تنزيل المقال
تنزيل المقال
يعد السعال أحد الأعراض الشائعة والمزعجة. قد يكون هذا العرض قصير الأمد أو عرضًا مزمنًا. من أسباب السعال قصير الأمد الإصابة بعدوى فيروسية (مثل الإنفلونزا ونزلات البرد والخانوق وفيروس الجهاز التنفسي المخلوي) أو عدوى بكتيرية (مثل الالتهاب الرئوي والالتهاب الشعبي والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الأنف التحسسي). يستمر السعال المزمن لأكثر من ثمانية أسابيع ومن أسبابه الربو والحساسية والتهابات الجيوب الأنفية المزمنة والارتجاع المعدي المريئي وقصور القلب والانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة والسل.
الخطوات
-
من المهم دائمًا ملاحظة السعال. إذا كنت مصابًا بعدوى ما تسبب ذلك السعال، فغالبًا سوف يصف لك الطبيب علاجات للسعال، لتساعدك على تنقية مجرى الهواء. إذا كنت تشعر أن السعال يخرج من أعماق صدرك، أو يصاحبه بلغم أو مخاط، فتأكد أن ذلك أمر جيد، فجسمك لديه القدرة على التعافي.
- إذا استمر السعال لأكثر من ثمانية أسابيع، يعد في هذه الحالة "سعالًا مزمنًا". يجب أن تستشير الطبيب لتحديد سبب ذلك السعال. من الأسباب الشائعة للسعال المزمن، الإصابة بالربو أو الحساسية أو التهابات الجيوب الأنفية المزمنة أو الارتجاع المعدي المريئي أو قصور القلب أو الانسداد الرئوي أو سرطان الرئة أو السل. أيضًا تناول بعض الأدوية مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين قد يسبب السعال كأثر جانبي. [١] X مصدر موثوق National Heart, Lung, and Blood Institute الانتقال إلى المصدر
-
تناول الكثير من السوائل. الإصابة بالسعال يتسبب في فقدان السوائل من الجسم بسبب زيادة معدل التنفس والسعال المتكرر، وفي حالة الإصابة بالحمى، يفقد الجسم المزيد من السوائل. تناول الماء أو الحساء أو عصير فاكهة غير حمضية. الحفاظ على ترطيب الجسم بالسوائل سيخفف من الشعور باحتقان الحلق وسيخفف من إفراز البلغم وسيساعدك على التحسن بشكل عام. [٢] X مصدر بحثي
- يجب أن يتناول الرجال حوالي 13 كوب (3 لترات) من السوائل يوميًا. بينما يجب أن تتناول النساء حوالي 9 أكواب (2.2 لترات) من السوائل يوميًا. يجب تناول كميات أكبر أثناء الإصابة بالمرض. [٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر الحمضية، فقد تؤدي إلى تفاقم احتقان الحلق. [٤] X مصدر بحثي
- تشير الدراسات إلى أن تناول المشروبات الدافئة يساعد على تخفيف الإفرازات المخاطية ويخفف من السعال وبعض الأ‘عراض الأخرى التي تصاحب السعال مثل العطس والتهاب الحلق والرشح. [٥] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر يمكنك تناول الحساء الدافئ أو الشاي الساخن أو حتى القهوة.
- للتخفيف من حدة الاحتقان والسعال، قم بتناول مشروب الليمون الدافئ بالعسل. أضف عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ، ثم قم بإضافة ما تشاء من العسل. قم بتناوله ببطء. [٦]
X
مصدر موثوق
Mayo Clinic
الانتقال إلى المصدر
- لا يجب إعطاء الأطفال الأقل من عامين العسل لتجنب إصابتهم بالتسمم. [٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
تناول المزيد من الفواكه. تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف، خاصة ألياف الفاكهة، يساعد على تخفيف السعال المزمن وبعض الأعراض التنفسية الأخرى. [٨] X مصدر بحثي
- الألياف الموجودة في الفاكهة الطازجة أكثر فاعلية في تخفيف السعال من تلك الموجودة في المكملات الغذائية. بعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى تحتوي على الفلافونويد والذي يساعد على تحسين أداء الرئتين بشكل عام. [٩] X مصدر بحثي
- من الفواكه الغنية بالألياف التوت والكمثرى والتفاح والموز والبرتقال والفراولة. [١٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
خذ حمامًا ساخنًا. استنشاق البخار الناتج أثناء الاستحمام سيساعد على ترطيب الممرات الهوائية مما يخفف من الشعور بالاحتقان. [١١] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر وسوف يساعدك ذلك على التخلص من الشعور بالحاجة إلى السعال. [١٢] X مصدر بحثي
- افتح الماء الساخن وقم بغلق باب الحمام، ثم ضع منشفة أسفل الباب لسد أي منفذ لخروج البخار. استمر في استنشاق البخار المتراكم في الحمام حوالي 15 – 20 دقيقة.
