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Wenn du einige Charakterzüge besitzt, die du gerne verändern möchtest, dann bist du nicht allein: Viele Menschen würden an ihrer Persönlichkeit gerne ein wenig feilen. Die gute Nachricht ist, dass dein Charakter nicht in Stein gemeißelt ist, sodass du dich mit etwas Mühe positiv verändern kannst. Der Vorgang erfordert jedoch Einsatz und Geduld, insbesondere wenn du bereits älter bist. Beginne, indem du dir überlegst, welche deiner unerwünschten Charakterzüge du gerne ablegen möchtest und durch welche positiven Eigenschaften du sie ersetzen willst. Danach kannst du deine neuen Charaktereigenschaften üben, bis sie dir in Fleisch und Blut übergehen.
Vorgehensweise
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Finde heraus, welche Aspekte deiner Persönlichkeit dich stören. Sei ehrlich zu dir. Welche deiner Charakterzüge halten dich davon ab, dein Leben so zu leben, wie du es dir wünschst? [1] X Forschungsquelle
- Von Charaktereigenschaften, die dich in Schwierigkeiten bringen, deinen Beziehungen schaden oder dich in deiner Leistungsfähigkeit einschränken, solltest du dich zu deinem eigenen Wohl trennen.
- Wenn du mehr als einen oder zwei deiner Charakterzüge ändern möchtest, dann könnte dir das Erstellen einer Liste helfen. In ihr könntest du beispielsweise Eigenschaften wie Lügen, Zaudern oder Selbstzweifel aufführen.
- Versuche, einen Online-Persönlichkeitstest durchzuführen, um bestimmte Eigenschaften zu identifizieren. Big-Five-Persönlichkeitstests sind für ihre Zuverlässigkeit bekannt, was sie zu einer guten Wahl macht. [2] X Vertrauenswürdige Quelle Science Direct Weiter zur Quelle
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Frage einen Freund oder ein Familienmitglied nach ihrer Meinung. Wenn du mit jemandem sprichst, der dich gut kennt, dann frage diese Person, welche Schwächen du ihrer Meinung nach besitzt. Die Meinung eines Außenstehenden kann dir mitunter helfen, dich selbst objektiver zu betrachten. Es kann sein, dass du zu streng mit dir bist oder dass andere Menschen unerwünschte Charakterzüge bei dir sehen, die dir selbst noch gar nicht aufgefallen sind. [3] X Forschungsquelle
- Frage jemanden, bei dem du dir sicher sein kannst, dass er ehrlich zu dir ist. Du könntest beispielsweise Folgendes fragen: „Ich versuche, ein besserer Mensch zu werden. Würdest du mir dabei helfen und mich auf einige meiner negativen Eigenschaften, die ich ändern sollte, aufmerksam machen?“
- Frage eine andere Person nur nach ihrer Meinung, wenn du für alles, was sie sagen könnte, offen bist – sowohl Positives als auch Negatives.
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Finde heraus, wie negative Eigenschaften dein Leben beeinflussen. Sobald du weißt, welche Charakterzüge du ablegen möchtest, solltest du dich fragen, warum du sie nicht magst. Notiere dir, auf welche Weise sich dein Leben ohne diese negativen Eigenschaften verbessern würde. [4] X Forschungsquelle
- Sei konkret. Du könntest beispielsweise Folgendes schreiben: „Wegen meiner Spontankäufe musste ich mir letztes Jahr zweimal Geld leihen. Wenn ich meine Ausgaben unter Kontrolle bekomme, dann kann ich Geld sparen und mein eigener Herr sein.“
- Bewahr dir den Zettel auf und lies ihn dir immer wieder durch, wenn du fühlst, dass deine Motivation nachlässt.
- Du könntest sogar eine Liste mit den Pros und Contras der Charaktereigenschaft, die du ablegen möchtest, aufstellen. Auf diese Weise fällt es dir mitunter leichter, zu erkennen, wie sie dein Leben und das Leben deiner Mitmenschen beeinflusst.
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Visualisiere dein ideales Ich. Frage dich selbst, welche Eigenschaften dein Ideal-Ich hat, die du derzeitig noch nicht besitzt. Dies sind die Qualitäten, an denen du arbeiten musst, um deine negativen Eigenschaften durch sie zu ersetzen. [5] X Forschungsquelle
- Dein Ideal-Ich könnte beispielsweise aufgeschlossener, pünktlicher und ordentlicher sein als du derzeitig bist.
