تنزيل المقال
تنزيل المقال
يأتي الجمال في كل الأشكال والأحجام ولكن لنواجه الأمر، الأثداء الكبيرة لها جمالها الخاص في المجتمع والنساء اللاتي لا يتملكن أثداءً كبيرةً يحاولن تكبير حجمهما بكل الطرق الممكنة. من حسن الحظ لم يعد الأمر صعبًا. هناك طرق لزيادة حجم ثدييكِ بدون جراحة وحتي الجراحة نفسها لم تعد خطيرة. تعرفي علي كل الطرق الممكنة من تمارين رياضية وأعشاب ومنتجات وطرق تُزيد من حجم ثدييكِ نمرة أو أثنتين.
الخطوات
-
تمرين الضغط. قد تظنين أن تمرين الضغط تمرينًا مخصصًا للذراعين، هو في الحقيقة خاص بمجموعة عضلات الصدر. التمرين علي منطقة عضلات الصدر يقويها ويضخمها مما يوحي بحصولك علي ثديين أكبر وأكثر امتلاءً، وكذلك يجعل ذراعيكِ أكثر رشاقة. افعلي خمس عشر تمرين ضغط في المجموعة الواحدة لثلاث مجموعات كل يوم ويوم كبداية ثم زيدي عدد تمرين الضغط في المجموعة الواحدة.
- استلقي علي بطنكِ علي الأرض وذراعيكِ مثنيتين عند جانبيكِ وراحتي كفيكِ علي الأرض.
- ادفعي بذراعيكِ لترفعي جذعكِ مع الحفاظ علي ركبتيكِ مستقيمتين وأصابع قدمكٍ علي الأرض. استمري في الدفع حتي يستقيم ذراعكِ. يمكنكِ إبقاء ركبتيكِ علي الأرض في البداية لتجعلي التمرين أقل صعوبة.
- اخفضي جسدك ببطء وكرري الحركة.
-
تمرين الصدر بالأثقال. هذا تمرين رائع لمجموعة عضلات الصدر يقوي ويكبر عضلات الصدر ويدفع بأنسجة الثدي للأمام. [١] X مصدر بحثي اختاري أثقالًا يمكنك رفعها بسهولة ثلاث مجموعات من ٨-١٢ مرة في المجموعة الواحدة. استخدام أثقالًا في حدود من ٤ إلي ٦ كيلوحرامات بداية جيدة. كرري التمرين عشرة مرات لثلاث مجموعات مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا. كلما ازدادت قوتكِ يمكنك زيادة عدد المرات.
- استلقي علي ظهركِ علي دكة مائلة. أمسكي بالأثقال عند جانبيكِ.
- ارفعي الأثقال في اتجاة صدرك وأنتِ تفردين ذراعيكِ حتي تلمس الأثقال بعضها.
- ببطء اخفضي الأثقال وكرري الحركة.
-
تمرين انقباض الصدر متساوي الأبعاد. هذا النوع من التمرين يتطلب انقباض عضلات الصدر بدون تمديدهم. هذه الحركة مفيدة في زيادة حجم عضلات الصدر. [٢] X مصدر بحثي تحتاجين إلي منشفة في هذا التمرين، وكرري التمرين ثلاي مرات في الأسبوع لأفضل نتائج.
- قفي بقدمين مفتوحتين بعرض الأكتاف.
- أمسكي بمنشفة أمام صدرك وذراعيك مفرودتين أمامكِ.
- اجذبي طرفي المنشفة في نفس الوقت وأنت تقبضين عضلات صدرك في انقباضات قصيرة.
- حافظي علي المنشفة معقودة، واستمري في شدها في حركة متدافعة لثلاث دقائق.
-
الحقن بالاستروجين. الهرمون الذي ينتج الثدي الأنثوي أثناء البلوغ يتوقف الجسم عن انتاجه في سن الثامنة عشر أو التاسعة عشر. بعد ذلك يمكنك زيادة كمية الاستروجين في جسدك بأكل منتجات الصويا مثل لبن الصويا والتوفو وفول الصويا وجبن الصويا. [٣] X مصدر بحثي حبوب تكبير الثدي مكونة من استروجين مشتق من الأعشاب للحصول علي نفس التأثير. [٤] X مصدر بحثي
-
اكتسبي وزنًا علي مراحل. إذا كنت تتبعين حمية غذائية والرياضة لتبقي رشيقة سيؤثر هذا النظام علي حجم ثدييكِ أيضًا. كلي عدد من السعرات الحرارية التي تزيد من حجم الثدي، ولكن هذا يعني أنك ستمتلئين في أماكن أخري. كما أن الحمل يزيد من حجم الصدر بشكل طبيعي.
-
اكتشفي نحت الصدر(الكونتور). إذا كنت تستخدمين المكياج لإبراز عظام الوجنتين والذقن يمكنك أيضًا إبراز صدرك بالمكياج. هذه الطريقة مؤقتة ورخيصة لتكبير الصدر بقليل من الممارسة. [٥] X مصدر بحثي
- ارتدي ملابسك وحمالة الصدر التي تريدين ارتداءها. هذا الحل يتضمن خداعًا بصريًا لذا عليكِ ارتداء قميص مفتوح.