- يمكنك أيضًا اللجوء إلى العلاج باستنشاق البخار. قم بملء إناء بالماء المقطر، وقم بتسخينه حتى ما قبل الغليان. يُصب الماء في وعاء مقاوم للحرارة، ويوضع الوعاء على سطح مستقيم مثل المنضدة. اقترب بوجهك من الوعاء، واحذر من الاحتراق من البخار الناتج. ضع منشفة قطنية على رأسك وقم باستنشاق البخار.
- تأكد من عدم اقتراب الأطفال من وعاء الماء الساخن، حتى لا يصابوا بالحروق. في حالة إصابة الأطفال بالسعال، من الأفضل استخدام طريقة استنشاق البخار الناتج من فتح صنبور الماء الساخن داخل الحمام المغلق.
- تذكر أن الإفرازات الجافة لا تتحرك، بينما يمكن التخلص بسهولة أكبر من الإفرازات الرطبة داخل الرئتين والممرات الهوائية.
-
خفف من الاحتقان باستخدام تقنية القرع (الطرق على أجزاء البدن). إذا كنت في المنزل ولديك رفيق يمكنه مساعدتك، استخدم هذه الطريقة للتخلص من احتقان الصدر. يفضل استخدام هذه الطريقة صباحًا وقبل النوم. [١٣] X مصدر بحثي
- اجلس وظهرك مستند إلى الكرسي أو إلى الحائط. اطلب من شريكك أن يكور يده بأن يثني مفاصل أصابعه. اطلب منه أن يضرب عضلاتك الصدرية بسرعة وبقوة. يجب أن تثبت في مكانك لمدة خمس دقائق.
- استلق على بطنك مع وضع وسادة أسفل فخذيك. قم بثني ذراعيك وتثبيتهما إلى جانبيك. اطلب من شريكك أن يضرب لوحي كتفيك وأعلى منطقة الكتف بقوة وسرعة مستخدمًا قبضته. يجب أن تثبت في مكانك لمدة خمس دقائق.
- استلق على ظهرك، مع وضع وسادة أسفل فخذيك. ثبت ذراعيك جانبك. اطلب من شريكك أن يضرب بقوة وسرعة عضلات الصدر مستخدمًا قبضته. يجب أن تثبت في مكانك لمدة خمس دقائق.
- يجب أن تسمع صوتًا أجوف مع كل ضربة. إذا سمعت صوت صفعة بدلًا من ذلك، اطلب من شريكك أن يكور يده أكثر.
- لا تضرب العمود الفقري أو منطقة الكلى.
-
تعلم السعال بطريقة جديدة. إذا شعرت باحتقان حلقك والتهابه بسبب السعال المستمر، حاول السعال برفق عند الحاجة إلى السعال. [١٤] X مصدر بحثي
- أفرغ رئتيك من الهواء بالزفير المستمر قدر الإمكان. ثم خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا. اترك فمك مفتوحًا ومرتخيًا في شكل دائرة "O ."
- قم بقبض عضلات بطنك العلوية لتتسبب في سعال قصير وخفيف. خذ نفسًا قصيرًا ثم كرر السعال القصير. خذ نفسًا أقصر وكرر السعال.
- أخيرًا قم بالسعال بقوة. يجب أن تشعر بخروج البلغم. السعال القصير يساعدك على تحريك البلغم إلى أعلى الممرات الهوائية حتى تستطيع طرده عند السعال بقوة.
