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एक्जिमा (Eczema) सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है और इसके कारण कष्ट भी होता है | चिकित्सक अक्सर इसमें स्टेरॉयडल क्रीम (steroidal cream) लगाने की सलाह देते हैं | कई लोगों को स्टेरॉयड के उपयोग से कई तरह के साइड इफ़ेक्ट हो जाते हैं इसलिए स्टेरॉयड हमेशा सबके लिए उचित नहीं होते हैं | परन्तु अच्छी बात ये है कि यहाँ कई ऐसी चीजें हैं जिनसे खुजली, रूखापन और त्वचा में होने वाले परिवर्तन को ठीक किया जा सकता हैं | कुछ प्राकृतिक इलाज़ों को अपनाने से आपकी त्वचा में सार्थक सुधार हो सकते हैं | अगर प्राकृतिक उपचार से आपकी त्वचा में कोई फ़र्क नहीं पड़ता या त्वचा और बुरी हो जाती है तो चिकित्सक जरूर को दिखाएँ |
चरण
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अपने रोज़मर्रा के जीवन में शामिल कारणों (lifestyle triggers) को जानें: हर किसी की ज़िन्दगी के अलग-अलग तरह के कारण होते हैं | कोई ऊनी वस्त्रों के लिए संवेदनशील हो सकता है तो दूसरा व्यक्ति परफ्यूम में उपस्थित केमिकल से | किसी व्यक्ति का एक्जिमा किस कारण से बढ़ जाता है, उसका पता लगाना चाहिए | आप एक फ़ूड डायरी में विभिन्न प्रकार के उपयोग में आने वाले उत्पादों को लिखकर उनकी सूची बनायें और देखें कि उनमें से किसी एक को निकाल देने पर क्या होता है |
- इससे आप पता कर सकते हैं कि आपको कौन सी चीज़ प्रभवित करती है| इसीलिए ज्यादातर लोग प्राकृतिक और जैविक उत्पादों का उपयोग करते हैं क्योंकि इनसे बहुत कम दुष्प्रभाव होते हैं |
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उत्त्ज़ेजित न करने वाले वस्त्र पहनें: जहाँ कहीं संभव हो ढीले-ढाले वस्त्र पहनें और खुजली, रगड़ वाले वस्त्र जैसे ऊनी वस्त्र पहनने से बचें | चिकनी संरचना वाले वस्त्र जो कॉटन, रेशम और बांस से बनते हैं, आपकी त्वचा को सबसे कम उत्तेजित करते हैं | कपड़े धोने के डिटर्जेंट से भी सावधानी रखें | अगर यह थोड़ा सा भी आपके वस्त्रों पर लगा रह जाये तो एक्जिमा को उत्तेजित करने में पूरा योगदान देता है | प्राकृतिक वाशिंग पाउडर या विभिन्न प्रकार के जैविक ब्रांड्स का उपयोग करें |
- व्यायाम करते समय खेल के वस्त्र पहनें जो आपकी त्वचा को ठंडा रखते हैं | इससे आप अत्यधिक पसीने से सुरक्षित रहेंगे जिससे एक्जिमा नहीं उभर पायेगा | [१] X रिसर्च सोर्स
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उत्तेजित न करने वाले साबुन और शैम्पू चुनें: उत्तेज़क पदार्थ जैसे डिटर्जेंट, साबुन, शैम्पू, बर्तन धोने के तरल पदार्थ, कीटाणुनाशक और इत्र वाले अन्य उत्पाद आपकी त्वचा को उत्तेजित करते हैं, इनके स्थान पर प्राकृतिक वनस्पति आधारित साबुन और सफाई करने के सामान उपयोग करें | [२] X विश्वसनीय स्त्रोत National Eczema Association स्त्रोत (source) पर जायें
- सोडियम लौर्यल सल्फेट (sodium lauryl salfate) और पराबेन्स (parabens) युक्त किसी भी उत्पाद के प्रयोग से बचें | ये सामान्यतः हाइजीन प्रोडक्ट्स में पाए जाते हैं और त्वचा में उत्तेजना और रूखापन पैदा करने के लिए जाने जाते हैं | सोडियम लौर्यल सल्फेट आपकी त्वचा के प्राकृतिक प्रोटीन को तोड़ देता है जिससे बाहरी प्रदूषकों के लिए त्वचा सुभेध्य हो जाती है | चिकित्सीय अध्ययन पराबेन्स का अन्तःस्त्रावी विघटन, कैंसर और प्रजनन तंत्रीय समस्याओं से सम्बन्ध बताते हैं | [३] X रिसर्च सोर्स
