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Si quieres competir contra los guerreros ninja, debes entrenar como ellos. ¡La mejor manera de hacer esto es construyendo tu propia pista de guerrero ninja en casa! Con unos pocos materiales de construcción y algo de trabajo, podrás entrenar para prepararte para la verdadera prueba en muy poco tiempo.
Pasos
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Encuentra un buen lugar para construir el circuito. Escoge el lugar donde quieres construir el circuito antes de que diseñes los planos, ya que tienes que tomar en cuenta los espacios angostos, las ramas de los árboles que estén a baja altura y otros factores ambientales. [1] X Fuente de investigación
- Escoge un lugar que sea libre de obstrucciones peligrosas como raíces a ras de piso o piedras filosas. El mejor lugar para construir es un patio grande y abierto donde tengas suficiente espacio para correr, saltar y balancearte.
- Mide el espacio en donde quieras construir para que puedas planear la dimensión exacta del circuito.
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Decide que obstáculos de guerrero ninja quieres incluir en el circuito. Los obstáculos populares incluyen la escalera de salmón, muro torcido y el salto cuádruple, ¡pero con los materiales correctos, puedes replicar muchos de los retos que ves en el programa!
- Escoge los obstáculos que se acomoden a tu espacio disponible. Por ejemplo, si tienes un patio muy angosto, querrás construir solamente una escalera de salmón. Si no puedes cavar agujeros en el patio, tal vez sólo seas capaz de construir el salto cuádruple.
- ¡No tengas miedo de dejar libre a tu creatividad! Por ejemplo, si tienes una rama de árbol resistente en el patio, podrías colgar una serie de sogas en ella para crear la cuerda de Tarzán, donde debes viajar una determinada distancia colgándote de soga en soga.
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Decide el orden de los obstáculos. Si estás incluyendo muchos obstáculos de guerrero ninja, decide el orden en que los colocarás. El orden cambia algunas veces en el programa, pero el salto cuádruple es usualmente el primer obstáculo y el muro torcido es usualmente el último, pero puedes acomodarlos en el orden que quieras.
- Intenta acomodar los obstáculos dependiendo de su intensidad. Por ejemplo, si uno de los obstáculos requiere el uso de la fuerza de la parte superior del cuerpo, coloca después uno que mejore tu balance y luego otro que se enfoque en la fuerza de las piernas.
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Dibuja los planos. Dibuja los obstáculos exactamente cómo te los imagines sobre una hoja grande de papel, usando las medidas que tomaste del patio. Usando un plano, puedes planear exactamente cómo los obstáculos cubrirán el espacio disponible. Tener un plan con anticipación también puede ayudarte a diseñar los obstáculos tan seguros como sea posible.
- Cuando estés dibujando el plano, querrás hacerlo a escala. Por ejemplo, podrías decidir que un 1 cm en el plano es igual a 1 m en la vida real. En tal caso puedes dibujar un poste de 3,6 m exactamente a 3,6 cm en el plano.
- Los planos deberán mostrar una vista superior y una lateral para ayudarte a visualizar el circuito mientras lo construyes. [2] X Fuente de investigación
- Si estás usando productos adaptados para construir el circuito, intenta reunirlos antes de que dibujes tu plano, ya que ellos podrían alterar la dimensión de los planos.
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Excava dos agujeros para postes a 1 m de distancia y a 70 cm de profundidad. Puedes ajustar el ancho de la escalera de salmón acercando o alejando los postes, pero en el programa la medida es de 1 m de ancho. [3] X Fuente de investigación
- Usa una excavadora de hoyos para postes para remover fácilmente la tierra. Si no tienes una, utiliza una pala de mano.
- Elige postes que sean de al menos 14,5 m de altura. Los postes necesitan ser enterrados mínimo a 70 cm de profundidad y la escalera de salmón deberá ser de 13,6 m de altura para darte espacio suficiente para trepar [4] X Fuente de investigación
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Fija los postes en el piso. Pon cemento alrededor de la base de los postes después de que los hayas clavado en el piso. ¡Asegúrate de darle al cemento el tiempo suficiente para secarse antes de continuar con los demás pasos! [5] X Fuente de investigación
- Si no es posible poner cemento en la base de los postes, pon tierra alrededor de ellos tan apretada como sea posible y usa unos pequeños pedazos de madera para sostener los postes. La madera debería ser de 2 m de largo. Colócala a 45 grados de inclinación del poste. Asegúrate de que uno de los extremos se apoye de forma segura en el suelo y luego clava el otro extremo al poste.
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Clava los peldaños al poste a 1 m de distancia. Los peldaños deben estar a un ángulo de 35 grados y deben sobresalir alrededor de 4 cm. El espacio regulado entre los peldaños de un circuito de guerrero ninja es de 1 m, pero puedes acercarlos más si quieres disminuir la dificultad [6] X Fuente de investigación
- Coloca los primeros peldaños a 1,2 m de altura.
