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En el pasado, era muy poco común que las mujeres tuvieran hijos a los 40, pero ahora muchas postergan el embarazo para culminar sus estudios o establecerse en su profesión. [1] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Puedes tener más dificultades para concebir un bebé después de los 40, pero aun así podrás quedar embarazada. [2] X Fuente de investigación Intenta concebir de forma natural y solo contempla los tratamientos de fertilidad si tienes problemas para embarazarte.
Pasos
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Deja de usar anticonceptivos. Si quieres embarazarte y estás usando algún tipo de anticonceptivo, deberás dejarlo cuando empieces a tratar de concebir un bebé. Podrías tardar un poco en quedar embarazada luego de detener su uso, por lo que deberás persistir.
- Deja de usar condones o espermicidas tan pronto como decidas embarazarte. Este tipo de anticonceptivos no usan hormonas, por lo que es probable que no retrasen el embarazo.
- Deja de tomar píldoras anticonceptivas o haz que te extraigan todo dispositivo (como los intrauterinos).
- Ten en cuenta que podrías requerir hasta 6 meses para que tu ciclo se regularice y para que puedas ovular luego de dejar los anticonceptivos hormonales. [3] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
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Supervisa tu ciclo para detectar la ovulación. Tendrás la mayor probabilidad de embarazarte al ovular. Podrás identificar la ovulación supervisando tu ciclo menstrual, para lo cual deberás revisar el moco cervical o incluso medir tu temperatura basal. Esto podría elevar tus probabilidades de concebir un bebé. [4] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Muchos teléfonos inteligentes brindan aplicaciones que podrán ayudarte a controlar tu ovulación.
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Revisa el moco cervical. Este cambiará de consistencia según el ciclo de las mujeres. Si identificas las diferencias en tu moco cervical, esto podría ayudarte a concebir con más facilidad. [5] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Identifica el aumento del mismo y un cambio a una consistencia líquida y resbalosa cerca del periodo de ovulación. Luego de la ovulación, el moco cervical disminuirá, se volverá espeso y por lo general será menos visible. [6] X Fuente confiable American College of Obstetricians and Gynecologists Ir a la fuente
- Siéntete cómoda y sé muy diligente al revisarlo, así aumentarás las probabilidades de concebir. [7] X Fuente confiable American College of Obstetricians and Gynecologists Ir a la fuente
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Observa el calendario. Verifica la “regla estándar” de que el ciclo menstrual dura en promedio de 26 a 32 días en la mayoría de las mujeres. Si observas el calendario, esto podrá ayudarte a identificar los días en los que sea más probable que puedas concebir. [8] X Fuente confiable American College of Obstetricians and Gynecologists Ir a la fuente
- Detecta los cambios en el ciclo cerca del día 14, el cual es el día aproximado en el que muchas mujeres ovulan. [9] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Ten en cuenta que esto puede variar en cada persona.
- Disfruta del sexo con más frecuencia entre los días 8 y 19, así aumentarás las probabilidades de embarazarte. [10] X Fuente confiable American College of Obstetricians and Gynecologists Ir a la fuente
- Ten un calendario pequeño a la mano, para así poder controlar los días de tu ciclo.
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Registra tu temperatura corporal basal. Esta consiste en la temperatura del cuerpo en reposo total, y puede aumentar un poco durante la ovulación. Mídete la temperatura todos los días antes de levantarte por la mañana, así identificarás tu temperatura basal y aumentarás las probabilidades de concebir. [11] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Usa un termómetro diseñado específicamente para la temperatura basal. Podrás conseguir uno en muchas farmacias y tiendas de suministros médicos. [12] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Observa si tu temperatura basal aumenta hasta en 0,5 °C (1 °F), lo que podría ser un signo de la ovulación. [13] X Fuente confiable American College of Obstetricians and Gynecologists Ir a la fuente
- Mídete la temperatura justo después de despertar y antes de salir de la cama, así obtendrás un valor base. Tendrás que seguir haciéndolo todos los días a la misma hora. [14] X Fuente confiable American College of Obstetricians and Gynecologists Ir a la fuente
- Anota tu temperatura en un cuaderno y observa si identificas algún patrón. [15] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- La mayoría de las mujeres se encuentran fértiles en los 2 o 3 días previos al aumento de la temperatura. [16] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Usa un kit para predecir la ovulación. Podrás comprar uno si consideras que registrar el moco, los días o la temperatura es demasiado trabajo. Estas pruebas pueden predecir la ovulación o indicarla antes de que ocurra. [17] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Podrás comprar estos kits en las farmacias.
