Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вы чувствуете приближение привычных симптомов простуды, не спешите опускать руки. Добавьте в свой рацион немного чеснока, чтобы обеспечить иммунную систему достаточным зарядом энергии для облегчения последствий болезни. Хотя чеснок нельзя назвать «лекарством», он поможет быстрее преодолеть простуду и грипп и облегчить ваши страдания!
Шаги
-
Узнайте, поможет ли чеснок при ваших симптомах. В недавнем исследовании проверили эффективность чеснока у 146 человек за трехмесячный период. Среди людей, принимавших чесночную добавку, было замечено 24 случаев простуды, в отличие от 65 случаев, зафиксированных у людей, которые совсем не принимали чеснок. Кроме того, симптомы простуды у людей, принимавших чеснок, исчезли на 1 день раньше. Хотя и есть данные о том, что чеснок помогает при простуде, для подтверждения его эффективности требуется больше исследований. [1] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- В другом исследовании у тех, кто принимал чеснок, наблюдалось меньше симптомов простуды, и они быстрее выздоравливали. Скорее всего, все дело в увеличении числа иммунных клеток у людей, ежедневно принимавших по 2,56 г чеснока. [2] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Большинство исследователей считает, что серосодержащие соединения в чесноке (аллицин) обладают противопростудными свойствами. [3] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Однако в чесноке также присутствует ряд других элементов, таких как сапонины и производные аминокислот, которые, как считают некоторые, способствуют снижению вирусной нагрузки, хотя пока неясно, из-за чего именно это происходит. [4] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Привыкните к запаху. Многим людям запах чеснока может быть не по душе. Те же вещества, которые, как представляется, противодействуют вирусу простуды, ответственны и за запах. Поэтому, чтобы унять симптомы простуды, вам придется привыкнуть к запаху.
- Хорошая новость в том, что вам придется взять несколько выходных от работы или учебы и не контактировать с другими людьми. Не забывайте отдыхать и пить больше жидкостей. Таким образом, неприятный запах чеснока будет беспокоить только вас и ваших близких. Вероятно, это небольшая цена за скорое выздоровление и снижение количества симптомов.
-
Ешьте сырой чеснок. По возможности потребляйте только свежий чеснок. Почистите чеснок, после чего раздавите его прессом для чеснока или лезвием ножа. Съедайте примерно по 1 зубчику чеснока каждые 3–4 часа. Просто почистите его и съешьте! [5] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Если вам не нравится вкус чеснока, замаскируйте его, добавив чеснок в апельсиновый сок.
- Чеснок также можно добавить в лимонную воду. Добавьте чеснок в смесь из 2 столовых ложек (30 мл) лимонного сока и 180–240 мл воды, после чего размешайте. [6] X Источник информации
- Сырой чеснок можно добавить в воду с медом. Мед обладает антибиотическими и противовирусными свойствами. Добавьте 1–2 чайные ложки (5–10 г) меда в 180–240 мл воды и размешайте.
-
Добавляйте чеснок в блюда. Хотя самым полезным считается сырой чеснок, в приготовленном чесноке тоже содержатся аллицины, которые считаются эффективными против простуды. Почистите чеснок, после чего раздавите или нарежьте его. Затем отложите раздавленный/нарубленный чеснок на 15 минут. За это время благодаря ферментативной активности аллицины в чесноке «активируются». [7] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Добавляйте 2–3 зубчика чеснока в каждый прием пищи во время простуды. Если вы хотите съесть что-нибудь легкое, добавьте раздавленный/нарубленный чеснок в куриный или овощной бульон и подогрейте его. Если вы питаетесь нормально, приготовьте чеснок вместе с овощами или добавьте его в рис, пока он варится.
- Когда вам станет лучше, раздавленный/нарубленный чеснок можно будет добавлять в томатный или сырный соус. Вотрите раздавленный чеснок в мясо или курицу и приготовьте ее обычным способом.
