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Stress, Ernährung, Lebensstil und vieles mehr, das noch nicht entdeckt wurde, können zum Zustand und dem allgemeinen Aussehen deiner Haut beitragen. Bei vielen verfügbaren Produkten, die behaupten, die Hautgesundheit zu fördern, ist es schwierig herauszufinden, für welches Produkt man sich entscheiden soll. Es gibt jedoch einfachere Methoden der Hautpflege: Manche Menschen verwenden vielleicht Seife und warmes Wasser. Aber vielleicht gibt es noch wirksamere Methoden, um deine Haut sauber zu halten, bevor du überhaupt zu Hautprodukten greifst.
Vorgehensweise
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Wasch deine Hände richtig. Wenn du es nicht tust, können die Bakterien und das Öl von den Fingern in die Poren gelangen und Infektionen und Ausbrüche verursachen, wenn du dein Gesicht berührst. Fasse dir einfach möglichst nicht ins Gesicht. Das klingt einfach, wird aber oft vergessen. Denk an all die Dinge, mit denen du im Laufe eines Tages in Kontakt kommst, und daran, wie oft du unbewusst dein Gesicht berührst. Achte bei der Gesichtsreinigung immer auf saubere Hände, damit sie nicht kontraproduktiv ist. [1] X Forschungsquelle
- Wasche die Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife und warmem Wasser. Singe beim Waschen "Happy Birthday", um sicherzustellen, dass du lange genug schrubbst. [2] X Forschungsquelle www.dentistryiq.com/articles/2012/12/happy-birthday-song-hand-washing.html
- Entferne jeglichen Hand- oder Armschmuck, damit keine Seife darunter hängen bleibt.
- Vergiss nicht, unter den Fingernägeln und zwischen den Fingern zu waschen.
- Trockne die Hände mit einem sauberen Handtuch oder an der Luft ab. Rubble aber nicht zu stark, denn das könnte die Haut beschädigen.
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Reinige deine Haut mit einem geeigneten Reinigungsmittel. Reibe es mit den Fingerspitzen in einer kreisförmigen Aufwärtsbewegung auf deine Haut. Spüle es mit warmem Wasser und/oder Gesichtsschwämmen ab.
- Es gibt eine Vielzahl von Reinigungsmitteln zur Auswahl. Einige schäumen und sind schonender für die Haut, während andere Mikroperlen für ein leichtes Peeling enthalten. Finde das für dich am besten geeignete Mittel.
- Wenn deine Haut zu Mitessern neigt, dann ziehe ein nichtkomedogenes Reinigungsmittel in Betracht. Diese reinigen deine Haut mit einem geringen Risiko, deine Poren zu verstopfen. Das hat den Vorteil, dass keine Rückstände in den Poren bleiben, die zu Verstopfungen führen könnten.
- Verwende keine Seife. Seife hat einen alkalischen pH-Wert und entzieht deiner Haut den natürlichen Säuregehalt, wodurch deine Haut dehydriert und anfällig für Bakterien wird. Die meisten schäumenden Reinigungsmittel machen das, insbesondere Cetaphil® wegen seines Natriumlaurylsulfat-Gehalts.
- Benutze nichts, was deine Haut nach dem Abspülen strafft. Verwende warmes Wasser, das nicht zu heiß ist. Plötzliche Temperaturänderungen in der Haut können die Kapillaren dauerhaft erweitern.
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Verwende nach der Reinigung ein Gesichtswasser. Gesichtswasser oder Toner verhindern Infektionen oder die Wiederaufnahme von Bakterien. Wische den Toner mit einem Wattebausch über deine Haut, um alle Reinigungsmittelreste zu entfernen. Benutze einen alkoholfreien, feuchtigkeitsspendenden Toner und lasse ihn an der Luft auf deinem Gesicht trocknen. [3] X Forschungsquelle
- Nach dem Waschen werden deiner Haut wichtige Eigenschaften entzogen, die ihr natürliche Elastizität, Glanz und Glätte verleihen. Das Auftragen eines Toners ist ein zusätzlicher Impuls, um diese Werte wieder zu normalisieren.
- Verwende immer wasserbasierten Toner. Diese sind mit Antioxidantien beladen, ohne andere störende chemische Eigenschaften, die deine Haut verletzen oder sie austrocknen könnten.
- Vermeide Toner auf Alkoholbasis. Sie enthalten normalerweise ein adstringierendes Mittel, das deine Haut reizen kann und die Fähigkeit der Haut zur Selbstreparatur beeinträchtigt.
- Vermeide duftende Toner. Diese tun kaum mehr, als dein Gesicht gut riechen zu lassen. Genau wie Eau de Cologne oder Parfüm besteht auch das Risiko einer allergischen Reaktion. In diesem Fall kann es zu Reizungen oder Schäden an deiner Haut kommen.