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Finde Menschen, die dich inspirieren. Frage dich selbst, warum du bestimmte Personen bewunderst. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass sie Charaktereigenschaften besitzen, die du bei dir selbst fördern könntest. [6] X Forschungsquelle
- Erwäge Menschen, zu denen du im realen Leben aufblickst sowie auch Personen des öffentlichen Lebens wie Sportler und Prominente.
- Versuche, Autobiographien zu lesen oder YouTube®-Videos über inspirierende Personen anzuschauen. Dies kann dir dabei helfen, die Charaktereigenschaften bei ihnen zu erkennen, die du bewunderst und selbst gerne besitzen würdest.
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Frage dich, ob du Negatives in Positives umwandeln kannst. Viele Eigenschaften, die oft als negativ angesehen werden, beinhalten tatsächlich auch Positives. Suche nach Methoden, um den positiven Teil des Charakterzuges zu behalten, während du den negativen Teil reduzierst. [7] X Forschungsquelle
- Beispielsweise sind viele schüchterne Menschen gute Zuhörer und viele aggressive Menschen besitzen natürliche Führungsqualitäten.
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Wähle anfangs nur einen oder zwei Charakterzüge. Wenn du versuchst, mehrere Charaktereigenschaften auf einmal zu verändern, dann kannst du dich auf keine von ihnen konzentrieren. Stattdessen solltest du nur eine oder zwei der Wichtigsten, an denen du arbeiten möchtest, auswählen und die anderen vorerst zurückstellen. [8] X Forschungsquelle
- Wähle ein Ziel aus, dass deine späteren Ziele erreichbarer macht. Wenn beispielsweise eine deiner Aufgaben darin besteht, nicht mehr so faul zu sein und eine gute Arbeitsmoral zu entwickeln, dann wäre es sinnvoll, diese Eigenschaft zuerst anzugehen, ehe du dich um eine Beförderung in deinem Job bemühst.
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Erstelle einen Plan. Nachdem du die Details für die Veränderungen deiner Charakterzüge festgelegt hast, musst du dir überlegen, wie du sie umsetzen kannst. Erarbeite konkrete Schritte, die du einleiten kannst, um deine unerwünschten Charakterzüge loszuwerden und an ihrer Stelle neue, positive aufzubauen. [9] X Forschungsquelle
- Wenn du beispielsweise deine Schüchternheit ablegen und aufgeschlossener werden möchtest, dann könntest du dir zum Ziel machen, jeden Tag eine neue Person anzusprechen.
- Wenn du aufhören möchtest, Aufgaben ständig aufzuschieben, dann könntest du dich sofort daran machen, große Projekte in kleinere, ausführbare Abschnitte einzuteilen, und wenigstens einen davon gleich erledigen.
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2Konzentriere dich auf ein Ziel. Ein Ziel vor Augen zu haben kann dich motiviert halten. Versuche, dich auf die größeren, positiven Aspekte der Umsetzung dieser Veränderung zu konzentrieren, anstatt über die negativen nachzudenken.
- Wenn du beispielsweise lernen möchtest, vor Publikum zu sprechen, dann versuche, aufzuschreiben, welches größere Ziel du damit erreichen kannst. Vielleicht kannst du mit dieser Qualität ein persönlicher Trainer werden oder sie ist eine der Voraussetzungen, um später dein eigenes Geschäft zu eröffnen. Schreibe alle positiven Aspekte auf, die dir einfallen, um dich selbst motiviert zu halten.
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Sei dir deines Verhaltens bewusst. Anstatt auf Autopilot zu schalten, solltest du dir angewöhnen, deine Gedanken und Handlungen aufmerksam zu verfolgen. Stelle fest, in welchen Situationen sich deine unerwünschten Charakterzüge meistens zeigen, und entwickle Strategien, um in diesen Momenten anders zu reagieren. [10] X Forschungsquelle
- Wenn dir beispielsweise auffällt, dass du bei Kritik an deiner Arbeit Streit anfängst, dann ändere dieses Verhalten, indem du tief durchatmest, ehe du antwortest.
- Um dir bewusstes Denken und Handeln zur Angewohnheit zu machen, solltest du dies eine oder zwei Wochen lang üben, ehe du versuchst, dein Verhalten tatsächlich zu ändern.
