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Vielleicht bist du ein begeisterter Läufer, der Hautausschlag zwischen den Oberschenkeln verhindern möchte, wenn er einen Marathon läuft. Oder du hast breitere Oberschenkel, die im Sommer beim Laufen aneinander reiben und einen störenden und häufig schmerzhaften Ausschlag entstehen lassen, der auch als Wundscheuern bezeichnet wird. Wundscheuern tritt normalerweise an Stellen auf, bei denen viel Kontakt zwischen Hautbereichen oder zwischen Haut und Stoff stattfindet, wie an den Oberschenkeln, der Leistengegend, den Achselhöhlen oder den Brustwarzen. [1] X Forschungsquelle Es gibt mehrere Möglichkeiten, Wundscheuern zu verhindern, bevor es noch schlimmer wird, lasse dich also nicht unterkriegen.
Vorgehensweise
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Trage beim Sport die richtige Kleidung. Wenn du Sport machst ist es wichtig, Sportsachen zu tragen, die nicht zu eng sind und aus synthetischen Fasern gemacht sind, nicht aus Baumwolle. Im Gegensatz zur Baumwolle nehmen synthetische Fasern die Feuchtigkeit von deinem Körper auf, die du ausschwitzt. Es sinkt also die Wahrscheinlichkeit, dass nasse Hautstellen aneinander reiben, was Wundscheuern auslöst. [2] X Forschungsquelle
- Trage Kompressionshosen, wenn du Fahrrad fährst oder lange Strecken läufst, um Wundscheuern zwischen den Beinen zu verhindern.
- Wähle Sportkleidung und Sport-BHs, die weiche Nähte haben, damit diese nicht auf der Haut scheuern, besonders im Achselbereich.
- Wenn du bemerkst, dass die Haut scheuert, wenn du eine bestimmte Hose beim Sport trägst, dann ziehe eine andere an.
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Tausche Baumwollunterwäsche gegen Wanderunterwäsche, wenn du draußen aktiv sein wirst. Wenn du ein Läufer oder Wanderer bist und Wundscheuern in der Leistengegend vorbeugen willst, solltest du Unterwäsche tragen, die aus synthetischen Fasern gemacht ist. [3] X Forschungsquelle
- Meide Unterwäsche aus Modal-Faser, Viskose, Rayon, Tencel, Lyocell und Bambusfaser. Das sind alles Holzfasern und sie verhalten sich ähnlich wie Baumwolle, wenn sie feucht oder nass werden.
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Wechsle verschwitzte Kleidung sofort. Um Wundscheuern zu verhindern, ist es wichtig trocken zu bleiben, denn nasse Haut verschlimmert Wundscheuern. Lasse also keine nasse oder verschwitzte Kleidung an, nachdem du Sport gemacht oder einen langen Tag in der Hitze verbracht hast. Wechsle sofort in trockene, saubere Kleidung. [4] X Forschungsquelle
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Halte den Bereich sauber. Wenn du Wundscheuern zwischen den Oberschenkeln hast, dann reinige den Bereich sanft, um Schmutz und Schweiß zu entfernen. Wenn du an einem anderen Körperteil wundgescheuert bist, wie den Brustwarzen oder der Achselhöhle, dann säubere diesen Bereich nach dem Sport oder einem langen Tag draußen gut.
- Schrubbe oder reibe den Bereich nicht. Wische ihn besser mit einem warmen nassen Tuch ab. Verwende milde Seife ohne Duftstoffe, die deine Haut nicht reizen wird.
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Trage Bandelettes. Bandelettes sind Bänder aus dehnbarer Spitze, die ungefähr 15 cm lang sind und ein Silikonband haben, das auf deine Oberschenkel passt. Sie verhindern Wundscheuern, indem sie eine Abgrenzung zwischen deinen Oberschenkeln bilden. [5] X Forschungsquelle
- Bestelle Bandelettes online und miss deine Oberschenkel ab, um die richtige Größe zu finden.
- Das ist eine gute Option, wenn du empfindlich auf Schmierstoffe und Puder reagierst und ein Produkt willst, dass du einfach überziehen kannst.
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Trage Retropants unter Röcken oder Kleidern. Retropants für Männer sind sehr atmungsaktiv, denn sie sind aus Baumwolle gemacht, und sie liegen an genau der richtigen Stelle, um zu verhindern, dass die Oberschenkel sich berühren und aneinander reiben. [6] X ForschungsquelleWerbeanzeige
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Trage ein Gleitmittel auf, um die Reibung auf deiner Haut zu reduzieren. Eines der beliebtesten Produkte unter Läufern, um Wundscheuern zu verhindern, ist Bodyglide. [7] X Forschungsquelle Trage es einfach auf die Bereiche auf, die anfällig für Wundscheuern sind, zum Beispiel zwischen den Beinen, unter den Armen und auf den Brustwarzen. Das Gleitmittel sollte auf deiner Haut bleiben und Feuchtigkeit an den heißesten Tagen des Jahres absorbieren. [8] X Forschungsquelle
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Verwende Puder, um Feuchtigkeit von deiner Haut zu entfernen. Suche nach Puder, das Mikropartikel-Polymere enthält, die über die Haut gleiten und Schweiß absorbieren.
