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Las rupturas raramente son amistosas y lastimosamente, sin importar cuánto quieras evitarlos, existirán momentos en los que tendrás que estar cerca de tu ex. Aunque es difícil interactuar con una persona con la cual ya no te llevas bien, hay maneras de hacer que dichas interacciones sean mucho menos dolorosas.
Pasos
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Ten paciencia. Debido a que ambos se encuentran acostumbrados a ser íntimos uno con el otro, no esperes cambiar la relación por completo de inmediato.
- No busques a tu ex, al menos al principio. La mayoría de los expertos recomiendan evitar cualquier tipo de contacto con esa persona por al menos ocho semanas. [1] X Fuente de investigación Interactuar con tu ex poco después de la ruptura hará que te sea más difícil salir adelante. [2] X Fuente de investigación
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Trata a tu ex como si fuera un colega. Sé amigable y respetuosa, sin acercártele demasiado. [3] X Fuente de investigación
- Mantén la conversación casual. Esto es especialmente importante si no se han visto en mucho tiempo; no caigas en la tentación de hablar sobre sus problemas. [4]
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Fuente de investigación
- Tú: “Hola, David. ¿Viste el partido de fútbol anoche?”
- Él: “Sí, lo vi. Creo que necesitamos un nuevo director técnico”.
- Tú: “No sé por qué decidió cambiar de jugadores. Hubiera sido mejor dejar a los de siempre”.
- Él: “Sí, no entiendo por qué tomó esa decisión”.
- Tú: “Bueno, fue bueno verte. Ojalá clasifiquemos a la siguiente etapa”.
- Si tu ex empieza a hablar sobre un tema problemático, cambia el tema a algo que ambos sientan que es mejor. [5]
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Fuente de investigación
- Él: “Hola, Melanie. ¿Probaste los pierogis?”
- Tú: “Sí, los probé. Me hacen recuerdo a los que tu mamá siempre preparaba”.
- Él: “¿Cómo sabrías eso? Nunca visitaste a mi madre”.
- Tú: “Ambos probamos su cocina. A mí me encantaba”.
- Él: “Eso es verdad”.
- Mantén la conversación casual. Esto es especialmente importante si no se han visto en mucho tiempo; no caigas en la tentación de hablar sobre sus problemas. [4]
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Fuente de investigación
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Evita consumir bebidas alcohólicas. Sus emociones ya estarán a flor de piel. Si bebes, tendrás menos inhibiciones y es muy probable que digas algo de lo que después te arrepentirás.
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Evita contactarte con tu ex en línea. Bórralo de tus amigos de Facebook y evita contactarlo por otras redes sociales. Sentirse tentado a vigilar a tu ex pareja es muy común; después de todo, vas a querer saber si se siente miserable sin ti, si está saliendo con alguien más, etc. Sin embargo, muchos estudios sugieren que es mejor evitar todo contacto con tu pareja en línea. [6] X Fuente de investigación
- Te será fácil obsesionarte con tu ex si te dejas llevar por este tipo de comportamientos. Los psicólogos llaman esta acción “vigilancia electrónica interpersonal”, mientras que el resto de la gente conoce esto como acoso por Facebook.
- Obsesionarte con tu ex es malo para tu salud emocional. De la misma manera que verlo en persona te lastimaría, interactuar con él en línea causará que no puedas salir adelante tan fácilmente. [7] X Fuente de investigación
- Si realmente insistes en vigilar a tu ex a través de las redes sociales, toma en cuenta que lo que verás allí será muy subjetivo y no siempre reflejará la realidad. No pienses que tú la estás pasando mucho peor que él por el simple hecho de que él no publica sus problemas en las redes sociales.
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Ten cuidado al intentar ser amigos con él. Muchas personas prefieren quedar como amigos luego de una ruptura; después de todo, disfrutaste estar con él en algún momento y fue una parte importante de tu vida social. ¿Por qué sería malo actuar con él como si todavía fueran amigos, yendo a partidos de fútbol juntos, llamándolo para quejarte de tu trabajo o pidiéndole su chaqueta cuando te hace frío? Resulta que existen muchas razones para no ser amigos.