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Nutze Affirmationen. Affirmationen sind Aussagen, die dein Gehirn glauben zu lassen, dass dein gewünschtes Ergebnis bereits eingetreten ist. Dies wiederum hilft dir dabei, deine Gewohnheiten schneller zu verändern. Man kann diese äußerst wirksame Vorgehensweise auch als „So tun als ob, bis es geschafft ist“ bezeichnen. Denke dir ein paar inspirierende Affirmationen aus, die deine Ziele widerspiegeln, und wiederhole sie mehrmals am Tag. [11] X Forschungsquelle
- Einige Beispiele für gute Affirmationen sind „Ich fühle mich selbstsicher und wohl in meiner Haut“ und „Ich übernehme die Verantwortung für meine Taten“.
- Wiederhole deine Affirmationen morgens nach dem Aufstehen, kurz vor dem Schlafengehen und immer, wenn du während des Tages etwas Freizeit hast.
- Achte darauf, dass du deine Affirmationen im Präsens (Gegenwartsform) und nicht im Futur (Verlaufsform der Zukunft) ausdrückst. Anstatt z.B. zu sagen „Ich werde optimistisch sein“, sage „Ich bin optimistisch“.
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Suche nach Gelegenheiten, um deine neue Verhaltensweise zu üben. Um deine Persönlichkeit zu verändern, musst du dein neues Verhalten immer und immer wieder üben, bis es dir in Fleisch und Blut über geht. Dies ist ein langer Prozess, daher solltest du keine Gelegenheit zum Üben auslassen. Suche nach Situationen, die dir die Gelegenheit bieten, dich anders als früher zu verhalten.
- Wenn du beispielsweise nach Gelegenheiten suchst, um deine Kommunikationsfähigkeit zu üben, könntest du dich dazu entschließen, öfter mit deinen Kollegen mittagzuessen.
- Du kannst auch in deinem Familien- und Freundeskreis Unterstützung finden oder indem du dich mit Gleichgesinnten zusammentust. Versuche, einem engen Freund von deinen Zielen zu erzählen, damit er dir hilft, dabei zu bleiben, oder tritt einer Gruppe bei, indem du im Internet nach etwas Passendem in deiner Nähe suchst.
- Du könntest sogar erwägen, einer Organisation zur Persönlichkeitsentwicklung beizutreten, um dir dabei zu helfen, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Eine sehr hilfreiche und bekannte Organisation ist Landmark Worldwide LLC. [12] X Forschungsquelle Diese Organisationen können teuer sind, doch je nachdem wie wichtig diese neue Charaktereigenschaft ist, könnten sie die Investition wert sein.
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Habe Geduld. Es kann Monate oder gar Jahre dauern, bis sich deine neue Persönlichkeit wirklich natürlich anfühlt. Dies gilt vor allem, wenn du über 30 bist. Bleibe dabei, selbst wenn du hin und wieder vom Weg abkommst oder deine Fortschritte langsamer als erwünscht sind. Wenn du deine Ziele lange genug verfolgst, wird dein Gehirn letztendlich die neuen Verbindungen schaffen, die du dir wünschst. [13] X Forschungsquelle
- Bedenke, dass Rückschläge bei der Entwicklung einer neuen Gewohnheit vollkommen normal sind. Versuche, für diese Rückschläge einen Plan zu entwickeln, der dir dabei hilft, weiterzumachen, damit du deinem Ziel stetig näher kommst.
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Referenzen
- ↑ http://operationmeditation.com/discover/overcome-negative-personality-traits-and-become-a-better-you/
- ↑ https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/revised-neo-personality-inventory
- ↑ https://www.ronitbaras.com/family-matters/parenting-family/kids-personality-traits-how-to-change-them-with-awareness/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/beth-weissenberger/owning-your-negative-trai_b_775662.html
- ↑ http://www.essentiallifeskills.net/improveyourpersonality.html
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/Martha-Beck-Positive-and-Negative-Personality-Traits-Perseveration
- ↑ http://lifehacker.com/top-10-supposedly-bad-personality-traits-that-can-act-1644852692
- ↑ https://www.scotthyoung.com/blog/2012/10/15/focus-not-effort/
- ↑ https://lifereimagined.aarp.org/page/signature/28771-How-to-Turn-Your-Worst-Traits-Into-Your-Best-Assets
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/choke/201103/self-aware-brain-makes-it-easier-change-your-behavior
- ↑ http://www.briantracy.com/blog/personal-success/be-the-best-you-7-keys-to-a-positive-personality/
- ↑ http://www.landmarkworldwide.com/
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/11/how-much-can-you-really-change-after-30.html
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