- Probiere ein Puder aus, das deine Haut trocken hält, wie das Puder mit dem bizarren Namen Lady Anti Monkey Butt Powder. [11] X Forschungsquelle
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Klebe Pflaster auf deine Brustwarzen. Auch wenn das ein wenig improvisiert ist, kannst du Pflaster in die Hälfte schneiden und sie auf deine Brustwarzen kleben, um eine Schutzschicht zwischen deine Kleidung und deine Haut zu legen, wenn du laufen gehst. [12] X Forschungsquelle
- Du kannst auch NipGuard [13] X Forschungsquelle auf den Bereich auftragen, bevor du laufen gehst, um Wundscheuern im Bereich der Brustwarzen zu verhindern.
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Trage Vaseline auf den Bereich auf. Bevor du laufen oder an einem heißen Tag spazieren gehst, trägst du Vaseline auf alle Bereiche an deinem Körper auf, die oft wundgescheuert werden, wie zwischen den Oberschenkeln oder in den Achselhöhlen. [14] X Forschungsquelle
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Verwende natürliche Öle. Babyöl, Mandelöl und Lavendelöl können helfen, gereizte Bereiche auf deiner Haut zu beruhigen und verhindern, dass die Haut reibt. [15] X Forschungsquelle
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Mache dein eigenes Gleitmittel. Wenn Vaseline nicht ausreicht, um Wundscheuern zu verhindern, kannst du selber ein Gleitmittel herstellen, indem du Vitamin-Cremes und natürliche Cremes vermischst. [16] X Forschungsquelle
- Mische Vitamin-A- und Vitamin-D-Salben zu gleichen Teilen mit Vaseline. Füge dann Vitamin-E-Creme und Aloe-Vera-Creme zu der Mischung hinzu. Die Aloe Vera sollte deiner selbstgemachten Creme einen schönen Geruch und eine schöne Konsistenz geben.
- Aloe Vera ist ein guter Zusatz, weil sie deine Haut vor Wundscheuern schützt und helfen kann, gereizte Haut zu beruhigen.
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Trage Babypuder oder Talkumpuder auf Bereiche auf, die oft betroffen sind. Das hilft, deine Haut trocken zu halten und Wundscheuern zu verhindern, besonders an heißen Tagen. [17] X ForschungsquelleWerbeanzeige
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Reinige den wundgescheuerten Bereich. Wische sanft mit Wasser oder einem warmen nassen Tuch zwischen deinen Oberschenkeln, in den Armhöhlen oder über deine Brustwarzen. Trockne den Bereich nach dem Waschen unbedingt ab. [18] X Forschungsquelle
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Trage Vaseline oder Aloe-Vera-Gel auf den Bereich auf. Das wird die wundgescheuerte Haut beruhigen und heilen. [19] X Forschungsquelle
- Wenn die Stelle sehr schmerzt, geschwollen ist, blutet oder verkrustet ist, solltest du mit einem Arzt über ein Rezept für eine medizinische Salbe sprechen.
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Lasse die Haut heilen, bevor du wieder aktiv wirst. Kontinuierliche Reibung in dem Bereich wird es nur verschlimmern und könnte zu einer Infektion führen. Mache also eine Pause von deiner morgendlichen Runde. Trage lange Hosen statt kurzer Hosen für ein paar Tage. [20] X Forschungsquelle
- Wenn das Wundscheuern nach ein paar Tagen nicht besser wird, solltest du mit einem Arzt sprechen. Du könntest eine medizinische Salbe oder einen Balsam brauchen, um die Haut zu heilen.
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Referenzen
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/chafing-causes-treatments
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- ↑ http://sectionhiker.com/chafing-and-how-to-prevent-it/
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- ↑ http://queerfatfemme.com/2013/06/07/introducing-bandelettes-a-sexy-new-way-to-prevent-thigh-chafing/
- ↑ http://www.xovain.com/skin/how-to-prevent-chub-rub
- ↑ http://www.bodyglide.com/
- ↑ http://www.xojane.com/healthy/chub-rub-thigh-chafing-solutions
- ↑ http://www.xojane.com/healthy/chub-rub-thigh-chafing-solutions
- ↑ http://runblogger.com/2014/05/how-to-avoid-chafing-while-running-nipples-thighs-and-other-spots.html
- ↑ http://www.antimonkeybutt.com/index.php?src=directory&view=products&srctype=detail&refno=2703&category=main
- ↑ http://runblogger.com/2014/05/how-to-avoid-chafing-while-running-nipples-thighs-and-other-spots.html
- ↑ http://www.runguards.com/products/nipguards/instructions
- ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/remedy/Chafing.html
- ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/remedy/Chafing.html
- ↑ http://www.thewalkingsite.com/blisters.html
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- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/chafing-causes-treatments
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