-
توقف عن التدخين. يعد التدخين مسببًا أساسيًا للسعال. بل هو السبب الأكثر شيوعًا للسعال المزمن. [١٥] X مصدر بحثي وهو أيضًا ضار جدًا بصحتك. الإقلاع عن التدخين يساعدك على التخلص من السعال ويساعد جسمك على التعافي من أضرار التدخين. [١٦] X مصدر بحثي
- عند الإقلاع عن التدخين، قد تلاحظ أنك تسعل أكثر من المعتاد في الأسابيع الأولى. يعد ذلك أمرًا طبيعيًا، فالتدخين يمنع الأهداب الموجودة في الرئتين من أداء وظيفتها. أيضًا يتسبب التدخين في حدوث التهابات مزمنة في الممرات الهوائية. عند الإقلاع عن التدخين، تعود الأهداب إلى وظيفتها وتبدأ الالتهابات في الزوال. قد يحتاج جسمك إلى ثلاثة أسابيع حتى يتعافى. [١٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- الإقلاع عن التدخين يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية. أيضًا سيحد من الأعراض التنفسية، مثل السعال، على المدى الطويل. [١٨] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر
- الإقلاع عن التدخين سيساعد أيضًا الآخرين، فالتعرض المستمر إلى الدخان قد يتسبب في مشاكل صحية.
-
انتظر بعض الوقت. فالسعال عادةً ما ينحسر خلال 2 – 3 أسابيع. إذا استمر السعال أو تكرر أو أصبح أكثر قوة، قم بزيارة الطبيب. فالسعال المزمن قد يكون عرض وجود مرض آخر. يجب استشارة الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من حالة مرضية قد تسبب تفاقم السعال (مثل الربو أو أمراض الرئة أو نقص المناعة) أو في حالة وجود أحد الأ‘عراض التالية: [١٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- وجود بلغم كثيف أخضر اللون أو أخضر يميل إلى الاصفرار مستمر لعدة أيام ويصاحبه ألم بالوجه أو الرأس أو يصاحبه الحمى
- وجود بلغم وردي اللون أو به دم
- الشعور بالاختناق
- الصفير عند التنفس أو الشهيق أثناء السعال
- درجة حرارة الجسم لا تقل عن 37.77 درجة مئوية لأكثر من ثلاثة أيام
- ضيق تنفس وألم في الصدر
- صعوبة أثناء التنفس والبلع
- زرقة الشفتين أو الوجه أو أصابع اليدين والقدمين
-
استخدم العسل. يعد العسل مثبطًا طبيعيًا للسعال ويساعد على تسكين الحلق المتهيج. يساعد العسل أيضًا على تهدئة غالبية أنواع السعال المزمن الناتجة عن الحساسية. ضع القليل من العسل في كوب شاي ساخن للحد من السعال. [٢٠] X مصدر بحثي يمكنك أيضًا تناول ملعقة من العسل قبل النوم لتساعد على تهدئة السعال. [٢١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- يمكن للأطفال الأكبر من عامين تناول العسل بأمان. فقد وُجد أن فاعلية العسل في علاج السعال لدى الأطفال تماثل فاعلية دواء الديكستروميتورفان. [٢٢] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر لا تعطِ أبدًا الأطفال الأقل من عام العسل، فقد يتسبب في تسمم الرضع، وهو نوع حاد من أنواع التسمم الغذائي. [٢٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- أثبتت الدراسات أن عسل الحنطة السوداء مفيد في حالات السعال. [٢٤] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر يساعد العسل المصنع محليًا في محاربة مثيرات الحساسية الموجودة في بلدتك. [٢٥] X مصدر بحثي
-
استخدم بخاخات المحلول الملحي للأنف. فبخاخات محلول الملح تساعد على إذابة المخاط الموجود في الأنف والحلق، مما يساعد على تقليل السعال. يمكنك شراء بخاخات محلول الملح الموجودة في الصيدليات أو تحضيرها في المنزل.
- لتحضير محلول الملح في المنزل، أضف ملعقتين صغيرتين من الملح إلى 4 أكواب من الماء الدافئ. يُقلب المحلول حتى يذوب الملح تمامًا. يمكنك استخدام وعاء نيتي أو محقنة أنفية لإدخال المحلول في الجيوب الأنفية. [٢٦] X مصدر موثوق Michigan Medicine الانتقال إلى المصدر استخدم المحلول كلما شعرت بالاحتقان، وخاصًة قبل النوم.
- حاول استخدام البخاخ مع الرضع والأطفال الصغار قبل إطعامهم.
