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El bicarbonato de sodio tiene muchos usos domésticos, pero las personas generalmente no conocen los potenciales beneficios sobre la salud que su ingesta proporciona. Algunos estudios han demostrado que beberlo puede tratar problemas digestivos y mejorar la respuesta inmunitaria en personas saludables. [1] X Fuente de investigación El consumo a corto plazo generalmente es seguro para la mayoría de las personas, pero evítalo si tienes ciertos problemas de salud, como insuficiencia renal, trastornos hepáticos o hipertensión, o si estás embarazada o amamantando. El bicarbonato de sodio no está recomendado para su uso a largo plazo, y es mejor consultar con tu médico antes de usarlo para tratar cualquier problema de salud. [2] X Fuente de investigación
Ingredientes
- media cucharadita de bicarbonato de sodio
- media taza (125 ml) de agua
Rinde una dosis estándar
Pasos
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Disuelve media cucharadita de bicarbonato de sodio en media taza de agua para preparar una dosis. Vierte media taza (125 ml) de agua en un vaso. Luego, mide media cucharadita de bicarbonato de sodio y revuelve en el vaso con agua. Sigue revolviendo hasta que el bicarbonato se disuelva por completo. [3] X Fuente de investigación
- Esta cantidad se considera una dosis.
Consejo: asegúrate de usar bicarbonato de sodio y no polvo para hornear. No son lo mismo, y el consumo de polvo para hornear no es seguro.
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Bebe la solución después de digerir tu comida más reciente. Puedes beber bicarbonato de sodio en cualquier momento del día, pero es importante no consumirlo con el estómago lleno. Hacerlo podría causar rupturas estomacales. [4] X Fuente confiable U.S. National Capital Poison Center Ir a la fuente No es necesario beberlo con el estómago completamente vacío, aunque es preferible. Solo asegúrate de haber digerido tu última comida antes de beber la solución. [5] X Fuente de investigación
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Bebe una sola dosis al día para obtener beneficios generales para la salud. Escoge un horario específico del día para la dosis y sé consistente para no olvidarte. Es mejor no consumirlo por la mañana, así que procura hacerlo una hora antes de almorzar o una hora antes de cenar. [6] X Fuente de investigación
- Por lo general, no se recomienda beber más de una dosis al día, y puede causar problemas de salud graves, como ataques cardíacos o hiperalcalosis.
- Los beneficios generales para la salud pueden incluir una mejor digestión y respuesta inmunitaria. [7] X Fuente de investigación
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Controla la forma en que tu cuerpo responde después de beber bicarbonato de sodio. Beber mucho bicarbonato de sodio puede ser dañino. Presta atención a los efectos secundarios, como palpitaciones o latido cardíaco irregular, que pueden indicar que has bebido mucho o que los niveles de sodio del cuerpo están muy elevados para beber bicarbonato de sodio de manera segura. No vuelvas a beberlo si experimentas efectos secundarios y visita a tu médico para examinar tus niveles de sodio cuanto antes. [8] X Fuente de investigación
- Los vómitos o la diarrea después de beber bicarbonato de sodio pueden indicar que has bebido demasiado. Comunícate con el Control de Intoxicaciones o acércate a un centro de emergencias. [9] X Fuente confiable U.S. National Capital Poison Center Ir a la fuente
- Si tienes nervios por beber bicarbonato de sodio, comienza con una dosis mucho más pequeña, como 1/8 o 1/4 de cucharadita disuelta en agua.
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Habla con tu médico acerca de este suplemento si planeas tomarlo diariamente. Las pequeñas cantidades de bicarbonato de sodio generalmente son seguras para las personas saludables, pero quienes tienen ciertos problemas de salud no deben beberlo de forma regular. Dado que es alto en sodio, no se recomienda en personas con colesterol elevado o una dieta limitada en sodio. Habla con tu médico acerca del uso del bicarbonato de sodio si tomas algún tipo de medicamento. Estas son las personas que deben evitarlo por completo:
- mujeres embarazadas o amamantando
- personas con edema, trastornos hepáticos, insuficiencia renal o hipertensión
- niños de menos de cinco años [10] X Fuente de investigación
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Bebe bicarbonato de sodio para mejorar el sistema digestivo. Si sufres reflujo gástrico, el bicarbonato de sodio puede ayudar a neutralizar el ácido y proporcionar alivio de la acidez. [11] X Fuente de investigación También puede ayudar al cuerpo a digerir mejor los alimentos, reducir la hinchazón y los gases, y promover un funcionamiento intestinal más saludable.
