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Un resfriado es una infección viral que causa malestar en la nariz y en la garganta, congestión, estornudos y fatiga. [1] X Fuente de investigación No hay una cura rápida para el resfriado. Además, los síntomas algunas veces persisten por más de una semana. Para un cantante, esto puede representar grandes problemas, pues un resfriado hace difícil cantar bien. En la mayoría de los casos, es mejor evitar cantar con un resfriado. Sin embargo, en algunas circunstancias, puedes tener la urgencia de cantar. Por ejemplo, quizás tengas una presentación o una audición importante en los próximos días. En situaciones como estas, puede ser necesario cantar con un resfriado.
Pasos
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Canta con más calma. Al hacer una presentación, hay muchas cosas que puedes hacer para proteger la voz. Lo primero es cantar con más calma que como lo harías normalmente. [2] X Fuente de investigación
- Cantar con más calma puede ayudarte a preservar la voz durante la presentación y a evitar el esfuerzo excesivo.
- Si cantas con un micrófono, pide que suban el sistema de megafonía para que tu voz se amplifique más. Esto hará que sea más fácil escuchar tu voz. Además, con suerte, disminuirá la tentación de esforzar demasiado la voz para alcanzar tu volumen normal. [3] X Fuente de investigación
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Reduce el esfuerzo físico manteniéndote quieto al cantar. Dependiendo del tipo de canto que realices, la presentación puede ser un proceso muy físico. Trata de reducir el esfuerzo físico para guardar energía. [4] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, si eres un cantante de rock, es probable que estés acostumbrado a saltar, a bailar y a cosas por el estilo como parte de tu presentación. Trata de mantener estas actividades al mínimo y concéntrate en hacerlas a lo largo de la presentación.
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Mantente hidratado. Antes y durante tu presentación, bebe mucha agua. [5] X Fuente de investigación Bebe un gran vaso de agua antes de tu presentación y lleva contigo una botella o dos al escenario. Esto puede ayudarte a mantener tus niveles de energía altos y también a mantener tus cuerdas vocales lubricadas.
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Cambia las notas. Es una buena idea asistir a la presentación con un “plan b” para algunas de las notas que normalmente cantas. Las notas altas en particular pueden simplemente estar fuera de tu rango en este momento. [6] X Fuente de investigación
- Piensa en la posibilidad de cantar esas notas en una octava menor o cantar una nota diferente en la misma clave y que no suene muy distinto. Simplemente no podrás llegar al mismo rango al que normalmente llegarías, así que es mejor tener una alternativa distinta a esforzar tu voz con notas a las que no puedes llegar.
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Mantén la presentación breve. Si es posible, trata de que la presentación sea breve. Si está en tus manos, reduce el número de canciones que cantarás y omite las que son particularmente difíciles. [7] X Fuente de investigación
- ¿Planeas hacer una repetición? Considera hacer solo una canción más, en vez de hacer las dos o tres que habías planeado.
- En una audición o en una presentación coral, es probable que no tengas mucho control sobre esto; sin embargo, si lo tienes, aprovéchalo al máximo.
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Descansa, hidrátate y toma un baño de vapor posteriormente. Después de que la presentación termine, toma agua, usa tu humidificador y descansa bastante. Tus cuerdas vocales necesitarán tiempo para recuperarse de la dura experiencia de la presentación. [8] X Fuente de investigaciónAnuncio
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Considera los síntomas. El exceso de moco y la inflamación que provienen de un resfriado harán que cantar sea incómodo. [9] X Fuente de investigación Así que, si no es importante que cantes, quizás no valga la pena.
- Los resfriados pueden causar también dolores de cabeza y presión en los senos paranasales. [10] X Fuente de investigación Puedes aliviar estos síntomas con algunos medicamentos, pero aun así probablemente cantar no sea divertido.
- Hacer una presentación cuando tu cuerpo está enfermo no te permite tener el reposo necesario para la recuperación. Tal vez estés prolongando la enfermedad al decidir cantar. [11] X Fuente de investigación
CONSEJO DE ESPECIALISTACoach de cantoAmy Chapman es una terapeuta vocal y especialista en canto y voz que tiene una maestría en Ciencias con certificado de competencia clínica en la patología del habla. Asimismo, es una patóloga del habla y el lenguaje licenciada y certificada por el colegio oficial. Ella ha dedicado su carrera a ayudar a los profesionales a mejorar y optimizar su voz. Amy ha impartido conferencias sobre la optimización de voz en universidades de California, incluyendo la UCLA, la USC, la Universidad de Chapman, Cal Poly Pomona, CSUF y CSULA. Amy se capacitó en Lee Silverman Voice Therapy, Estill y LMRVT, y es parte de la Asociación Estadounidense del Habla y la Audición American Speech and Hearing Association.).También presta atención a tus oídos. Es mejor descansar la voz cuando estás enfermo, pero si definitivamente debes cantar, usa la voz con suavidad. También asegúrate de que tus oídos estén despejados, porque si están obstruidos y no puedes oírte, cantarás más alto.