-
تغرغر بالماء والملح. الغرغرة بالماء الدافئ والملح تساعد على ترطيب الحلق، مما قد يهديء السعال. [٢٧] X مصدر بحثي يمكنك تحضير محلول الملح للغرغرة في المنزل: [٢٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر [٢٩] X مصدر موثوق National Heart, Lung, and Blood Institute الانتقال إلى المصدر
- قم بإضافة حوالي ¼ - ½ ملعقة صغيرة من الملح الخشن إلى كوب من الماء المقطر الدافئ أو الماء المغلي.
- قم بالغرغرة لمدة دقيقة مستخدمًا رشفة كبيرة من المحلول. قم ببصق المحلول ولا تبتلعه.
-
استخدم النعناع. المنتول هو المادة الفعالة في النعناع، وتعمل كطارد للبلغم. ستساعدك على التخلص من البلغم والسعال، وحتى السعال الجاف. [٣٠] X مصدر بحثي يوجد النعناع في الكثير من المستحضرات التجارية والزيوت الأساسية والمشروبات العشبية. يمكنك أيضًا زراعة النعناع بسهولة.
- تناول مشروب النعناع الدافئ للتخلص من السعال.
- لا تقم بابتلاع زيت النعناع. تدليك صدرك ببعض الزيت سيساعدك على التنفس بشكل أفضل.
-
جرب استخدام الأوكالبتوس. يوجد في الأوكالبتوس مادة فعالة تسمى "السينيول" تعمل كطارد للبلغم، مما سيساعدك على تهدئة السعال. [٣١] X مصدر بحثي يوجد الأوكالبتوس في مستحضرات تجارية عديدة وأشربة السعال وأقراص الاستحلاب والمراهم. يمكنك أيضًا شراء زيت الأوكالبتوس من محلات العطارة والصيدليات.
- لا تقم بشرب زيت الأوكاليبتوس، فقد يسبب التسمم عند ابتلاعه. تدليك الصدر وأسفل الأنف ببعض الزيت سيساعدك على الحد من الشعور بالاحتقان، مما سيقلل من الحاجة إلى السعال.
- جرب استخدام أشربة السعال التي تحتوي على الأوكاليبتوس أو أقراص الاستحلاب للتخلص من السعال.
- قم بنقع بعض أعشاب الأوكاليبتوس الطازجة أو الجافة في ماء ساخن لمدة 15 دقيقة. تناول ذلك المشروب العشبي ثلاث مرات يوميًا ليساعد على تسكين التهاب الحلق وتهدئة السعال.
- لا تستخدم الأوكاليبتوس إذا كنت تعاني من الربو أو النوبات المرضية أو أمراض الكلى أو أمراض الكبد أو انخفاض ضغط الدم.
-
استخدم شيح البابونج (الكاموميل). يعد شاي البابونج من المشروبات الشائعة عند الشعور بالمرض. فهو يساعد في علاج البرد ويساعد على النوم. [٣٢] X مصدر بحثي يمكنك أيضًا شراء زيت البابونج من محلات العطارة والصيدليات.
- أضف زيت البابونج إلى حمام البخار أثناء استنشاقه ليساعدك على التخلص من السعال. يمكنك أيضًا إضافة زيت البابونج إلى حبيبات الحمام الفوارة حتى تساعدك على التخلص من الاحتقان وتهدئة السعال.
-
استخدم الزنجبيل. يساعد الزنجبيل على تهدئة السعال. [٣٣] X مصدر بحثي قم بتحضير مشروب الزنجبيل الساخن ليساعد على تهدئة السعال المزمن. [٣٤] X مصدر بحثي
- لتحضير مشروب الزنجبيل والقرفة الساخن، قم بغلي ½ كوب من شرائح الزنجبيل الطازج وعودين من القرفة في 6 أكواب من الماء لمدة 20 دقيقة على نار هادئة. يُصفى ويقدم مع العسل والليمون. [٣٥] X مصدر بحثي
-
جرب استخدام الزعتر. يعمل الزعتر كطارد طبيعي للبلغم مما يساعد على التخلص من السعال. [٣٦] X مصدر بحثي بعض الدراسات تشير إلى قدرة الزعتر في علاج الالتهاب الشعبي والسعال المزمن. [٣٧] X مصدر بحثي
- قم بتحضير مشروب الزعتر لتهدئة السعال. [٣٨] X مصدر بحثي تُنقع ثلاثة أغصان من الزعتر الطازج في كوب من الماء لمدة 10 دقائق. يُصفى ويُحلى بملعقتين كبيرتين من العسل. ثم يُشرب لتهدئة السعال. [٣٩] X مصدر بحثي
- لا تتناول زيت الزعتر حتى لا تصاب بالتسمم. يجب استشارة الطبيب قبل تناول الزعتر في حالة استخدام مضادات التخثر.
