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Si estás demasiado drogado y empiezas a sentir ansiedad, no te preocupes. ¡A veces pasa! Por suerte, hay varias cosas que puedes hacer para tranquilizarte y minimizar los efectos de las drogas, como beber agua y respirar aire fresco. Si tienes prisa por ir a algún sitio, puedes probar a darte una ducha, beber una taza de café o utilizar otros trucos para despejarte y recuperar tu capacidad de concentración.
Pasos
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Respira hondo unas cuantas veces. Las respiraciones profundas son un método infalible para tranquilizarse. Siéntate o acuéstate en un lugar cómodo y cierra los ojos. Después, coloca una mano sobre el abdomen e inhala lentamente a través de la nariz. Siente cómo el abdomen empuja la mano hacia fuera al inhalar. A continuación, exhala lentamente a través de la boca. Repite este proceso varias veces. [1] X Fuente de investigación
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Bebe agua. Si estás deshidratado o tienes mucha sed, puedes sentir más ansiedad aún. Para hidratarte y sentirte más tranquilo y centrado, llena un vaso con agua fría y bébetelo lentamente dando pequeños sorbos. Cuando termines, analiza cómo te sientes y bebe más agua si sigues teniendo sed.
- Evita beber refrescos con gas, bebidas energéticas o alcohol, ya que si lo haces, podrías acabar sintiéndote más deshidratado.
- También podría ayudar comer un refrigerio o una comida pequeña. Los alimentos ricos en carbohidratos, como las galletas saladas o una barra de granola, pueden ayudarte a sentirte mejor rápidamente.
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Abre una ventana para que entre aire fresco. A veces, sentarse en una habitación oscura y llena de gente puede causar nerviosismo o ansiedad. Si estás en un lugar cerrado, prueba a abrir una ventana cercana para dejar que entre algo de aire fresco y luz natural. Si hay buenas vistas, siéntate junto a la ventana o contempla el paisaje (tal vez consigas tranquilizarte y concentrarte en volver a la normalidad). [2] X Fuente de investigación
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Pon una película o algo de música relajante. Tener algo que escuchar o ver puede ayudarte a distraerte de cualquier pensamiento inquietante que te pase por la cabeza. Si tienes prisa por ir a algún sitio, deja la música o la película puesta de fondo mientras te preparas para tener algo que escuchar.
- Escucha canciones tranquilas y alegres que ya conozcas y te gusten.
- Si decides poner una película, elige alguna de tema alegre y ligero, como una comedia o un documental sobre naturaleza.
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Si no tienes prisa por ir a ningún sitio, intenta dormir. Si no tienes que ir a ningún sitio a lo largo del día, acomódate en la cama e intenta dormir hasta que se te pasen los efectos de las drogas. Cuando te despiertes, te sentirás mucho más fresco y probablemente hayan desaparecido los efectos de las drogas. [3] X Fuente de investigación
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Métete en la ducha. Una ducha puede ayudarte a sentirte más despierto y menos drogado. Aunque una ducha fría te ayudará a despertarte más rápido, una ducha templada también puede hacer el apaño. Mientras estás en la ducha, deja que el agua corra por tu cara para despejarte aún más. [4] X Fuente de investigación
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Bebe una taza de café. Si no eres una persona madrugadora por naturaleza, probablemente sepas cómo puede ayudar una taza de café a estar más despierto y concentrado. Hazte una taza de café y bébetela dando pequeños sorbos para reducir los efectos de las drogas y sentirte más despierto. [5] X Fuente de investigación
- Ten en cuenta que la cafeína del café puede aumentar el ritmo cardíaco y agravar la ansiedad. Si te sientes verdaderamente ansioso debido a los efectos de la droga, será mejor que no bebas café, o que esperes a recuperar la calma.
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Haz algo de ejercicio de baja intensidad para sentirte más despierto. El ejercicio libera endorfinas, que pueden ayudar a aliviar la ansiedad y a sentirte más despierto. Busca un lugar cómodo en el piso y haz ejercicios como flexiones, abdominales, sentadillas y estiramientos. Si no tienes ganas de hacer ejercicio, prueba a hacer yoga . [6] X Fuente de investigación
- Si te sientes verdaderamente afectado por el consumo de droga, evita hacer ejercicios con pesas u otro tipo de equipamiento, ya que podrías hacerte daño.
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Ve a dar un paseo al aire libre. Al igual que otros ejercicios leves, dar un paseo puede liberar endorfinas y hacer que te sientas más despierto. El aire fresco y la luz natural del exterior también pueden ayudar a paliar los efectos de la droga. Si te da miedo chocar con alguien mientras estás bajo los efectos de la droga, sigue un trayecto con poco tráfico y evita caminar por zonas muy transitadas. [7] X Fuente de investigación
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Aplícate algún colirio si sientes la mirada cansada o tienes los ojos irritados. El colirio puede ayudar a despejar la mirada, haciendo que te sientas más fresco y despierto. También puede ayudar a reducir el enrojecimiento causado por el consumo de droga.
Referencias
- ↑ https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-management-breathing-exercises-for-relaxation
- ↑ http://www.refinery29.com/marijuana-so-high-how-to-calm-down# slide-6
- ↑ https://www.coloradopotguide.com/colorado-marijuana-blog/article/too-high-9-easy-ways-to-reduce-your-thc-buzz/
- ↑ https://www.coloradopotguide.com/colorado-marijuana-blog/article/too-high-9-easy-ways-to-reduce-your-thc-buzz/
- ↑ https://thefreshtoast.com/how-to/5-pro-tips-to-come-down-from-a-marijuana-high-quickly/
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- ↑ http://www.refinery29.com/marijuana-so-high-how-to-calm-down# slide-6
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