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Hay varias razones por las que quizás no puedas usar hormonas o someterte a cirugías en esta etapa de la vida. Tal vez estés lidiando con problemas de dinero, poca accesibilidad, ubicación remota, quizás no tengas terapeutas de género cerca, políticas gubernamentales estrictas, o estás un poco inseguro sobre tu identidad de género, preocupaciones médicas y otras afecciones médicas, o quizás no quieras hacer la transición físicamente. Eso no significa que estés totalmente imposibilitado y que no puedas hacer nada. Esta guía es para las personas transgénero que se encuentran en esta difícil situación, pero que tampoco quieren permanecer en el clóset.
Pasos
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Explora quién eres realmente. [1] X Fuente de investigación [2] X Fuente de investigación Revisa catálogos y fotos en línea, haz algunos cuestionarios divertidos o mira videos para descubrir qué es lo que realmente te gusta, cuál es tu estilo, qué tipo de personas te atraen y con qué tipo de personas te identificas.
- Aprende a distinguir entre las personas que te resultan sexualmente atractivas y las personas en las que te fijas porque te gustaría parecerte a ellas.
- Este limbo en el que te encuentras es un momento perfecto para hacer un emocionante examen de conciencia y aprender a conocerte mejor.
- Imagina tu yo ideal en tu mente. ¿Qué tipo de persona te gustaría ser? ¿Qué habilidades tendrías? ¿Cómo te verías? ¿Dónde vivirías idealmente? ¿Qué cosas es capaz de realizar esta persona? ¿En qué se diferencia de ti en este momento? ¿Qué pasos puedes dar ahora mismo para empezar a ir en esa dirección? Esto incluye hacer ejercicio o entrenar, desarrollar nuevas habilidades, cambiar de trabajo o ser más sociable. Incluso si no puedes abordar tu género ahora mismo, siempre puedes mejorar tu vida y a ti mismo de alguna manera .
- Piensa en este viaje como una forma de ser mejor en todos los niveles como persona. El género puede afectar enormemente las cosas, pero no lo es todo . ¿Hay cosas con las que no estás conforme en este momento? Puedes trabajar la depresión, la ansiedad social, los problemas de ira y la autoestima, ampliar tu zona de confort poco a poco, probar cosas nuevas, dejar de fumar, resolver tus relaciones con la gente y desarrollarte como persona. Aunque el género esté en suspenso, puedes avanzar en otras áreas de tu vida. Intenta ser mejor persona que ayer y no te compares con los demás.
- ¡Solo el cielo es el límite de lo que puedes lograr! Explórate, deja atrás los malos rasgos o hábitos, y desarrolla nuevas habilidades para la vida. Conviértete en una persona completamente nueva, capaz de hacer todas esas cosas que antes ni siquiera soñabas hacer.
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Cuídate. Independientemente de lo que hagas por la expresión de género, debes cuidarte como cualquier otra persona. [3] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente [4] X Fuente de investigación Come y bebe regularmente, duerme lo suficiente y cuida tu bienestar físico. Si te sientes disfórico para ir al gimnasio, siempre puedes hacer ejercicio en casa.
- Recuerda que puedes bailar, levantar pesas o hacer ejercicios aeróbicos o alguno similar de bricolaje, o simplemente dar paseos al aire libre.
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Inventa soluciones creativas para expresar tu género y combatir la disforia. Puedes encontrar muchas opciones en internet. Oculta tus senos o rellena el sostén , hazte un buen corte de cabello que afirme tu género y lleva ropa con la que sientas comodidad en la medida de lo posible. Si sientes mucha depresión , recuerda cuidarte bien y, si es posible, habla con un terapeuta al respecto. Hacer ejercicio es una gran herramienta para afrontar la depresión. [5] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente [6] X Fuente de investigación
- Las chicas pueden comprar ropa, zapatos y ropa interior femeninos, rellenar el sujetador , ocultar y pegar , lidiar con el hecho de estar completamente desnudas, probar el maquillaje, experimentar con pelucas, afeitarse o hacerse la electrólisis, permitirse ser más femenina y tener modales más femeninos en general, trabajar la voz, comprar prótesis mamarias o jugar con aplicaciones que pueden cambiar el rostro de hombre a mujer.