-
جرب استخدام عشب الخطمي (الخبيز). توجد أوراق الخطمي في العديد من محلات العطارة. أيضًا تناول مكملات الخطمي قد تساعد على تهدئة السعال الناتج عن تناول مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين. [٤٠] X مصدر بحثي
- قم بتحضير مشروب الخطمي الساخن. تفرز أوراق وجذور الخطمي مادة مخاطية عند امتزاجها مع الماء. هذه المادة تكسو الحلق وتقلل من الحاجة إلى السعال. [٤١] X مصدر بحثي يُنقع القليل من أوراق الخطمي أو الجذور في ماء ساخن لمدة 10 دقائق، ثم يُصفى ويُشرب.
-
جرب استخدام حشيشة الكلاب (الفراسيون الشائع). يعمل هذا النبات كطارد للبلغم ويتم استخدامه منذ العصور القديمة لعلاج السعال. يمكن تناوله مطحون أو في مشروب أو تُنقع جذور حشيشة الكلاب. [٤٢] X مصدر بحثي
- لتحضير مشروب حشيشة الكلاب، ينقع حوالي 1 – 2 جرام من جذور حشيشة الكلاب في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يُصفى ويمكن تناوله حتى 3 مرات يوميًا. قد تحتاج إلى إضافة العسل إلى شراب حشيشة الكلاب، لطعمه المر.
- توجد أقراص استحلاب تحتوي على حشيشة الكلاب. من الجيد استخدام هذه الأقراص في حالات السعال المستمر.
-
قم بزيارة الطبيب. قد تحتاج لاستشارة الطبيب في حالات السعال المستمر أو الحاد. عند زيارة الطبيب، سيسألك عن مدة السعال وخواصه. قد يحتاج أيضًا للكشف على رأسك ورقبتك وصدرك، وقد يحتاج إلى مسحة من مخاط أنفك [٤٣] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر أو حلقك. في حالات نادرة قد يطلب منك أشعة سينية للصدر [٤٤] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر أو تحليل للدم، وقد تحتاج لجلسات للنفس في العيادة.
- تأكد من تناول العلاجات كما يصف لك الطبيب. في حالات المضادات الحيوية، تأكد من تناول الجرعة كاملةً، حتى في حالة الشعور بالتحسن.
-
اسأل طبيبك عن العلاجات التي لا تحتاج إلى روشتة. يجب أن تستشير طبيبك قبل اللجوء إلى أية علاجات، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مزمنة أو تعاني من التحسس لأية مواد طبية، وفي حالة تناول أية علاجات أخرى، وفي حالات الأطفال الأقل من 12 سنة. يجب أيضًا في حالات الحمل أو الرضاعة للسيدات استشارة الطبيب قبل تناول أية علاجات.
- اعلم أن الدراسات تشير إلى عدم جدوى تناول العديد من أدوية السعال والبرد التي لا تحتاج إلى وصف الطبيب.
-
تناول دواءً طاردًا للبلغم. الأدوية الطاردة للبلغم ستساعدك على تطهير الممرات الهوائية من الإفرازات. من الأفضل استخدام طارد للبلغم يحتوي على مادة الجايفينيسين. بعد تناول الدواء، حاول أن تطرد البلغم بالسعال قدر الإمكان ثم تبصقه خارجًا. [٤٥] X مصدر بحثي
- من الأدوية التي تحتوي على مادة الجايفينيسين "ميوسينيكس" و"روبيتوسين". [٤٦] X مصدر بحثي
-
تناول مضادات الهستامين عند السعال بسبب الحساسية. تساعد مضادات الهستامين في علاج أعراض الحساسية مثل السعال والعطس والرشح.
- من الأدوية المضادة للهستامين لوراتيدين "كلاريتين" وفينوفينادين "أليجرا" وسيتريزين "زيرتك" وكلورفينيرامين وديفين هيدرامين "بينادريل".
