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Wenn du die ach so bekannten Symptome einer Erkältung in dir aufkommen fühlst, dann magst du vielleicht als erstes denken, dass du nichts dagegen tun kannst. Wenn du jedoch etwas Knoblauch in deine Kur integrierst, dann kann das unter Umständen den vollen Ausbruch der Erkältung verhindern. Die Erkältung zu “kurieren” mag etwas übertrieben sein, du kannst sie jedoch mit Knoblauch schneller und weniger leidvoll überstehen!
Vorgehensweise
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Informiere dich, ob Knoblauch bei Erkältungssymptomen hilft. Eine jüngste Studie hat die Effizienz von Knoblauch an 146 Menschen über einen Zeitraum von drei Monaten getestet. Bei jenen, die Knoblauch eingenommen haben, gab es 24 Fälle mit Erkältungssymptomen, gegenüber 65 Fällen in der Gruppe, die keinen Knoblauch eingenommen haben. Weiterhin dauerte die Erkältung bei jenen, die Knoblauch eingenommen haben, einen Tag weniger. [1] X Forschungsquelle
- In einer weiteren Studie, hatten all jene, die Knoblauch eingenommen haben, weniger Erkältungssymptome und sie fühlten sich darüber hinaus schneller besser. Der Grund dafür war wahrscheinlich die Vermehrung eines Teils der Immunzellen durch die tägliche Aufnahme von 2,56g Knoblauch. [2] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Die meisten Wissenschaftler gehen davon aus, dass schwefelhaltige Bestandteile im Knoblauch, wie Allicin, für die Bekämpfung von Erkältungssymptomen verantwortlich sind. [3] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Es befinden sich jedoch noch eine Reihe weiterer Wirkstoffe im Knoblauch, wie Saponine und Aminosäurederivate, denen nachgesagt wird, dass sie die Viren reduzieren, obwohl nicht bekannt ist, auf welche Weise das vor sich geht. [4] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
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Mit dem Geruch umgehen. Viele sind hinsichtlich des Knoblauchgeruchs besorgt. Die Substanzen, die gegen Erkältungsviren wirksam sind, sind anscheinend auch jene, die den Geruch verursachen. Das bedeutet, wenn du deine Erkältungssymptome reduzieren möchtest, dann musst du dich mit dem Geruch abfinden.
- Das gute an der Sache ist, dass du sowieso zu Hause bleiben und nicht zur Arbeit oder zur Schule gehen sowie dich von anderen Menschen fernhalten solltest. Du solltest dich ausruhen und viel Flüssigkeit zu dir nehmen. All das bedeutet, dass, auch wenn Knoblauch stinken sollte, du doch für die meiste Zeit lediglich alleine oder mit deinen Lieben zusammen sein wirst. Das ist ein kleiner Preis, den du für eine schnellere Genesung mit weniger Symptomen bezahlen musst!
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Iss rohen Knoblauch. Fange, wenn möglich, immer mit rohem Knoblauch an. Entferne die “Papierhaut” und zerdrücke den Knoblauch mit einer Knoblauchpresse oder der Seite eines Messers. Iss alle 3-4 Stunden eine rohe Knoblauchzehe. Schäle sie einfach und iss sie! [5] X Forschungsquelle
- Wenn du den Geschmack nicht magst, dann mische den Knoblauch mit Orangensaft und spüle die Saftmischung runter.
- Du kannst ihn auch mit Zitronenwasser vermischen. Verrühre den Knoblauch in 2 EL Zitronensaft und 150 – 200ml Wasser. [6] X Forschungsquelle
- Roher Knoblauch kann auch mit Honigwasser vermischt werden. Honig hat sowohl antibiotische als auch antivirale Eigenschaften. Verrühre 1-2 EL Honig in 150-200ml Wasser. [7] X Forschungsquelle
- Esse schwarzen Knoblauch. Diese Zehen beinhalten die wertvollen Wirkstoffe und weisen eine ausgeprägte antimikrobielle und antioxodative Wirkung auf. Täglich 2-3 Zehen direkt essen, als Brotaufstrich oder in Gerichte geben [8] X Forschungsquelle
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Koche mit Knoblauch. Auch wenn roher Knoblauch das beste ist, in gekochter Version enthält er immer noch den Wirkstoff Allicin. Schäle und zerdrücke oder zerhacke die Knoblauchzehen. Lasse den zerdrückten/zerhackten Knoblauch dann für 15 Minuten ruhen. Das ermöglicht den Enzymen, die Allicine im Knoblauch zu “aktivieren”. [9] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Verwende während einer Erkältung 2-3 Knoblauchzehen in jeder Mahlzeit. Wenn du nur leichte Mahlzeiten zu dir nimmst, dann füge den Knoblauch deiner Hühner- oder Gemüsebrühe zu und erhitze das Ganze wie üblich. Wenn du normal isst, dann koche den Knoblauch mit dem Gemüse oder füge ihn dem Reis während des Kochens zu.
- Wenn du dich erst einmal besser fühlst, dann kannst du den zerdrückten/zerhackten Knoblauch auch Tomaten- oder Käsesoßen beifügen. Reibe den zerdrückten/zerhackten Knoblauch in Fleisch oder Geflügel ein und koche das Fleisch oder Geflügel dann ganz normal.