- Los chicos pueden fajarse, lucir un paquete , lidiar con el periodo, lidiar con estar completamente desnudo, cortarse el cabello de forma varonil, hacer ejercicio, aprender modales más masculinos, comprar ropa de la sección de hombres, trabajar en tu voz, salir más con otros chicos y dejar crecer el vello corporal.
- Para facilitar el "hacerse pasar" (del inglés passing ), puedes prestar atención a cómo actúan otros hombres y mujeres a tu alrededor en diferentes situaciones. ¿Qué hacen con las manos o con las piernas? Sentarse en un café y observar a los demás es una gran idea. ¿Hay algunas cosas que te gustaría dejar de lado en tu comportamiento o algunas características que te gustaría añadir más? El solo hecho de cambiar tu forma de sentarte puede marcar la diferencia para ti y para los demás.
- Para algunos, "hacerse pasar" puede ser un término feo. No es necesario que cambies nada de ti mismo o de tu comportamiento; simplemente hazlo si te hace sentir mejor.
- Después de todo, lo más importante es ser tú mismo . No todas las personas trans se someten a la terapia de reemplazo hormonal. Algunas siguen siendo capaces de hacerse pasar por su género preferido con regularidad. Hacerse pasar tiene que ver con la apariencia hasta cierto punto, pero también con las señales y las vibraciones que emites, y la forma en que te mueves y te comportas. Hay gente que no lo hace en absoluto antes de todo, y luego hay gente que lo hace la mayor parte del tiempo. Aunque no te hagas pasar, puedes vestirte y comportarte de una manera que te resulte cómoda. Eso hará que la gente interactúe contigo más en función de tu comportamiento que de tu aspecto.
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Ámate y ama tu cuerpo . [7] X Fuente de investigación Esto es un reto para algunos, pero puedes sentirte disfórico con ciertas partes del cuerpo sin odiar todo lo relacionado con tu cuerpo y contigo. Incluso si te sometes a algunas cirugías en el futuro, ¡tu cabeza, manos, piernas, pies, altura y todas las demás partes seguirán siendo las mismas!
- Puedes intentar ver tu cuerpo como algo correcto y tuyo, con solo algunas cuestiones médicas que te gustaría cambiar. Las partes que no te gustan no tienen por qué determinar toda tu persona. Es natural que una mujer cis que no tiene pechos los quiera, pero no significa que odie su cuerpo por ello. [8] X Fuente confiable BreastCancer.org Ir a la fuente [9] X Fuente de investigación Los hombres pueden tener ginecomastia, lo que significa que desarrollan pechos, pero sobreviven a ello.
- Algunas personas nacen con afecciones o sufren accidentes que afectan su aspecto exterior, pero eso no tiene por qué afectar su sentimiento interior. Pueden seguir aceptando el hecho de tener ese aspecto y seguir estando orgullosos y llenos de vida. No te veas a ti mismo como algo defectuoso, sino como algo único.
- Si tienes problemas con tus genitales, recuerda que hay personas intersexuales que tienen genitales ambiguos. Pueden seguir siendo orgullosas mujeres, hombres o personas no binarias. [10] X Fuente de investigación [11] X Fuente de investigación También podrías haber nacido con un micropene. [12] X Fuente de investigación Los genitales de cada persona son diferentes, y el hecho de que te hubiera gustado nacer con un conjunto diferente no significa que debas odiar los tuyos y no disfrutarlos. Intenta no verte como una "mujer con pene" o como un "hombre con vagina", sino como un ser humano completo que simplemente es así.
- También tienes derecho a disfrutar del sexo, aunque tus genitales te causen disforia.
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Mantente en forma. Cuanto mejor te sientas contigo mismo, más fácil será también aprender a amar tu cuerpo. Hacer algún ejercicio placentero mejorará tu estado de ánimo, te ayudará con la depresión y los sentimientos negativos y te ayudará a reconectar con tu cuerpo. [13] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente [14] X Fuente de investigación [15] X Fuente de investigación
- Si eres un chico, hacer algo de levantamiento de pesas, incluso un poco, puede hacer un efecto importante en tu autoestima. ¿Sabías que las mujeres son tan capaces de tener masa muscular como los hombres? [16] X Fuente de investigación [17] X Fuente de investigación La testosterona no te convertirá de repente de una ramita flaca a un Schwarzenegger, así que puede ser un alivio saber que eres capaz de parecer "varonil" incluso sin ella.