- اعلم أن أغلب الأشخاص يشعرون بالنعاس عند تناول مضادات الهستامين، وخاصة الكلورفينيرامين وبينداريل وزيرتك. كلاريتين وأليجرا يسببان القليل من النعاس. جرب استخدام مضادات الهستامين قبل النوم ولا تقود أو تستخدم أي ماكينات ثقيلة إلا بعد معرفة ردة فعلك بعد تناولك لتلك الأدوية.
-
جرب استخدام مزيلات الاحتقان. يوجد الكثير من مزيلات الاحتقان، ولكن أكثرهم شيوعًا السودوإفيدرين والفينيل بروبانولامين. إذا كنت تعاني من إفرازات كثيفة، اعلم أنها ستصبح أكثر كثافة عند تناول مزيلات الاحتقان.
- قد تحتاج إلى روشتة طبية قبل شراء أدوية السودوإفيدرين. فهذه الأدوية لا تباع بسهولة دون وصف الطبيب، لذا استشير الطبيب إذا ما كانت هذه الأدوية آمنة في حالتك.
- إذا كنت تود التخلص من إفرازات كثيفة وتعاني أيضًا من الاحتقان، فمن الأفضل أن تتناول طاردًا للبلغم ومزيلًا للاحتقان.
-
استخدم مضادت السعال إن أمكن. إذا كنت تعاني من سعال مصحوب بالبلغم، فلا تستخدم مضادات السعال. لكن في حالة السعال الجاف والمستمر، قد يساعدك دواء مضاد للسعال.
- تحتوي مضادات السعال التي لا تحتاج إلى روشتة على مادة الدكستروميثورفان على الأغلب، ولكنها لا تكون فعالة دائمًا. في حالات السعال الحاد والمستمر، استشر الطبيب. فقد تحتاج لمعرفة أسباب السعال ووصف دواء أقوى لعلاج السعال (غالبًا سيحتوي على مادة الكودايين).
-
حافظ على حلقك. شعورك بوجود مادة تكسو حلقك قد يقلل من شعورك بالحاجة إلى السعال الجاف (في حالة عدم وجود بلغم أثناء السعال). [٤٧] X مصدر بحثي
- تناول دواء للسعال لا يحتاج لوصف الطبيب.
- استخدم أقراص الاستحلاب أو حبيبات السعال. فالمادة الهلامية الموجودة في هذه الأقراص قد تكسو حلقك وتحد من السعال. يمكنك أيضًا استخدام البونبون فقد يساعدك.
- لا يجب إعطاء أقراص الاستحلاب وحبيبات السعال والبونبون للأطفال الأقل من أربعة أعوام. قد يصاب الأطفال بالاختناق. [٤٨] X مصدر بحثي فالاختناق هو المسبب الرابع عالميًا للموت المفاجئ للأطفال الأقل من خمسة أعوام. [٤٩] X مصدر بحثي
-
استخدم جهاز ضبط الرطوبة. ترطيب الهواء المحيط قد يساعد على تهدئة السعال. [٥٠] X مصدر بحثي يمكنك شراء هذا الجهاز من الصيدليات أو المتاجر الكبرى.
- نظف الجهاز بانتظام مستخدمًا الكلور. فالرطوبة تساعد على نمو الفطريات والعفن سريعًا إذا لم يتم تنظيف الجهاز باستمرار. [٥١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- استخدام جهاز الترطيب الدافئ أو البارد يعطي نفس الفاعلية، لكن من الأفضل استخدام أجهزة الترطيب البارد في حالة وجود أطفال.
-
تخلص من المهيجات من حولك. الأتربة والجسيمات العالقة بالجو (مثل شعر الحيوانات) والدخان قد تتسبب جميعًا في تهيج الحلق مما يؤدي إلى السعال. تأكد من التخلص من الأتربة والمهيجات الأخرى من حولك. [٥٢] X مصدر بحثي
- إذا كنت تعمل في مكان مليء بالأتربة، مثل مواقع البناء، قم بارتداء قناع لتتجنب استنشاق هذه المهيجات. [٥٣] X مصدر بحثي
-
نم ورأسك مرفوع قليلًا. لتتجنب الشعور بالاختناق بسبب البلغم، ضع عدة وسادات تحت رأسك أثناء النوم والاستلقاء. [٥٤] X مصدر بحثي فهذا سيساعد في تقليل السعال ليلًا.
