Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een verbroken relatie leidt slechts zelden tot wat de naam belooft — een rustige breuk. Hoe zeer je het ook wilt vermijden, er zullen situaties zijn waarbij je met je ex te maken krijgt. Het kan moeilijk zijn om met iemand om te gaan waar je zo intiem mee bent geweest, maar er zijn manieren om dit minder pijnlijk te maken.
Stappen
-
Wees geduldig. Jullie zijn eraan gewend om emotioneel en lichamelijk intiem met elkaar te zijn, dus verwacht niet dat je meteen een nieuwe type relatie op kunt bouwen.
-
Ga met je ex om zoals je met een collega om zou gaan. Wees vriendelijk en respectvol, zonder aan te geven dat er een intiemere band is. [3] X Bron
- Ga op een ontspannen manier met elkaar om. Zeker als jullie elkaar een tijd niet hebben gezien is het beter om de drang te weerstaan sluimerende relatieproblemen te bespreken. [4]
X
Bron
- Jij: Hallo, Dave. Heb je de wedstrijd van gisterenavond gezien?
- Hij: Zeker. Ze hebben een andere trainer nodig.
- Jij: De spits deed het goed. Misschien had hij moeten beginnen.
- Hij: Ja, dat was een vreemde beslissing.
- Jij: Wel, leuk om je weer te zien. Ik hoop dat ze het dit seizoen gaan halen.
- Als je ex een twistpunt naar voren brengt, probeer het onderwerp dan te verschuiven naar iets waar jullie het over eens zijn. [5]
X
Bron
- Hij: Hé, Melanie. Heb je de pierogi's geprobeerd?
- Jij: Zeker. Ze doen me denken aan die je moeder altijd maakte.
- Hij: Hoe weet jij dat nu? Je ging nooit bij haar op bezoek.
- Jij: Ik denk dat we beide dol waren op haar kookkunst.
- Hij: Dat is waar.
- Ga op een ontspannen manier met elkaar om. Zeker als jullie elkaar een tijd niet hebben gezien is het beter om de drang te weerstaan sluimerende relatieproblemen te bespreken. [4]
X
Bron
-
Vermijd alcohol. Emoties zullen al genoeg zijn opgelopen. Als je alcohol drinkt, dan zal je minder geremd zijn en eerder iets zeggen waar je spijt van krijgt.
-
Ga online niet om met je ex. Ontvriend hem op Facebook en vermijd hem ook op andere vormen van sociale media. Ja, je ex in de gaten blijven houden kan verleidelijk zijn — je wilt weten of hij zich vreselijk voelt zonder je, of hij met iemand uitgaat, etc. Onderzoek toont aan dat het beter is om deze verleiding te weerstaan. [6] X Bron
- Dit type gedrag wordt maar al te gemakkelijk een obsessie, wat uiteindelijk uitdraait op iets dat psychologen, “interpersoonlijke elektronische surveillance” noemen. De rest van de wereld noemt het Facebook-stalken.
- Het is ook slecht voor je emotionele gezondheid. Net zoals dit het geval is wanneer je je ex tegenkomt, kan het omgaan met hem online ervoor zorgen dat het hartzeer langer duurt. [7] X Bron
- Als je toch doorgaat met het volgen van je ex op sociale media, vergeet dan niet dat wat je ziet een bijzonder selectieve kijk is van zijn leven. Denk niet dat jij het er moeilijker mee hebt dan hij, alleen maar omdat hij er niet over bericht.
-
Ga voorzichtig te werk wanneer je vrienden probeert te blijven. Veel mensen willen vrienden blijven na een verbroken relatie, wat logisch is — je vond het tot op zekere hoogte leuk om met je ex om te gaan, en hij was een groot deel van je sociale leven. Waarom zou je niet doorgaan met wat jullie altijd deden: samen naar honkbalwedstrijden gaan, met hem bellen om te klagen over je baas, of hem vragen om zijn jas als je het koud hebt? Genoeg redenen, naar het blijkt.
- Houd lichamelijk en emotioneel afstand om ambivalentie te vermijden. Gedrag zoals flirten en aanraken kan bij jullie beide verwarring veroorzaken. [8] X Bron
- Beperk je omgang met de ander. Het is niet goed om meerdere keren per dag contact op te nemen, of zelfs maar een keer per dag. Het is prima om vrienden te zijn, maar je ex hoort niet de eerste persoon te zijn waar je contact mee zoekt om goed of slecht nieuws te vertellen. [9] X Bron
- Probeer niet een vriendschap op te bouwen met je ex als verholen poging om hem terug te krijgen. Als je de liefde weer wilt doen ontvlammen en hij niet, dan ben je beter af door het contact volledig te verbreken.