- ¡Encuentra algo que realmente disfrutes hacer! Puede ser cualquier cosa, desde el golf hasta el baile o el trampolín. Puede que te guste montar a caballo o simplemente pasear a tu perro.
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Intenta no compararte demasiado con los demás. Mirar fotos de personas cis o trans que llevan un tiempo con hormonas puede hacerte sentir desesperación y agobio. ¡Evítalo!
- Recuerda que se ven así solo porque toman hormonas, y que tú te verías exactamente así si también lo hicieras.
- Comparar es una trampa. Todas las personas cis se sentirán deprimidas también si se pasan el tiempo mirando a modelos y famosos. Recuerda cómo es la gente normal que te rodea, como tus familiares, amigos, compañeros de trabajo. ¿Son todos guapos y musculosos o delgados e impecables? Probablemente no. En comparación con ellos, puede que tú seas muy guapo.
- Intenta aceptar tu cuerpo . Esto puede ser más fácil de decir que de hacer para cualquiera, y mucho más para alguien que no se siente a gusto en su propia piel. Sin embargo, es un buen objetivo al que aspirar. Trabaja con un terapeuta sobre las formas de abordar la disforia de género.
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Encuentra un terapeuta de género. Incluso si no planeas hacer la transición médicamente, un terapeuta experto puede ayudarte a superar la disforia y la depresión. Puedes hablar con él sobre tus sentimientos y miedos, y explorar tu identidad de género.
- Buscar un terapeuta de apoyo si eres lesbiana, gay, bisexual o transgénero puede ayudarte a asegurarte de que recibes ayuda profesional de apoyo. También hay terapeutas que están dispuestos a realizar sesiones en línea a través de una cámara web, por lo que esta podría ser una opción para las personas que viven en zonas remotas.
- Si no tienes acceso a un terapeuta de género o no puedes permitírtelo, recurre a otro tipo de apoyo en línea. [18] X Fuente de investigación
- Algunos centros locales LGBT ofrecen asesoramiento gratuito. ¡Puede que no lo sepas! También puedes ponerte en contacto con centros de otras zonas y comunicarte por correo electrónico, teléfono o cámara web. Además de los centros estrictamente relacionados con el colectivo LGBT, también hay lugares que ofrecen asesoramiento gratuito a corto plazo para todo el mundo y gestión de crisis. Investiga las opciones que tienes a tu disposición. Puede que te sorprendas. Si no puedes acceder a un verdadero terapeuta de género, tal vez puedas contactar con otros servicios de apoyo a la salud mental o reunirte con un trabajador social o consejero, incluso de forma gratuita. Recuerda que debes ponerte en contacto con todos los servicios que necesites para obtener ayuda. No te rindas todavía si la primera opción no funciona.
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Enfócate en otra cosa. No pases todo el tiempo preocupándote por esto. En cambio, oblígate a centrarte en otras cosas, como viejos y nuevos pasatiempos, aprender algo nuevo (como un idioma o un instrumento), jugar con los niños o los animales, ver televisión, escuchar música, cantar, bailar, salir con los amigos, ir de discotecas, etc. ¡Cualquier cosa que te distraiga servirá! [19] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Cuanto menos pienses en tu lucha de género y más te centres en otras cosas, mejor. Te sentirás menos ansioso al respecto cuando recuerdes que es solo una pequeña parte de lo que eres como persona. [21] X Fuente de investigación Hoffman-Fox, D. (2016). <i>You and Your Gender Identity: A Guide to Discovery.</i> (<i>Tú y tu identidad de género: Una guía para el descubrimiento</i>). Colorado Springs, CO: DHF Press.
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Aprende a mantener los pies sobre la tierra. [22] X Fuente de investigación Hoffman-Fox, D. (2016). <i>You and Your Gender Identity: A Guide to Discovery.</i> (<i>Tú y tu identidad de género: Una guía para el descubrimiento</i>). Colorado Springs, CO: DHF Press. Cuando la ansiedad te golpea y te sientes realmente desesperado y deprimido, es bueno saber cómo superar ese sentimiento. Porque eso es lo que realmente es: un sentimiento. Pasará, y a menudo no refleja la realidad actual. Tu situación rara vez es tan desesperante como la percibes cuando realmente te sientes deprimido.
