تنزيل المقال
تنزيل المقال
تصيب الإكزيما المرضى من مختلف الأعمار مسببة لهم مشاكل صحية جمة، عادةً ما يصف الطبيب دهانات الكورتيزون كعلاج وحيث أن استخدام الكورتيزون يحمل تأثيرات جانبية للكثير، فإن معرفة أن هناك علاجات أخرى يمكن أن تخفف الحكة والجفاف وتغيرات الجلد سيكون بمثابة خبر سعيد بالنسبة لهؤلاء. استخدام العلاجات الطبيعية قد يمنح جلدك تحسنًا ملحوظًا، في حالة عدم استجابتك للعلاج سيكون عليك استشارة طبيب مختص.
الخطوات
-
تعرف على مسببات الإكزيما في نمط حياتك. وهي مختلفة من شخص لآخر، حيث قد يتحسس شخص من الصوف بينما يتحسس الآخر من المواد الكيميائية الموجودة في العطور. وبما أننا لا نستطيع أن نعرف ما هو مسبب الإكزيما لكل حالة فسيكون عليك أن تعرف ذلك عن طريق التجربة. يمكنك أن تفعل ذلك عبر الاحتفاظ بمفكرة تدون بها كل ما تتناوله وتربطه بالتغيرات الجلدية المصاحبة وما الذي سيحدث إن استبعدته من نظامك الغذائي.
- قد يستغرق الأمر بعض المجهود لمعرفة ما الذي يؤثر بك، البعض يلجأ للنظام الغذائي الطبيعي والعضوي، ثم يبدؤون بإضافة بعض المنتجات الجديدة واحدًا تلو الآخر ومراقبة تأثير ذلك على حالتهم.
-
ارتدِ ملابس غير مسببة للحساسية. ارتدِ الملابس الفضفاضة وتجنب الملابس المصنوعة من مواد تسبب الحكة كالصوف. الملابس الناعمة كالقطن والحرير هي الأقل احتمالية في التسبب بتهيج الجلد. [١] X مصدر موثوق National Eczema Association الانتقال إلى المصدر عليك كذلك أن تراقب أنواع المنظفات التي تستخدمها في تنظيف ملابسك. فقد تترك آثارًا على الملابس تتسبب بحدوث الإكزيما. جرب استخدام مسحوق التنظيف الطبيعي أو قم فقط بتغيير النوع الذي تستخدمه.
- ارتد ملابس مناسبة عند ممارسة الرياضة، اختر الأنواع التي صممت لتمتص العرق والذي قد يزيد الإكزيما سوءً. [٢] X مصدر بحثي
-
استخدم أنواعًا من الصابون والشامبو لا تسبب الحساسية، المواد المهيجة للجلد كالصابون والمنظفات، الشامبو، سائل تنظيف الصحون والمطهرات جميعها تؤذي الجلد. استخدم صابونًا يحتوي على مستخلصات طبيعية من الخضروات بدلًا من ذلك. [٣] X مصدر موثوق National Eczema Association الانتقال إلى المصدر
- تجنب المنتجات التي تحتوي على مادتي كبريتات لوريل الصوديوم البارابين. توجد عادة هاتين المادتين في المنظفات وهي معروفة بتسببها في تحسس الجلد. تعمل كبريتات لوريل الصوديوم على تكسير البروتين الطبيعي الموجود في الجلد، مما يجعل الجلد عرضة للملوثات الخارجية. تشير الدراسات أن مادة البارابين تؤثر على الغدد الصماء والجهاز التناسلي وتسبب أمراض السرطان. [٤] X مصدر بحثي
-
استخدم جهاز تجديد الرطوبة في الجو. فالهواء الجاف في غرفتك يزيد حالة الإكزيما سوءً حيث يتسبب بجعل الجلد جافًا ومتشققًا، لعلاج هذا يمكنك أن تستثمر أموالك في شراء جهاز تجديد رطوبة الجو مما سيحافظ على رطوبة جلدك، يمكنك أن تعثر على هذه الأجهزة بسهولة بأسعار وأشكال مقبولة. [٢] X مصدر بحثي
- يمكنك أيضًا أن تعمل على زيادة رطوبة جو الغرفة بدون الحاجة إلى جهاز الترطيب، فالنباتات المنزلية تزيد رطوبة الجو عن طريقة عملية التنفس، النباتات السرخسية تعد أفضل من يقوم بهذا. [٥] X مصدر بحثي
-
حافظ على نظافة منزلك وتجنب مسببات الحساسية. العوامل التي تسبب الحساسية تشمل عث الفراش، بقايا الحيوانات الأليفة، غبار الطلع، قشرة الرأس وأبواغ الفطر. استخدم مكنسة كهربائية ذات فلتر جيد وقم بتنظيف المنزل على فترات متقاربة للتخلص من هذه المواد. [٦] X مصدر موثوق National Eczema Association الانتقال إلى المصدر
- حاول تجنب البكتيريا، الفطريات والفيروسات. كما عليك أن تتجنب المرضى المصابين بعدوى جرثومية، حيث قد تكون هذه الأحياء الدقيقة هي السبب بإصابتك بالإكزيما.