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Considera de qué manera se verá afectada tu presentación. Sin importar que te sientas listo personalmente para cantar, otra cuestión importante que debes considerar es la posibilidad de que tu resfriado arruine tu presentación. Algunas veces, una mala presentación es peor que ninguna.
- Cuando tienes un resfriado, el exceso de moco puede caer en tus cuerdas vocales. Esto puede distorsionar o ahogar tu canto, ya que las vibraciones producidas por tus cuerdas vocales estarán afectadas. [12] X Fuente de investigación
- Un resfriado también puede causar dolor de garganta o faringitis. La faringe es esencialmente el sistema de resonancia de tu voz y la inflamación puede impedir que el tejido se estire lo que debe para producir el sonido deseado.
- En casos raros, la inflamación de un resfriado puede descender a la laringe, causando laringitis. La laringitis puede dar como resultado una alteración o una pérdida temporal de la voz. Por lo general, si esto ocurre, no tiene sentido que trates de cantar. [13] X Fuente de investigación
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Piensa en la posibilidad del daño en las cuerdas vocales. Aunque es raro, es posible que cantar con un resfriado dañe las cuerdas vocales. Esto es especialmente cierto para los cantantes que no tienen una preparación formal. [14] X Fuente de investigación
- Cantar prolongadamente cuando tienes la voz tensa (como cuando tienes un resfriado) puede causar nódulos vocales o callosidades en las cuerdas vocales. [15] X Fuente de investigación Si esto ocurre, necesitarás un reposo vocal prolongado (o, en un caso extremo, cirugía) para recuperar tu capacidad de cantar. Esto no es común, pero es una posibilidad que debes considerar.
- Si experimentas una inflamación o una hemorragia intensa de las cuerdas vocales, no cantes bajo ninguna circunstancia. [16] X Fuente de investigación Busca atención médica inmediata.
CONSEJO DE ESPECIALISTACoach de cantoAmy Chapman es una terapeuta vocal y especialista en canto y voz que tiene una maestría en Ciencias con certificado de competencia clínica en la patología del habla. Asimismo, es una patóloga del habla y el lenguaje licenciada y certificada por el colegio oficial. Ella ha dedicado su carrera a ayudar a los profesionales a mejorar y optimizar su voz. Amy ha impartido conferencias sobre la optimización de voz en universidades de California, incluyendo la UCLA, la USC, la Universidad de Chapman, Cal Poly Pomona, CSUF y CSULA. Amy se capacitó en Lee Silverman Voice Therapy, Estill y LMRVT, y es parte de la Asociación Estadounidense del Habla y la Audición American Speech and Hearing Association.).Nuestra experta señala: si tienes algún tipo de inflamación en las cuerdas vocales, debes descansar la voz y no cantar. Puedes tomar algo para reducir la inflamación, pero podría diluir tu sangre y provocarte una hemorragia.
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Evalúa la importancia de la presentación. Finalmente, al decidir si debes o no cantar, tendrás que tomar tu propia decisión con respecto a si estos malestares y riesgos sobrepasan la importancia de la presentación.
- Si es una presentación muy importante y crees que puedes llevarla a cabo, quizás valga la pena que la hagas. [17] X Fuente de investigación
- Algunas veces, cancelar una presentación es la opción más profesional. Perder tu voz o desmayarte en el escenario puede ser peor que no hacer ninguna presentación. [18] X Fuente de investigación
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Duerme bastante. Si decides proseguir con la presentación, hay cosas que puedes hacer para reducir los efectos del resfriado. Dormir lo necesario es importante para cualquiera que quiera recuperarse de un resfriado.
- Para los cantantes, algunas veces, dormir poco hace que las notas salgan un poco planas. [19] X Fuente de investigación
- Dormir con una almohada adicional puede ayudar a que el exceso de moco drene mejor y a que no se acumule en la garganta.