- ¡Estimula tus sentidos! Huele algo (un perfume, una flor, un desodorante), saborea algo (algo de sabor fuerte o algo que te guste mucho), escucha algo (sonidos de la naturaleza o música), toca algo (una tela, un oso de peluche), estimula tu visión (mirando fotografías bonitas o fotos en las que hayas sido feliz o fotos de animales bebés). Ten algo a mano todo el tiempo. Utilizar tus sentidos reducirá la ansiedad en un santiamén. [23] X Fuente de investigación Hoffman-Fox, D. (2016). <i>You and Your Gender Identity: A Guide to Discovery.</i> (<i>Tú y tu identidad de género: Una guía para el descubrimiento</i>). Colorado Springs, CO: DHF Press. Sigue haciéndolo hasta calmarte.
- Programa un tiempo para preocuparte. [24] X Fuente de investigación Hoffman-Fox, D. (2016). <i>You and Your Gender Identity: A Guide to Discovery.</i> (<i>Tú y tu identidad de género: Una guía para el descubrimiento</i>). Colorado Springs, CO: DHF Press. [24] X Fuente de investigación Reserva un tiempo cada día (5 o 10 minutos) para abordar tus preocupaciones y ansiedad. Durante ese tiempo, solo te concentrarás en tus preocupaciones, nada más, hasta que se acabe el tiempo. Durante todo el día, no te permitirás preocuparte. Cada vez que pienses en algo preocupante o negativo, te dirás con firmeza "Ahora mismo, no tengo tiempo para esto". En cambio, anota esa cosa para tratarla durante el tiempo de preocupación real. Este ejercicio libera mucha energía mental que normalmente se gasta en preocupaciones y te enseña a controlar tu mente y ansiedad. Puedes decidir hacer una actividad de autocuidado justo antes y después del tiempo de preocupación. Eso te hará sentir aún mejor. [26] X Fuente de investigación Hoffman-Fox, D. (2016). <i>You and Your Gender Identity: A Guide to Discovery.</i> (<i>Tú y tu identidad de género: Una guía para el descubrimiento</i>). Colorado Springs, CO: DHF Press.
- Prueba la meditación o los ejercicios de respiración profunda.
- Piensa en cosas que te hagan sentir mejor al instante cuando las hagas (como estar con amigos, escuchar música, bailar, salir al aire libre, jugar con tu mascota, leer, ver comedias, hacer ejercicio, etc.) Ten una lista a mano y, cuando sientas que la ansiedad aumenta, consúltala y empieza a hacer esas cosas. Pronto te olvidarás de tu ansiedad. [27] X Fuente de investigación Hoffman-Fox, D. (2016). <i>You and Your Gender Identity: A Guide to Discovery.</i> (<i>Tú y tu identidad de género: Una guía para el descubrimiento</i>). Colorado Springs, CO: DHF Press.
- ¡Eres capaz de controlar tu mente y tus pensamientos si solo practicas lo suficiente! No tienes por qué sufrir ataques de ansiedad, disforia extrema y pensamientos negativos y de autodesprecio. Puedes superarlo.
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Sal del clóset si quieres. El hecho de que no puedas acceder a las hormonas u otros tratamientos no significa que tengas que estar en el clóset. Tienes derecho a ser tú mismo y decir en voz alta que eres transgénero (o chico o chica). Puede que la gente no te vea como tu verdadero género, pero eso no significa que debas esconderte y avergonzarte de lo que eres.
- Recuerda que ni siquiera todas las personas trans hacen la transición médicamente, y no es un requisito ni una prueba de ser transgénero. No empieces a pensar que tu situación significa que no eres realmente trans. No poder hacer la transición no es lo mismo que no querer hacerlo.
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No cambies tanto que te pierdas a ti mismo. Si es posible, siente orgullo por quién eres y camina, habla y vístete como quieras. No te fijes en los gestos ni en las elecciones de apariencia y trata de ser lo más genuino posible.
- Recuerda que la gente generalmente es ciega a algunas cosas como los cortes de cabello; es algo importante para ti, no para los demás. Si eres un "chico" para ellos y te dejas el cabello largo, no pueden saber que lo has hecho porque quieres parecer una mujer sexi. Muchas mujeres cis llevan el cabello extremadamente corto.