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ह्यिउमिडीफायर (humidifier) का प्रयोग करें: आपके घर औए शयनकक्ष में उपस्थित शुष्क हवा त्वचीय स्थितियों जैसे एक्जिमा को तीव्र कर देती है जिसके कारण त्वचा शुष्क और परतदार हो जाती है | आप इस स्थिति का उपाय एक एयर ह्यिउमिडिफायर खरीदकर कर सकते हैं जो हवा और आपकी त्वचा में नमी उत्पन्न कर देगा | पोर्टेबल होम ह्यिउमिडिफायर्स, जिसमें ह्यिउमिडिफायर्स के साथ भट्टी को जोड़ा जा सकता है आसानी से उपलब्ध होते हैं और ये विभिन्न शैलियों और कीमतों में मिल सकते हैं | [१] X रिसर्च सोर्स
- बिना ह्यिउमिडिफायर खरीदे भी कमरे की हवा को नम किया जा सकता है | घर के पौधे एक प्रक्रिया जिसे ट्रांस्पीरेशन (transpiration) कहते हैं, से प्राकृतिक रूप में हवा की नमी को बढ़ा देते हैं | बोस्टन फ़र्न (Boston Fern) एक लोकप्रसिद्ध प्राकृतिक ह्यिउमिडिफायर है | [४] X रिसर्च सोर्स
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अपना घर साफ रखें और एलर्जी के कारकों से बचें: एलर्जी उत्पन्न करने वाले कारक जैसे धूल के कण, पालतू जानवर, मौसमी परागकण, और बालों की रुसी (dandruff) ये सभी एक्जिमा को उत्पन्न करने के ट्रिगर्स हैं | एक अच्छे फ़िल्टर और वेक्यूम वाले वेक्यूम क्लीनर का उपयोग करें | [५] X विश्वसनीय स्त्रोत National Eczema Association स्त्रोत (source) पर जायें
- बैक्टीरिया, फंगस और वायरस से बचें: बीमार व्यक्तियों के संपर्क में आने से बचें क्योंकि इससे आपका एक्जिमा बढ़ सकता है |
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तनाव को कम करें: एक्जिमा और अन्य त्वचीय समस्याएँ मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के तनाव से सम्बंधित हैं, इसलिए काम करने के लिए और समय लें, इससे तनाव में राहत मिल सकती है | जिस चीज़ से आपको आराम मिलता है उसे करें जैसे मानसिक दर्शन तकनीक, सम्मोहन चिकित्सा, ध्यान, योग, संगीत सुनना,या चित्रकारी |
- हर दिन आराम पाने और खुलकर जीने के लिए कुछ समय अलग से निकालें | जब एक्जिमा का कारण ज्ञात न हो तब तनाव एक्जिमा को और बढ़ा सकता है | [६] X रिसर्च सोर्स
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बार-बार नहाने से बचें, गुनगुने पानी का प्रयोग करें: बार-बार नहाने से त्वचा से नमी निकल जाती है और एक्जिमा को बदतर बना देती है | नहाने की एक सीमा रखें और अगर हो सके तो प्रत्येक 1 से 2 दिन शावर लें | भापयुक्त या ठंडा शावर लेने से बचें और 15 से 20 मिनट तक ही लें | खुद नरमी से थपथपाकर पोंछने के लिए साफ़ और सूखी टॉवेल इस्तेमाल करें | [७] X रिसर्च सोर्स
- शावर के बाद मॉशसचराइज़र लगायें | अपनी त्वचा को नमी देने के लिए शिया (shea) बटर, एवोकेडो या केस्टर ऑइल लगायें | इस बात की सावधानी रखें कि एक्जिमा से पीड़ित लोग इन ऑयल्स को सहन कर सकें क्योंकि हर व्यक्ति अलग होता है और आपको पता लगाना है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या हैं |
