Eine Yoga Hängematte aufhängen

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unter Mitarbeit von Ryaan Tuttle

Referenzen

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Eine Yoga-Hängematte ist ein Stück Stoff, das an beiden Enden aufgehängt wird und verwendet werden kann, um erstaunliche Techniken des Aerial Yoga durchzuführen. Um eine Yoga-Hängematte aufzuhängen, musst du einen Knoten binden und an beiden Enden des Stoffes einen Karabinerhaken befestigen. Danach musst du nur den Karabinerhaken an einer sicheren Halterung oder einem Balken befestigen. Wenn du die richtigen Anweisungen befolgst, kannst du in Windeseile eine Yoga-Hängematte für Aerial Yoga aufhängen!

Teil 1
Teil 1 von 3:

Aufhängeknoten in den Stoff der Hängematte machen

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    Lege die Hängematte flach auf den Boden und setze deine Fingerspitzen an den rechten und linken Rand des Stoffes. Fange an, mit deinen Fingern über den Stoff zu gehen, sodass beide Enden gebündelt werden. [1]
    • Statt wie ein Betttuch sollte deine Hängematte wie ein loses Seil aussehen, wenn du das Material an beiden Enden zusammengefasst hast.
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    Lege ein Ende des Stoffes so rund um deinen Unterarm, dass 60 cm davon über deinen Arm hängen. Nimm das kurze Ende, das herabhängt, in deine freie Hand, wickle es unter deinen Arm und halte es, sodass es über deine Brust gezogen wird. [2]
    • Der Stoff der Hängematte sollte vollständig um deinen Unterarm gewickelt sein, wenn du die Schritte richtig befolgt hast.
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    Halte das lange Ende des Stoffes mit dem Arm fest, um den der Stoff gewickelt ist. Es ist notwendig, den Stoff zu halten, um eine Schlaufe herzustellen. [3]
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    Ziehe den Stoff, der um deinen Arm gewickelt ist, nach unten, während du weiter das lange Ende des Stoffes der Hängematte festhältst. Dadurch sollte eine Schlaufe wie ein Knoten dort entstehen, wo dein Arm war. [4]
    • Ziehe nicht an der Schlaufe, sonst öffnest du den Knoten, bevor er befestigt ist.
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    Die meisten Yoga-Hängematten werden mit Karabinerhaken in der Luft aufgehängt. Wenn bei deiner Hängematte keine Karabinerhaken mitgeliefert wurden, kannst du sie online oder im Baumarkt kaufen. [5]
    • Du wirst insgesamt vier Karabinerhaken brauchen. Zwei an jedem Ende der Hängematte und zwei, die du an der Halterung, dem Haken oder dem Balken an der Decke anbringst.
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    Nimm das kurze Ende des Stoffes, das herabhängt und ziehe es nach oben und durch die Schlaufe, die du gerade gemacht hast. Das sichert den Knoten an einem Ende der Hängematte und sorgt dafür, dass er sich nicht löst. [6]
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    Nimm den Knoten in eine Hand und das lange Ende des Stoffes in die andere Hand. Drücke den Knoten nach unten, während du am langen Ende ziehst, um ihn fester zu machen. Wiederhole diesen Vorgang am kürzeren Ende des Knotens, um ihn ganz zu festigen. [7]
    • Der Karabinerhaken sollte eng rund um den Knoten angebracht sein.
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    Mache einen weiteren Knoten und bringe noch einen Karabinerhaken an dem anderen Ende des Stoffes an. Wenn du fertig bist, solltest an beiden Enden des Stoffes du einen Knoten gebunden und einen Karabinerhaken befestigt haben. [8]
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Teil 2
Teil 2 von 3:

Eine Wandhalterung oder Haken montieren

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    Es ist wichtig, dass die Halterungen oder Haken direkt in die Deckenbalken oder in Massivholz gebohrt werden, sonst können sie das Gewicht nicht halten. Finde einen Bereich an der Decke, der mindestens 2,4 m vom Boden entfernt ist und aus massivem, stabilem Holz. [9]
    • Wenn du Trockenbauwände oder abgehängte Decken hast, musst du deine Hängematte von einem sicheren Balken oder einer Stange hängen lassen, anstatt von der Decke.
    • Ein Bauunternehmer kann dir sagen, ob deine Decke das Gewicht halten kann, wenn du dir unsicher bist.
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    Verwende eine Leiter und halte die Wandhalterung oder Haken für deinen Hängematte an die Decke, an die Stelle, wo du sie aufhängen möchtest. Markiere dabei die Löcher mit einem Bleistift. [10]
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    Die andere Seite der Haken oder Halterungen an der Decke sollte etwa 40 Zentimeter von den ersten Markierungen entfernt sein, die du gemacht hast. Wiederhole die Vorgehensweise, die Halterung an die Decke zu halten und zu markieren, wo die Löcher hinkommen sollen. [11]
    • Das zweite Paar Löcher sollte parallel zu den ersten Löchern liegen.
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    Besorge einen Bohrer, der dieselbe Größe hat wie die Schrauben, die mit der Halterung der Hängematte geliefert wurden. Drücke die Spitze des Bohrers an die Markierungen, die du gemacht hast und ziehe den Auslöser des Elektrobohrers, während du Druck nach oben ausübst. So entstehen Löcher für die Schrauben der Halterung. [12]
    • Trage eine Gesichtsmaske und Augenschutz, während du bohrst, damit keine Bruchstücke in deine Augen und deinen Mund fallen.
    • Du findest die Schraubengröße für deine Hängematte in der Anleitung und der Produktbeschreibung.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-13.jpg\/v4-460px-Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-13.jpg\/v4-728px-Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wenn du eine Halterung verwendest, halte sie an die Decke und drücke die Schrauben mit dem Gewinde durch die Halterung und in die Löcher, die du gemacht hast. Wenn du Haken verwendest, drücke einfach das Ende mit Gewinde in das Loch, das du gemacht hast. Drehe die Schrauben oder Haken im Uhrzeigersinn, bis sie ganz in die Decke geschraubt sind. Verwende einen Schraubendreher, um die Schrauben fertig festzuziehen, wenn du welche verwendest. [13]
    • Ziehe nach unten an den Haken, um sicherzugehen, dass sie fest sind, wenn du fertig bist.
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Teil 3
Teil 3 von 3:

Die Hängematte aufhängen

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-14.jpg\/v4-460px-Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-14.jpg\/v4-728px-Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Die Seile, die mit deiner Yoga-Hängematte geliefert werden, sollten Schlaufen darin haben. Hake einen Karabinerhaken an die Schlaufe an einem Ende des Seils. Lege einfach das Seil über einen Balken oder eine Stange, sodass die Enden an beiden Seiten gleich lang herunterhängen. [14]
    • Die Seile sollte ungefähr 40 cm von einander entfernt herabhängen.
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    Wenn du Haken oder eine Deckenhalterung verwendest, befestige einen Karabinerhaken an den Enden der Seile. Fädle dann das freie Ende des Seils durch den Karabinerhaken in den Deckenhaken. [15]
    • Beide Enden des Seils sollten gleich lang herabhängen.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-16.jpg\/v4-460px-Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-16.jpg\/v4-728px-Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Nimm das Ende des Seils, an dem der Karabinerhaken befestigt ist und fädle es durch eine der Schlaufen im Seil. Ziehe den Karabiner nach unten, um einen Knoten zu erschaffen, mit dem das Seil an dem Haken, der Halterung oder dem Balken befestigt wird, an den du es hängen willst. Gehe dann zum anderen Seil, das an der Decke befestigt ist und mache dasselbe. [16]
    • Dieser Schiebeknoten verhindert, dass sich die Seile lösen, wenn du sie nach unten ziehst.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-17.jpg\/v4-460px-Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-17.jpg\/v4-728px-Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bringe beide Enden der Hängematte an beiden Karabinern an, die von der Decke hängen. Deine Yoga-Hängematte sollte jetzt in der Luft hängen. [17]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-18.jpg\/v4-460px-Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-18.jpg\/v4-728px-Set-Up-an-Aerial-Yoga-Hammock-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Die Hängematte sollte dein Gewicht halten können. Wenn du dich unsicher fühlst oder die Haken herauskommen, probiere aus, deine Hängematte stattdessen an einem sicheren Balken in deinem Haus zu befestigen. [18]
    • Fange nicht an, die Hängematte zu verwenden, bis du weißt, dass sie sicher angebracht ist, sonst könntest du dich verletzen.
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Was du brauchst

  • Bohrmaschine
  • Maßband
  • Halterung oder Haken
  • Schraubendreher
  • 4 Karabinerhaken
  • Yoga-Hängematte für Aerial Yoga
  • Seile für Hängematten
  • Halterung oder Deckenhaken (optional)

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Referenzen

  1. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=K5MlWnRlyE4
  2. ↑ https://youtu.be/U9Oh9L-jcrg?t=58s
  3. ↑ https://youtu.be/U9Oh9L-jcrg?t=1m10s
  4. ↑ https://youtu.be/U9Oh9L-jcrg?t=1m8s
  5. ↑ https://youtu.be/U9Oh9L-jcrg?t=1m26s
  6. ↑ https://youtu.be/U9Oh9L-jcrg?t=1m50s
  7. ↑ https://youtu.be/U9Oh9L-jcrg?t=2m8s
  8. ↑ https://youtu.be/U9Oh9L-jcrg?t=2m54s
  9. ↑ https://youtu.be/hyXw5VAfh9c?t=37s
  1. ↑ https://youtu.be/hyXw5VAfh9c?t=35s
  2. ↑ https://youtu.be/li06KZsBJ-o?t=47s
  3. ↑ https://youtu.be/hyXw5VAfh9c?t=44s
  4. ↑ https://youtu.be/li06KZsBJ-o?t=1m9s
  5. ↑ https://youtu.be/In4zfG_zmiI?t=4m45s
  6. ↑ https://youtu.be/In4zfG_zmiI?t=4m45s
  7. ↑ https://youtu.be/In4zfG_zmiI?t=5m18s
  8. ↑ https://youtu.be/In4zfG_zmiI?t=6m19s
  9. ↑ https://youtu.be/In4zfG_zmiI?t=13m4s

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