Загрузить PDF
Загрузить PDF
Экзема может поражать людей всех возрастов и становиться для них довольно неприятной проблемой. Врачи зачастую выписывают от экземы гормональные кремы. Но для многих людей применение гормональных средств оказывается не очень эффективным и может нести с собой побочные эффекты. К счастью, есть и другие способы борьбы с зудом и сухостью кожи, позволяющие добиться улучшения состояния. Применение ряда натуральных средств может внести существенные изменения в то, как кожа выглядит и ощущает себя. Если же ваша кожа не реагирует на применение естественных способов борьбы с экземой, либо ее состояние начинает усугубляться, подумайте о том, чтобы сходить к врачу.
Шаги
-
Выявите раздражители, вызывающие у вас экзему. Раздражители могут быть различными. Один человек может оказаться чувствительным к шерсти, другие же – к химическим веществам в парфюмерных средствах. Так как в статье невозможно угадать, что именно вызывает вспышки экземы у каждого конкретного человека, вам придется самостоятельно определить влияющие на вас раздражители. Вы можете попробовать вносить различные изменения в свое питание, записывая все съеденные продукты, чтобы понять, что происходит при исключении каких-либо из них.
- Для точного выявления раздражителей могут потребоваться определенные усилия, поэтому многие люди просто переходят на все натуральное и органическое. Затем они постепенно начинают возвращать привычные им продукты и смотрят, не влияют ли те на проявление экземы.
-
Носите не вызывающую раздражение одежду. По возможности следует носить просторную одежду и избегать предметов одежды из грубых царапающихся тканей наподобие шерсти. Одежда с гладкой текстурой, изготовленная из хлопка, шелка и бамбука будет меньше всего раздражать вашу кожу. [1] X Надежный источник National Eczema Association Перейти к источнику Также следует осторожно относиться к применяемым вами моющим средствам. Они могут оставлять небольшие остаточные следы на вашей одежде и вызывать вспышки экземы. Попробуйте использовать натуральный стиральный порошок или просто перейдите на другую марку биологического средства для стирки.
- Во время тренировок надевайте подходящую спортивную одежду, которая будет обеспечивать вашей коже прохладу. Это необходимо для предотвращения чрезмерного потения, которое усугубляет проявление экземы. [2] X Источник информации
-
Выбирайте не вызывающие раздражение мыло и шампунь. Раздражители в виде мыла и моющих средств, шампуней, средств для мытья посуды, дезинфицирующих средств и любых иных продуктов с добавлением ароматических отдушек могут влиять на состояние вашей кожи. Попробуйте использовать вместо них натуральное мыло и моющие средства на овощной основе. [3] X Надежный источник National Eczema Association Перейти к источнику
- Избегайте любых средств с содиум лаурил сульфатом и парабенами. Они очень часто имеются в составе гигиенических средств и известны тем, что вызывают раздражение и сухость кожи. Содиум лаурил сульфат также разрушает естественные белки вашей кожи, делая ее более уязвимой перед внешними загрязнителями. Медицинские исследования показали, что имеется связь между парабенами и нарушениями эндокринной системы, раком, а также проблемами репродукции. [4] X Источник информации
-
Используйте увлажнитель воздуха. Сухой воздух в спальне и дома в целом может обострять такие проблемы с кожей как экзема, делая кожу обезвоженной и шелушащейся. Вы можете исправить данную ситуацию покупкой увлажнителя воздуха, который будет поставлять влагу не только воздуху, но и вашей коже. В магазинах вполне легко можно найти как портативные, так и стационарные увлажнители воздуха в различном стилистическом исполнении и в разных ценовых категориях. [2] X Источник информации
- Также увлажнить воздух в комнате можно и без приобретения увлажнителя. Комнатные растения естественным путем повышают влажность воздуха через испарение. Хорошим естественным увлажнителем воздуха является нефролепис. [5] X Источник информации
-
Содержите дом в чистоте и избегайте аллергенов. Такие аллергены как пылевые клещи, перхоть животных, цветочная пыльца и плесень могут служить причиной вспышек экземы. Регулярно пользуйтесь хорошим пылесосом с качественными фильтрами от пыли. [6] X Надежный источник National Eczema Association Перейти к источнику
- Постарайтесь избегать бактерий, грибков и вирусов. К очевидно больным людям тоже не стоит приближаться, так как все это может влиять на экзему не в лучшую сторону.