-
Laat je relatie geen negatieve invloed hebben op speciale gelegenheden. Door elkaars overlappende sociale kringen is het onvermijdelijk dat jij en je ex elkaar tegen zullen komen bij speciale gelegenheden, waaronder verjaardagen, afstuderen en trouwerijen; waarschijnlijk nog jarenlang. Houd rekening met deze onvermijdelijkheid. [10] X Bron
- Negeer elkaar niet bij grote evenementen, maar ga ook niet naast elkaar zitten. Als jullie in onmin leven loop je het risico dat het op ruzie uitdraait. Daarnaast wil je niet de hele avond antwoord moeten geven op vragen of jullie weer bij elkaar zijn.
- Verdeel kleinere gelegenheden. Jullie kunnen allebeide naar het toneelstuk van een vriend gaan, maar misschien dan niet ook naar het intieme diner dat ze naderhand heeft gepland. Niemand vindt het leuk om plezierige evenementen mis te lopen, maar dit is wellicht te prefereren boven het alternatief van een heftige confrontatie.
Advertentie
-
Blijf te allen tijde professioneel. Probeer je relatieproblemen gescheiden te houden van je carrière of opleiding. In het ideale geval deed je dit al, maar zo niet, dan zal je daarover moeten gaan praten. Je wilt niet dat de nasleep van een verbroken relatie je succes op je werk of met je studie ondermijnt. [11] X Bron
- Als je emotioneel wordt zodra je je ex tegenkomt, overweeg dan om je routine te wijzigen om haar te vermijden. Zorg dat jullie op verschillende momenten pauzeren en plan verschillende routes naar de kopieermachine.
- Stel je voor dat je baas het altijd ziet als je met je ex omgaat. Dit geeft je extra motivatie om zakelijk te blijven.
-
Communiceer op een discrete wijze over problemen. Als je ex de afspraak om “het altijd zakelijk te houden” doorbreekt en relatieproblemen met je gaat bespreken, vraag dan om het punt op een later moment te bespreken, of kies ervoor om alleen maar te reageren op zakelijke communicatie. Als dit absoluut onmogelijk is, zorg er dan voor dat jullie discussie achter gesloten deuren plaatsvindt, via de privételefoon of e-mail. [12] X Bron
- Jij: Heb je het rapport klaar voor de leiding?
- Zij: Dat heb ik. Voor we het daarover gaan hebben, moet ik echt weten wanneer ik mijn spullen terugkrijg.
- Jij: Kunnen we dit later bespreken?
- Zij: Ik heb het echt snel nodig.
- Jij: Oké. Bel me of e-mail me even na het werk, zodat we iets af kunnen spreken.
-
Zoek een buffer. Als je je zorgen maakt dat je alleen bent met je ex terwijl je lunch in de magnetron zit, overweeg dan om collega's mee te nemen. Een ongemakkelijke situatie tussen jullie twee zal minder opvallen in een grotere groep.Advertentie
-
Zorg dat de ontmoeting vanzelf gaan. Wanneer je hoort dat je ex een nieuwe vlam heeft, weersta de neiging dan om diegene op te zoeken online. Accepteer tegelijkertijd dat je uiteindelijk ze toch wel eens tegen zult komen. Of het nu gaat om een geplande of een toevallige ontmoeting, benader het met vertrouwen.
- Treed de situatie voortvarend tegemoet. Dat wil je waarschijnlijk liever niet, maar het is juist beter voor je om met ze om te gaan dan om te doen alsof je hen niet ziet en een winkel in te duiken wanneer je in de stad bent. Je ZULT de situatie wel overleven, en als dat eenmaal klaar is, zal je meer vertrouwen hebben in je vaardigheid om verder te gaan.
- Weet dat zelfvertrouwen soms van buiten komt. Als je weet dat je je ex en diens nieuwe partner tegen gaat komen, draag dan de kleding waarin je je het meest zeker voelt. Hierdoor ben je meer ontspannen en ook meer op je gemak.
-
Wees vriendelijk, maar niet overdreven. Je kunt beleefd en vriendelijk zijn zonder te doen alsof je de beste vrienden bent, iets wat onecht over kan komen. [13] X Bron
- Jij: Hé, Karin. Leuk je te ontmoeten.