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Trage eine geeignete Feuchtigkeitscreme auf. Nur wenn du sehr fettige oder zu Akne neigende Haut hast, musst du ölfreie Feuchtigkeitscremes verwenden. Verwende einen LSF von mindestens 15 oder 30 in deiner Tages-Feuchtigkeitscreme. Nachts brauchst du keinen Lichtschutzfaktor. Nachts kannst du gezielt ein besonders nährendes Produkt für ein bestimmtes Hautproblem verwenden, da es tiefer problemlos geht.
- Versuche, mindestens zweimal täglich Feuchtigkeitspflege zu verwenden: einmal morgens nach dem Waschen deines Gesichts und abends vor dem Schlafengehen.
- Nimm ölfreie Feuchtigkeitscremes, wenn du magst. Dein Körper produziert bereits genug Öl, um deine Haut gesund zu halten. Jedes überschüssige Öl könnte dazu beitragen, deine Hautprobleme nur noch zu verschlimmern.
- Versuche, deine Haut mit Jojobaöl zu befeuchten, das in seiner Konsistenz dem natürlichen Talg der Haut sehr nahe kommt. Es hilft auch, Flecken/Narben zu verblassen.
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Lass deine Haut nicht austrocknen. Hab keine Angst vor Öl! Es ist ein Schmiermittel für deine Haut und schützt vor Falten. Du solltest es nicht entfernen, da es auf natürliche Weise Ablagerungen aus den Poren transportiert. Wenn du das Öl entfernst, entfernst du auch das Wasser. Deine Haut wird außerdem mehr Fett produzieren, und es kann nicht mehr herauskommen, weil sich auf der Oberfläche ausgetrocknete klebrige Zellen ansammeln.
- Wenn deine Haut sehr fettig ist und du Pickel bekommst, musst du eventuell weitere Tests durchführen lassen. Wende dich also an einen Dermatologen oder Kosmetiker.
- Wenn deine Haut immer noch sehr trocken ist, verwende ein Serum nach Toner und vor der Feuchtigkeitspflege und bitte einen Dermatologen um Rat.
- Um extrem lästigem Öl, das einen lästigen Glanz erzeugt, entgegenzuwirken, kannst du Ölkreidepapier kaufen, mit dem du die auffälligste Stelle sanft abtupfen kannst. Wische damit nicht, sondern tupfe nur.
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Peele deine Haut ein- bis dreimal pro Woche. Du kannst das auf verschiedene Weise tun. Wähle also die Methoden, die sich auf deiner Haut am besten anfühlen. Für manche Menschen mag sich das Gefühl zu rau anfühlen, während andere eine härtere Peelingmethode benötigen. An den Tagen, an denen du ein Peeling machst, solltest du es nach der Reinigung durchführen.
- Verwende ein mechanisches Peeling. Wähle ein sanftes Peeling (oft cremig mit abgerundeten Perlen anstelle von scharfen Teilen, z.B. aus Nussschalen), das kein Spannungsgefühl in deinem Gesicht hinterlässt.
- Peele dich nach dem Waschen und dem Auftragen des Toners.
- Achte darauf, dich nicht zu stark zu peelen, da das Hautprobleme verschlimmern kann. Wenn du die Haut mit Mikropeelings oder natürlichen Materialien abreibst, kann dies abrasiv sein und die Poren beschädigen, wenn du es übertreibst.
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Nimm dunkles und satte Blattgrün in deine Ernährung auf, z.B. Brokkoli, Spinat oder Moringa-Blätter können deine Haut auf natürliche Weise von innen heraus zu reinigen. Je farbenfroher ein Gemüse ist, desto besser ist es für deine Haut.
- Die meisten Gemüsesorten, die eine reiche und lebhafte Farbe haben, enthalten Antioxidantien, die dem Alterungsprozess auf natürliche Weise entgegenwirken. Der regelmäßige Verzehr von Antioxidantien kann helfen, Falten und Entzündungen zu bekämpfen und gleichzeitig die Haut vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen zu schützen. [4] X Forschungsquelle
- Der Verzehr von gesund aussehendem Gemüse führt zu einer gesund aussehenden Haut. Die lebhafte Färbung von Gemüse ist auf ein spezielles Antioxidans (Carotinoid) zurückzuführen. Iss Gemüse wie Paprika, Tomaten und Karotten, damit dein Körper Carotinoide auf natürliche Weise aufnehmen kann, um deiner Haut einen natürlichen, strahlenden Glanz zu verleihen. [5] X Forschungsquelle
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Denke daran, Obst zu essen. Viele Früchte stecken voller Antioxidantien und notwendigen Vitaminen für eine gesund aussehende Haut. Du kannst auch Frucht-Smoothies herstellen, indem du verschiedene Sorten mischst, um mehrere Vorzüge in einem einfachen Snack zu erhalten. Es gibt viele Früchte zur Auswahl. Hier sind einige, die besonders für ihre hautpflegenden Eigenschaften bekannt sind: [6] X Forschungsquelle [7] X Forschungsquelle [8] X Forschungsquelle
- Beeren
- Papayas
- Avocados
- Bananen
- Iss fünf Portionen bunte Früchte pro Tag. Das stellt nicht nur deine regelmäßige Einnahme von Antioxidantien sicher, sondern auch dass du sie aufrechterhältst.