-
Снизьте стресс. Экзема и другие кожные проблемы очень сильно связаны со стрессом как физиологически, так и физически, поэтому будет крайне полезно уделить время снятию стресса. Постарайтесь заняться тем, что вас расслабляет: медитацией, йогой, прослушиванием музыки, рисованием, гипнотерапией, созерцанием.
- Ежедневно выделяйте время на то, чтобы расслабиться и развеяться. Несмотря на то, что конкретные причины экземы не ясны, стресс известен тем, что склонен усугублять ее. [7] X Источник информации
-
Купайтесь реже и при этом используйте теплую воду (не слишком холодную и не слишком горячую). Излишне частые купания могут приводить к иссушению кожи и усиливать экзему. Постарайтесь по возможности ограничить свои купания в ванной или приемы душа одним разом в день или через день. Избегайте горячего или холодного душа и ограничьтесь временем в 15-20 минут максимум. Берите чистое сухое полотенце, чтобы аккуратно промокнуть с себя влагу. [8] X Источник информации
- Не забывайте про увлажнение кожи после душа, что предпочтительно делать тогда, когда кожа еще сама по себе влажная, чтобы можно было запереть в ней эту влагу. Пользуйтесь увлажняющими средствами без химических добавок, имеющими в своей основе кокосовое, оливковое, касторовое масло, масло ши или авокадо. Знайте, что несмотря на то, что данные виды масел лучше переносятся страдающими экземой людьми, вам может потребоваться поэкспериментировать, чтобы подобрать для себя наилучший вариант.
- Постарайтесь не оставаться лежать в ванне слишком долго. Порой вода может иссушающее действовать на кожу. Раздраженная кожа несет в себе больший риск стимулирования экземного зуда, а вам нежелательно провоцировать экзему.
Реклама
-
Используйте алоэ вера. Берите алоэ прямо с растения, а не приобретайте коммерческие средства на основе алоэ. Оторвите лист растения и выдавите из него прозрачное гелеобразное содержимое. Нанесите этот гель на пораженный экземой участок кожи и оставьте впитываться. Лист алоэ можно хранить в холодильнике для неоднократного применения. Алоэ вера в чистом виде при наружном применении не вызывает никаких побочных эффектов, поэтому его можно безопасно использовать так часто, как вам это необходимо. [9] X Источник информации
- Гелеобразное мыло на основе алоэ вера использовалось тысячи лет в качестве увлажняющего и противовоспалительного средства. [10] X Источник информации Surjushe, A., Vasani, R., Saple, G. (2008). Aloe vera: A short review. Indian J Dermatol. 2008; 53(4): 163–166. Многие люди находят его эффективным в борьбе с экземой, так как оно снижает зуд и увлажняет сухую шелушащуюся кожу.
-
Применяйте лосьон календулы. Календулу можно щедро наносить на всю кожу вашего тела, так как она не имеет побочных эффектов при наружном применении [11] X Источник информации , ее также можно смешивать с гелем алое и втирать в кожу. Календула – это цветущее растение, известное также под названием бархатцев или ноготков, его экстракт широко используется в лосьонах для кожи и лечебных мазях с целью снижения болевых ощущений и воспаления. [12] X Источник информации Preethi, KC., Kuttan, R., Kuttan, G. (2009). Anti-inflammatory activity of flower extract of Calendula officinalis Linn. and its possible mechanism of action. Indian J Exp Biol; Feb;47(2):113-20.
- Многие средства на основе календулы, например, мыло, масла, лосьоны, мази и крема можно найти в магазинах товаров для красоты и здоровья. Приобретать их в таких местах даже предпочтительнее, чем в аптеках, так как нередко в этом случае средства обладают большим процентным содержанием чистой календулы и содержат меньше потенциально раздражающих ингредиентов.
-
Применяйте овес. Наполните старый хлопчатобумажный носок или нейлоновый чулок органическими хлопьями овса и подвяжите под водопроводным краном в ванной, чтобы вода протекала через овес. Овес содержит противовоспалительные и снижающие зуд компонеты, которые очень хорошо успокаивают кожу. [13] X Источник информации Sur, R., Nigam, A., Grote, D., Liebel, F., Southall, M.D. 2008. Avenanthramides, polyphenols from oats, exhibit anti-inflammatory and anti-itch activity. Arch Dermatol Res 300: 569-574.