-
قلل التوتر. الإكزيما وغيرها من الأمراض الجلدية ذات صلة وثيقة بالتوتر والضغط النفسي والجسدي. الحصول على قدر من الراحة والابتعاد عن العمل لفترة قد يكون مفيدًا لحالتك، جرب أي طريقة تناسبك للاسترخاء: التخيلات البصرية، التنويم المغناطيسي، التأمل، اليوجا، الاستماع إلى الموسيقى أو الرسم.
- حدد وقتًا يوميًا لنفسك كي تسترخي وتنسى هموم اليوم، فعلى الرغم من كون سبب الإكزيما غير معروف حتى الآن إلى أن التوتر يزيد الحالة سوءً بكل تأكيد. [٧] X مصدر بحثي
-
لا تفرط في الاستحمام واستخدم المياه الفاترة، حيث أن الاستحمام بكثرة يتسبب في جفاف الجلد وجعل الإكزيما تسوء. احصل على حمام دافئ كل يوم أو يومين قدر الإمكان. تجنب حمام البخار أو الحمام البارد، ولا تطل الاستحمام أكثر من 15-20 دقيقة. استخدم منشفة جافة ونظيفة لتجفيف جسمك بعد هذا. [٨] X مصدر بحثي
- تأكد من استخدام مادة مرطبة بعد الاستحمام، ضعه بينما لا يزال جلدك مبللًا فهذا يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة. استخدم المرطبات التي لا تحتوي على إضافات صناعية والمصنوعة من زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زبدة الشيا، الأفوكادو أو زيت الخروع. انتبه فقد تتسبب هذه الزيوت بالتحسس الجلدي، عليك أن تجرب ما يناسبك منها.
- لا تبق في المغطس لفترات طويلة. أحيانًا تتسبب المياه بجفاف الجلد، وحيث أنك لا تريد إيقاظ الحساسية من غفوتها، فتجنب كل ما يؤدي بك إلى جفاف الجلد.
-
استخدم مستخلص الصبار، احصل عليه من النبتة ذاتها بدلًا من شراء المنتج التجاري. اقطع ورقة الصبار واعصرها كي تستخلص منها المادة الهلامية، افرد هذه العصارة على الجلد في المنطقة المصابة بالإكزيما واتركها كي تجف. يمكنك الاحتفاظ بالورقة في الثلاجة لعدة مرات. خلاصة الصبار آمنة ولا توجد تأثيرات جانبية مصاحبة لاستخدامها. [٩] X مصدر بحثي
- تستخدم العصارة الهلامية المستخلصة من نبتة الصبار منذ آلاف السنين كمرطب طبيعي ومضاد للالتهاب. [١٠] X مصدر بحثي Surjushe, A., Vasani, R., Saple, G. (2008). Aloe vera: A short review. Indian J Dermatol. 2008; 53(4): 163–166. ويشير الكثيرون إلى مدى فعاليته في علاج الإكزيما، حيث يقلل الحكة ويرطب الجلد ويمنع التشققات.