- टब में लम्बे समय तक न रहें, कभी-कभी पानी आपकी त्वचा को मुरझा सकता है | आप नहीं चाहेंगे कि आपका एक्जिमा उत्तेजित हो क्योंकि त्वचा में उत्तेजना से एक्जिमा की स्थिति में खुजली की सम्भावना बढ़ जाती है |
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एलोवेरा का प्रयोग करें: एलोवेरायुक्त उत्पाद खरीदने की बजाय एलोवेरा के वास्तविक पौधे से एलोवेरा लें | एक पत्ति को तोड़कर निचोड़ें और ज़ेल (gel) को निकालें | एक्जिमा से ग्रस्त त्वचा पर इस ज़ेल को लगायें और सूखने दें | कई बार इस्तेमाल के लिए इसकी पत्तियों को रेफ्रीजिरेटर में संग्रह करके रखा जा सकता है | शुद्ध एलोवेरा से कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं होते, इसलिए ज़रूरत पड़ने पर इसका उपयोग करना पूरी तरह से सुरक्षित है | [८] X रिसर्च सोर्स
- एलोवेरा पौधे के ज़ेल-समान सार भाग का उपयोग हजारों सालों से मॉशसचराइज़र और सूजनविरोधी (anti-inflammatory) उपचार के रूप में किया जाता रहा है | [९] X रिसर्च सोर्स Surjushe, A., Vasani, R., Saple, G. (2008). Aloe vera: A short review. Indian J Dermatol. 2008; 53(4): 163–166. कई लोगों ने एक्जिमा के इलाज़ में इसे प्रभावकरी पाया है क्योंकि यह खुजली को शांत करता है और रुखी, शल्कीय (flaky) त्वचा को नमी देता है |
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कैलेंडुला लोशन को लगायें: अगर आपको इसके दुष्प्रभाव नहीं होते हैं तो इसका प्रयोग अपनी पूरी त्वचा पर खुलकर कर सकते हैं | [१०] X रिसर्च सोर्स , या त्वचा पर लगाने के पहले इसमें एलोवेरा जेल मिला सकते हैं | कैलेंडुला एक गैंदे के समान फूल होता है जिसका उपयोग सामान्यतः स्किन लोशन और सल्वेस (salves या सल्वेस एक तरह के मेडिकल ऑइंटमेंट होते हैं जो त्वचा को ठंडक देने के लिए बनाये जाते हैं।) में दर्द और सूजन कम करने के लिए किया जाता है | [११] X रिसर्च सोर्स Preethi, KC., Kuttan, R., Kuttan, G. (2009). Anti-inflammatory activity of flower extract of Calendula officinalis Linn. and its possible mechanism of action. Indian J Exp Biol; Feb;47(2):113-20.
- कई कैलेंडुला प्रोडक्ट जैसे साबुन, तेल, लोशन, सल्वेस और क्रीम हेल्थ फ़ूड स्टोर पर मिल जाते हैं | ये प्रोडक्ट ज्यादातर ड्रग स्टोर पर पाए जाते हैं क्योंकि इनमे शुद्ध कैलेंडुला का प्रतिशत ज्यादा होता है और उत्तेजक सामग्री का कम |
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जई या ओट्स (oats) का प्रयोग करें: एक पुराने कॉटन के या घुटनों तक लम्बे नायलॉन के मोज़े को ओट्स से भरकर अपने बाथटब के नल या बाथरूम के टैप पर बांध दें जिससे नल खोलने पर पानी ओट्स से होता हुआ आएगा | ओट्स में सूजनविरोधी और खुजलीविरोधी (anti-itching) तत्व होते हैं जो बहुत राहत पहुंचाते हैं | [१२] X रिसर्च सोर्स Sur, R., Nigam, A., Grote, D., Liebel, F., Southall, M.D. 2008. Avenanthramides, polyphenols from oats, exhibit anti-inflammatory and anti-itch activity. Arch Dermatol Res 300: 569-574.
