو ذات صلة

Explore Categories