-
استخدم سائل الترطيب المصنوع من الكاليندولا، يمكنك أن تضعه على الجسم بالكامل حيث لا توجد تأثيرات جانبية مصاحبة لاستخدامه. [١١] X مصدر بحثي ,أو يمكنك مزجه بخلاصة الصبار قبل دهنه على الجلد. الكاليندولا هي زهرة يصنع من منها دهانات مرطبة تقلل الألم وتخفف الالتهاب. [١٢] X مصدر بحثي Preethi, KC., Kuttan, R., Kuttan, G. (2009). Anti-inflammatory activity of flower extract of Calendula officinalis Linn. and its possible mechanism of action. Indian J Exp Biol; Feb;47(2):113-20.
- يمكنك الحصول على الكثير من المواد المستخلصة من زهرة الكاليندولا في المتاجر مثل الصابون، الزيوت، السائل المرطب والكريمات. هذه المنتجات تحتوي على نسبة اعلى من الكاليندولا الخام ونسبة أقل من المواد المهيجة للجلد.
-
استخدم الشعير. املأ جوربًا قطنيًا أو جوربًا قديمًا مصنوعًا من النايلون بالشعير واربطه، علقه في الصنبور واترك الماء يندفع فوقه بينما تملأ المغطس، يحتوي الشعير على مضادات للالتهاب ومضادات للحكة تلطف الجلد في حالة التحسس. [١٣] X مصدر بحثي Sur, R., Nigam, A., Grote, D., Liebel, F., Southall, M.D. 2008. Avenanthramides, polyphenols from oats, exhibit anti-inflammatory and anti-itch activity. Arch Dermatol Res 300: 569-574.
- جرب معجون الشعير. امزج الشعير بالماء حتى يكون معجونًا، ثم ضعه مباشرة على المنطقة المصابة بالإكزيما.
- نبات القرّاص يمكن أن يستخدم بالطريقة ذاتها عن طريق وضعه في ماء المغطس، يعتقد أنه يعوق الإشارات العصبية التي تنقل الألم والحكة. [١٤] X مصدر بحثي
-
استخدم كمادات البابونج. يعد البابونج علاجًا شائعاً للإكزيما، حيث يعتقد أنه يعالج الحكة ويهدئ الالتهابات. يمكنك الحصول على منقوع البابونج بنثر أوراق زهرة البابونج المجففة في الماء المغلي لمدة 15 دقيقة. قلب الأوراق لمدة 15 دقيقة ثم اتركها لتبرد. اغمر قطعة جافة من القماش في المنقوع ثم اضغط عليها لتتخلص من الماء الزائد. ضعها على الجلد المصاب لمدة 10-15 دقيقة.
- يمكنك تدليك الجلد بالزيوت مباشرة أو إضافة بضع قطرات منها لماء المغطس. ولكن انتبه حيث يصاب البعض بحساسية من نبات البابونج، يمكنك اختباره أولاً على منطقة صغيرة من الجلد للتأكد. [١٥] X مصدر موثوق DermNet NZ الانتقال إلى المصدر
-
استخدم زيت جوز الهند العضوي. تستخدم كمادات زيت جوز الهند العضوي لترطيب الجلد، ويشير المرضى إلى تحسن حالتهم بعد اللجوء إليها كعلاج بدلاً من الكريمات باهظة الثمن. يمكنك الحصول عليه في المتاجر أو عبر الإنترنت. ضع الزيت (الذي يبدو صلبًا ولكنه سرعان ما يذوب) على الجلد المصاب بالإكزيما واتركه كي يمتصه الجلد.
- يتم تحضير الزيت في درجات حرارة أقل من 116 درجة، مما يحافظ على جميع العناصر والإنزيمات والمعادن الموجودة به.
-
جرب زيت اللوز الحلو. يحتوي زيت اللوز على الأرسوليك وحمض الأوليك لذا يستخدم في علاج الإكزيما. يُعتقد أن هاتين المادتين تعملان على تقليل الالتهاب والمساعدة في إعادة بناء الجلد، يمكن وضع الزيت على كامل الجسم كمادة مرطبة، كما يمكن وضعه قبل الحمام ليكون طبقة عازلة تحمي الجلد من الجفاف بتأثير الماء الساخن. [١٦] X مصدر بحثي
-
جرب الليمون. اقطع ليمونة من المنتصف وضعها على الجلد المصاب بالإكزيما، توقع أن تصيبك بحرقان بسيط. سبب هذا الشعور هو أن الليمون يعمل على إزالة الالتهاب من تحت الجلد، يحدث الحرقان حينما يكون هناك جروح في المنطقة المصابة بالإكزيما.
