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Beim Trockenbürsten bürstest du deine trockene Haut mit einer Bürste mit langen Borsten ab. Dies sorgt für ein Peeling der Haut und verringert abgestorbene Hautschüppchen auf deinem Körper. Wenn du deine Haut allerdings zu oft oder zu kräftig trocken abbürstest, kann dies zu Hautreizungen und Infektionen führen. Gehe sicher, dass du die Fakten und auch die besten Methoden des Trockenbürstens kennst, bevor du damit anfängst.
Vorgehensweise
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Wisse, was du erwarten kannst. Das Trockenbürsten bringt wie viele Wellness-Trends eine Reihe an gesundheitlichen Vorteilen. Allerdings ist nicht alles an dem Hype wissenschaftlich bestätigt. Kenne die Fakten, so dass du deine Haut nicht zu oft oder unnötig trocken bürstest.
- Während die Auswirkungen des Trockenbürstens auf die Durchblutung umstritten sind, peelt das Trockenbürsten die Haut. Beim Peeling werden tote Hautschüppchen entfernt. Wenn du allerdings im Teenager-Alter oder in den Zwanzigern bist, ist es vielleicht nicht notwendig, regelmäßig ein Peeling durchzuführen. Deine Haut ist jung genug, um die abgestorbene Haut von alleine zu entfernen. Beginnend in den Dreißigern fällt die abgestorbene Haut vielleicht nicht mehr automatisch ab und das Trockenbürsten kann helfen. [1] X Forschungsquelle
- Das Trockenbürsten kann einen Einfluss auf Cellulitis haben, beseitigt sie aber weder noch verringert es sie. [2] X Forschungsquelle Das Trockenbürsten verringert vorübergehend das Erscheinungsbild bestehender Cellulitis aufgrund von Faktoren wie dem Anschwellen der Haut. Daher kann das Trockenbürsten vor einem Tag am Strand eine tolle Möglichkeit sein, um besser auszusehen und dich damit auch besser zu fühlen, aber die Wirkung lässt innerhalb von 24 Stunden nach. [3] X Forschungsquelle
- Viele Schönheits- und Wellness-Seiten raten, die Haut zweimal am Tag trocken abzubürsten, aber dies kann schädlich sein. Wenn die Haut zu kräftig oder zu oft gebürstet wird, können die Borsten mikroskopisch kleine Schnitte verursachen. Diese können sich leicht infizieren. Außerdem zerstört es die Schutzbarriere der Haut, wenn du öfter als einmal die Woche trocken bürstest. Dies führt zu Trockenheit und Reizung. [4] X Forschungsquelle
- Trockenbürsten hat eine Auswirkung auf Hauterkrankungen. Menschen mit Ekzemen oder chronisch trockener Haut sollten ein Trockenbürsten vermeiden, da sie eher zu den oben genannten Komplikationen neigen. Wenn du allerdings eine Erkrankung namens Keratosis pilaris (Reibeisenhaut) hast, bei der die Haut entzündet ist und raue, rote Beulen hat, könnte ein Trockenbürsten die abgestorbenen Hautschüppchen möglicherweise entfernen, die solche Beulen verursachen. [5] X Forschungsquelle
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Wähle deine Bürsten. Wenn du die Vor- und Nachteile abgewogen und dich dafür entschieden hast, dass das Trockenbürsten das Richtige für dich ist, musst du die Bürsten auswählen.
- Du brauchst eine Bürste mit natürlichen, nicht synthetischen Borsten und einem langen Griff. Eine solche Bürste findest du im Naturkostladen oder im Schönheitssalon. [6] X Forschungsquelle
- Je länger der Griff, desto besser. Du musst an die schwer erreichbaren Stellen wie deinen Rücken kommen. [7] X Forschungsquelle
- Wähle feste Borsten. Borsten aus Kakteen oder von Pflanzen sind ideal für das Trockenbürsten. Wenn du dir nicht sicher bist, bitte einen Mitarbeiter um Rat. [8] X Forschungsquelle
- Wähle für empfindliche Bereiche wie dein Gesicht, den Bauch und die Brüste eine Bürste mit etwas weicheren Borsten. [9] X Forschungsquelle
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Entscheide, wann du dich trocken abbürstest und wie oft. Bevor du beginnst, musst du eine Entscheidung darüber treffen, zu welcher Tageszeit du dich trocken abbürstest.