- Mantén una distancia física y emocional para evitar enviar el mensaje equivocado. Si te comportas de manera coqueta o tocas mucho a tu ex, causarás mucha confusión entre ambos. [8] X Fuente de investigación
- Limita la cantidad de interacciones que tengas con tu ex. No debes contactarlo varias veces al día; incluso una sola vez es demasiado. Está bien que sean amigos, pero tu ex no deberá ser la primera persona a la que recurras si algo bueno o malo te pasa. [9] X Fuente de investigación
- No debes ser amiga de tu ex si vas a usar eso como excusa para intentar volver con él. Si quieres volver a tener una relación y él no quiere, entonces es mejor cortar todo tipo de contacto.
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No dejes que su antigua relación afecte las ocasiones especiales con otros amigos. Como es muy probable que ambos tengan un mismo círculo social, seguramente se encontrarán en eventos como fiestas de cumpleaños, graduaciones y bodas, incluso en los años por venir. Deberás estar preparada para esto. [10] X Fuente de investigación
- No es necesario que se ignoren el uno al otro durante estos eventos, pero no deben sentarse juntos. Si no se llevan bien, corren el riesgo de hacer una escena. Además, no vas a querer responder a las preguntas de tus amigos sobre si están juntos de nuevo.
- Dividan su presencia si los eventos no son tan importantes. Por ejemplo, ambos pueden ir a la obra de teatro de uno de sus amigos, pero no es bueno que ambos vayan a la cena privada que dicho amigo tendrá después. Aunque a nadie le gusta perderse un buen evento, es mejor que pelearse en frente de otras personas.
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Compórtate de manera profesional en todo momento. Debes mantener tus problemas personales separados de tu carrera o de tu educación. Lo ideal es que hayas hecho esto desde el principio, pero si no, tendrás que conversar con tu ex sobre el tema. Lo último que vas a querer es que su ruptura te perjudique en el trabajo. [11] X Fuente de investigación
- Si ver a tu ex te pone sensible, considera cambiar tu rutina diaria para evitarlo. Toma tus pausas en otro momento y ve por otro camino a la fotocopiadora.
- Imagínate que tu jefe te está mirando cada vez que interactúas con tu ex. Así tendrás una mayor motivación para mantener tu profesionalismo.
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Comuníquense de manera discreta si tienen problemas. Si tu ex rompe la regla de “ser profesional en todo momento” y empieza a discutir contigo sobre su antigua relación, dile que pueden hablar de ello después o que solo le responderás si tienen un problema de trabajo. Si les es imposible no discutir en el trabajo, asegúrate de que la discusión suceda a puertas cerradas, a través de tu teléfono personal (no el de tu oficina) o por correo electrónico. [12] X Fuente de investigación
- Tú: “¿Tienes tu reporte listo para entregárselo al jefe?”
- Él: “Sí, lo tengo. Aunque…antes de hablar de eso, realmente necesito saber cuándo me vas a devolver mis cosas”.
- Tú: “¿Podemos hablar de eso luego?”
- Él: “Realmente necesito mis cosas”.
- Tú: “Está bien. Llámame o mándame un correo después del trabajo para que arreglemos ese tema”.
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Busca un mediador. Si te preocupa encontrarte sola con tu ex mientras calientas tu almuerzo en el microondas, considera llevar a un colega contigo. Cualquier incomodidad entre ustedes será menos notoria si se encuentran en grupo.Anuncio
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Deja que el encuentro pase de manera natural. Cuando te enteres de que tu ex tiene una nueva pareja, evita caer en la tentación de buscarla en línea. Al mismo tiempo, deberás aceptar que te encontrarás con ellos en algún momento. Sin importar que el encuentro sea planeado o accidental, deberás tener seguridad en ti misma al enfrentarlo. [13] X Fuente de investigación
- Enfrenta la situación directamente. Aunque no quieras hacerlo, es mejor lidiar con tu ex y su novia directamente que fingir que no los viste y meterte a una tienda para que no te vean. SOBREVIVIRÁS la situación y te sentirás mucho mejor al hacerlo.
- Toma en cuenta que puedes mejorar la seguridad en ti misma desde afuera hacia adentro. Si sabes que vas a encontrarte con tu ex y su nueva pareja en algún momento, vístete con tus prendas más cómodas y con las cuales te sientas más segura. Así estarás más relajada y tranquila por dentro.