-
حسن من نظامك الغذائي. تجنب الأطعمة المًعالجة قدر الإمكان، اتجه إلى الطعام الطبيعي والأطعمة العضوية. اختر الفاكهة والخضروات الطازجة، اطه طعامك بنفسك وتخير الأطعمة المفيدة مثل: البقول، المكسرات، التوت، الفواكه والخضروات وقلل اللحوم الحمراء في نظامك الغذائي قدر المستطاع.
- تأكد من حصولك على الأوميجا 3 من مصادره الغنية (مثل الأسماك والخضروات الورقية) للحفاظ على رطوبة جلدك ونعومته.
-
ابتعد عن الحليب ومنتجات الألبان. حيث يشكل الحليب أحد أهم مسببات الحساسية [١٧] X مصدر موثوق National Eczema Association الانتقال إلى المصدر لذا فمن المهم استبعاده من نظامك الغذائي على الأقل لفترة مؤقتة وملاحظة أي تحسن يعقب ذلك، حليب الأبقار حمضي ومليء بالهرمونات والمواد الكيميائية مما قد يزيد حساسية جلدك سوءً. جرب الابتعاد عن حليب الأبقار لمدة أسبوعين على الأقل ولاحظ الفرق.
- لا تقلق فإنه يوجد العديد من البدائل لحليب الأبقار، حليب الماعز، الجاموس والأغنام بدائل غنية تماثل حليب الأبقار.
- إن كنت ترغب في بديل نباتي يمكنك استخدام حليب الصويا، اللوز، الشعير أو الأرز. [١٦] X مصدر بحثي
-
استبعد مادة الجلوتين من نظامك الغذائي. حيث يعتقد أن القمح أيضًا أحد مسببات الحساسية [١٨] X مصدر موثوق National Eczema Association الانتقال إلى المصدر استبعد الجلوتين قدر الإمكان من نظامك الغذائي حيث قد يزيد حالة جلدك سوءً. استبعد الخبز، المعكرونة، حبوب الإفطار وغيرها من الأطعمة الكربوهيدراتية المُعالجة.
-
استخدم نظام الاستبعاد. احتفظ بمفكرة غذائية دون بها ما تتناوله كل يوم وحاول ملاحظة أي تغير يطرأ على حالتك حين تأكل أنواعًا معينة من الأطعمة، ستبدأ بملاحظة تكرار نمط معين يربط بين حالتك وأنواع الطعام، استبعد هذه الأنواع لمدة أسبوعين على الأقل (من الأفضل استبعادها لمدة 4-6 أسابيع) ولاحظ أي تغير يطرأ على حالتك.
- بالإضافة إلى منتجات الحليب والقمح، قد تسبب أطعمة مثل الصويا، المكسرات، البيض والسمسم حساسية الجلد. [١٩] X مصدر موثوق National Eczema Association الانتقال إلى المصدر تجنب هذه الأطعمة إن لاحظت أنها تؤثر على حالتك.
-
تناول المكملات الطبيعية. هناك الكثير من المكملات الطبيعية التي يمكنك تناولها لتقلل أعراض الإكزيما ومنها:
- ’’’الأحماض الدهنية‘‘‘: أظهرت الدراسات أنها تعمل على علاج جفاف الجلد وتقلل الالتهاب، مما يجعلها علاجًا ممتازًا للإكزيما. استخدم الأوميجا3 والتي تعمل كمضادات التهاب طبيعية، بينما تعمل الأوميجا 6 كواقي من الالتهاب. تشير الأبحاث أن تناول 1.8 جم من حمض EPA "إيكوزا بانتنويك" (وهو نوع من أحماض الأوميجا 3) يوميًا لمدة 12 أسبوع يقلل الإكزيما. [٢٠] X مصدر بحثي
- ’’’فيتامين أ،د،هـ‘‘‘: تساعد هذه الفيتامينات في الحفاظ على رطوبة الجلد، وتحسين مظهره، كما تحفز إنتاج الكولاجين وتحمي من العناصر الكيميائية الضارة.