- Попробуйте сделать пасту из овсянки. Вам лишь необходимо смешать немного овсяной муки с водой до образования пасты. Затем ее следует наносить прямо на очаги экземы!
- Жгучая крапива действует аналогичным образом и может быть использована в ванной подобно овсу. Считается, что она снижает болевые ощущения и зуд. [14] X Источник информации
-
Делайте компрессы из ромашки. Ромашка является популярным натуральным средством от экземы, так как она снижает зуд и воспаление. Приготовить ромашковый чай можно засыпав сушеные цветы ромашки в кипяток примерно на 15 минут. После этого следует отцедить цветы и оставить чай немного остыть. Для компресса необходимо окунуть чистую тряпочку в приготовленный чай и отжать из нее излишки влаги. Затем требуется приложить тряпочку к пораженной коже на 10-15 минут.
- Также можно втирать масло ромашки напрямую в кожу или добавлять его по несколько капель в ванну. Однако будьте осторожны, так как у некоторых людей наблюдается аллергическая реакция на ромашку, поэтому лучше будет предварительно перед ее применением провести тест на небольшом участке кожи. [15] X Надежный источник DermNet NZ Перейти к источнику
-
Используйте органическое кокосовое масло. Органическое кокосовое масло прямого холодного отжима часто используется в качестве увлажняющего средства многими страдающими экземой людьми, и, по отзывам, оно даже более эффективно дорогих покупных кремов. Его можно приобрести в магазинах товаров красоты и здоровья, в интернете и в ряде супермаркетов. Наносите масло (оно выглядит твердым, но очень хорошо тает) на все очаги экземы на вашем теле и давайте ему впитаться.
- Холодный отжим означает, что масло было получено при температуре ниже 46,7 градусов Цельсия, и при этом были сохранены все его полезные питательные вещества, ферменты и минералы.
-
Попробуйте использовать масло сладкого миндаля. Масло сладкого миндаля часто используется в лечении экземы, так как содержит в себе урсоловую и олеиновую кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают заживлению кожи. Масло можно щедро наносить на всю поверхность кожи в качестве увлажняющего средства, либо применять его непосредственно перед приемом ванны или душа в качестве защитного барьера от иссушающего влияния горячей воды. [16] X Источник информации
-
Попробуйте применить лимон. Просто разрежьте лимон пополам и приложите срезом на очаг экземы. Вы должны почувствовать результат. Будьте готовы к жжению. Жжение появляется, как только вы прикладываете лимон. Оно возникает из-за того, что лимон начинает бороться с идущим у вас под кожей воспалением. В большинстве случаев жжение проявляется на поврежденной экземой коже.Реклама
-
Улучшите свою диету. Максимально старайтесь избегать сильно переработанной пищи. Если есть такая возможность, максимально придерживайтесь употребления органических натуральных продуктов питания. Другими словами, выбирайте свежие фрукты и овощи, самостоятельно готовьте бобовые, налегайте на орехи, ягоды, зерновые и минимизируйте красное мясо в своем питании.
- Обеспечьте себя большим количеством источников жиров омега-3 (рыбой, зелеными листовыми овощами), чтобы ваша кожа выглядела увлажненной и мягкой.
-
Исключите употребление молока и кисломолочных продуктов. Коровье молоко является одним из самых распространенных раздражителей, провоцирующих экзему, [17] X Надежный источник National Eczema Association Перейти к источнику поэтому разумно убрать его из вашей диеты (по крайней мере, временно), чтобы проверить не будет ли улучшений. Постарайтесь полностью исключить молоко, как минимум, на две недели, чтобы заметить какие-либо изменения.
- Существует очень много заменителей коровьего молока, поэтому не переживайте о том, что вам нечем разбавить свой кофе. Отличной альтернативой может стать козье, овечье молоко и молоко буйволов.
- Если вы хотите воспользоваться растительным заменителем молока, то можно выбрать соевое, миндальное, овсяное, рисовое молоко или молоко из фундука. [16] X Источник информации
-
Исключите из диеты глютен. Пшеница также нередко является раздражителем, вызывающим экзему. [18] X Надежный источник National Eczema Association Перейти к источнику Если возможно, исключите глютен из своего питания, так как именно он может влиять на состояние вашей кожи. Не ешьте хлеб, макароны, хлопья и прочие переработанные богатые углеводами продукты.