- Si tienes que llegar a acuerdos (como por ejemplo para el trabajo), reconócelo ante ti mismo cuando los hagas. Puede que sean necesarios, pero probablemente sean temporales. No dejes que el acuerdo se lleve por delante tu personalidad y sentido del humor.
- Trata de romper los esquemas siempre que sea posible, y apuesta por opciones que te hagan sentir cómodo (o incluso un poco rebelde). Si necesitas llevar un traje para trabajar, quizá puedas conseguirlo en la sección de mujeres o viceversa, o añadir algunos accesorios que te hagan sentir mejor contigo mismo. Recuerda que la gente puede estar ciega al respecto: verán a un hombre con traje o a una mujer con chaqueta. Solo tú sabes que realmente estás vistiendo con la ropa de tu género preferido. Por lo menos podrías llevar ropa interior o calcetines que te afirmen.
- Siempre que sea posible, regálate algo bonito, como una prenda nueva, un accesorio, algo de maquillaje o un regalo. Aunque tengas poco dinero, no pierdas el sentido de ti mismo.
- Incluso el maquillaje puede ser una línea de flexión. Muchos hombres lo usan hoy en día y muchas mujeres no. Nadie sabrá tus motivos.
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Mantén compañía de apoyo . Afortunadamente, tienes familiares o amigos que te apoyan. Pasa todo el tiempo posible con ellos. Evita a las personas que te deprimen o no respetan tu nombre y tus pronombres. Pueden tener un efecto demoledor en tu autoestima. Los buenos amigos que te apoyan te recuerdan que hay personas que pueden verte como realmente eres. Cuanto más te rodees de este tipo de compañía, mejor. [27] X Fuente de investigación [28] X Fuente de investigación
- Si no tienes personas que te apoyen en tu vida, recurre a amigos y grupos de apoyo en línea. Pueden llenar el vacío y te darás cuenta de que hay otros en la misma situación que tú. No dudes en ponerte en contacto con la gente o crear una cuenta. El apoyo de los demás puede transformar tu vida. Ya no te sentirás solo.
- Muchos lugares tienen centros LGBT o reuniones de grupos de apoyo. Si es posible, considera unirte a un grupo. Ver a otras personas como tú, que también se encuentran en esta etapa previa, ayuda mucho a validarte. Si no consigues apoyo en ningún otro sitio, te sorprenderá cómo te sientes cuando te aceptan y respetan de verdad como a ti mismo. Visitar un centro puede ser el primer paso que puedes dar para combatir el aislamiento que sientes. Hay otras personas como tú, ¡incluso cerca!
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No te aísles. Es probable que ya sufras de aislamiento, ya que es muy común para las personas LGBT [29] X Fuente de investigación [30] X Fuente de investigación , y mucho más para las personas trans que no pueden hacer la transición. Puede que sientas que estás completamente solo en el mundo y que nadie es capaz de ver tu verdadero yo. Por eso, dar el primer paso para pedir ayuda puede resultar absolutamente abrumador. Si te has enfrentado a la discriminación o a la transfobia en el pasado, puede que no confíes fácilmente en los demás. Recuerda lo siguiente:
- Tu estado percibido no refleja la realidad. Aunque aún no lo sepas, hay otras personas como tú, y miles de personas han estado donde tú estás ahora. Todas las personas trans han experimentado el estado anterior a todo al menos durante algún periodo de su vida. Otros solo hacen la transición a los 60 años y siguen saliendo del clóset bien si no pierden la esperanza.
- No tener a nadie a quien recurrir es un estado miserable. Si no has salido del clóset con nadie, considera la posibilidad de confiar en alguna persona de confianza. Hay casi 8000 millones de personas en este planeta. Contacta con todas las que necesites para encontrar ese apoyo. Puede que tus experiencias personales hayan sido malas en el pasado. Eso no significa que la mayoría de la gente no pueda aceptar a las personas transexuales.
- Si te sientes aislado, estar solo en el mundo puede hacer que tus luchas actuales sean mucho más difíciles. Es crucial que busques ayuda si te sientes así. Busca sitios y grupos de apoyo a personas trans en internet con los que puedas contactar. Otras personas trans pueden darte una visión y consejos inestimables sobre cómo afrontar la vida y tu proceso. Cabe repetirlo una y otra vez.
