كيفية منع التنفس عبر الفم

شارك في التأليف: Monica Kieu, DO, FACS

التنفس عبر الفم قد يُسبب جفاف الفم والتهاب الحلق، كما يعتبره الكثيرون من العادات غير الحميدة وغير الجذابة خصوصًا أثناء النوم. تختلف أسباب التنفس عبر الفم ما بين احتقان الأنف والمشكلات التشريحية بالفكين والحاجز الأنفي، أو مجرد اعتياد الأمر، لذا يجب تحديد السبب أولًا وبناء عليه اختيار طريقة العلاج المناسبة لتتعود تلقائيًا على التنفس عبر أنفك لا فمك.

جزء 1

جزء 1 من 3:

تحديد سبب التنفس عن طريق الفم

تنزيل المقال

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Stop-Mouth-Breathing-Step-1.jpg\/v4-460px-Stop-Mouth-Breathing-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Stop-Mouth-Breathing-Step-1.jpg\/v4-728px-Stop-Mouth-Breathing-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
جرّب أن تتنفس عبر أنفك لمدة دقيقتين. أغلِق فمك وراقب ساعتك مع محاولة التنفس عبر أنفك لمدة دقيقتين متواصلتين، إذا ما واجهتك مُشكلة في فعل ذلك فعلى الأرجح أنك تعاني من انسداد أو احتقان الأنف، أو أن سبب تنفسك عبر الفم سبب عضوي أو تشريحي وليس مُجرد عادة تُمارسها. ^{[١]
X
مصدر بحثي}
- يجب أن تذهب لزيارة الطبيب من أجل تشخيص حالتك إذا شككت أن السبب عضوي أو تشريحي.
- إذا لم تواجهك مُشكلة في التنفس عبر الأنف لدقيقتين، فالسبب إذن هو اعتيادك التنفس عبر الفم وهو أمر قابل للعلاج.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Stop-Mouth-Breathing-Step-2.jpg\/v4-460px-Stop-Mouth-Breathing-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Stop-Mouth-Breathing-Step-2.jpg\/v4-728px-Stop-Mouth-Breathing-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
اخضع لاختبار الحساسية عند زيارتك للطبيب في حالة احتقان الأنف. تتسبب الحساسية في احتقان الأنف مما يدفعك للتنفس عبر فمك، ومن أشهر الحساسيات المُسببة لذلك الحساسية من الغبار والأتربة والحساسية من شعر الحيوانات الأليفة. احجز موعدًا مع الطبيب وأخبِره بأنك تعاني من احتقان دائم للأنف واطلب منه الخضوع لاختبار الحساسية. ^{[٢]
X
مصدر بحثي}
- يصف لك الطبيب علاجًا مناسبًا لحالتك من أجل علاج احتقان الأنف.
- الإصابة بنزلات البرد من أسباب احتقان الأنف أيضًا.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Stop-Mouth-Breathing-Step-3.jpg\/v4-460px-Stop-Mouth-Breathing-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cc\/Stop-Mouth-Breathing-Step-3.jpg\/v4-728px-Stop-Mouth-Breathing-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
اخضع لفحص الفم والأسنان إن لم تتمكن من التنفس عبر أنفك. التنفس عبر الفم يكون ناتجًا في بعض الحالات عن وضعية الفكين أو الأسنان أو اعوجاج الحاجز الأنفي، وبالتالي يتمكن طبيب الأسنان من ترشيح الأساليب العلاجية المناسبة لحالتك مثل تقويم الأسنان بغرض تقويم العيوب التشريحية المُسببة للتنفس عبر الفم. احجز موعدًا مع طبيب الأسنان وأخبِره عن مُعاناتك مع التنفس عبر الفم. ^{[٣]
X
مصدر بحثي}
- تقويم الأسنان فعال في علاج كثير من حالات التنفس عبر الفم.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Stop-Mouth-Breathing-Step-4.jpg\/v4-460px-Stop-Mouth-Breathing-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Stop-Mouth-Breathing-Step-4.jpg\/v4-728px-Stop-Mouth-Breathing-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
استشر طبيب الأنف والأذن والحنجرة. يتمكن أخصائي الأنف والأذن والحنجرة من تحديد سبب تنفسك عبر الفم إذا لم تعاني من أيّة حساسية أو عيوب تشريحية؛ اطلب من طبيبك أن يُحيلك لأخصائي محل ثقة لعلاج حالتك. ^{[٤]
X
مصدر بحثي}
- التهاب اللوزتين وتورمهما من الأسباب الشائعة للتنفس عبر الفم، ويتطلب الأمر استئصال اللوزتين جراحيًا من أجل حل المشكلة والتنفس عبر الأنف. ^{[٥]
  X
  مصدر بحثي}