Cómo beber por primera vez en una fiesta

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Coescrito por Bryan Sullivan

Referencias

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Ah, el alcohol. Muchas personas asisten a fiestas sin beber pero, en ocasiones, un poco de alcohol puede ayudar a que te relajes y disfrutes aún más de socializar. Por otro lado, el alcohol puede ser más fuerte, desagradable e incluso peligroso de lo que esperarías. Sin embargo, no te preocupes. Tan solo ten cuidado de seguir estas prácticas inteligentes para beber y estarás listo para divertirte y mantenerte a salvo al asistir a tu próxima fiesta.

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Come antes y durante la fiesta.

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    El alcohol puede afectarte con mucha mayor rapidez si tienes el estómago vacío. Si haces una comida completa de antemano, lo pasarás mejor y podrás controlar tu nivel de ebriedad. Lo mejor para esto son los alimentos ricos en proteínas (por ejemplo, la carne, el tofu, el queso o las nueces). También debes seguir consumiendo bocadillos cuando estés en la fiesta. [1]
    • Si no tienes mucho tiempo, lleva un par de barras proteicas para comértelas de camino a la fiesta.
    • Los bocadillos salados pueden darte sed. Esto no es un problema siempre y cuando reacciones a ello bebiendo agua en lugar de alcohol.
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Bebe con lentitud, sobre todo en el caso de los cocteles y bebidas dulces.

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    La cerveza o el vino pueden tener un sabor algo desagradable la primera vez y, por ende, es probable que disfrutes más de un coctel (esto se refiere al jugo o refresco mezclado con un licor fuerte, como el ron). Sin embargo, evita entusiasmarte. Aunque esté delicioso, de todos modos puede contener mucho alcohol. No hay ningún problema que te tomes una hora para terminar una bebida. Esto es alrededor de la velocidad a la que tu cuerpo puede procesarla. [2]
    • Evita sentirte presionado para seguirles el ritmo a otros bebedores. Una o dos bebidas es bastante para divertirse. Asimismo, es bueno pensar en "una bebida" como aproximadamente una lata de cerveza. Debido a que un coctel o un vaso grande de cerveza puede contener con facilidad tanto alcohol como 2 o 3 bebidas, tómatelo con calma. [3]
    • Las bebidas embotelladas dulces (por ejemplo, los alcopops y los refrescos a base de vino) suelen ser más suaves que los cocteles (alrededor de 5 % de alcohol, igual que la cerveza), aunque también puede ser fácil beberlas con demasiada rapidez debido a su sabor.
    • La primera vez que bebas, definitivamente no debes beber licor fuerte por sí solo en la forma de "chupitos", ya que estos te emborrachan con mucha rapidez, además de que pueden ser fuertes y desagradables si no estás acostumbrado a ello.
3

Monitorea la forma como te sientas a medida que bebas.

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    Puedes alcanzar la etapa de estar "entonado", que es cuando la mayoría de las personas se sienten un poco más relajadas, confiadas y felices, incluso antes de terminar una bebida. Si sigues bebiendo, esto puede convertirse en entusiasmo, cambios de humor y confusión. Cuando hayas pasado la etapa de estar "entonado", observarás también efectos físicos más fuertes (se vuelve más difícil hablar, oír, ver y moverte mientras más borracho estés). [4]
    • Beber con lentitud y esperar entre una bebida y otra te ayuda a permanecer en las primeras etapas. En su mayoría, las personas procesan alrededor de una bebida por hora. Por ende, si esperas una hora después de cada bebida, será menos probable que te emborraches demasiado. [5]
    • Si tu rostro y tu cuello empiezan a calentarse y enrojecerse justo después de beber, es posible que tengas intolerancia al alcohol. Esto es bastante común, sobre todo entre las personas con genes de Asia Oriental. Lo mejor es que dejes de beber de inmediato y te fijes en la forma como reacciones, ya que incluso un poco de alcohol puede ocasionar efectos secundarios desagradables (por ejemplo, náuseas o una frecuencia cardiaca acelerada). [6]
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Cambia entre bebidas alcohólicas y no alcohólicas.

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    Cada vez que termines una bebida, sírvete un vaso grande de algo no alcohólico. De este modo, tu cuerpo tiene tiempo para procesar el alcohol que acabas de beber para que puedas ver cómo te sientes antes de tomar la decisión de beber más. Asimismo, te mantiene hidratado para que no termines yendo por otra cerveza solo por tener sed. [7]
5

Evita las bebidas si no sabes lo que contienen.

