Cómo dejar de ser inseguro con tu novia

Coescrito por Susan Pazak, PhD

¿Sientes inseguridad en tu relación? Hay varias formas de cambiar esos sentimientos, ya sea que estés batallando con los celos, la desconfianza o las comparaciones poco saludables. Si enfrentas tus miedos y fortaleces tu autoestima, podrás superar las ansiedades que te impiden avanzar. Los siguientes consejos te ayudarán a dejar de ser inseguro con tu novia para poder disfrutar de la relación a plenitud.

1

Descubre la causa de tu inseguridad.

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El primer paso para tratar la inseguridad es saber su origen. Piensa en los eventos y conversaciones que te han hecho sentir inseguro con tu novia. ¿Por qué te sentiste así? ¿Dijo algo que te hizo sentir inseguro o la inseguridad está presente desde antes de conocerla? Una vez que sepas la razón de ese sentimiento, podrás tratar el problema. ^{[1]
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Fuente confiable
Harvard Business Review
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- Si no puedes confiar en tu pareja debido a una relación anterior, aprende a dejar atrás el pasado y vuelve a confiar en ti mismo.
- Tal vez te sientes inseguro cuando te comparas con los ex de tu novia. Aumentar tu autoestima y aprender a valorar tus virtudes calmará esa inseguridad.
- Para abordar los problemas de celos, comunícate con tu novia y hazle saber lo que necesitas de ella en el futuro.
- Si la inseguridad hace que te pongas pegajoso con tu novia, dale su espacio y haz un alto cuando te invadan esos pensamientos negativos.
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2

Conversa con tu novia sobre tus inseguridades.

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La comunicación es la clave para una relación saludable y duradera. Después de identificar tus inseguridades, conversa con tu novia sobre el asunto. Aunque no puede solucionarlas, puede brindarte apoyo y comprensión mientras te esfuerzas por superarlas. Sean honestos el uno con el otro, ya que confiarse sus miedos también fortalecerá la relación. ^{[2]
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Fuente confiable
HelpGuide
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- Si la inseguridad se debe a las acciones de tu novia, aún puedes expresarle tus sentimientos de forma sincera.
- Céntrate en cómo te sientes y no en culparla hablándole en primera persona. Por ejemplo, en vez de “¡Eres desconsiderada y no tienes tiempo para mí!”, puedes decirle “Me siento solo cuando no me llamas ni me escribes”.
- También puedes comunicarte para evitar futuros conflictos. Por ejemplo: “Me siento un poco inseguro cuando sales con tus amigos y no me invitas, pero estoy intentado controlar mis celos. No quiero que esos sentimientos se interpongan entre nosotros”. Siéntete seguro de quién eres y de lo que piensas. Respeta, confía y conoce tus propios pensamientos, necesidades y deseos.

3

Exprésale lo que quieres.

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Fijar límites ayudará a sentir más seguridad. Habla con tu novia y explícale las expectativas y límites que deseas para la relación. Exprésate con directivas en vez de hacer preguntas. Es normal que no estén de acuerdo en todo, pero es importante saber en qué puntos coinciden, en qué pueden comprometerse y qué consideran como motivos para romper definitivos. ^{[3]
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Fuente de investigación}
- Haz pedidos razonables. No es sano decirle a tu novia que no quieres que se reúna con amigos, pero puedes decirle que te sientes excluido y tratar de llegar a un acuerdo junto con ella.
- Si no te agrada que tu novia frecuente a su ex, díselo en vez de hacer demandas. Una vez que sepa que te sientes incómodo, podrá decidir si seguir pasando tiempo con el ex.
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4

Reconoce tus cualidades.

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Identifica las cualidades que te hacen interesante para tu novia. Cuando una persona se siente indigna de su pareja, puede experimentar inseguridades en la relación. Para superar esos sentimientos, elabora una lista de todas las cualidades que te hacen una pareja maravillosa. Si te centras en los motivos positivos por los que tu novia está contigo, serás menos propenso a preocuparte por tus defectos. ^{[4]
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Fuente de investigación}
- Tal vez eres amable, confiable, gracioso o la haces sentir amada. Cualquiera de esas cualidades es excelente para una relación y lo más probable es que tu novia las valore mucho.
- Esta lista servirá para recordar que tienes mucho que ofrecerle. Y si ella u otra persona te hacen sentir que no eres lo suficientemente bueno como pareja, es su pérdida, no la tuya.

5

Fortalece tu autoestima.

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Practica la autocompasión y el cuidado personal para fortalecer tu autoestima. No es necesario hacer grandes cambios para aumentar tu autoestima. Simplemente come bien, ponte ropa con la que te sientas bien, presta atención a tu higiene y duerme lo suficiente. Fija objetivos realistas para sentirte bien contigo mismo al cumplirlos. Ve paso a paso. Sé amable contigo mismo y prémiate cuando logres tus objetivos. ^{[5]
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Fuente de investigación}
- Una vez que adquieras hábitos cómodos, piensa en otras actividades que te hagan sentir mejor contigo mismo. Satisface tus aspiraciones, ya sea que se trate de un nuevo pasatiempo artístico o de ponerte en forma.
- La baja autoestima es causa común de las inseguridades en una relación. Si tienes confianza, puedes animarte a ti mismo sin necesidad de contar con la aprobación de tu novia para todo.
- Elimina de tu vida esos pensamientos sobre tus defectos y debilidades. Cuando uno cree tener una debilidad, suele proyectar esos pensamientos en los demás y cree que ellos piensan igual.
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6

Limita el tiempo que pasas en las redes sociales.

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El uso excesivo de las redes sociales puede tener efectos negativos en el estado de ánimo y la imagen personal. Las redes sociales son un arma de doble filo. Por un lado, te mantienen conectado con el mundo y son útiles de diversas formas. Pero por otro lado, también pueden generar sentimientos de aislamiento, ansiedad e ineptitud. Ver solo los mejores aspectos de la vida de los demás te hará sentir inseguro sobre la vida que llevas. ¡No es necesario dejar de utilizar las redes sociales! Solo debes controlar la cantidad de tiempo que les dedicas. ^{[6]
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Fuente confiable
HelpGuide
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- Por ejemplo, presta atención a lo que sientes cuando revisas tus cuentas. Si empiezas a compararte con otras personas, te deprimes o te pones celoso, esfuérzate por desconectarte durante el resto del día.
- Si ciertas cuentas de redes sociales solo te provocan más inseguridad (como la de un ex), deja de seguirlas o bloquéalas según sea necesario.
- Piensa en todos los aspectos buenos de tu vida y recuerda que las personas no son más felices solo porque su vida parezca mejor por fuera.