- ’’’حمض اللانوليك‘‘‘: وهو نوع من الأحماض الدهنية يوجد في زيت زهرة الربيع، زيت عشبة لسان الثور وزيت عنب الثعلب. يعتقد أنه يساعد في التقليل من الالتهاب ويستعيد توازن الدهون في الجلد. [٢١] X مصدر بحثي [٢٢] X مصدر بحثي
-
هناك أعراض مشتركة بين جميع مرضى الإكزيما. حيث أن مصطلح الإكزيما يشمل حالات مرضية كثيرة يصاب فيها الجلد بالالتهاب والتحسس، بينما تشترك جميع الحالات في وجود أحد الأعراض وهي الحكة. يؤدي حك الجلد إلى حدوث تقرحات وتكون قشور عادة ما توجد في حالات التهاب الجلد التأتبي.
- على الرغم من أن سبب الإكزيما غير معروف تمامًا بدقة [٢٣] X مصدر بحثي لكن من الثابت أن التوتر يزيد الحالة سوءً. عادةً ما تبدأ الإكزيما بالظهور في الطفولة أو المراهقة، وفي بعض الحالات قد تبدأ بالظهور بعد سن الثلاثين.
-
ابحث عن أعراض المرض على جسمك. أكثر أعراض الإكزيما شيوعًا هي الحكة، جفاف الجلد والتشقق، ظهور طفح جلدي على الوجه، في الجزء الخلفي لمفصل الركبة، على معصم اليد والقدمين. قد يظهر الطفح في نسبة لا تتجاوز 10% من البالغين في أماكن أخرى مثل المرفقين، الركبة والرقبة. [٢٤] X مصدر موثوق American Academy of Dermatology الانتقال إلى المصدر
- تبدأ الإكزيما لدى الأطفال كطفح جلدي عادة ما يظهر على فروة الرأس، والوجه (خاصة الوجنتين) ويمكن أن يبدأ بالظهور حين يبلغ عمر الطفل 2-3 أشهر. بينما يبدأ الطفح في الظهور لدى الأطفال بين سن سنتين و سن البلوغ في أجزاء مثل: ثنية المرفق، الذراع والجزء الخلفي من الركبة. [٢٥] X مصدر موثوق American Academy of Dermatology الانتقال إلى المصدر
-
تحديد أي نوع من الإكزيما تعاني منه. الحكة والالتهاب أعراض شائعة، يمكنك التفريق بين أنواع الإكزيما بالاعتماد على مكانها ونوع الالتهاب.
- إن كنت تعاني من الإكزيما التحسسية الناتجة عن لمس مواد معينة فستلاحظ وجود التهاب جلدي في موضع ملامسة المادة التي تصيبك بالحساسية كالملابس أو المجوهرات.
- إن لاحظت وجود الإكزيما على راحة اليد أو كعب القدم والتي تظهر على شكل فقاقيع صغيرة مملوءة بالماء فأنت على الأرجح تعاني من إكزيما التعرق الزائد.
- إن كنت تعاني من وجود طفح جلدي على مستدير الشكل بحجم العملة المعدنية عادةً ما يظهر على الذراع، أسفل الساق وعلى المؤخرة فأنت تعاني من الإكزيما الحلقية.
- إن لاحظت تحول جلد فروة الرأس أو الوجه إلى اللون الأصفر، بالإضافة إلى زيادة إفراز الدهون أو تكون القشرة فعلى الأرجح أنك تعاني من التهاب الجلد الدهني.
أفكار مفيدة
- تحلّ بالإرادة. فلن تستطيع التغلب على الإكزيما إن لم تكن إرادتك قوية. إن كنت ممن يستسلمون بسهولة معتقدًا أنك لن تتغلب على المرض فلن يفيدك هذا.