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    No tienes idea de lo que contiene esa bebida preparada que tiene sabor a piña y bebida energizante pero, en la mayoría de las fiestas, puedes apostar que es fuerte . La primera vez que bebas debe ser una experiencia divertida pero cuidadosa, lo que significa que debes saber lo que bebes en lugar de vomitar porque bebiste jugo de naranja expirado mezclado con alcohol destilado ilegalmente en una bañera. [8]
    • Por desgracia, las personas también añaden drogas a las bebidas sin supervisión con demasiada frecuencia como para no tratarlo como una posibilidad real. Solo debes aceptar bebidas que se hayan preparado o abierto frente a ti. [9]
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Aprende a preparar una bebida suave.

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    Es posible que otro invitado a la fiesta te prepare una bebida que sea mucho más fuerte de lo que te gustaría. Prepárate en cambio una bebida ligeramente suave que vaya a gustarte más. Esto es fácil si usas un vaso de plástico estándar de fiesta. Tan solo vierte el licor (por ejemplo, vodka) hasta la línea más baja del vaso y luego añade jugo o refresco para llenar como mínimo la mitad del vaso. Si no hay vasos de este tipo, fíjate si puedes conseguir una cuchara regular de cocina. Basta con una o dos para una bebida preparada suave. [10]
    • Si no hay cucharas, puedes hacerlo al ojo usando en cambio la tapa de la botella. Si bien no hay un tamaño estándar para las tapas, dos llenas (o un poco menos) suele ser suficiente.
7

Aprende a decir que no a las bebidas adicionales.

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    Una parte importante de mantenerte a salvo en las fiestas es lidiar con la presión de grupo . Siempre tienes derecho a decir "no, gracias" cuando se te ofrezca una bebida, y nunca debes aceptarla solo por educación. Si alguien no deja de presionarte, ponle una excusa imprecisa ("Tengo muchas cosas que hacer mañana") o di "Iré a buscar algo" y sírvete un vaso de jugo o de agua. [11]
    • Esto también aplica para las ofertas de "rellenarte" la bebida antes de terminarla. Esto te dificulta monitorear lo que bebas. [12]
    • Si alguien está bebiendo mucho e intenta hacer que todos los demás también lo hagan, es probable que tan solo esté enfocado en emborracharse a sí mismo, no a ti. Di algo evasivo como "Claro, quizás un poco más tarde" y por lo general seguirá a lo suyo.
    • Si alguien está directamente enfocado en ti y no acepta un "no" como respuesta, no debes dejar que te intimide. Pídele a un amigo que se quede contigo y ayude a cambiar de tema, ignora a la otra persona o enfréntala directamente. [13]
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Evita la cafeína, el tabaco y otras drogas.

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    El alcohol de por sí te dificulta más tomar buenas decisiones y monitorear cómo te va. La marihuana u otras drogas que afecten la mente empeoran aún más ese problema y pueden añadir efectos secundarios peligrosos. [14] Incluso puede ser arriesgado beber cafeína y alcohol en la misma noche, ya que sentirte energético y entusiasmado puede ocasionar que bebas en exceso. [15]
    • La nicotina puede funcionar un poco como la cafeína y neutralizar la somnolencia que ocasiona el alcohol. Si fumas, haz el intento de no pasarte con el tabaco, y no bebas más de lo planeado solo porque no te sientas muy borracho. [16]
    • Si optas por consumir otras drogas de todos modos, asegúrate de que un amigo (idealmente uno que esté sobrio) sepa con exactitud lo que hayas consumido. Esto facilita más cuidar de ti si ocurre una emergencia.
9

Ten cuidado con los juegos de beber.

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    El beer pong , la copa del rey y todos los demás juegos de beber tienen un objetivo principal: emborracharte. Si una mesa llena de tus amigos está coreando que te bebas todo de un trago, es difícil decir que no. Por ende, no es sorprendente que los juegos de beber estén vinculados a muchos atracones "accidentales" de alcohol. Si de verdad quieres unirte a ese rincón de la fiesta, hazlo con inteligencia: [17]
    • Juega con refresco o agua, o como mínimo con algo suave (por ejemplo, la cerveza ligera).
    • Cuando tengas que beber según las reglas del juego, tan solo bebe un sorbo pequeño, no un trago grande.
    • Pídele a un amigo que tenga más experiencia bebiendo que haga equipo contigo de forma que puedan dividirse los tragos entre ustedes.
    • Monitorea cuánto bebes y cómo te sientes. Abandona el juego si las cosas se salen de control.
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10

Haz arreglos de antemano para un transporte seguro a casa.