- Toma una dosis al día o los días en que pienses que necesitarías una ayuda digestiva.
- El bicarbonato de sodio neutraliza la acidez, y la efervescencia de la solución alivia la hinchazón y los gases al promover los eructos. [12] X Fuente de investigación
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Usa bicarbonato de sodio para reducir los niveles generales de acidez del cuerpo. El bicarbonato de sodio es alcalino, por lo que neutraliza ácidos de todo tipo. Siempre y cuando tengas un buen estado de salud, puedes beberlo para reducir los niveles de acidez del cuerpo.
- Considera la posibilidad de tomar una dosis por día para obtener beneficios consistentes.
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Trata los cálculos renales y las infecciones del tracto urinario con bicarbonato de sodio. Los riñones y el tracto urinario son susceptibles a la orina ácida. Tomar una dosis de bicarbonato de sodio por día desalienta la formación de los cálculos renales y ayuda a superar las infecciones del tracto urinario más rápido. [13] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Si bien puede ayudar con problemas renales leves, no está recomendado en personas con trastornos renales o fallo renal. [14] X Fuente de investigación
- Reducir los niveles de acidez en la orina también puede proporcionar alivio a ciertas personas que sufren infecciones del tracto urinario.
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Evita el dolor muscular y la fatiga relacionada con el deporte con bicarbonato de sodio. La actividad física intensa causa la acumulación de ácido láctico en el cuerpo, lo que causa dolor y fatiga. Se cree que tomar bicarbonato de sodio puede demorar la acumulación, lo que aumenta el rendimiento, la resistencia y la velocidad, pero las pruebas científicas al respecto permanecen inconclusas. [15] X Fuente de investigación
- Si eres un atleta profesional, habla con tu entrenador acerca del uso de bicarbonato de sodio. Debido a sus propiedades de mejora de rendimiento, el consumo de bicarbonato de sodio está prohibido en algunos deportes.
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Mejora tu salud inmunitaria general con el uso regular de bicarbonato de sodio. El consumo regular del bicarbonato de sodio puede ayudar a tratar afecciones autoinmunes como la artritis reumatoide y la gota. Habla con tu médico acerca del uso del bicarbonato de sodio para este propósito antes de tomarlo de manera regular. [16] X Fuente de investigaciónAnuncio
Cosas que necesitarás
- vaso
- cuchara medidora
- cuchara regular
Referencias
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2018/04/180425093745.htm
- ↑ https://www.md-health.com/drinking-baking-soda.html
- ↑ https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/baking-soda-for-heartburn/
- ↑ https://www.poison.org/articles/2016-mar/baking-soda
- ↑ https://www.md-health.com/drinking-baking-soda.html
- ↑ https://blog.bulletproof.com/baking-soda-combats-autoimmune-disease-study/
- ↑ http://www.jimmunol.org/content/200/10/3568
- ↑ https://blog.bulletproof.com/baking-soda-combats-autoimmune-disease-study/
- ↑ https://www.poison.org/articles/2016-mar/baking-soda
- ↑ https://www.md-health.com/drinking-baking-soda.html
- ↑ https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/baking-soda-for-heartburn/
- ↑ https://www.webmd.com/drugs/2/drug-148158/antacid-sodium-bicarbonate-oral/details
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28975365/
- ↑ https://jasn.asnjournals.org/content/20/9/2075
- ↑ https://www.sportsperformancebulletin.com/nutrition-for-endurance-athletes/supplements/sports-nutrition-sodium-bicarbonate-supplementation-improve-performance/
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2018/04/180425093745.htm
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