- Evita las trampas mentales como "intenta arreglártelas solo", "es demasiado embarazoso contárselo a alguien", "no puedo contactar con nadie", "nadie lo entenderá" o "estoy completamente solo". Si te encuentras sintiendo o pensando así, es crucial que intentes conseguir ayuda. No hay ninguna situación que no pueda mejorarse. La primera vez que te acercas puede ser abrumadora. Pero cuando das ese primer paso en alguna dirección, después será más fácil.
- Si te sientes avergonzado por tu situación, busca una persona o una línea de ayuda en la que puedas confiar. Una vez que lo sacas todo por primera vez, el poder que la vergüenza tiene sobre ti disminuye drásticamente. Cuanto más te abras y cuentes a la gente tu situación y tus luchas, descubrirás que otros han pasado por algo similar y que no estás tan solo como creías. Empieza a abrirte poco a poco.
- Muchos lugares ofrecen grupos de apoyo locales para personas trans o LGBT. Asiste a ellos si puedes. Si te resulta muy difícil relacionarte con la gente en general debido a tu cuerpo o género, descubrirás que estos grupos son espacios seguros en los que puedes ser tú mismo y también respetado como tal. El aislamiento, la humillación y la vergüenza disminuirán cuando notes que hay gente que es capaz de tomarte en serio y apreciarte como tu verdadero yo.
- El primer paso para combatir el aislamiento es establecer ese primer contacto. Puede ser más fácil hacerlo en línea o por correo electrónico si tienes ansiedad social.
- Cada paso que des creará otros pasos de forma natural. Cada nueva persona con la que contactes ampliará tu red social. Cuantas más personas conozcas, menos aislado te sentirás. No tengas reparo en apoyarte en los demás cuando las cosas se pongan difíciles. Tus nuevos contactos te apoyarán en los momentos difíciles. Es un gran alivio tener a alguien con quien hablar cuando lo necesitas, aunque sea en línea.
- Internet es tu mejor amigo. Puedes contactar con cualquier persona en cualquier parte del mundo. Si vives en una zona remota o en una que está en contra del colectivo LGBT, puedes encontrar tu comunidad y personas afines en línea. También puedes contactar con centros de apoyo en otros países.
- No sufras en soledad. Hay mucha gente ahí fuera dispuesta a ayudar. Ninguna situación es tan dura que no tenga una salida. Solo tienes que dar el primer paso al pedir ayuda.
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Trata de reflejar tu yo genuino. La mejor manera de que la gente reconozca tu verdadero género, incluso inconscientemente, es ser lo más genuino posible. No te avergüences de quién eres y actúa exactamente como lo harías en casa (si es seguro, claro). Aunque no tengas el aspecto que idealmente te gustaría que te percibieran, la gente tiende a tratar a los demás en función de su comportamiento y personalidad, no de su aspecto. [31] X Fuente de investigación [32] X Fuente de investigación
- Actúa como un hombre seguro y genial, y serás percibido como tal independientemente de tu género. Actúa de forma femenina y pasa el rato con las chicas hablando de cosas de chicas, y puede que te inviten a su fiesta privada de pijamas.
- Cuanto más seguro y auténtico seas en tu propia piel, menos incómodos se sentirán los demás, por muy inconformista que parezcas. Camina erguido, con los hombros hacia atrás, la cabeza alta y una sonrisa elegante para ganarte a las personas. La gente se siente naturalmente atraída por los "líderes" seguros de sí mismos, sin importar lo que lleven puesto.
- Cuando la gente te haya visto todo el tiempo como tu verdadero yo, y si algún día haces la transición médicamente, no les resultará muy sorprendente.
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Cámbiate el nombre si puedes. Probablemente ya tengas un nuevo nombre, pero si no lo tienes, busca uno. Puedes utilizar un generador de nombres de bebé en línea para obtener ideas. También puedes considerar la posibilidad de cambiarlo legalmente. De esta forma, sentirás orgullo por ti cuando tengas que mostrar tus documentos o interactuar con la gente.
- Muchas personas cis tienen nombres raros; ya hay hombres que se llaman Carmen y mujeres que se llaman Ariel. Así que no hay razón para que no puedas hacer lo mismo. Tienes todo el derecho a cambiarte el nombre (en la mayoría de los países), así que ¿por qué no lo haces?
- Puedes hacerlo incluso si eres un poco introvertido en tu lugar de trabajo. Así al menos tu nombre es correcto, aunque tu marcador de género no lo sea.
