Für eine Frau mit Vertrauensproblemen da sein

unter Mitarbeit von Kelli Miller, LCSW, MSW

Wenn jemandem einmal das Vertrauen zerstört wurde, braucht es viel Zeit und Mühe, bis diese Person wieder Vertrauen schöpfen kann. Du kannst nicht Hals über Kopf eingreifen und alles für sie klären. Du kannst ihr aber auf ihrem Weg dorthin Mut schenken, indem du ihr zeigst, dass du zuverlässig und liebevoll bist. Beziehungen können durch Herausforderungen wie diese gestärkt werden, solange ihr beide das Problem als solches erkennt und als Team gemeinsam daran arbeitet. Viel Glück!

Dieser Artikel beruht auf einem Interview mit der Beziehungsexpertin Kelli Miller, zugelassene Psychotherapeutin und preisgekrönte Autorin. Hier kannst du das ganze Interview im Original lesen.

1

Halte deine Versprechen und Verpflichtungen ein

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Taten sind die beste Methode, um Vertrauen aufzubauen. Es gibt keine Zauberworte, mit denen du jemanden dazu bringen kannst, dir zu vertrauen. Stattdessen musst du der jeweiligen Person über deine Taten beweisen, dass du zuverlässig bist. Wenn du dir eine gute Kommunikation und Ehrlichkeit in deiner Beziehung wünschst, musst du dir die Zeit nehmen, dich mit deiner Freundin hinzusetzen, ihr in die Augen sehen und mit ihr über diese schwierigen Dinge reden.
- Dies gilt für alles, nicht nur für beziehungstechnische Gespräche. Wenn du dich dazu bereit erklärst, mit ihr einen Ausflug zu machen, dann nimm dir die Zeit, um dies auch tatsächlich zu tun.
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2

Sei ein aktiver Zuhörer

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Höre zu , ohne dich dabei auf dich selbst zu konzentrieren. Kommunikation ist in einer Beziehung äußerst wichtig – dies bedeutet aber nicht, dass du viel reden musst. Konzentriere dich auf das, was die andere Person sagt, warte ein Moment ab, um es zu bearbeiten, und dann antworte. Es ist einfach, hauptsächlich über die eigenen Gedanken und Gefühle nachzudenken. Wenn du aber möchtest, dass sie dir vertraut, dann musst du entschleunigen und ihr aktiv zuhören, damit sie erkennt, dass du ihre Offenheit auch wert bist.
- Versuche beispielsweise, das Gesagte zu wiederholen: „Ich kann hören, dass du ärgerlich bist, weil ich zu spät zu unserer Verabredung gekommen bin. Habe ich recht?“ Auf diese Weise erkennst du die Sorgen der anderen Person an, was ein Aufklären möglicher Missverständnisse erleichtert.

3

Frage nach ihren Bedürfnissen

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Welche Unterstützung man braucht, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Wenn sie gerade eine schwierige Zeit durchmacht, braucht sie dann jemanden, mit dem sie über alles reden kann? Jemanden, der ihr hilft, eine Lösung zu finden? Jemanden, der einfach nur still bei ihr sitzt? Oder möchte sie einfach nur Zeit für sich alleine haben? Die beste Methode, um deine Zuverlässigkeit zu zeigen, ist, sie zu fragen, wie du ihr helfen kannst, ihre Antwort zu respektieren und ihr dann die Hilfe zu geben, nach der sie sucht.

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4

Sei ehrlich und verletzlich

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Zeige dies, indem du ihr deine Probleme anvertraust. Auf die Dauer ist jede gesunde Beziehung darauf angewiesen, dass man auch über schwierige Themen spricht. Du kannst zwar nicht entscheiden, wann die andere Person dazu bereit ist, sich dir zu öffnen. Du kannst aber deinen Teil des Gesprächs kontrollieren. Erzähle ihr von deinen Ängsten oder deinem Kummer, wenn du selbst gerade eine schwierige Zeit durchmachst. Doch auch wenn in eurer Beziehung ein Problem auftritt, solltest du dich nicht scheuen, es anzusprechen und zu versuchen, gemeinsam mit ihr daran zu arbeiten.
- Befindet ihr euch noch in der „ungezwungenen Spaßphase“ des Datens? Wenn du für eine tiefere emotionale Verbindung bereit bist, dann musst du irgendwann, den ersten Schritt tun. Allerdings wäre es nicht unvernünftig zu warten, bis ihr auch unabhängig von euren Dates Zeit miteinander verbracht habt und die Freunde des jeweils anderen kennengelernt habt. ^{[1]
  X
  Forschungsquelle}