- ओटमील पेस्ट लगायें | थोड़े ओटमील में पानी मिलकर पेस्ट बनाकर सीधे ही एक्जिमा पर लगायें |
- बिच्छूबूटी (जंगली और रेशेदार पत्तों वाला पौधा जिसे छूने पर बिच्छु के डंक सी अनुभूति होती है) या Stinging nettle भी ओट्स के समान टब के पानी में काम कर सकता है | ऐसा माना जाता है कि ये शरीर के दर्द और खुजली को रोकने का काम करता है | [१३] X रिसर्च सोर्स
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कैमोमाइल (chamomile) का प्रयोग करें: कैमोमाइल एक्जिमा के लिए एक लोकप्रसिद्ध उपचार है, कहा जाता है की ये खुजली में शांति और सूजन को कम करता है | आप सूखे हुए कैमोमाइल फूल को 15 मिनट तक पानी में उबालकर कैमोमाइल चाय बना सकते हैं | फूलों को छानकर अलग कर दें और चाय को थोड़ा ठंडा होने दें, इसके बाद एक साफ़ कपड़े को कैमोमाइल में पूरी तरह से भिगाकर एक गर्म संपीडन तैयार करें, अतिरिक्त नमी को निचोड़कर निकल दें | प्रभावित त्वचा पर 10 से 15 मिनट तक दबाकर रखें |
- आप इसके तेल को सीधे ही त्वचा पर लगा सकते है या इसमें कुछ बूँद गर्म पानी मिला सकते हैं | लेकिन ध्यान रखें कुछ लोगों को कैमोमाइल (chamomile) से एलर्जी हो सकती है इसलिए उपयोग करने से पहले त्वचा के एक छोटे हिस्से पर लगाकर टेस्ट कर लें | [१४] X विश्वसनीय स्त्रोत DermNet NZ स्त्रोत (source) पर जायें
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नारियल तेल प्रयोग करें: आर्गेनिक नारियल तेल (Organic cold pressed virgin coconut oil) का प्रयोग सामान्यतः मॉशसचराइज़र के रूप में किया जाता है जिसके बारे में कई एक्जिमा पीड़ित लोग दावा करते हैं कि यह स्टोर से खरीदी गयी महंगी क्रीम की अपेक्षा अधिक प्रभावकारी है | यह हेल्थ फ़ूड स्टोर्स, ऑनलाइन और सुपरमार्केट में मिल सकता है | इस तेल को जो कि देखने में ठोस लगता है पर तुरंत पिघल जाता है, लेकर पूरे शरीर के एक्जिमा के चकत्तों पर लगायें और अवशोषित होने दें |
- शीत दबाव का मतलब है कि तेल को 116 डिग्री से कम तापमान पर प्रोसेस किया गया है जो तेल के पोषक तत्वों, एंजाइम और मिनरल्स को सुरक्षित रखता है |
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मीठे बादाम तेल का प्रयोग करें: सामान्यतः मीठे बादाम तेल में अर्सोलिक (ursolic) और ओलेइक (oleic) एसिड उपस्थित होने के कारण इसका उपयोग एक्जिमा के इलाज़ में किया जाता है जो सूजन कम करने और त्वचा की मरम्मत में मदद करता है | इसे कोमलता से सारे शरीर पर मॉशसचराइज़र के रूप में लगाया जा सकता है या नहाने और शावर के पहले पूरे बदन पर लगाने पर अवरोधक बनकर गर्म पानी से होने वाले रूखेपन से त्वचा की सुरक्षा करता है | [१५] X रिसर्च सोर्स
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कुछ नीम्बू आजमायें: नीम्बू को बीच से आधा काटकर सीधे एक्जिमा पर लगायें | इससे कुछ बदलाव दिखाई देंगे | जलन होने की उम्मीद कर सकते है परन्तु जलन सिर्फ तब होती है जब आप इसे खुरचते है | नीम्बू आपकी त्वचा के अन्दर संचित हुई सूजन को हटाता है इसलिए जलन होती है | अधिकांशतः एक्जिमा वाली त्वचा के फट जाने से जलन होती है |