- يوجد حمض اللانوليك في زهرة الربيع، نبتة لسان الثور وزيت عنب الثعلب والذي ثبت أنه يقلل من حدة أعراض الإكزيما. [٢٦] X مصدر بحثي
- احصل على قدر كافي من النوم. إن كنت تعاني من الأرق فجرب الحصول على حمام دافئ قبل الخلود للنوم، تأكد أن درجة حرارة الغرفة مناسبة وأن الأضواء مطفأة، قم بغلق أية أجهزة إلكترونية موجودة بالغرفة قبل النوم بساعة على الأقل. [٢٧] X مصدر بحثي
- جرب طرقًا أخرى مثل الوخز بالإبر الصينية، طب الإيروفيدا أو العلاج بالأعشاب. إن اخترت تجربة الإيروفيدا فكن مستعدًا لجلسات طويلة تتخللها الكثير من الأسئلة والتي قد لا يكون لها علاقة بالإكزيما. الإيروفيدا يختلف تمامًا عن الطب المعروف في فلسفته وطرق تطبيقه إلا أنه موجود منذ آلاف السنين فهو بالتأكيد يؤتي ثماره.
- للتخفيف من حدة الأعراض يمكنك أن تبتاع زوجًا من القفازات القطنية، ضع قليلًا من السائل المرطب ممزوج بزيت جوز الهند على يديك ثم ارتد القفازات لمدة ساعة إلى ساعة ونصف.
- قم بإجراء اختبار للحساسية. يمكنك الاختبار من التعرف على المواد التي تسبب لك تحسسًا من أنواع الطعام المختلفة، الحيوانات، السجاد أو حتى النباتات التي تحفز ظهور الطفح الجلدي.
- جرب زيت اللافندر؛ يمنحك هذا النوع من الزيوت استرخاء قد يساعدك على النوم ونسيان الأعراض.
- إن لم يكن متوفرًا لديك جهاز ترطيب الجو يمكنك نثر القليل من الماء في الغرفة.
تحذيرات
- على الرغم من أن استبعاد منتجات الحليب من النظام الغذائي قد يحسن حالتك، إلا أنه من الضروري الحصول على كمية كافية من فيتامين د والكالسيوم من مصادر أخرى. تشمل هذه المصادر الخضروات الورقية ذات الأوراق غامقة اللون وحليب اللوز أو الصويا. أو يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم.
- تجنب حكَ الجلد المصاب بالإكزيما، فقد يتسبب هذا في التهاب تصعب معالجته.
المصادر
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ ٢٫٠ ٢٫١ http://www.mayoclinic.com/health/eczema/DS00986/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://www.safecosmetics.org/get-the-facts/chemicals-of-concern/parabens/
- ↑ http://www.sustainablebabysteps.com/types-of-houseplants.html
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Atopic_Dermatitis/default.asp
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/eczema/DS00986/DSECTION=prevention
- ↑ http://nccam.nih.gov/health/aloevera
- ↑ Surjushe, A., Vasani, R., Saple, G. (2008). Aloe vera: A short review. Indian J Dermatol. 2008; 53(4): 163–166.
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/235.html
- ↑ Preethi, KC., Kuttan, R., Kuttan, G. (2009). Anti-inflammatory activity of flower extract of Calendula officinalis Linn. and its possible mechanism of action. Indian J Exp Biol; Feb;47(2):113-20.
- ↑ Sur, R., Nigam, A., Grote, D., Liebel, F., Southall, M.D. 2008. Avenanthramides, polyphenols from oats, exhibit anti-inflammatory and anti-itch activity. Arch Dermatol Res 300: 569-574.
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/stinging-nettle
- ↑ http://dermnetnz.org/dermatitis/plants/chamomile.html
- ↑ ١٦٫٠ ١٦٫١ http://www.permaculture.co.uk/readers-solutions/5-natural-cures-eczema
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/eczema
- ↑ http://www.drweil.com/drw/u/ART00350/eczema.html
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/evening-primrose-oil-uses-and-risks
- ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Atopic_Dermatitis/default.asp
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/atopic-dermatitis/signs-symptoms
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/atopic-dermatitis/signs-symptoms
- ↑ http://www.drweil.com/drw/u/ART00350/eczema.html
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot?page=2