- Zij: Hoi Rachel. Ik heb veel over je gehoord.
- Jij: Hoelang woon je al in Groningen?
- Zij: Ik ben hier naartoe verhuist voor mijn studie.
- Jij: Wat studeerde je?
- Zij: Psychologie.
- Jij: Ik ook. Wie weet hebben we wel samen college gevolgd.
-
Wees meelevend. Weten dat een dergelijke ontmoeting lastig is voor iedereen. Je ex wil je waarschijnlijk geen pijn doen door verder te gaan met zijn/haar leven. In de tussentijd voelt de nieuwe partner waarschijnlijk dat zij degene is die wordt vergeleken als het gaat om uiterlijk, carrière, persoonlijkheid, enz. Iedereen wil dit zo rustig mogelijk afhandelen (en waarschijnlijk ook zo snel mogelijk), en wat dat betreft staan jullie allemaal aan dezelfde kant.
-
Leer van je reactie. Het kan moeilijk zijn, maar je ex zien met een nieuwe partner kan een handige handleiding zijn voor je eigen herstel. Dit geldt met name als het gaat om het beoordelen of je al dan niet klaar bent om weer te beginnen met daten. [14] X BronAdvertentie
-
Wees open, direct en communicatief met je ex. Weet dat je waarschijnlijk veel met elkaar zult moeten communiceren. Een verbroken relatie wordt nog complexer wanneer er kinderen bij betrokken zijn. De emoties van meerdere mensen zijn in het geding, en je ex kan niet eenvoudig worden vermeden, zoals je misschien zou willen. Onderzoekers geloven dat co-ouderschap het beste is voor kinderen. [15] X Bron
- Co-ouderschap behelst het delen van zowel tijd als beslissingen, wat vraagt om het onderhouden van regelmatige en open communicatie met je ex.
- Als het te moeilijk is om openlijk en direct te communiceren, dan kun je overwegen om een notitieblok uit te wisselen waarin alle belangrijke informatie staat over de tijd die ieder met de kinderen doorbrengt. [16] X Bron
-
Wees respectvol. Als je deze regelingen treft, probeer dan vriendschappelijk om te gaan met je ex. Schreeuwen, schelden en andere vormen van conflict, kunnen negatieve gevolgen hebben voor de kinderen, en hun relatie met de andere ouder ondermijnen. [17] X Bron
- Jij: Johan, ik weet dat dit moeilijk is, maar ik moet weten wanneer je de kinderen op komt halen.
- Hij: Stop met zeuren. Ik haal ze op na het werk.
- Zij: Ik begrijp dat dit klinkt gezeur, maar ik moet vanavond een paar dingen doen.
- Hij: Prima, ik zal ze om zes uur op komen halen.
-
Probeer niet om te communiceren met een gewelddadige of anderszins abusieve ex. Doe wat je kunt om jezelf en de kinderen te beschermen. [18] X BronAdvertentie
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/how-break-up-gracefully?page=3
- ↑ http://online.liebertpub.com/doi/pdfplus/10.1089/cyber.2012.0125
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/dealing-with-your-ex-on-special-occasions?page=2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201109/10-tips-help-you-deal-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/splitopia/201506/how-talk-ex
- ↑ http://online.liebertpub.com/doi/pdfplus/10.1089/cyber.2012.0125
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201410/dating-the-soft-breakup?destination=articles/201410/dating-the-soft-breakup
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/dealing-with-your-ex-on-special-occasions?page=2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/dating-decisions/201209/how-get-over-ex
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/dealing-with-your-ex-on-special-occasions
- ↑ http://money.usnews.com/money/careers/articles/2013/02/14/how-to-bounce-back-from-an-office-breakup-in-7-steps
- ↑ http://money.usnews.com/money/careers/articles/2013/02/14/how-to-bounce-back-from-an-office-breakup-in-7-steps
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/dealing-with-your-ex-on-special-occasions?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/dating-after-divorce
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/co-parenting-after-divorce/201407/research-consensus-statement-co-parenting-after-divorce
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/co-parenting-after-divorce/201309/parallel-parenting-after-divorce
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/co-parenting-after-divorce/201411/what-makes-successful-co-parenting-after-divorce
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/co-parenting-after-divorce/201407/research-consensus-statement-co-parenting-after-divorce
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