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Considera los cambios legales de género. Es posible que aún puedas cambiar legalmente tu género. Depende de dónde vivas, pero en algunos lugares es posible. Infórmate sobre las leyes locales al respecto. Si es posible, puede ser una idea tentadora saber que puedes cambiar tu nombre e incluso tu certificado de nacimiento sin ninguna intervención médica. En otras palabras, podrías vivir tu vida como tu verdadero género también legalmente.
- Si eres no binario y no te sientes parte del género femenino o masculino, hay algunos países en los que también es posible tener un tercer marcador de género. [33] X Fuente de investigación
- Si esto no es posible para ti, recuerda que esa letra única (F o M) no tiene por qué gobernar tu mundo. Si no has tomado hormonas, ni siquiera es tan incómodo como para alguien que sí lo ha hecho. Simplemente mantén la cabeza alta. Con suerte, no tendrás que mostrar tu identificación tan a menudo.
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Determina tus opciones para el futuro. Aunque no estés planeando una transición médica en este momento, puedes informarte de todas las posibilidades que tienes para más adelante. Puedes averiguar a qué terapeuta o cirujano de género acudirías, si realmente quieres o no empezar un tratamiento hormonal, si te gustaría hacerte alguna cirugía (y si es así, cuál), etc.
- ¡Descubrir todo esto puede llevar bastante tiempo! Planificar esto con antelación te permitirá ahorrar un tiempo valioso si algún día decides tomar ese camino.
- También puede ayudarte mentalmente el saber que estás haciendo algo concreto al respecto, aunque no puedas actuar en ese momento. Cuando tengas suficiente dinero o acceso al tratamiento, ya sabrás todo esto y podrás empezar de inmediato.
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Enfócate en las cosas sobre las que sí tienes control. No poder hacer la transición puede afectar negativamente todos los aspectos de tu vida y empeorar los problemas de salud mental. Sin embargo, el mero hecho de empezar el tratamiento hormonal no hará que desaparezcan de repente todos tus problemas. Cosas como la depresión, la ansiedad, la ansiedad social, no tener hogar, estar desempleado, tener otros problemas médicos, una baja autoestima, estar aislado, no tener amigos o un cónyuge no se resolverán por sí solos. Piensa en cómo puedes mejorar tu vida en general, a pesar de ser transgénero. ¿Qué pasos positivos puedes dar ahora mismo?
- Planificar tu transición y los pasos que tendrás que dar para ello puede darte un sentido de la vida en sí mismo.
- ¿Tienes problemas de salud mental en los que podrías trabajar? ¿Podrías acceder a un terapeuta o a ayuda médica para tratarlos? Considera la posibilidad de contactar con centros LGBT u otros sistemas de apoyo (posiblemente) gratuitos. También puedes recurrir a guías de autoayuda en línea. Un terapeuta experto puede ser una gran ayuda, pero también puedes dar pasos en la dirección correcta por tu cuenta.
- Si tienes baja autoestima o desprecio por ti mismo, puedes desafiar esto si aprendes el pensamiento positivo y combates los pensamientos negativos . Programar tus preocupaciones y llevar un diario de gratitud puede ayudar mucho. Aprende a anotar cosas positivas todos los días. Todo vale, por muy pequeño que sea. Haz de esto una práctica diaria y lee semanalmente lo que has anotado. Mejorará tu estado de ánimo. Aprende a tratarte con respeto y practica un diálogo interno amable. Algo que sí puedes controlar en la vida es dejar de menospreciarte constantemente y de desvalorizarte. En su lugar, cultiva el amor propio. Trátate a ti mismo como tu mejor amigo.
- ¿Tienes problemas con la vivienda, las finanzas, el empleo o los estudios? ¿Podrías considerar la posibilidad de solicitar un empleo, cambiar de trabajo o aprender una nueva profesión? ¿Te gustaría estudiar algo nuevo? Si no puedes o no quieres conseguir un trabajo o relacionarte con la gente en un entorno escolar, siempre hay opciones como el trabajo por cuenta propia, estudiar por tu cuenta y los cursos en línea.
- Si estás luchando contra la ansiedad social, puedes trabajar para disminuir tu aislamiento, contactar con nuevas personas en internet, hacer nuevos amigos en un grupo de apoyo y, en general, ampliar tu zona de confort. Márcate pequeños pasos, pequeñas metas que alcanzar, como asistir a un grupo por primera vez o hacer una llamada telefónica.