-
Прибегните к элиминационной диете. Постарайтесь вести дневник питания. Ежедневно записывайте все, что вы съели, и постарайтесь выявить зависимость между изменением своего состояния и пищей. Порой можно сразу же что-то заметить буквально в течение нескольких часов. С помощью дневника вы сможете выявить связь вашего состояния с определенной едой. Затем вам будет необходимо исключить эти виды пищи из своей диеты, как минимум, на две недели (а лучше на 4-6 недель) и понаблюдать, не улучшится ли состояние кожи.
- Помимо молочных и пшеничных продуктов экзема может быть спровоцирована соей, яйцами, орехами и зерновыми. [19] X Надежный источник National Eczema Association Перейти к источнику Если вы заметили, что эти продукты усиливают вашу экзему, исключите их.
-
Принимайте натуральные пищевые добавки. Существует много пищевых добавок, которые могут снижать проявление симптомов экземы. Далее перечислены самые эффективные из них.
- Жирные кислоты . Жирные кислоты характеризуются тем, что уменьшают сухость кожи и снижают воспаление, что делает их эффективными в борьбе с экземой. Принимайте противовоспалительную кислоту омега-3. Кислота омега-6 наоборот может провоцировать воспаление. Согласно одному исследованию, ежедневный прием в течение 12 недель по 1,8 грамм омега-3 приводит к снижению проявления симптомов экземы. [20] X Источник информации
- Витамины A, D и E . Они помогают коже восстановить водный баланс, улучшают ее текстуру, усиливают выработку коллагена и защищают кожу от свободных радикалов.
- Гамма-линоленовая кислота . Этот вид жирной кислоты содержится в масле энотеры, масле бурачника лекарственного и масле черной смородины. Считается, что она помогает против воспаления кожи и корректирует в ней баланс липидов. [21] X Источник информации [22] X Источник информации
Реклама
-
Поймите распространенные симптомы экземы. Понятие экземы на самом деле включает в себя целую группу возможных воспаленных и раздраженных состояний кожи. Все виды экземы сопровождаются таким симптомом как зуд. Расчесывание раздраженной кожи ведет к образованию на ней мокнущих ранок, на которых впоследствии появляются корочки или шелушение (что нередко бывает при атопическом дерматите, являющемся одним из видов экземы).
- Несмотря на неизвестность точных причин экземы, [23] X Источник информации усиливать ее проявление может стресс. Обычно экзема проявляется в младенчестве или в раннем детстве, однако у некоторых людей она начинается после 30 лет.
-
Осмотрите тело на наличие симптомов. Наиболее распространенными симптомами экземы являются зуд, сухость и шелушение кожи, а также сыпь на лице, в коленных и локтевых сгибах, на ладонях и стопах. У взрослых, несмотря на то, что это встречается лишь у 10% страдающих экземой, сыпь чаще бывает в коленных и локтевых сгибах, а также с тыльной стороны шеи. [24] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- У младенцев в возрасте 2-3 месяцев экзема обычно начинается с сыпи на коже головы (себорейный дерматит новорожденного) и лице (особенно на щеках). У детей с двух лет и до периода полового созревания сыпь может начаться с локтевых или коленных сгибов. [25] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
-
Определите, каким видом экземы вы страдаете. Несмотря на общий симптом в виде воспаления и зуда, вы можете отличить конкретные виды экземы по месту ее локализации или типу воспаления.
- Если у вас аллергическая или контактная экзема, то она является результатом соприкосновения с каким-либо веществом. Вы должны заметить появление воспаления на коже в местах, где ее касается одежда, бижутерия или там, где кожа с чем-то соприкасалась.
- Если у вас экзема на ладонях и стопах, и при этом на коже образуются пузырьки с прозрачной жидкостью, вероятно, у вас дисгидротическая экзема.
- Если у вас на коже имеется одно или несколько пятен воспаления размером с монету, расположенных в основном на руках, в нижней части ног и на ягодицах, то это монетовидная экзема.
- Если кожа головы и лица становится желтоватой, жирной или шелушащейся, то, наиболее вероятно, у вас себорейная экзема.