- Los peldaños pueden ser hechos de bloques de madera, de clavos grandes o de cualquier otro material que soporte tu peso cuando esté clavado a los postes.
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Coloca una barra de metal sobre los peldaños de la escalera de salmón. Usa la fuerza de la parte superior del cuerpo para impulsar la barra hacía arriba de un par de peldaños al siguiente, subiendo la escalera con una serie de dominadas y saltos. [7] X Fuente de investigación
- Si trepar la escalera de salmón se te dificulta mucho, usala para practicar dominadas.
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Corta una lámina de triplay en 4 cuadrados de 60 cm. Estas formarán la superficie del salto cuádruple. Puedes cortarlas del tamaño que quieras, pero este es el tamaño ideal para entrenar para el guerrero ninja. [8] X Fuente de investigación
- Una lámina de tamaño estándar de Triplay es de 1, 20 x 2,40 m. Si lo cortas en cuadrados de 60 x 60 cm, sólo necesitarás una lámina.
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Corta 16 secciones de 60 cm de un pedazo largo de madera y divídelas. El tamaño estándar para el marco es de 5 x 4 cm pero puedes usar cualquier madera que tengas a la mano, mientras esté tratada para los exteriores, que no esté agrietada y que tampoco tenga puntos débiles. [9] X Fuente de investigación
- Coloca 8 secciones de madera en una pila para ser usadas en el marco y las 8 piezas restantes en otra pila para usarlas como soportes para mantener erguido el salto cuádruple mientras saltas sobre él. [10] X Fuente de investigación
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Corta una esquina de cada soporte de madera en un ángulo de 45 grados. Querrás que el soporte descanse contra la plataforma para mantenerla angulada. Cada corte debe empezar a 2,5 cm de distancia de la esquina de la tabla. Usa una sierra muy cuidadosamente para hacer estos cortes. [11] X Fuente de investigación
- Siempre ten mucho cuidado cuando uses una sierra. Usa lentes de seguridad y aleja las manos de las cuchillas.
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Coloca dos piezas de madera para enmarcar y poner el triplay encima. Las piezas para enmarcar deberían tocar el lado exterior del triplay y estar paradas sobre los lados más delgados. [12] X Fuente de investigación
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Sujeta el triplay con la madera para el marco usando pijas. Usa 4 pijas para madera de 5 cm en cada marco para asegurarte de que estén seguros. Coloca 8 en total en cada plataforma. [13] X Fuente de investigación
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Coloca la plataforma y dos soportes de madera en ángulo para que se acoplen. El soporte debería descansar contra el marco de madera en la esquina de cada plataforma. Cuando tengas el soporte alineado con la plataforma, todo el montaje debería ser capaz de mantenerse en pie, con la plataforma inclinada a 45 grados del piso.
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Sujeta cada soporte de madera al marco con una pija larga para madera. Asegúrate de que los soportes estén montados de forma segura, ya que aguantarán la mayor parte del peso mientras saltas. ¡Ahora es momento de usar el salto cuádruple! [14] X Fuente de investigación
- Si quieres ajustar el ángulo del salto cuádruple más tarde, usa un tornillo en lugar de una pija cuando estés uniendo el soporte.
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Remoja dos láminas de triplay de 1, 20 x 2, 40 m para suavizarlas. Si intentas curvar el triplay seco para el muro torcido, se agrietará. Coloca el triplay en una alberca o usa piezas sueltas de madera para apuntalar los bordes de una lona. Mantén el triplay en el agua colocándole un bloque de cemento encima y dejándolo allí mientras construyes el resto del marco. [15] X Fuente de investigación
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Acomoda las láminas de triplay en el suelo formando dos escuadras. Estas se convertirán eventualmente en las paredes del muro torcido. En el programa, el muro torcido es de 4,20 a 4,90 m de altura, pero puedes ajustarlo a tu preferencia. [16] X Fuente de investigación
- Para la mayoría de los muros, 3 piezas de triplay serán suficiente.
- Colocar el triplay en forma de escuadra te permitirá crear una curva sobre el muro.
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Ata un extremo de una pieza de cuerda a un lápiz y ancla el otro extremo. Al atar el extremo libre de la cuerda en una posición fija, ésta servirá como un compás, creando un círculo mientras trazas alrededor del punto central. Esto ayudará a crear la curva del muro torcido. La cuerda deberá ser lo suficientemente larga para que el lápiz se pueda extender sobre el triplay formando una curva. [17] X Fuente de investigación
- Si no tienes nada para amarrar la cuerda, haz que alguien se pare en un lugar y que la sostenga.
