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La sequedad vaginal es una queja común entre las mujeres que atraviesan o que atravesaron la menopausia. También puede suceder en mujeres más jóvenes por una variedad de razones. Cualquiera sea la causa, la sequedad vaginal puede hacer que el sexo sea incómodo o imposible. Además, puede causar malestar general a lo largo del día. Puedes tratar de mejorar la sequedad vaginal con productos como lubricantes e hidratantes, con medicamentos que contengan estrógeno y aumentando la excitación sexual antes y durante la actividad sexual.
Pasos
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Usa un lubricante para la actividad sexual. Astroglide, K-Y Jelly y otros lubricantes a base de agua pueden ayudar a suministrar la humedad que necesitas durante el sexo. Compra estos productos en cualquier farmacia local. Usa la cantidad que desees antes y durante el sexo u otra actividad sexual para reducir la fricción incómoda causada por la sequedad. [1] X Fuente de investigación
- Los lubricantes a base de silicona (como Pure Pleasure, Pink y otros) también son buenas opciones, pero pueden manchar tu ropa si derramas un poco. Quizás no sean compatibles con algunos juguetes sexuales.
- Evita los productos a base de aceite, como el aceite mineral, la vaselina y el lubricante femenino Elegance.
- Si prefieres usar productos naturales, trata de usar aceite de jojoba, aceite de coco o áloe. [2] X Fuente de investigación
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Compra un hidratante vaginal en la farmacia local. Si quieres evitar el uso de hormonas, usa un hidratante vaginal simple. [3] X Fuente de investigación Las marcas como Fresh Start, Replens y Lubrin deben estar disponibles en una tienda de comestibles o en una farmacia. Los hidratantes son distintos a los lubricantes, estos últimos únicamente se usan antes y durante el sexo, mientras que los hidratantes vaginales se pueden usar todo el tiempo para aliviar el malestar continuo causado por la sequedad vaginal. [4] X Fuente de investigación
- Asegúrate de que el producto que compres no tenga estrógeno, no tenga fragancia, sea insípido y se pueda usar con métodos anticonceptivos de barrera (por lo general, condones), si es necesario.
- Úsalo una vez cada 2 o 3 días. [5] X Fuente de investigación
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Aumenta la excitación sexual. Para algunas, la sequedad vaginal es el resultado de tratar de tener sexo sin la excitación debida. A medida que te excitas sexualmente, la sangre fluye a los genitales y el cuerpo empieza a elaborar su propio lubricante vaginal. Prueba algunas maneras de aumentar la excitación y, si sigues teniendo problemas, considera la posibilidad de hablar con un doctor, un consejero o un terapeuta sexual. [6] X Fuente de investigación
- Tómate un tiempo antes de tener sexo (pasa más tiempo en el juego previo). Las caricias, los besos, los masajes, la estimulación manual y el sexo oral pueden ayudar a tu cuerpo a sentirse preparado para el sexo.
- Usa juguetes (como un vibrador) para aumentar el placer sexual. Muchas mujeres necesitan la estimulación del clítoris para excitarse y llegar al clímax. [7] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- Prueba la masturbación para que sepas qué es lo que se siente bien, luego comparte esa información con tu pareja.
- Combate el estrés . Muchas mujeres tienen problemas con la excitación por razones psicológicas. Considera la posibilidad de hacer algo relajante antes del sexo, como tomar un baño caliente o caminar. [8] X Fuente de investigación
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Evita las duchas vaginales y los espráis de higiene personal. Las duchas vaginales y los espráis femeninos se comercializan como productos que promueven la limpieza. Sin embargo, la vagina es una parte del cuerpo que se limpia a sí misma. Si tienes sequedad vaginal, evita estos tipos de productos, ya que pueden empeorar el problema. [9] X Fuente de investigación
- El agua caliente es suficiente para limpiar la vagina. No uses jabón ni otro limpiador en el exterior o en el interior de la vagina.
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Limítate a usar productos simples y sin fragancia. Los baños de burbujas, los jabones perfumados, las lociones y los detergentes para ropa pueden empeorar la sequedad, pues contienen sustancias químicas potentes. Usa productos simples y sin fragancia cuando sea posible. Prueba detergentes naturales para ropa y no uses hojas para la secadora. [10] X Fuente de investigación
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Ten cuidado con las bañeras de hidromasaje y las piscinas. Las áreas públicas para nadar contienen altas cantidades de cloro, que es una sustancia muy secante para la piel. Evita invertir mucho tiempo en piscinas y bañeras de hidromasaje, o enjuaga al menos tu vagina con agua fría posteriormente. [11] X Fuente de investigación
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Mantente hidratada. La deshidratación puede contribuir a la sequedad vaginal, así que asegúrate de mantenerte hidratada a lo largo del día. [12] X Fuente de investigación Trata de beber 9 vasos (2,2 litros) de líquidos diariamente. [13] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Bebe más si sudas mucho, si haces ejercicios o si vives en un lugar que tenga clima cálido.
- El agua, el jugo y el té cuentan como líquidos.
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Haz ejercicios regularmente. Hacer ejercicios regularmente puede ayudar a mantener el equilibrio de las hormonas. Los ejercicios aeróbicos son los que aumentan el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria. Caminar, hacer jogging lentamente, montar bicicleta y nadar son buenas opciones. Trata de hacer al menos 30 minutos de actividad aeróbica 5 días a la semana como mínimo. [14] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Come grasas buenas y soja. Los ácidos grasos omega 3 y los productos como aceite de linaza y soja tienen cualidades semejantes a las del estrógeno, lo cual puede mejorar la sequedad vaginal. [15] X Fuente de investigación Come pescados grasosos (como salmón o caballa) varias veces a la semana e incorpora productos de soja a tu dieta.