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अपनी भोजन व्यवस्था सुधारें: जितना हो सके प्रोसेस्ड फ़ूड से बचें और आर्गेनिक और प्राकृतिक भोजन करें | दूसरे शब्दों में, ताज़े फल और सब्जियां चुनें, अपने लिए फलियाँ और दालें खुद पकायें, फल, सब्जियों, बेरीज और नट्स को नाश्ते में लें और अपने भोजन में लाल मीट को कम से कम कर दें |
- ओमेगा-3 ऑयल्स के स्त्रोतों (मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां ) को ज्यादा से ज्यादा लें, इनसे आपकी त्वचा नर्म और नमीयुक्त रहेगी |
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दूध और डेरी उत्पादों से दूर रहें: गाय का दूध एक्जिमा के लिए सबसे सामान्य डेरी ट्रिगर है [१६] X विश्वसनीय स्त्रोत National Eczema Association स्त्रोत (source) पर जायें इसलिए इसे विशेष रूप से अपने भोजन से हटा दें ,ऐसा करने से आप सुधार को नोटिस कर पाएंगे | गाय का दूध थोडा सा अम्लीय होता है और अक्सर होर्मोन और केमिकल से भरपूर होता है जिससे एक्जिमा बढ़ सकता है | 2 सप्ताह तक गाय का दूध न लें और यदि कोई बदलाव नज़र आये तो उसे नोटिस करें |
- गाय के दूध के बहुत से विकल्प हैं इसलिए काली चाय पीने के बारे में चिंता न करें | भेड़, बकरी और भैंस का दूध लिया जा सकता है |
- अगर आप पशुओं के दूध का विकल्प चाहते हैं तो सोया, पहाड़ी बादाम, बादाम, ओट या चावल का दूध ले सकते हैं | [१५] X रिसर्च सोर्स
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अपने आहार में से ग्लूटेन (gluten) को निकाल दें: गेहूं भी एक्जिमा के लिए सामान्य भोजन संबंधी कारण माना जाता है | [१७] X विश्वसनीय स्त्रोत National Eczema Association स्त्रोत (source) पर जायें अगर संभव हो तो ग्लूटेन को अपने भोजन से बाहर कर दें क्योंकि ये आपकी त्वचा को उत्तेजित कर सकता है | ब्रेड, पास्ता, अनाज, और अन्य प्रोसेस्ड फ़ूड, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन न करें |
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भोजन के बहिष्करण का अभ्यास करें: एक भोजन डायरी रखें | प्रतिदिन, जो कुछ भी आप खाते है और खाने के बाद जो भी परिवर्तन एक्जिमा के लक्षणों में दिखाई दें उन्हें नोट करें | आपको कुछ भोज्य पदार्थों के एक निश्चित पैटर्न को नोटिस करना शुरू करना चाहिए, इसके बाद उन भोज्य पदार्थों को अपने आहार में से कम से कम 2 सप्ताह के लिए हटा दें (अच्छा होगा अगर 4 से 6 सप्ताह के लिए हटा सकें तो ) और अगर आपकी त्वचा में कोई फ़र्क दिखे तो देखें |
- डेरी उत्पाद और गेंहूँ के साथ ही एक्जिमा सोया, अंडे, नट्स और बीजों से भी बढ़ सकता है | [१८] X विश्वसनीय स्त्रोत National Eczema Association स्त्रोत (source) पर जायें अगर आपको लगता है की ये भोज्य पदार्थ आपके एक्जिमा को बढ़ाते हैं तो इनसे दूर रहें |
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प्राकृतिक सप्लीमेंट्स लें: कई ऐसे भोज्य पदार्थ हैं जो एक्जिमा के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं | इनमे से सबसे अच्छे हैं:
- वसीय अम्ल (Fatty Acids) : वसीय अम्ल रुखी त्वचा में आराम देने और सूजन कम करने का काम करते हैं, इन प्रभावों के कारण इनका प्रयोग एक्जिमा के इलाज़ में किया जाता है | ओमेगा-3 का प्रयोग करें जो सूजनविरोधी होते हैं | ओमेगा-6 प्रज्वलन गुण वाले हो सकते हैं | एक अध्ययन बताता है कि 12 सप्ताह तक 1.8 ग्राम EPA (एक प्रकार का ओमेगा-3 वसीय अम्ल) लेने से एक्जिमा को कम किया जा सकता है | [१९] X रिसर्च सोर्स
- विटामिन A, D और E : ये त्वचा में नमी बनाये रखने, त्वचा की संरचना में सुधार, कॉलेजन के उत्पादन को बढाने और मुक्त कणों से त्वचा को बचाने का काम करते हैं |
- गामा-लिनोलेनिक एसिड : यह वसीय अम्ल का एक प्रकार है जो इवनिंग प्राइम रोज़ ऑइल, बोरेज ऑइल और ब्लैक करंट ऑइल में पाया जाता है | ऐसा मना जाता है कि ये त्वचा की सूजन में राहत पहुंचाते हैं और त्वचा में लिपिड का संतुलन बनाये रखते हैं | [२०] X रिसर्च सोर्स [२१] X रिसर्च सोर्स
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सामान्य एक्जिमा के लक्षणों को समझें: वास्तव में एक्जिमा स्थितियों का समूह है जिसमे त्वचा में सूजन और खुजली होती है | सभी प्रकार के एक्जिमा में खुजली प्रमुख लक्षण होता है | इन जगहों को खुरचने से ज़ख्म हो सकते हैं और त्वचा में शल्कीयता आ सकती है, जो अक्सर एक्जिमा के एक प्रकार अटोपिक डर्मेटाइटिस (atopic dermatitis) में देखी जाती है |
- जब एक्जिमा का सही कारण ज्ञात नहीं हो, [२२] X रिसर्च सोर्स तनाव एक्जिमा को बदतर बना सकता है | एक्जिमा की शुरुआत सामान्यतः शैशव अवस्था या बचपन में हो जाती है, जबकि कुछ लोगों में 30 वर्ष की उम्र के बाद शुरू होता है |
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अपने शरीर पर लक्षणों को देखें: एक्जिमा के सबसे सामान्य लक्षण खुजली, रूखापन और शल्कीय त्वचा और चेहरे पर, घुटनों के पीछे, कोहनियों के किनारों पर और दोनों हाथों और पैरों पर चकत्ते होना हैं | वयस्कों में, केवल 10 प्रतिशत एक्जिमा रोगियों में अक्सर कोहनियों और घुटनों के किनारों और गर्दन के पिछले भाग पर चकत्ते पाए जाते हैं | [२३] X विश्वसनीय स्त्रोत American Academy of Dermatology स्त्रोत (source) पर जायें
- शिशुओं में एक्जिमा सामान्यतः सिर की त्वचा (क्रैडल कैप) और चेहरे (मुख्यतः गालों पर) चकत्तों के रूप में शुरू होता है और यह 2 से 3 साल के बच्चों में भी हो सकता है | बच्चों में 2 साल और किशोर अवस्था के बीच सामान्यतः यह हाथों की कोहनियों के किनारों या घुटनों के पिछले भाग पर चकत्तों के साथ शुरू हो सकता है | [२४] X विश्वसनीय स्त्रोत American Academy of Dermatology स्त्रोत (source) पर जायें
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आप किस प्रकार का एक्जिमा अनुभव करते हैं, पता लगायें: जब सूजन और खुजली सामान्य लक्षण हों तब आप स्थान के आधार पर होने वाले एक्जिमा और या सूजन के प्रकार में भेद कर सकते हैं |
- अगर आपको एलर्जिक या संपर्क से होने वाला एक्जिमा है जो कुछ पदार्थों के स्पर्श से प्रतिक्रिया दे सकता है तो आपको अपनी त्वचा पर सूजन को तब नोटिस करना चाहिए जब आप वस्त्रों, आभूषणों या अन्य के सम्पर्क में आते हैं |