5

Findet einen gesunden Weg, um Meinungsverschiedenheiten zu bereinigen

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Schlage kurze Auszeiten oder schriftliche Konversation vor. Durch Vertrauensprobleme können sich Meinungsverschiedenheiten überwältigend anfühlen, sodass sich die betreffende Person verschließen oder das Gesprächsthema einfach beenden könnte. Wenn dies auch bei euch ein Problem darstellt, solltest du mit ihr sprechen, wenn ihr beide ruhig seid. Frage sie, was ihr dabei helfen könnte, nicht fliehen zu wollen, wenn ihr diese Unstimmigkeiten habt. Sammelt dann zusammen Ideen und schlage auch folgende vor, sofern sie hilfreich erscheinen:
- Ein Time-out-System: Jeder von euch beiden kann um ein Time-out bitten, um das Streitgespräch zu pausieren und euch Zeit zum Beruhigen zu geben. Sobald die betreffende Person bereit ist, kommt sie dann zurück und beginnt das Gespräch von Neuem.
- Wenn Sprechen zu schwierig ist, könnt ihr eure Gedanken stattdessen schriftlich austauschen.
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6

Bringe deine Gefühl zum Ausdruck, anstatt Kritik zu üben

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Benutze „Ich“-Sätze, um dich auf dich selbst zu konzentrieren, anstatt auf sie. Wenn du wegen etwas, das sie getan hast, unzufrieden bist, solltest du dies zur Sprache bringen, indem du erklärst, welche Gefühle es bei dir ausgelöst hat. Dies legt den Schwerpunkt auf ein Problem (deine negativen Gefühle), das ihr beide gemeinsam angehen könnt. Versuche, sie oder ihre Taten möglichst nicht zu kritisieren, da euch dies gegeneinander ausspielt. Vertrauen entsteht durch Zusammenarbeit, nicht durch Streit.
- Sage beispielsweise „Ich bin enttäuscht, dass unser Date nicht so gut gelaufen ist“ anstelle von „Du hast unser Date ruiniert“.

7

Habe Geduld

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Bleibe zuverlässig, halte deine Versprechen und bemühe dich um eine gute Kommunikation, dann wird sich das Vertrauen langsam aufbauen. Du kannst nicht erwarten, dass dir jemand plötzlich vollkommen vertraut, vor allem wenn sich diese Person noch immer von einem Vertrauensbruch erholen muss.

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8

Verstehe, dass es nicht deine Aufgabe ist, sie zu retten

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Sich unsicher zu fühlen oder emotional zurückzuziehen ist ein Problem, dass von innen heraus kommt. Du kannst ihr Unterstützung bieten, aber du solltest dich selbst nicht als einen Helden sehen, der sie eigenhändig rettet. Wenn sie ihr Selbstwertgefühl und ihr Vertrauen in sich selbst als eigenständige Person stärkt, wird sie auch in der Lage sein, eine gesündere Beziehung zu führen. In der Zwischenzeit solltest du darauf achten, dass du an dir selbst arbeitest, damit auch du um deinetwillen die beste Version deiner selbst wirst.

9

Bemühe dich um eine Beziehung, für die sich beide Seiten einsetzen

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Beziehungen sind nicht einfach. Es erfordert viel Mühe, um sie durch schwierige Zeit hindurch zu geleiten, und diese Arbeit darf nicht nur einseitig sein. In diesem Moment bedeutet dies, dass du dich bemühst, ihr deine Vertrauenswürdigkeit zu zeigen – deine Partnerin sollte dir aber auch entgegenkommen. Wenn eure Beziehung hält, wird sie sich ihre Vertrauensprobleme letztlich eingestehen, mit dir darüber sprechen und an einer gemeinsamen Lösung mitarbeiten müssen.

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Warnungen

Wenn du mit einer Person zusammen bist, die nicht über ihre Gefühle spricht, ist dies eine ungesunde Dynamik. Da du dies liest, ist dir die Beziehung bereits so wichtig, dass du an dem Problem arbeiten möchtest – und das ist großartig! Behalte dein Ziel im Auge, bleibe aber nicht in der Beziehung, wenn die andere Person nicht dazu bereit ist, das Nötige zu tun, um dies mit dir gemeinsam durchzustehen und mit dir zu kommunizieren.

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Vorgehensweise

Halte deine Versprechen und Verpflichtungen ein

Sei ein aktiver Zuhörer

Frage nach ihren Bedürfnissen

Sei ehrlich und verletzlich

Findet einen gesunden Weg, um Meinungsverschiedenheiten zu bereinigen

Bringe deine Gefühl zum Ausdruck, anstatt Kritik zu üben

Habe Geduld

Verstehe, dass es nicht deine Aufgabe ist, sie zu retten

Bemühe dich um eine Beziehung, für die sich beide Seiten einsetzen

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