- إذا كنت تخافين من بقع المكياج علي القميص يمكنك حماية القميص بالمناديل الورقية. كما عليكِ تجنب ارتداء قميص أبيض أثناء وضع المكياج.
- اخلقي ظل لفتحة الصدر باللون البرونزي الغامق عن طريق وضعه بين ثدييكِ. مرري الفرشاة علي اللون البرونزي وامسحي بالفرشاة من منتصف الصدر للخارج لرسم شكل حرف V.
- ضعي لونًا أفتح من بودرة الوجه أعلي منتصف الصدر. استخدمي أسفنجة المكياج لمزج اللون البرونزي مع لون الوجه كي تتجانس الألوان معًا.
-
اشتري حمالة صدر رافعة (Pushup). تكنولوجيا حمالات الصدر تطورت لدرجة تسمح لك بالحصول علي صدر جميل ممتلئ بدون الحاجة للخضوع لعمليات جراحية أو قضاء وقت طويل في التمرن. ابحثي عن حمالات الصدر الرافعة التي تشعرك بالراحة وتجعل صدرك يبدوعلي النحو الذي تريديه. حمالة الصدر الجيدة تبدو مثيرة عليكِ ولا تأخذ صدرك للأسفل أو تتحرك وأنت تتحركين أو تُظهر صدركِ بشكل غريب أو محدد.
- حمالات الصدر الرافعة المبطنة تزيد من حجم صدرك مقاسين أو ثلاثة.
- جربي الحمالات الرافعة تحت القميص قبل شراءها. قد تتفاجئين كم كبرت هذه الحمالة من شكل صدرك تحت الملابس بشكل لا يبدو طبيعيًا.
- حمالات الصدر الرافعة مصنعة من الفوم أو الجيل أو المياة لإعطاء مظهرًا طبيعيًا.
-
بطانة سليكون. البطانات السليكون التي توضع تحت الحمالة الغير مبطنة لإعطاء مظهرًا طبيعيًا للثدي. ملمسهما وثقلهما ومظهرهما أقرب شيء للشكل الطبيعي.يمكنكِ شراء درجة لون الجسم أو سليكون شفاف.
-
استخدمي كريم لتكبير الصدر. السوق مليء بالكريمات التي تحتوي علي استروجين وكولاجين وتساعد علي زيادة حجم الصدر وإعطاءه شكلًا مثاليًا. يُقال أن هذه الكريمات تزيد من حجم خلايا الصدر وتجعلها تبدو أكبر شكلًا ، الأنبوبة الواحدة قد تصل ثمنها لمئات الدولارات. لم يثبت علميًا أن هذه الكريمات تساعد علي تكبير الصدر كما أن هناك بعض المصادر تشير أنها قد تكون غير آمنة. [٦] X مصدر بحثي
- إذا أردتِ إعطاء هذه الطريقة فرصة، ابحثي عن كريم بمكونات طبيعية مثل زبدة الشيا والصبار. أسوأ الظروف سيكون لصدركِ ملمسًا ناعمًا.
-
فكري في اقتناء جهاز تكبير الثدي (البرافا). هذا الجهاز يعمل علي تكبير الصدر ثمنه علي الأقل ما يساوي ٩٠٠$ ولكن هناك من الأبحاث ما يدعي أن هذه الطريقة تعمل علي تكبير حجم ومضاعفة خلايا الصدر فتزيد من حجمه عدة مقاسات. [٧] X مصدر بحثي يوضع هذا الجهاز علي ثدييكٍ مثل حمالة الصدر ثم يبدأ الشفاط في العمل علي أنسجة الثدي وتكبيرها مع الوقت. يحتاج علي الأقل عشر أسابيع حتي تبدأي في رؤية نتائج.
-
ابحثي عن حقن الصدر. هي عبارة عن حقن الصدر بحمض الهايلرونيك، هذه المادة تزيد من حجم الصدر نمرة أو أثنتين بعد حقن الصدر عدة مرات. كل حقنة تأخذ من ثلاثين إلي تسعين دقيقة وتتكلف آلاف الدولارات.
- الحقن لها آثار جانبية في منتهي الخطورة، لذلك ابحثي هذا الاختيار جيدًا قبل أن تقرري استخدامه. [٨] X مصدر بحثي
- في بعض الحالات قد تحتاجين للمتابعة كي يبقي شكل الحقن طبيعيًا.
-
خذي في الإعتبار الحقن بالدهون. هذه العملية يؤخذ الدهن من المؤخرة ويُحقن بها الثدي لجعلها أكثر امتلاءًا. تتطلب هذه العملية الحقن عدة مرات قبل ظهور أي نتيجة. توخي الحذر البالغ وأنت تنفذين هذه الطريقة لأن هناك احتمال تكلس الدهن ولهذا تبعات صحية خطيرة. [٩] X مصدر بحثي
-
خذي في الاعتبار الوخز بالأبر الكهربية. في هذه الطريقة توضع الإبر في الصدر ويُمرر تيارًا كهربيًا يعمل علي نفش الخلايا. هذه الطريقة معروفة بين المشاهير ولكن في بعض الحالات لا يستمر هذا التأثير لذا قد تحتاجي إلي تكرار الأمر. لا يوجد معلومات علمية كافية عن الآثار الجانبية طويلة المدي لهذه الطريقة لذلك وجب تنبيهك لذلكِ.