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Koche einen Knoblauchtee. Die heiße Flüssigkeit hilft auch bei Verstopfung. Koche 3 Knoblauchzehen (halbiert) in 3 Tassen Wasser auf. Schalte die Herdplatte ab und füge ½ Tasse Wasser und ½ Tasse frischen Zitronensaft mit Kernen und Rinde hinzu. Diese enthalten einen großen Anteil an Vitamin C und Antioxidantien. [10] X Forschungsquelle
- Seihe den Tee ab und trinke das Ganze über den Tag verteilt.
- Stelle den restlichen Tee in den Kühlschrank und erhitze ihn je nach Bedarf.
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Nimm ein Knoblauchmittel ein. Das ist eine gute Methode für all jene, die den Geschmack von Knoblauch nicht mögen. Um Erkältungssymptome zu lindern, nimm 2-3 Gramm Knoblauch über den Tag verteilt ein. [11] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur QuelleWerbeanzeige
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Du solltest wissen, was eine Erkältung ist. Eine Erkältung wird üblicherweise durch einen Rhinovirus verursacht. Rhinoviren verursachen normalerweise Infektionen in den oberen Atemwegen, können aber auch Infektionen in den unteren Atemwegen auslösen und manchmal sogar eine Lungenentzündung. Rhinoviren kommen am häufigsten in den Monaten von März bis Oktober vor.
- Die Inkubationszeit ist üblicherweise kurz und dauert nur 12-72 Stunden nach Übertragung des Virus. Eine Übertragung findet üblicherweise statt, wenn man sich in der Nähe einer Person aufhält, die bereits eine Erkältung hat und die hustet oder niest. [12] X Forschungsquelle
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Die Symptome einer Erkältung erkennen. Eine trockene oder gereizte Nase sind oftmals die ersten Symptome. Halsschmerzen oder ein gereizter, juckender Hals sind weitere frühe Symptome.
- Diesen Symptome folgt üblicherweise ein Schnupfen, eine verstopfte Nase und Niesen. Die Symptome verschlimmern sich während der nachfolgenden 2-3 Tage nach erstmaligem Auftreten. [13] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Der Schnupfen ist üblicherweise klar und wässrig und wird später dicker und grün-gelb.
- Weitere Symptome beinhalten: Kopf- und Gliederschmerzen, tränende Augen, Druck in Gesicht und Ohr aufgrund der verstopften Nebenhöhlen, Geruchs- und Geschmacksverlust, Husten und/oder Heiserkeit, Erbrechen nach dem Husten, Gereizt- und Ruhelosigkeit sowie leichtes Fieber bei Kleinkindern und Kindern im Vorschulalter.
- Komplikationen wie Ohrinfektionen (Otitis media), Sinusitis (Entzündung der Nasennebenhöhlen), chronische Bronchitis (Entzündung der Lunge mit festsitzendem Schleim und Husten) können ebenfalls auftreten und die Symptome von Asthma können verschlimmert werden. [14] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
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Eine Erkältung behandeln. Derzeit gibt es kein Heilmittel gegen Erkältung. Man sollte sich stattdessen auf die Linderung der Symptome konzentrieren. Nachfolgend einige medizinische Ratschläge: [15] X Forschungsquelle
- Ruhe dich aus.
- Trinke viel. Flüssigkeiten können Wasser, Säfte und klare Hühner- oder Gemüsebrühe sein. Hühnerbrühe IST sehr gut bei Erkältung. [16] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Gurgle mit warmem Salzwasser. Das hilft bei Halsschmerzen.
- Lutsche Hustenbonbons oder benutze Halssprays, wenn du einen starken Husten hast, der dich nicht zur Ruhe kommen lässt.
- Nimm freiverkäufliche Schmerzmittel ein oder Mittel gegen Erkältung. Folge dabei den Anweisungen auf der Packungsbeilage.
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Wenn sich dein Zustand verschlechtert, dann ziehe einen Arztbesuch in Betracht. In den meisten der Fälle ist ein Besuch beim Arzt nicht notwendig. Wenn dein Kind jedoch unter nachfolgenden Symptome leidet, dann solltest du einen Arzt aufsuchen. [17] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
- Wenn die Körpertemperatur auf über 38°C steigt. Wenn dein Kind jünger als 6 Monate alt ist und Fieber hat, dann rufe den Arzt. Wenn bei Kindern, ungeachtet des Alters, die Körpertemperatur auf über 40°C steigt, dann sollte ebenfalls der Arzt aufgesucht werden.
- Wenn die Symptome länger als 10 Tage anhalten.
- Wenn die Symptome sehr stark sind oder untypische Symptome wie starke Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen oder Atemprobleme auftreten.
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Referenzen
- ↑ http://www.cochrane.org/CD006206/ARI_garlic-for-the-common-cold
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16484550
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/cold-and-flu/5-flu-fighting-foods#6GDczss73f8cp55e.97
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/wellness/an-inside-scoop-on-the-science-behind-chicken-soup-and-the-common-cold/
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/wellness/an-inside-scoop-on-the-science-behind-chicken-soup-and-the-common-cold/
- ↑ https://www.schwarzer-knoblauch.org/gesundheit-und-wirkstoffe/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
- ↑ http://ucce.ucdavis.edu/files/datastore/234-25.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/227820-overview
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/symptoms/con-20019062
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/complications/con-20019062
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20048631
- ↑ http://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/
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