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Sé amigable, pero no seas falsa. Puedes ser educada y amistosa sin fingir que la novia de tu ex va a ser tu mejor amiga o que van a salir frecuentemente, porque así será evidente que tu conducta es falsa. [14] X Fuente de investigación
- Tú: “Hola, Catalina. Un gusto en conocerte”.
- Ella: “Hola, Raquel. Escuché mucho de ti”.
- Tú: “¿Hace cuánto vives en Madrid?”
- Ella: “Me mudé aquí para ir a la universidad”.
- Tú: ¿Dónde estudiaste?”
- Ella: “En la Universidad Autónoma”.
- Tú: “Yo también. Me pregunto si estuvimos en alguna clase juntas”.
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Sé compasiva. Toma en cuenta que el encuentro será incómodo para todos ustedes. Es muy probable que tu ex no quiera lastimarte saliendo con una chica nueva. Al mismo tiempo, su novia sentirá que la compararán contigo en lo que concierne a apariencia, carrera, personalidad, etc. Todos ustedes querrán salir de la situación lo más tranquila y rápidamente posible. Por esa razón, todos deberán estar del mismo lado.
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Aprende de tus reacciones. Aunque es difícil, mirar a tu ex con una nueva pareja te ayudará mucho a salir adelante. Esto será especialmente importante en el momento de evaluar si estás lista o no para salir con otras personas. [15] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Sé abierta, directa y comunícate de manera educada con tu ex. Debes darte cuenta que ustedes tendrán que interactuar frecuentemente si tienen hijos juntos. Las rupturas son aún más complicadas cuando hay niños en medio. Existen muchas más cosas en juego que las emociones de dos personas y simplemente no puedes evitar a tu ex como lo harías si la situación fuera diferente. [16] X Fuente de investigación
- Ambos deben pasar tiempo con los niños y compartir la responsabilidad en la toma de decisiones, por lo que deberás mantenerte en contacto frecuentemente con tu ex.
- Si te es demasiado difícil comunicarte con tu ex de manera directa y cómoda, considera escribir toda la información pertinente al tiempo que pasas con el niño en un cuaderno y dárselo a tu ex pareja. [17] X Fuente de investigación
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Sé respetuosa. Cuando hagas cosas con tu ex pareja y los niños, asegúrate de ser lo más amigable posible con él. Gritarse, insultarse y tratarse mal de otras maneras afectará a los niños de manera muy negativa y puede arruinar la relación de ellos con su padre. [18] X Fuente de investigación
- Tú: “Juan, sé que esto es difícil, pero necesito que me digas a qué hora puedes recoger a los niños”.
- Él: “Deja de quejarte. Los recogeré después del trabajo”.
- Tú: “Entiendo que pienses que me estoy quejando, pero tengo que hacer muchas cosas esta noche y no puedo cuidarlos”.
- Él: “Está bien. Los recogeré a las seis”.
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No hables ni interactúes con tu ex si es violento o abusivo. Toma todos los recaudos necesarios para proteger a tus hijos y a ti misma. [19] X Fuente de investigaciónAnuncio
Referencias
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/how-break-up-gracefully?page=3
- ↑ http://online.liebertpub.com/doi/pdfplus/10.1089/cyber.2012.0125
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/dealing-with-your-ex-on-special-occasions?page=2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201109/10-tips-help-you-deal-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/splitopia/201506/how-talk-ex
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/dating-decisions/201209/how-get-over-ex
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/dealing-with-your-ex-on-special-occasions
- ↑ http://money.usnews.com/money/careers/articles/2013/02/14/how-to-bounce-back-from-an-office-breakup-in-7-steps
- ↑ http://money.usnews.com/money/careers/articles/2013/02/14/how-to-bounce-back-from-an-office-breakup-in-7-steps
- ↑ http://everydaylife.globalpost.com/react-ex-gets-another-relationship-10820.html
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/dealing-with-your-ex-on-special-occasions?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/dating-after-divorce
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/co-parenting-after-divorce/201407/research-consensus-statement-co-parenting-after-divorce
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/co-parenting-after-divorce/201309/parallel-parenting-after-divorce
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/co-parenting-after-divorce/201411/what-makes-successful-co-parenting-after-divorce
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/co-parenting-after-divorce/201407/research-consensus-statement-co-parenting-after-divorce
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