- También puedes tomar probióticos orales para mejorar la salud vaginal. Busca estos productos en la farmacia o come yogur con cultivos vivos. [16] X Fuente de investigación
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Deja de fumar. La dependencia a la nicotina puede causar la sequedad vaginal o empeorarla. Deja de fumar ahora mismo para que los síntomas mejoren. [17] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Deja de tomar medicamentos que empeoren el trastorno. Algunos antidepresivos, medicamentos para el resfrío y pastillas para la alergia pueden secar las membranas mucosas (incluyendo la piel sensible de la vagina). [18] X Fuente de investigación Haz una lista de los medicamentos que tomas y muéstrasela al doctor. Pregunta al doctor si alguno de estos medicamentos puede empeorar el problema y su puedes cambiar a un medicamento distinto.
- Nunca dejes de tomar el medicamento sin la supervisión del doctor.
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Consulta al doctor acerca de los factores de riesgo. El nivel de estrógeno de tu cuerpo disminuye significativamente durante y después de la menopausia, lo cual detiene el periodo y causa atrofia vaginal (que causa la sequedad y el adelgazamiento de las paredes de la vagina). Por tanto, la manera más común de mejorar la sequedad vaginal es reemplazar el estrógeno perdido. Sin embargo, usar estrógeno puede no ser seguro para algunas mujeres. Habla del problema con el doctor o con el ginecobstetra, de manera que te haga un examen luego de pedirte tu historial de salud. [19] X Fuente de investigación
- También puedes tener un bajo nivel de estrógeno si te han extirpado los ovarios o te has sometido a un tratamiento de quimioterapia por cáncer.
- No debes usar estrógeno si tienes o has tenido cáncer de mama o de endometrio.
- No uses estrógenos si tienes hemorragia vaginal no diagnosticada.
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Usa una crema de estrógeno. Reemplaza el estrógeno localmente usando una crema de estrógeno como Estrace o Premarin. Inserta la crema en tu vagina con un aplicador. Úsala todos los días por 1 o 2 semanas, luego 1 o 3 veces a la semana (o como el doctor te indique que la uses). [20] X Fuente de investigación
- El estrógeno también viene en forma de comprimidos, como Vagifem. Inserta diariamente el comprimido en tu vagina con un aplicador por dos semanas, luego dos veces a la semana por todo el tiempo que necesites.
- El uso a largo plazo del estrógeno vaginal se considera seguro. [21] X Fuente de investigación
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Prueba el anillo de estrógeno. Si no deseas usar la crema, hay otras opciones. Prueba un anillo de estrógeno como Estring (un anillo flexible que se inserta en la vagina y que libera estrógeno en los tejidos locales). Si tienes problemas para insertarlo, pide a un doctor que lo haga por ti. El anillo se debe cambiar solamente cada tres meses. [22] X Fuente de investigación
- Te puedes dejar puesto el anillo durante el sexo.
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Prueba la prasterona. La prasterona o dehidroepiandrosterona (DHEA) es un supositorio vaginal no estrogénico. Inserta diariamente la cápsula en tu vagina. Esta puede ser una buena opción si quieres usar una terapia vaginal local, pero quieres evitar el estrógeno. [23] X Fuente de investigación
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Pide una prescripción de ospemifeno. El medicamento ospemifeno (Osphena) no es estrógeno, pero es similar y actúa similarmente en la vagina. Esta pastilla puede mejorar la sequedad vaginal. [24] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Puedes tener bochornos como un efecto secundario.
- Este medicamento puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos o de cáncer de útero. Además, no debes usarlo si tienes o has tenido cáncer de mama. Habla con un doctor acerca de los riesgos y de los beneficios de tomar este medicamento. [25] X Fuente de investigación
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Considera la posibilidad de someterte a una terapia de reemplazo hormonal (TRH). La TRH implica tomar suplementos de estrógeno por la boca a fin de que aumente el nivel de estrógeno en todo tu cuerpo, no solo en el interior o alrededor de la vagina. Esto puede ser útil si tienes síntomas serios de menopausia, como bochornos. Sin embargo, es más probable que cause efectos secundarios y que aumente el riesgo de algunos cánceres. [26] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- La TRH está disponible como una prescripción en forma de pastillas, de parche, de implante bajo la piel o de gel (el cual debes ponerte en la piel).
- Sopesa los riesgos y los beneficios de la TRH con un doctor.
Consejos
- La lactancia cambia temporalmente las hormonas y puede causar sequedad vaginal. No debes usar estrógeno si estás embarazada o en etapa de lactancia. Trabaja en la excitación física y usa lubricantes o hidratantes. [27] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
Advertencias
- Si pruebas lubricantes e hidratantes y aún experimentas malestar por la sequedad vaginal, visita a un doctor. [28] X Fuente de investigación
- Deja de usar un producto inmediatamente si te causa ardor, comezón o malestar.
Referencias
- ↑ https://www.menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online/effective-treatments-for-sexual-problems/vaginal-and-vulvar-comfort-lubricants-moisturizers-and-low-dose-vaginal-estrogen
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