Cómo decir no a las drogas y al alcohol

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Si te ofrecen drogas o alcohol, generalmente solo necesitas decir "no, gracias" para rechazarlo. Lamentablemente, quizás llegue un momento en que tus amigos o compañeros de clase te presionen para que hagas algo que no quieras hacer. Este artículo comenzará con algunas opciones simples para decir que no en la mayoría de las situaciones, y luego seguirá con cosas que puedes probar si aún te sientes presionado.

Método 1
Método 1 de 11:

Pon una excusa

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    Esto puede ser tan simple como tener que ir a casa, o puedes culpar a tus padres estrictos o una prueba de drogas en tu trabajo. Procura que la excusa sea breve y simple para lograr mejores resultados. Por ejemplo: [1]
    • "No, gracias. Mis padres probablemente noten si llego drogado a casa".
    • "No puedo quedarme mucho tiempo. Tengo que ayudar a mi papá con algo".
    • "Se supone que debo encontrarme con un amigo en unos minutos. No puedo".
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Método 2
Método 2 de 11:

Usa un poco de humor

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    Esto funciona bien para las personas que no conoces o los conocidos que podrían intentar presionarte. Evita usar el humor derogatorio para no ofender a nadie. Puedes decir: [2]
    • "No, gracias, necesito todas las neuronas posibles".
    • "¿Eso no atrofia tu crecimiento? Ya soy demasiado bajo".
Método 3
Método 3 de 11:

Cambia de tema

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    Si estás con amigos, sugiere hacer una actividad o ir a comer algo. Quizás sea el empujón que necesiten para dejar las drogas o el alcohol, y hacer algo un poco más seguro. Por ejemplo: [3]
    • "Estoy bien así. ¿Quieren ir a jugar al baloncesto?".
    • "No, gracias. Vayamos a comer algo".
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Método 4
Método 4 de 11:

Ofrece ser el conductor designado

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    Las personas generalmente no desaprovechan un aventón gratuito, así que es probable que dejen de molestarte. Diles a todos al principio de la noche para que no te ofrezcan nada en la fiesta o el club al que vayan. [4]
    • Puedes decir "Oigan, chicos. Seré el conductor designado esta noche. ¡Nada de bebidas para mí!".
    • También puedes decir "Estoy bien así. Me mantendré sobrio para poder llevar a todos a casa esta noche".
Método 5
Método 5 de 11:

Actúa como si estuvieses ocupado

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    Muéstrales a las personas que no pueden molestarte con drogas o alcohol. Si estás en un club, ve a la pista de baile para mover el esqueleto. Si estás en una fiesta, ofrece ser el disyóquey y escoge algunas canciones nuevas. [5]
    • Si alguien te invita a probar drogas o alcohol, puedes decir "No, gracias. Estoy demasiado ocupado".
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Método 6
Método 6 de 11:

Explica los peligros de las drogas y el alcohol

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    Ten en cuenta que quizás no te haga muy popular y que no existen garantías de que tus amigos presten atención a tus consejos. No los acoses; en cambio, expresa tus sentimientos y diles que te importan. Puedes decir cosas como lo siguiente: [6]
    • "No, gracias. Eso es muy malo para ti".
    • "¿No has escuchado acerca de los niños en las noticias que murieron por hacer eso?".
Método 7
Método 7 de 11:

Sé honesto

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    Esto funciona bien si se trata de un amigo cercano que te ofrece una sustancia. Las personas son más propensas a respetar tu decisión si tienes una razón sólida. Puedes decir algo como lo siguiente: [7]
    • "No, gracias. No me gusta el sabor/olor".
    • "Mis padres me matarían si se enteraran".
    • "Me echarían del equipo por hacer eso".
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Método 8
Método 8 de 11:

Sigue diciendo que no

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    Quizás suenes como un disco rayado, pero, con el tiempo, la persona que te presiona comprenderá el mensaje. “No” es una oración completa, así que no tienes que agregar nada o poner otra excusa si no lo deseas. [8]
    • Si un simple "no" no funciona, puedes probar otro método, como usar el humor o poner una excusa.
    • Si tienes que ser contundente, puedes decir algo así como "Dije que no y no cambiaré de opinión. Por favor, deja de preguntarme".
Método 9
Método 9 de 11:

Explica que estás en recuperación

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    No es necesario que ofrezcas demasiados detalles. Simplemente di que estás sobrio y que ya no quieres meterte con eso. Las personas generalmente lo respetarán, y algunas incluso podrían felicitarte por tu decisión. Puedes decir algo como: [9]
    • "No, gracias. Al día de la fecha, estoy sobrio hace seis meses".
    • "Estoy bien así, eso me ha traído muchos problemas. Estoy intentando abandonar el hábito".
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Método 10
Método 10 de 11:

Lleva una bebida sin alcohol contigo a las fiestas

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    Las personas serán menos propensas a presionarte para que bebas si ya tienes un vaso en la mano. Puedes llevar una bebida con anticipación, o verter uno de los chupitos o mezclas en un vaso sin alcohol. [10]
    • Vierte la bebida en un vaso plástico para que los demás no puedan saber si es refresco o té helado.
Método 11
Método 11 de 11:

Márchate

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    Si te sientes presionado o alguien sigue ofreciéndote drogas o alcohol, siéntete libre de marcharte e irte a otro sitio. Si estás en una fiesta o un club, es posible que tengas que irte del lugar. [11]
    • Puedes inventar una excusa como "Tengo práctica en 20 minutos" o "Tengo que estudiar para un examen".
    • Si te sientes incómodo en la fiesta, llama a un adulto de confianza para que te recoja.
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Consejos

  • Si alguien te presiona constantemente para que consumas drogas o alcohol, habla con un adulto de confianza. [12]
  • Haz amigos que respeten tu decisión de mantenerte alejado de las drogas y el alcohol.
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Referencias

  1. ↑ https://treatmentsolutions.com/blog/15-ways-a-teen-can-say-no-to-alcohol-and-drugs/
  2. ↑ https://www.poehealth.org/wp-content/uploads/2018/04/RefusalSkills_WEBPDF-1.pdf
  3. ↑ https://www.oxfordclinicalpsych.com/view/10.1093/med:psych/9780199334513.001.0001/med-9780199334513-appendix-24
  4. ↑ https://archives.drugabuse.gov/blog/post/6-tactful-tips-resisting-peer-pressure-to-use-drugs-and-alcohol
  5. ↑ https://archives.drugabuse.gov/blog/post/6-tactful-tips-resisting-peer-pressure-to-use-drugs-and-alcohol
  6. ↑ https://treatmentsolutions.com/blog/15-ways-a-teen-can-say-no-to-alcohol-and-drugs/
  7. ↑ https://treatmentsolutions.com/blog/15-ways-a-teen-can-say-no-to-alcohol-and-drugs/
  8. ↑ https://www.oxfordclinicalpsych.com/view/10.1093/med:psych/9780199334513.001.0001/med-9780199334513-appendix-24
  9. ↑ https://illuminaterecovery.com/blog/how-to-get-through-the-holiday-season-as-a-recovering-addict/
  1. ↑ https://archives.drugabuse.gov/blog/post/6-tactful-tips-resisting-peer-pressure-to-use-drugs-and-alcohol
  2. ↑ https://illuminaterecovery.com/blog/how-to-get-through-the-holiday-season-as-a-recovering-addict/
  3. ↑ https://www.girlshealth.gov/substance/drugs/sayno.html

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