-
اعرفي أنواع تكبير الصدر. يمكنك الاختيار بين زراعة السليكون والسالين. يختبرن النساء أن زراعة السليكون تعطي انطباعًا حقيقيًا أكثر ولكنها أكثر خطورة لأنه قد يتسرب داخل الثدي. [١٠] X مصدر بحثي كلا العمليتين تتكلفان من خمسة إلي عشر آلاف من الدولارات.
- في الماضي منعت وكالة العقار الفيدرالي بالولايات المتحدة الأمريكية عملية زراعة السليكون لأنها كانت تسبب في مشاكل صحية شديدة الخطورة. السليكون مع الوقت ينزلق مسببًا تضحم ثدي عن الآخر ومشاكل تجميلية أخري. بعد التقدم العلمي بعض العمليات عادت للسوق مرة أخري.
- لا تغطي شركات التأمين تكاليف عمليات تكبير الصدر في الولايات المتحدة.
-
تكلمي مع طبيب جراجات تجميلية. إذا قررتي خوض تجربة العمليات الجراحية، حددي ميعاد مع طبيب عمليات جراحية تجميلية كي تتناقشوا أي العمليات الجراحية أنسب لحالتكِ. عليكِ تحديد ما هو شكل وحجم الثدي الذي تطمحين الحصول عليه. قد يُريكي الطبيب عدة نماذج لعمليات ناجحة أجراها ليوضح لكِ شكل التغير الذي سيطرأ عليكِ ويُعلمك بإجراءات العملية.
- ابحثي عن طبيب ذي خبرة كبيرة ومرضي سابقات نجح معهن. أنت لا تريدين أن تكوني حقل اختبار لطبيب مبتدئ.
- أخبري طبيبك بكل الأدوية التي تأخذيها حتي يتأكد أنه لا يوجد تعارض بين أدويتك وأدوية ما بعد الجراحة.
-
الخضوع للجراجة والنقاهة من العملية. أنت ستوضعين تحت مشرط عمليات والجراح سيحدث فتحة تحت الثدي أو تحت الإبط علي حسب الخطة التي تم وضعها. يأخذ الجراح عادًة من ساعة إلي ساعتين ثم يغطي ثدييكِ بشريط الجراحات وقد يتم تركيب مصارف للثدي أثناء فترة النقاهة.
ما هي التوقعات الواقعية
- التغيرات الغذائية وأسلوب الحياة يظهران نتائج ثابتة أكثر من كونها سريعة، لذلك لا تتوقعي زيادة نمرة كاملة في مقاسك ولكن بالقياس أسبوعيًا ستلاحظين الفرق تدريجيًا.
- الرياضة سترفع من ثديكِ و تجعله أكثر جمالًا لكنها لن تزيد من حجم الثدي.
- الجراحات تعطي نتائج فعالة ولكنها مكلفة ولها آثار جانبية خطيرة.
- عمليات تكبير الصدر تستمر فترة طويلة ولكنها ليست أبدية وتحتاج إلي إعادة مرة أو مرتين نتيجة التغيرات التي تحدث في أنسجة الثدي أو عيوب في المادة المستخدمة في العملية. [١٣] X مصدر موثوق US Food and Drug Administration الانتقال إلى المصدر
أفكار مفيدة
- جربي تدليك ثدييكِ لتحفيزهما علي النمو.
تحذيرات
- ابحثي جيدًا عن مصدر وفعالية منتج تكبير الصدر قبل استخدامه لأن هناك العديد من المنتجات الخادعة التي تكلفكِ أموالًا طائلة وليست فعالة.
المصادر
- ↑ http://www.totalbeauty.com/content/gallery/p-increase-cup-size#4
- ↑ http://www.lifescript.com/diet-fitness/articles/b/boob_lift_or_bust_3_best_chest_exercises.aspx?_page=7
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Increase-Breast-Size.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-557614/Bust-How-enhance-assets-going-knife.html
- ↑ http://www.sheknows.com/beauty-and-style/articles/803403/make-your-breasts-look-bigger-enhance-your-cleavage-with-makeup
- ↑ http://www.netdoctor.co.uk/ate/womenshealth/205725.html
- ↑ http://www.totalbeauty.com/content/gallery/p-increase-cup-size/p42342/page9
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-1163295/My-30-minute-scalpel-free-boob-jab-turned-year-long-nightmare.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-557614/Bust-How-enhance-assets-going-knife.html
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/breast-implants/cosmetic-procedures-breast-augmentation
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/breast-implants/cosmetic-procedures-breast-augmentation?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/breast-implants/cosmetic-procedures-breast-augmentation?page=2
- ↑ http://www.fda.gov/MedicalDevices/ProductsandMedicalProcedures/ImplantsandProsthetics/BreastImplants/ucm064106.htm