-
Приготовьте чесночный чай. Горячий напиток поможет снять заложенность. Разрежьте пополам 3 зубчика чеснока, добавьте их в 3 стакана (720 мл) воды и доведите до кипения. Выключите огонь и добавьте полстакана (150 г) меда и полстакана (120 мл) свежего лимонного сока с косточками и кожурой. [8] X Источник информации В них содержится большое количество витамина С и антиоксидантов. [9] X Источник информации
- Процедите чай и пейте его в течение дня.
- Уберите оставшийся чай в холодильник и подогревайте, когда нужно.
-
Принимайте чесночные добавки. Это хороший выбор для тех, кому противен вкус чеснока. Чтобы унять симптомы простуды, принимайте 2–3 грамма чеснока в день в раздельных дозах. [10] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источникуРеклама
-
Узнайте, что представляет собой простуда. Как правило, простуда является результатом действия риновирусов. Чаще всего риновирусы вызывают инфекции верхних дыхательных путей, но иногда они поражают нижние дыхательные пути и приводят к пневмонии. Риновирусы широко распространены с октября по март. [11] X Источник информации
- Инкубационный период обычно короткий, всего 12–72 часа после воздействия вируса. Как правило, воздействие происходит в непосредственной близости с человеком, который простудился и кашляет или чихает. [12] X Источник информации
-
Распознайте симптомы простуды. Сухость и раздражение носа часто являются первыми симптомами. Еще одними ранними симптомами являются боль, раздражение и зуд в горле. [13] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Обычно они сопровождаются выделениями из носа, заложенностью и чиханием, которые обостряются через 2–3 дня после первых симптомов.
- Выделения из носа, как правило, прозрачные и водянистые. Со временем они могут стать густыми и желтовато-зелеными.
- Другими симптомами также являются головная боль и боль в теле, слезотечение, давление на лицо и уши из-за заложенных пазух, потеря обоняния и вкуса, кашель и/или охриплость, рвота после кашля, раздражительность или суетливость, а также слабое проявление лихорадки (обычно у младенцев и детей дошкольного возраста).
- Простуда может осложниться инфекциями ушей (воспаление среднего уха), синуситом (воспаление пазух носа), хроническим бронхитом (воспаление легких, сопровождаемое заложенностью и кашлем), а также ухудшением симптомов астмы. [14] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Вылечите простуду. Лекарства от простуды не существует. Вместо этого вам следует сосредоточиться на устранении симптомов. Обычно врачи рекомендуют следующее: [15] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Побольше отдыхать.
- Пить много жидкостей, включая воду, соки, а также прозрачные куриные или овощные бульоны. На самом деле куриный суп очень полезен при простуде. [16] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- При болях в горле полоскать его теплой соленой водой.
- При сильном кашле, который мешает спать, использовать леденцы или спреи от кашля.
- Принимать безрецептурные обезболивающие и лекарства от простуды. Главное, принимайте препараты строго согласно инструкции.
-
Решите, является ли ваш случай достаточно тяжелым для похода к врачу. В большинстве случаев можно не обращаться к врачу. Тем не менее немедленно посетите врача, если у вас или ребенка возникнут следующие симптомы: [17] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Температура выше 37,8 °C. Обратитесь к врачу, если ребенку меньше полугода и у него сильный жар. Вызовите врача, если температура выше 40 °C (независимо от возраста ребенка).
- Если симптомы длятся больше 10 дней.
- Если симптомы серьезные или необычные, такие как сильная головная боль, тошнота или рвота, а также затрудненное дыхание.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465033/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16484550
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465033/
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/wellness/an-inside-scoop-on-the-science-behind-chicken-soup-and-the-common-cold/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11697022/
- ↑ https://www.food.com/recipe/garlic-tea-139436
- ↑ http://ucce.ucdavis.edu/files/datastore/234-25.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
- ↑ https://emedicine.medscape.com/article/227820-overview# a5
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/227820-overview
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-20351611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20048631
- ↑ https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html
Реклама