- अगर आपकी हथेली और पंजों पर फ़फोले हो गये हैं जो साफ़ तरल से भरे हों तो आपको डाईशिड्रोटिक (dyshidrotic) एक्जिमा है |
- अगर आपके हाथों, पैरों के निचले हिस्सों और नितम्बों की सूजी हुई त्वचा पर एक या एक से ज्यादा सिक्के के आकार के चकत्ते दिखाई देते हैं तो आपको नाम्म्युलर (nummular) एक्जिमा हुआ है |
- अगर आपके चेहरे और खोपड़ी की त्वचा पीलापन लिए हुए, तैलीय या शल्कीय हो गयी है तो ये सेबोर्र्हेइक(seborrheic) डर्मेटाइटिस है |
सलाह
- दृढनिश्चयी बनें | बिना दृढनिश्चय के आप एक्जिमा को हरा नहीं पायेंगें | आलसी बने रहने से आप आसानी से हार मान लेंगे और कहेंगे कि कितनी भी कोशिश कर ली जाये, एक्जिमा से छुटकारा नहीं पाया जा सकता | इसलिए एक्जिमा को ठीक करने का दृढ़ संकल्प लें |
- एक्जिमा के लक्षणों में आराम देने में गामा लिनोलेनिक एसिड (gamma linolenic acid) प्रभावी पाया गया है जो कि इवनिंग प्राइमरोज़, बोरेज और ब्लैक करंट में पाया जाता है | [२५] X रिसर्च सोर्स
- नियमित रूप से सोयें | अगर आपको सोने में परेशानी है तो सोने से पहले नहा लें, अपने कमरे में ठंडक और अँधेरा रखें और सोने के कम से कम 1 घंटे पहले कमरे में उपस्थित किसी भी स्क्रीन या इलेक्ट्रॉनिक सामान को बंद कर दें | [२६] X रिसर्च सोर्स
- अन्य उपाय जैसे एक्युपैनचर, आयुर्वेदिक दवाइयां, जड़ी-बूटीयां और होमियोपैथी को भी आजमायें | अगर आप आयुर्वेदिक दवाइयां या होमियोपैथी चुन रहे हैं तो लम्बे सेशन और बहुत सारे सवाल जो ज़रूरी नहीं कि एक्जिमा से सम्बंधित हों, के लिए तैयार रहें | होमियोपैथी और आयुर्वेदिक चिकित्सा दोनों ही चिकित्सा की सार्थक रूप से भिन्न-भिन्न दर्शन विषयक तथ्यों और मार्गों वाली प्रणाली हैं | लेकिन याद रखें आयुर्वेद हजारों सालों से और होमियोपैथी कई शतकों से हैं तो कुछ विशेष काम ही करते होंगें |
- यदि आपके हाथों का आकार अच्छा नहीं है तो कॉटन के दस्ताने खरीदें | लोशन लगाने के बाद थोडा सा नारियल तेल मिलायें, स्लिप करें और लगभग 1 घंटे लगायें |
- एलर्जी टेस्ट कराएँ | इससे आप जान सकते हैं कि कौन सा भोजन, जानवर, कारपेट,या वृक्ष एक्जिमा को उत्तेजित करता है |
- किसी रूम वापोराइज़र (room vaporizer) में लेवेंडर ऑइल डालकर प्रयोग कर सकते हैं, इसमें आरामदायक गुण होता है जो आपको उस समय काम आता है जब एक्जिमा की परेशानी के कारण आप सो नहीं पाते |
- यदि आपके पास ह्युमीडीफायर नहीं है तो कमरे में पानी छिड़क सकते हैं |
- चर्मरोग विशेषज्ञ को दिखाएँ | ये आपको एक्जिमा को ठीक करने के लिए विशेष क्रीम लेने का परामर्श दे सकते हैं |
चेतावनी
- अपने आहार में से डेरी प्रोडक्ट /दूध को हटा देने से एक्जिमा के लक्षणों को कम किया जा सकता है, लेकिन अन्य स्त्रोतों द्वारा कैल्शियम और विटामिन डी लेना बहुत ज़रूरी है | सबसे अच्छी विकल्प हैं गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे kale या बादाम या सोयामिल्क |
- अपने एक्जिमा को खुरचने की कोशिश न करें, इससे कष्टकारी सूजन हो सकती है |
रेफरेन्स
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