- Achte auf dein Vitamin C. Es bekämpft nicht nur Erkältungen, sondern das Vitamin ist auch entscheidend für die Synthese von Kollagen, das für eine gesund aussehende Haut unerlässlich ist.
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Achte auf deinen Blutzuckerspiegel. Zu viel Zucker in der Ernährung erhöht die Insulinmenge, was zum Wachstum von Zellen führt, die deine Poren verstopfen können. Bekämpfe unreine Haut von innen heraus mit einer weniger zuckerhaltigen Ernährung. [9] X Forschungsquelle [10] X Forschungsquelle
- Optimiere deine Ernährung, um sie ausgewogener zu gestalten. Etwas von allen Nahrungsmittelgruppen kann nicht nur der Haut, sondern deinem gesamten Lebensstil zugute kommen.
- Iss öfter kleine Mahlzeiten. Anstatt sich dreimal am Tag hinzusetzen und große Mahlzeiten einzunehmen, solltest du kleinere Portionen alle zweieinhalb oder drei Stunden im Abstand von zweieinhalb oder drei Stunden einnehmen, um deinen Blutzuckerspiegel in Grenzen zu halten.
- Teste dich selbst auf die Milchtoleranz. Einige behaupten, dass das Testosteron in der Milch die Öldrüsen zur Überproduktion von Öl anregt und dadurch die Poren verstopft. Das mag nicht auf jeden zutreffen, aber du kannst versuchen, Milchprodukte für ein oder zwei Wochen zu vermeiden, um zu sehen, ob es irgendwelche Ergebnisse gibt. Sei vorsichtig und konsultiere einen Arzt, bevor du Milchprodukte aus der Ernährung streichst, um zu sehen, wo du sonst noch Vitamin D und Kalzium bekommen kannst.
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Mehr Wasser trinken. Dehydrierung verursacht Hautprobleme. Ohne sie verliert die Haut ihre Elastizität, wird trocken und verringert die Fähigkeit deines Körpers, bestmöglich zu funktionieren. [11] X Forschungsquelle
- Wasser reinigt den Körper von Giftstoffen. Da diese Giftstoffe auf natürliche Weise entfernt werden, besteht nur ein geringes Risiko. Außerdem ist deine Haut nicht das Einzige, was davon profitiert.
- Es steigert den Blutfluss. Ein gutes Kreislaufsystem bedeutet, dass Nähr- und Abfallstoffe reibungslos und richtig durch und aus deinem Körper heraus transportiert werden. Ein starker Blutfluss in deiner Haut verleiht ihr auch ein gesünderes Aussehen.
- Die Zugabe von mehr Wasser trägt zur natürlichen Synthese von kritischen Chemikalien und anderen biologischen Verbindungen bei, die dein Körper benötigt. Es handelt sich dabei um ein natürliches Bindemittel, das in der Natur vorkommt, und mehr davon in sich zu haben, gibt dem Körper nur die zusätzliche helfende Hand, Verbindungen wie Vitamin D herzustellen.
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Suche dir einen gut etablierten und sachkundigen Dermatologen. Der Hauptgrund für einen Dermatologen besteht darin, dass er Produkte und Hautpflegeroutinen speziell auf dich und deine Anliegen zuschneiden kann.
- Recherchiere potenzielle Dermatologen, die du aufsuchen möchtest. Lies Rezensionen und Artikel über die Ärzte oder die Einrichtung, um zu sehen, ob sie legitim und für deine Bedürfnisse geeignet sind.
- Professionelle Hilfe bei Problem-Haut wird von der Krankenkasse bezahlt, wenn es sich um ein medizinisches Problem handelt.
- Ziehe einen Hautarzt als letzte Möglichkeit in Betracht. Versuche, mindestens zwei Monate lang Hausmittel zu nehmen und deine Ernährung umzustellen, um zu sehen, ob sich deine Haut klärt oder in der gewünschten Weise verbessert. Wenn das nicht gelingt, suche dir Hilfe.