- Viele Menschen, die das Trockenbürsten befürworten, raten zu morgens vor dem Duschen. Dies liegt daran, dass das Trockenbürsten vermeintlich den Körper energetisiert und manche Menschen glauben, dass dir dies zu Beginn des Tages einen Energieschub verleiht. [10] X Forschungsquelle
- Denke daran, dass du dich nicht zu oft trocken abbürstest. Während viele Fans des Trockenbürstens es täglich oder zweimal täglich machen, ist dies nicht notwendig und kann tatsächlich zu Hautinfektionen, Trockenheit und Reizungen führen. Zweimal die Woche ist die sicherste Alternative.
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Stelle dich auf eine geflieste Fläche. Bevor du mit dem Trockenbürsten beginnst, solltest du dich auf eine geflieste Fläche stellen. Die meisten Leute bürsten sich gerne in der Dusche ab. Tote Hautschüppchen fallen währenddessen von deinem Körper ab und du möchtest eine Oberfläche, die du anschließend leicht reinigen oder abspülen kannst. [11] X Forschungsquelle
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Beginne bei den Füßen und gehe an den Beinen nach oben. Verwende für diesen Bereich die Bürste mit dem langen Griff. Das Trockenbürsten beginnt unten am Körper und geht nach oben. Indem du unten beginnst und nach oben vorgehst, sagt man, dass du die Drainage zu den Lymphknoten und die Zirkulation zum Herzen hin steigerst. Dies kann helfen, unerwünschte Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Durchblutung zu steigern.
- Gehe in langen, sanften Bürstenstrichen vor. Arbeite rückwärts, so dass jeder Zug zum Herzen hin geht. [12] X Forschungsquelle
- Wenn du ein Problem mit dem Gleichgewicht hast, stelle ein Bein auf einen Fußschemel oder den Wannenrand. [13] X Forschungsquelle
- Achte besonders auf rauere Stellen wie deine Fußknöchel und die Fußsohlen. Bürste diese Stellen mehrere Male, um sicherzustellen, dass tote Haut abfällt. [14] X Forschungsquelle
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Mache mit den Armen und dann mit dem Oberkörper weiter. Fahre mit der Bürste mit dem Griff fort. Nachdem du dich an den Beinen nach oben gearbeitet hast, mache mit den Armen weiter. Denke daran, das Ganze ist sehr ähnlich. Du bewegst dich mit jedem Zug in Richtung des Herzens.
- Beginne mit deinen Händen und gehe in Richtung der Schultern. Gehe auch hier in langen, geschmeidigen Bürstenstrichen vor. [15] X Forschungsquelle
- Schenke rauen Stellen wie den Ellenbogen zusätzliche Aufmerksamkeit. Achte darauf, dass die abgestorbene Haut abfällt. [16] X Forschungsquelle
- Mache mit dem Rücken weiter. Dies kann schwierig sein, da manche Stellen des Rückens schwer zu erreichen sind. Achte darauf, dass der Griff der Bürste weit genug nach hinten reicht, so dass du bis zur Mitte des Rückens und an andere schwer zu erreichende Stellen kommst. Gehe von dem Gesäß bis zu den Schulterblättern vor. [17] X Forschungsquelle
- Mache schließlich mit dem Oberkörper und den Seiten weiter. Bürste den Brustkorb nach oben in Richtung Herz. Bewege dich an den Seiten von der Hüfte bis zu den Achseln. [18] X Forschungsquelle
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Bürste empfindliche Stellen trocken ab. Lege die Bürste mit dem Griff weg und nimm dir die weichere Bürste. Mache mit den empfindlicheren Stellen weiter.