- Todos estos pasos que das para mejorar tu vida también facilitan tu transición a largo plazo. Puede que no parezca que están relacionados en este momento, pero al fin y al cabo todos los aspectos de tu vida están entrelazados . Si trabajas para mejorar tu salud mental, por ejemplo, y desarrollas nuevas estrategias de afrontamiento saludables y haces que tu mente sea más fuerte, estarás adquiriendo habilidades vitales cruciales que también te ayudarán en la transición.
- Te sentirás mejor cuando sepas que sigues adelante a pesar de todo y que tu vida mejora constantemente.
- Recupera el control sobre ti mismo. Tú controlas tu vida y eres capaz de afectar su curso . Siempre puedes aprender a sacar lo mejor de tus circunstancias actuales. Hay una salida para cada situación.
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No pierdas la esperanza . Si tienes pensado tomar hormonas u operarte más adelante, ya sabes que ese día llegará tarde o temprano. Si no tienes pensado hacerlo, aprende a no odiarte a ti mismo ni a tu cuerpo, sino a sentirte orgulloso de lo que eres como ser único. Recuerda que no todas las personas trans hacen la transición médicamente, y que está bien.
- Es tu decisión, así que enorgullécete de ella y reconoce por qué la tomas. No hay una forma correcta o incorrecta de ser transgénero o de hacer la transición. También la transición social (que empieces a vivir como tu género deseado abiertamente) es una transición.
- Si tienes ideas suicidas, ponte en contacto con Trans Lifeline [34] X Fuente de investigación , Trevor Project [35] X Fuente de investigación o un apoyo similar. Si realmente te sientes desesperado, no dudes en contactar con los servicios de emergencia de inmediato.
- Tu vida definitivamente importa. Harás grandes cosas en el futuro.
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Consejos
- Si las personas malinterpretan mucho tu género, es duro, pero recuerda que quienes son cisgénero pueden ser malinterpretadas, y lo hacen. Un chico de aspecto muy bonito con el cabello largo puede ser confundido con una chica, y una mujer de aspecto muy masculino puede ser confundida con un hombre. Puede que te ocurra más a ti, pero no ocurre solo a las personas trans.
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Advertencias
- No utilices drogas callejeras u hormonas caseras o ilegales. ¡Es peligroso y te puede costar la vida! No se sabe lo que tienen y cómo afectan a tu cuerpo. Las hormonas son drogas poderosas e incluso el uso de hormonas recetadas debe ser monitoreado cuidadosamente. Si sientes una necesidad imperiosa de usar hormonas, trata de encontrar la manera de ponerte en contacto con un médico autorizado y un terapeuta de género.
- No creas que puedes cambiar tu forma natural de ser al encerrarte para siempre y no "actuar" sobre esto. Esto lleva a un gran sufrimiento y depresión, ya que debes fingir cada día algo que no eres, y no eres capaz de ser tu genuino yo.
- No recurras a las drogas y al alcohol para adormecer tu dolor. Esto solo provoca un mayor sufrimiento y te arriesgas a perder tu trabajo y acabar en una situación aún más grave. En cambio, sumérgete en un pasatiempo placentero o en el ejercicio.
- Tarde o temprano, llegarás a un punto en el que no podrás aguantar más y sentirás la necesidad de hacer algo al respecto. No puedes reprimir tu personalidad para siempre. Si quieres llevar una gran vida y disfrutarla de verdad, no finjas; sé tú mismo. Encontrarás la manera de hacerlo de una forma u otra.
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Referencias
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-truth-about-exercise-addiction/201612/why-transgender-people-experience-more-mental-health
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- ↑ https://www.sageusa.org/issues/isolation.cfm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/basics/body-language
- ↑ https://socialwork.buffalo.edu/content/dam/socialwork/home/self-care-kit/exercises/assertiveness-and-nonassertiveness.pdf
- ↑ https://en.wikipedia.org/wiki/Legal_recognition_of_non-binary_gender
- ↑ https://www.translifeline.org/
- ↑ http://www.thetrevorproject.org/
- Hoffman-Fox, D. (2016). You and Your Gender Identity: A Guide to Discovery. ( Tú y tu identidad de género: Una guía para el descubrimiento ). Colorado Springs, CO: DHF Press.
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