أفكار مفيدة
- حافظ على نظافتك الشخصية. إذا كنت تعاني من السعال أو يعاني أحد من حولك من السعال، اغسل يديك بانتظام، ولا تشارك أدواتك الشخصية وابتعد بعض الشيء عن الآخرين.
- قم ببعض البحث. قد تساعدك بعض الأعشاب والعلاجات الطبيعية في القضاء على السعال، بينما البعض الآخر لن يساعدك. على سبيل المثال، هناك خرافة تقول أن الأناناس أقوى من أدوية السعال بخمس مرات، إلا أنه لا توجد أي دراسات تؤكد ذلك. [٥٥] X مصدر بحثي
- احصل على كفايتك من الراحة. عندما تصاب بالإنفلونزا أو البرد، إجهاد جسمك قد يؤخر من شفائك ويسبب تفاقم السعال.
- جرب شراب اللبن والكركم. أضف القليل من الكركم والسكر إلى كوب من اللبن. اتركه يغلي حوالي 10 – 15 دقيقة على نار هادئة. اتركه يبرد قليلًا واشربه دافئًا. سيساعد ذلك في تسكين حلقك.
- تجنب الانتقال المفاجئ من الجو البارد خارجًا إلى جو داخلي دافئ. فالتغير السريع في درجة حرارة الجسم قد تجهده. تجنب أنظمة التهوية التي تعتمد على إعادة تدوير الهواء. فهذه تساعد على إعادة نشر الجراثيم والميكروبات وتسبب جفاف البشرة.
المصادر
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/cough/treatment
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/tc/coughs-home-treatment
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://kidshealth.org/parent/firstaid_safe/sheets/cough_sheet.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9443519
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/infant-botulism/faq-20058477
- ↑ http://www.atsjournals.org/doi/full/10.1164/rccm.200306-789OC
- ↑ http://www.atsjournals.org/doi/full/10.1164/rccm.200306-789OC
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3303983
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-remedies
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/hw185489
- ↑ http://www.copdsupport.ie/about-copd/how-to-manage-with-c-o-p-d/controlled-coughing/cough-technique
- ↑ http://www.medicinenet.com/chronic_cough/page4.htm#are_there_home_remedies_for_chronic_cough
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/coughs/page7_em.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/expert-answers/quit-smoking/faq-20057818
- ↑ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting/index.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/basics/when-to-see-doctor/sym-20050846
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/honey/AN01799/METHOD=print
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056558
- ↑ , http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056558
- ↑ http://www.modernalternativehealth.com/2013/05/10/the-amazing-benefits-of-local-raw-honey/
- ↑ http://www.med.umich.edu/1libr/PedSurgery/ColorectalProgram/SalineSolution.pdf
- ↑ http://www.medicinenet.com/chronic_cough/page4.htm#are_there_home_remedies_for_chronic_cough
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/cough/treatment
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/eucalyptus
- ↑ http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/german-chamomile
- ↑ http://www.medicinenet.com/ginger_zingiber_officinale-oral/article.htm#Uses
- ↑ http://www.medicinenet.com/chronic_cough/page4.htm#are_there_home_remedies_for_chronic_cough
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/chicken_soup_and_recipes_for_cold?page=2
- ↑ https://www.ghc.org/kbase/topic.jhtml?docId=hn-2174009&print=true
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/cough
- ↑ http://www.healthline.com/health/health-benefits-of-thyme
- ↑ http://abc.go.com/shows/the-chew/recipes/honey-thyme-tea-daphne-oz
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-774-marshmallow.aspx?activeingredientid=774&activeingredientname=marshmallow
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/marshmallow
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2109003
- ↑ http://www.cdc.gov/flu/professionals/diagnosis/rapidlab.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bronchitis/basics/tests-diagnosis/con-20014956
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/coughs/page6_em.htm
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/tc/coughs-home-treatment
- ↑ http://symptoms.webmd.com/cold-and-flu-map-tool/treating-your-cough
- ↑ http://www.nursingcenter.com/journalarticle?Article_ID=840619
- ↑ https://www.health.ny.gov/prevention/injury_prevention/choking_prevention_for_children.htm
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/tc/coughs-home-treatment
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/cool-mist-humidifiers/faq-20058199
- ↑ http://www.medicinenet.com/chronic_cough/page4.htm#are_there_home_remedies_for_chronic_cough
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/tc/coughs-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/tc/coughs-home-treatment
- ↑ http://www.snopes.com/medical/homecure/pineapple.asp