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Dibuja una curva amplia en ambos lados de la lámina de triplay. Después de que has dibujado la curva en la primer lámina de triplay, acomoda la segunda para que la cuerda se quede anclada exactamente a la misma distancia y vuelve a dibujar la línea. [18] X Fuente de investigación
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Corta el triplay sobre la línea que dibujaste. Usa una sierra para cortar cuidadosamente ambas láminas. Una vez que has terminado, tendrás las paredes laterales del muro torcido.
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Estabiliza los lados del triplay con madera. Utiliza una madera de 10 x 10 cm o cualquier otro tipo de madera pesada para crear un marco sobre el triplay. Esto lo reforzará y le proporcionará más estabilidad a la estructura final. Asegúrate de dejar suficiente espacio entre el marco y los bordes de la curva de triplay. [19] X Fuente de investigación
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Clava riostras cruzadas a lo largo de la curva. Inserta pedazos de madera cortados al ancho de la pared a lo largo de la curva para unir los dos lados del muro. Acomoda las riostras cruzadas a la misma distancia a lo largo de la curva. Alrededor de 20 a 25 cm deberían de bastar. Puedes también añadir una lámina extra de triplay para la base y la parte superior del muro. [20] X Fuente de investigación
- Las riostras deben ser lo suficientemente largas para cubrir la longitud del muro torcido.
- La cantidad de riostras cruzadas que utilices dependerá de la distancia a la que las coloques y lo largo del muro torcido. Por ejemplo, si clavas las tablas a 20 cm de distancia y la longitud de la curva es de 4, 20 m necesitarás 21 riostras.
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Coloca el triplay remojado sobre las riostras y clávalo. Las riostras cruzadas te ayudarán a curvar el triplay, el cual debería poder doblarse fácilmente ya que ha sido remojado en agua.
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Finaliza con un pedazo de PVC en lo alto de la curva para que sirva de borde. No querrás agarrar la madera en bruto ya que podría tener astillas. ¡Corta un tubo de PVC lo suficientemente largo para cubrir la longitud del muro y pégalo a la esquina superior de la pared para que tengas algo para sostenerte cuando alcances la cima! [21] X Fuente de investigaciónAnuncio
Cosas que necesitarás
Planear el circuito
- Cinta métrica.
- Hoja grande de papel
- Lápiz
Escalera de salmón
- Excavador de hoyos para postes o una pala pequeña
- 2 postes de 4, 40 m de alto
- Bloques de cemento o madera
- 16 peldaños
- Barra de metal
Saltos cuádruples
- 4 láminas de triplay de 60 x 60 cm
- 16 piezas de madera de 60 cm, dividido en dos pilas
- 40 pijas para madera de 5 cm (32 para el marco y 8 para el soporte)
- Taladro
- Sierra
Muro torcido
- Triplay
- Cuerda
- Lápiz
- Madera para el marco
- Martillo
- Clavos
- Sierra
- Tubo de PVC
Consejos
- Excava agujeros para postes por cada obstáculo que requiera trepar o balancearse. Estabiliza la estructura enterrando los postes mínimo a 75 cm de profundidad. Añade cemento para mejorar la estabilidad.
- Usa madera tratada para exteriores si el circuito está en el exterior. Si usas madera sin tratar, el circuito se empezará a pudrir, ya que está expuesto a la lluvia y a la humidad. [22] X Fuente de investigación
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Advertencias
- Siempre supervisa a los niños cuando estén jugando en el circuito de obstáculos del guerrero ninja.
- Examina el circuito regularmente para asegurarte de que esté en buena condición. Aunque la madera haya sido tratada para exteriores, revisa el circuito cada vez que lo uses para encontrar signos de daño o deterioro. Presta especial atención a cualquier cuerda o barra de madera, ya que se pueden desgastar más rápidamente que cualquier otro objeto en el circuito.
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Referencias
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=hUCSPenIOVU
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=hUCSPenIOVU
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=lclxXrC-zEE
- ↑ http://www.ninjawarrior.info/salmon-ladder.html
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=m_EPeri3Dc8
- ↑ http://www.ninjawarrior.info/salmon-ladder.html
- ↑ https://www.wired.com/2012/03/physics-of-the-ninja-warrior-salmon-ladder/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=gB9owiljI8M
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=gB9owiljI8M
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=gB9owiljI8M
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- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=gB9owiljI8M
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=8pFPzsAFoTU
- ↑ https://medium.com/starts-with-a-bang/the-physics-of-the-warped-wall-2699105142f4
- ↑ https://sciencing.com/use-compass-protractor-4780838.html
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=8pFPzsAFoTU
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=8pFPzsAFoTU
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=8pFPzsAFoTU
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=8pFPzsAFoTU
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=hUCSPenIOVU
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