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Sprich mit einem Fachmann über die Entfernung von (Akne-)Narben. Das kann eine Priorität für diejenigen sein, die sich eine gesünder aussehende Haut wünschen. Diese Verfahren können teuer sein, deshalb solltest du dich an örtliche Fachleute wenden, die sie zu einem für dich angemessenen Preis durchführen können. [12] X Forschungsquelle
- Das ist eine schnelle Lösung für sichtbar besser aussehende Haut. Sie kann von dir selbst zu Hause mit Bleichcremes oder Schrubbürsten durchgeführt werden.
- Suche nach Mikrodermabrasions- oder Dermabrasionsverfahren, um die oberen Schichten der geschädigten Haut zu entfernen.
- Das Entfernen von Narben kann auch die Pigmentierung deiner Haut ausgleichen.
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Beende chronische Hautprobleme, so dass du nicht länger leidest. Wenn du unter hartnäckiger Akne oder anderen Problemen leidest, kann dir ein Dermatologe entweder das/die perfekte(n) Produkt(e) oder Verfahren empfehlen, um deiner Haut wieder zu ihrem gesund aussehenden Selbst zu verhelfen. [13] X Forschungsquelle [14] X Forschungsquelle
- Ein Dermatologe kann dir helfen, deine eigene Haut zu verstehen, warum sie so ist, wie sie ist, und warum das eine Problem fortbe- oder neue Probleme entstehen.
- Selbst wenn du kein chronisches Hautproblem hast und merkst, dass etwas mit deiner Haut nicht ganz stimmt, schadet es nicht, einen Dermatologen aufzusuchen, um zu sehen, was passiert.
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Tipps
- Wasche dein Gesicht nach dem Sport oder dem Training. Wasche dich vorher auch, wenn du Make-up trägst.
- Trinke täglich mindestens zwei Liter Wasser, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.
- Wenn du dein Gesicht reinigst, schrubbe deine Haut nicht. Massiere sie sanft. Auf diese Weise kannst du das Austrocknen und Wundscheuern der Haut vermeiden.
- Trinke kein oder wenig Koffein, da es harntreibend wirkt und dich austrocknen kann.
- Behalte ein separates Handtuch zum Abtrocknen deines Gesichts, benutze nicht das für den Körper, da sich auf dem Handtuch Keime befinden können.
- Auch wenn deine Haut sehr fettig ist, trage nach dem Waschen eine Feuchtigkeitscreme auf.
- Wechsle oder wasche deinen Kissenbezug häufig, um Hautirritationen zu verringern.
- Zusätzlich kannst du für die Gesichtshygiene eine hochwertige Gesichtsmaske verwenden. Wenn du die Maske nach dem gründlichen Waschen deines Gesichts verwendest, wirkt sie wie ein Peeling, das deine Poren öffnet und abgestorbene Haut entfernt. Die Masken mit Peeling-Perlen sind die besten.
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Warnungen
- Ein Peeling ist großartig, um die Poren zu öffnen und deinen Körper von toter Haut zu reinigen, du darfst es aber nie übertreiben. Sonst könnte deine Haut rau oder anderweitig sehr schmerzhaft werden. Lippenbalsam ist auch sehr gut, wenn du Trockenheit unter deinen Augen hast.
- Wenn du schwere Akne hast, solltest du einen Dermatologen oder eine Kosmetikerin aufsuchen.
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Referenzen
- ↑ http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/iyh-vsv/diseases-maladies/hands-mains-eng.php# the
- ↑ www.dentistryiq.com/articles/2012/12/happy-birthday-song-hand-washing.html
- ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/skin-care-basics/_/do-i-need-a-toner
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-looks/skin/the-truth-about-antioxidants-and-your-skin/#jzOqCJ7vOaP0bBFD.97
- ↑ http://www.theguardian.com/education/2011/feb/08/attractiveness-healthy-food
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eat-your-way-fabulous-skin
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/5-fruits-that-keep-skin-youthful.html
- ↑ http://www.sharecare.com/health/healthy-skin/benefits-eating-fruits-for-skin
- ↑ https://www.freedrinkingwater.com/water_heal/medical2/acne101-healthy-skin-drink-water.htm
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/lifestyle
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/lifestyle
- ↑ http://www.docshop.com/education/dermatology/facial/microdermabrasion/risks-benefits
- ↑ http://www.sharecare.com/health/healthy-skin/seeing-dermatologist-benefit-skin-health
- ↑ http://www.sparkpeople.com/resource/wellness_articles.asp?id=1809&page=3
- Videos zur Verfügung gestellt von: MISS YANYI
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