- Bürste dein Gesicht trocken ab. Gehe in etwas kleineren, sanfteren Zügen vor. Bewege dich von der Stirn bis zum Hals. [19] X Forschungsquelle
- Die Brüste und Brustwarzen sollten ebenfalls mit einer weicheren Bürste abgebürstet werden, um eine Reizung der empfindlicheren Haut zu vermeiden. [20] X Forschungsquelle
- Wenn du noch einmal über den kompletten Körper gehen möchtest, verwendest du dieses Mal vielleicht besser die weichere Bürste, um übermäßige Reizungen zu vermeiden. [21] X Forschungsquelle
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Dusche nach dem Trockenbürsten. Selbst wenn du dich nicht morgens trocken abbürstest, könnte es eine gute Idee sein, danach zu duschen. Jegliche noch auf der Haut verweilenden abgestorbenen Hautschüppchen können in der Dusche abgespült werden.
- Manche Leute empfehlen, zwischen heißen und kalten Temperaturen abzuwechseln, um die Durchblutung weiter zu steigern, auch wenn dies nicht nötig ist. Wenn du lieber einfach eine normale Dusche mit angenehm warmem Wasser nehmen möchtest, ist dies ebenfalls okay. [22] X Forschungsquelle
- Tupfe deine Haut anschließend trocken, statt sie trocken zu reiben. Deine Haut ist nach dem Trockenbürsten vielleicht besonders empfindlich und du solltest keine Hautreizungen oder -infektionen fördern. [23] X Forschungsquelle
- Trage ein natürliches Öl auf deine Haut auf, um die Öle wieder zu ersetzen, die beim Trockenbürsten und Duschen verloren gegangen sind. Hagebutten- und Kokosöl sind gute Optionen. [24] X Forschungsquelle
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Reinige nach dem Trockenbürsten den Bereich und die Bürsten. Wenn du mit dem Trockenbürsten fertig bist, solltest du den Bereich, in dem du dich abgebürstet hast, und die verwendeten Instrumente reinigen.
- Wenn du dich in der Dusche abgebürstet hast, ist das Saubermachen einfach, da die toten Hautschüppchen vermutlich den Abfluss hinuntergespült werden. Fege oder sauge auf einer gefliesten Fläche die abgestorbenen Hautschüppchen weg.
- Deine Bürsten zum Trockenbürsten sollten trocken bleiben. Hänge sie nicht in die Dusche, wo sie nass werden und Schimmel ausgesetzt sind. Bewahre sie fernab von stehendem Wasser auf. [25] X Forschungsquelle
- Du musst deine Bürsten regelmäßig waschen. Verwende etwas Shampoo oder Flüssigseife. Wasche die Borsten und tupfe dann so viel Wasser wie möglich wieder ab. Hänge die Bürsten zum Trocknen an einen sicheren Ort, wo sie nicht mit Wasser in Kontakt kommen. [26] X Forschungsquelle
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Dokumentiere, wann du dich trocken bürstest. Denke daran, dass das Trockenbürsten eine Reihe an Hautproblemen verursachen kann, wenn du es zu oft machst. Notiere dir im Kalender oder im Telefon das Datum deiner Trockenbürsten-Sitzungen. Bürste dich erst wieder trocken ab, nachdem ein paar Wochen vergangen sind. Viele Leute empfehlen das Trockenbürsten ein- oder zweimal am Tag, aber dies erhöht die Wahrscheinlichkeit von Infektionen und Hautentzündungen. [27] X ForschungsquelleWerbeanzeige
Tipps
- Es ist nicht nötig, fest zu bürsten. Ein leichtes Peeling ist besser als ein grobes.
- Gehe zweimal über Problembereiche, einmal mit einer Bürste mit langem Griff und dann noch einmal mit der weicheren Bürste ohne Griff. Füße und Ellenbogen neigen besonders zu trockener, rissiger Haut.
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Warnungen
- Bürste nicht über verletzte Haut, gereizte Stellen oder geprellte oder abnormale Stellen. Warte, bis die Hautinfektion verschwunden ist, bevor du mit dem Trockenbürsten weitermachst.
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Was du brauchst
- Eine Bürste mit Naturborsten und langem Griff
Referenzen
- ↑ http://time.com/3756761/dry-brushing-skin/
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- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/dirt-dry-brushing
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- ↑ http://www.nwedible.com/dry-brushing/
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- ↑ http://wellnessmama.com/26717/dry-brushing-skin/
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- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-12675/a-step-by-step-guide-to-dry-skin-brushing.html
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