Реклама
Советы
- Будьте целеустремленны. Невозможно побороть экзему без упорства. Вам никогда не поможет лень, желание сдаться и фразы наподобие следующего: "Я никогда не избавлюсь от экземы, как бы я ни старался!" Так у вас точно ничего не получится.
- Гамма-линоленовая кислота, содержащаяся в масле энотеры, масле бурачника лекарственного и масле черной смородины, известна тем, что облегчает симптомы проявления экземы. [26] X Источник информации
- Регулярно спите. Если у вас проблемы со сном, попробуйте перед сном принимать расслабляющие ванны, поддерживайте в спальне прохладу и темноту, отключайте любые экраны и электронику, как минимум, за час до отхода ко сну. [27] X Источник информации
- Попробуйте другие методы лечения экземы, включая иглоукалывание, аюрведчискую медицину, травы и гомеопатию. Если вы решите воспользоваться аюрведческой медициной или гомеопатией, приготовьтесь к тому, что вам придется долго общаться с врачами, отвечая на множество вопросов, которые вам могут показаться никак не имеющими никакого отношения к экземе. И гомеопатия, и аюрведческая медицина являются системами медицины, пусть использующими и существенно разные философские подходы, но существующими уже тысячи (аюрведческая медицина) и сотни лет (гомеопатия). Что-то же заставляет их оказываться действенными!
- Если ваши руки находятся в плохом состоянии, приобретите пару хлопчатобумажных перчаток. После нанесения лосьона с небольшим добавлением кокосового масла наденьте их и не снимайте в течение часа, затем снимите на час, и так чередуйте, каждый раз нанося лосьон.
- Подумайте о прохождении аллергопроб. Несмотря на то, что это достаточно громоздкая процедура, с ее помощью вы можете выяснить, какая пища, какие животные, ковры и даже деревья вызывают ваши вспышки экземы.
- Попробуйте использовать с увлажнителем воздуха масло лаванды. Оно обладает расслабляющим эффектом и может помочь, если из-за экземы вы не можете заснуть.
- Если у вас нет увлажнителя воздуха, можно попробовать опрыскивать комнату водой из пульверизатора.
Реклама
Предупреждения
- Несмотря на то, что исключение кисломолочных продуктов и молока из диеты может снизить проявление симптомов экземы, важно получать кальций и витамин D из других источников. К таким источникам относятся темные листовые овощи, такие как листовая капуста кале, либо миндальное или соевое молоко. Другой неплохой альтернативой является прием пищевых добавок с кальцием. Вам лишь необходимо взвесить все за и против каждой из альтернатив.
- Постарайтесь не чесать очаги экземы. Результатом может стать катастрофическое воспаление.
Реклама
Источники
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ 2,0 2,1 http://www.mayoclinic.com/health/eczema/DS00986/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://www.safecosmetics.org/get-the-facts/chemicals-of-concern/parabens/
- ↑ http://www.sustainablebabysteps.com/types-of-houseplants.html
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Atopic_Dermatitis/default.asp
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/eczema/DS00986/DSECTION=prevention
- ↑ http://nccam.nih.gov/health/aloevera
- ↑ Surjushe, A., Vasani, R., Saple, G. (2008). Aloe vera: A short review. Indian J Dermatol. 2008; 53(4): 163–166.
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/235.html
- ↑ Preethi, KC., Kuttan, R., Kuttan, G. (2009). Anti-inflammatory activity of flower extract of Calendula officinalis Linn. and its possible mechanism of action. Indian J Exp Biol; Feb;47(2):113-20.
- ↑ Sur, R., Nigam, A., Grote, D., Liebel, F., Southall, M.D. 2008. Avenanthramides, polyphenols from oats, exhibit anti-inflammatory and anti-itch activity. Arch Dermatol Res 300: 569-574.
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/stinging-nettle
- ↑ http://dermnetnz.org/dermatitis/plants/chamomile.html
- ↑ 16,0 16,1 http://www.permaculture.co.uk/readers-solutions/5-natural-cures-eczema
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/eczema
- ↑ http://www.drweil.com/drw/u/ART00350/eczema.html
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/evening-primrose-oil-uses-and-risks
- ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Atopic_Dermatitis/default.asp
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/atopic-dermatitis/signs-symptoms
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/atopic-dermatitis/signs-symptoms
- ↑ http://www.drweil.com/drw/u/ART00350/eczema.html
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot?page=2
Реклама