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    Beber y conducir es extremadamente peligroso. Antes siquiera de ir a la fiesta, asegúrate de poder regresar a casa a pie, en transporte público, en un vehículo compartido, en un taxi o pidiéndole a un amigo sobrio que te lleve. [18]
    • Independientemente de que creas o no que te emborracharás, lo más seguro es que planifiques para lo peor. Evita conducir y pídele a un amigo que te acompañe aunque vayas a regresar caminando a casa. El alcohol puede ser peligroso incluso para los peatones. [19]
    • Si estás en la universidad, consulta si hay algún servicio de transporte para estudiantes.
11

Protégete del sexo riesgoso.

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    Las personas borrachas se arriesgan más que las sobrias, lo cual abarca el sexo sin protección. El alcohol puede hacer que tú (o tu pareja) estén muy borrachos como para dar consentimiento, ocasionando consecuencias bastante serias a la mañana siguiente. La primera vez que bebas definitivamente no es el momento de atravesar este campo minado. [20]
    • Las violaciones pueden ocurrir incluso dentro de una relación sexual de mucho tiempo. Tu pareja no debe tener relaciones contigo si estás muy borracho como para tomar decisiones claras.
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Consejos

  • El alcohol afecta a algunas personas mucho más que a otras. Presta atención a la forma como te sientas, y deja de beber si te sientes extraño o más borracho de lo que esperabas. En general, el alcohol te afecta más mientras menos peses, mientras más porcentaje de grasa corporal tengas y mientras más hormonas femeninas tengas. El ánimo, los niveles de energía y los ciclos hormonales también tienen un efecto y, por ende, es posible que te emborraches con mayor rapidez una noche que otra. [21]
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Advertencias

  • El alcohol puede hacer que muchos medicamentos surtan un menor efecto o tener interacciones con ellos que ocasionen problemas de salud. Si estás tomando un medicamento con receta o tomaste un medicamento sin receta ese día, búscalo en línea para fijarte en sus interacciones con el alcohol. Los antibióticos, los antidepresivos, los medicamentos para la alergia o el resfriado, y los analgésicos (incluso las cosas como el Tylenol) son apenas unos ejemplos de medicamentos que pueden tener malas interacciones con el alcohol. [22]
  • Si te atrapan bebiendo siendo menor de edad o incluso bebiendo cerca de personas que sean menores de edad, podrías recibir una multa o perder tus derechos de conducir. Debes tener cuidado y conocer la ley en el lugar en donde vivas. [23]
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Referencias

  1. ↑ https://mcwell.nd.edu/your-well-being/physical-well-being/alcohol/absorption-rate-factors/
  2. ↑ https://www.healthdirect.gov.au/top-7-tips-for-safe-drinking
  3. ↑ https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/overview-alcohol-consumption/what-standard-drink
  4. ↑ https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/alcohol-and-the-brain
  5. ↑ https://mcwell.nd.edu/your-well-being/physical-well-being/alcohol/absorption-rate-factors/
  6. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17659-alcohol-intolerance
  7. ↑ https://www.healthdirect.gov.au/top-7-tips-for-safe-drinking
  8. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/Partying-safely#alcohol-at-parties
  9. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/Partying-safely#alcohol-at-parties
  1. ↑ https://www.thrillist.com/how-to/how-to-measure-a-shot-without-a-shot-glass
  2. ↑ https://umatter.princeton.edu/limits-matter/tools/how-say-no-drink
  3. ↑ https://www.healthdirect.gov.au/top-7-tips-for-safe-drinking
  4. ↑ https://umatter.princeton.edu/limits-matter/tools/how-say-no-drink
  5. ↑ https://shop.ucsc.edu/alcohol-other-drugs/overdose-prevention/common-combinations.html
  6. ↑ https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/caffeine-and-alcohol.htm
  7. ↑ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jnc.13219
  8. ↑ https://www.mines.edu/student-life/wp-content/uploads/sites/7/2019/04/DrinkingGameDangers19-1.pdf
  9. ↑ https://roadsafety.transport.nsw.gov.au/stayingsafe/alcoholdrugs/gettinghome.html
  10. ↑ https://roadsafety.transport.nsw.gov.au/stayingsafe/pedestrians/vulnerablepedestrians/index.html
  11. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/alcohol-teenagers
  12. ↑ https://mcwell.nd.edu/your-well-being/physical-well-being/alcohol/absorption-rate-factors/
  13. ↑ https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/harmful-interactions-mixing-alcohol-with-medicines
  14. ↑ https://www.edgarsnyder.com/car-accident/who-was-injured/teen/underage-drinking-laws.html

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