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Bebe mucha agua. Beber mucha agua es importante para cualquiera que trate de superar un resfriado. Para un cantante, es especialmente importante, ya que permanecer hidratado es esencial para su calidad vocal. Si sientes que una sequedad intensa, puede ser apropiado que tomes aproximadamente un galón de agua al día. [20] X Fuente de investigación
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Bebe té caliente. Prepara un té herbario caliente (aunque no hirviente) con limón y miel. La miel recubrirá tu garganta y prevendrá el daño a tu voz. [23] X Fuente de investigación
- El té de regaliz y el té de olmo deslizadizo (con miel) ayudan particularmente a aliviar una garganta inflamada. [24] X Fuente de investigación
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Humidifica tu entorno. Humidificar el aire también puede ayudar a tus cuerdas vocales, ya que estarás respirando la humedad. Haz funcionar un humidificador mientras duermes durante las noches previas a la presentación. [25] X Fuente de investigación
- Si no tienes un humidificador, enciérrate en el baño con el grifo de la ducha abierto. El vapor caliente de la ducha tendrá el mismo efecto.
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Toma vitamina C. La vitamina C es un estimulante natural del sistema inmunológico. Toma mucha vitamina C durante los días previos a tu presentación. [26] X Fuente de investigación
- La vitamina C se encuentra en frutas como la naranja y la piña y también se puede tomar como un suplemento vitamínico.
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Come bastante ajo. Muchos cantantes creen también que comer ajo puede ayudar a combatir un resfriado. [27] X Fuente de investigación Ciertamente, el ajo es un gran estimulante del sistema inmunológico. Además, tiene un alto contenido de compuestos de azufre, los cuales pueden matar a las bacterias y a otras infecciones. También es una buena fuente de potasio. [28] X Fuente de investigación
- El ajo se encuentra en muchas comidas y también se puede tomar como un suplemento, pero algunos cantantes creen que comer dientes de ajo crudo es más efectivo. [29] X Fuente de investigación Los doctores están de acuerdo. El ajo crudo es más beneficioso para el sistema inmunológico. [30] X Fuente de investigación
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Considera la posibilidad de tomar medicamentos. Algunos medicamentos para el resfriado pueden secar tu garganta, empeorando la situación en lugar de ayudarte. [31] X Fuente de investigación Escoge el medicamento que sea adecuado para ti.
- Los descongestionantes ayudan a eliminar el exceso de moco, pero también secan tu nariz y tu garganta. Pueden dejar una sensación de aspereza en tus cuerdas vocales o pueden hacer que se cansen rápidamente al empezar a cantar. Si usas descongestionantes, asegúrate de beber mucha agua. [32] X Fuente de investigación
- Los aerosoles y las pastillas anestésicas pueden proveer alivio inmediato al dolor de garganta, pero también hacen difícil notar si estás esforzando demasiado las cuerdas vocales, lo que hace que estés más propenso al daño. [33] X Fuente de investigación
- Muchos medicamentos contienen alcohol. Aunque esto puede hacerte sentir mejor, también puede producir más sequedad y conducir a una mayor producción de moco. Es mejor alejarte de tales medicamentos (y del alcohol en general) antes de cantar. [34] X Fuente de investigación
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Pon en reposo tu voz. En los días previos a la presentación, usa tu voz lo menos posible. [35] X Fuente de investigación Esto ayudará a que tu voz se recupere.
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Si deseas, calienta. Algunos cantantes que se presentan con un resfriado escogen poner su voz en reposo el mayor tiempo posible, especialmente si tienen tos. Otros escogen hacer algo de calentamiento ligero, como el siguiente: [36] X Fuente de investigación
- Al principio del día, calienta tu voz sin cantar. Trata de tararear ligeramente. También puedes practicar hablando en diferentes tonos, usando palabras resonantes como “yeso” o “mía”. [37] X Fuente de investigación
- Si tu voz se quiebra o si empiezas a sentirla tensa, detente y reanuda tu reposo vocal.
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Consejos
- Si no cantar es una opción, generalmente es la mejor opción. Para un cantante, puede tomar de dos a tres semana recuperar completamente su capacidad vocal después de un resfrío. [38] X Fuente de investigación Forzarte a cantar solo hará que la recuperación se prolongue.
- Si puedes permitir que tu voz se recupere, no cantes demasiado en un momento dado y descansa de 5 a 10 minutos entre cada canción. Si cantas demasiado cuando estás enfermo, puedes hacer que el tiempo de recuperación se prolongue.
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Advertencias
- Si tienes una tos que persiste por más de siete días, busca atención médica. Esto puede ser un signo de un problema más serio. [39] X Fuente de investigación
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Referencias
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