- La mayoría de ellos requerirán que empieces a usarlos en el día 10 de tu ciclo, pero tendrás que revisar las indicaciones incluidas en el producto para así cerciorarte.
- Cuando sea el momento de usarlo, deberás miccionar sobre las varillas de medición a fin de determinar si podrías estar ovulando. [18] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Disfruta del sexo con frecuencia. En la mayoría de los casos, la clave para quedar embarazada es tener sexo. Ten sexo un par de veces a la semana, así aumentarás las probabilidades de hacerlo en uno de tus días fértiles. [19] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Planifica con tu pareja los momentos en los que tendrán sexo si ambos están ocupados. Esto podría parecerte poco romántico, pero podrás convertirlo en una cita nocturna o algo que pueda ayudarlos a entrar en ambiente.
- Sé espontánea en la medida de lo posible a fin de mantener las cosas divertidas.
- Tengan sexo por lo menos 2 o 3 veces a la semana, lo cual deberá bastar para hacerlo en uno de tus periodos fértiles. [20] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Tengan sexo al menos un día cerca de tu periodo de ovulación, así aumentarás las probabilidades de concebir. [21] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Mantén un estilo de vida saludable. Ten hábitos saludables si quieres quedar embarazada. Si mantienes una dieta y un peso saludables, te ejercitas y controlas el estrés; esto aumentará las probabilidades de que concibas un bebé y tengas un embarazo saludable. [22] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Ten en cuenta que, después de los 35 años, podrías tardar más de lo normal en concebir un bebé de forma natural. Acude al doctor si esto te toma más de 6 meses, así descartarás los problemas de fertilidad. [23] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Sigue una dieta saludable y rica en nutrientes que comprenda alrededor de 2000 calorías diarias, lo que dependerá de tu nivel de actividad. [24] X Fuente confiable EatRight.org Ir a la fuente Incluye alimentos de los cinco grupos alimenticios. [25] X Fuente confiable USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Ir a la fuente
- Realiza actividades cardiovasculares moderadas (como las caminatas rápidas y el entrenamiento de fuerza muscular) durante 150 minutos dos días a la semana. [26] X Fuente confiable Centers for Disease Control and Prevention Ir a la fuente
- Limita y controla las causas del estrés en tu vida. [27] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Evita las drogas recreativas y los productos con tabaco, ya que estos pueden envejecer tus óvulos de manera prematura. [28] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- También deberás evitar o limitar el alcohol. Los estudios han demostrado que su consumo puede reducir la fertilidad. [29] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Consume vitaminas prenatales a fin de reducir el riesgo de que el embarazo desarrolle defectos en el tubo neural. [30] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Acude a un ginecólogo o una obstetra. Reserva una cita con un ginecólogo o una obstetra si has tratado de concebir un bebé de forma natural por 6 meses o más, pero no has tenido éxito. Ellos podrán realizarte exámenes para determinar si tienes un problema de fertilidad, o recomendarte un especialista si tienes un embarazo de alto riesgo. [31] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Deberás ser sincera con el doctor en torno a los métodos que hayas usado para aumentar tus probabilidades de concebir.
- Lleva todo apunte que hayas hecho durante tu ciclo.
- Haz todas las preguntas que tengas en torno a la concepción o tus probabilidades de quedar embarazada.
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Identifica toda causa de infertilidad. Existen diversos motivos que podrían evitar que concibas de forma natural, como los problemas estructurales en el hombre o la mujer. [32] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente Si identificas lo que obstaculice tu capacidad de concebir, esto podrá ayudar al doctor a diseñar un plan de tratamiento más eficaz, y también podría ayudarte a quedar embarazada. Sométete a toda prueba que recomiende para ti y tu pareja, como las siguientes:
- análisis de semen;
- pruebas hormonales;
- ultrasonido del escroto (para los hombres) o del útero y las trompas de Falopio (para las mujeres);
- biopsia testicular;
- pruebas genéticas;
- pruebas de ovulación con sangre;
- pruebas de imágenes como la histerosalpingografía o la histerosonografía. [33] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Trata las causas de la infertilidad. Si el doctor determina que hay algo específico que obstaculiza tu capacidad de concebir, deberás tratar dicho trastorno. Luego de recibir tratamiento, deberás consultar con el doctor sobre la opción de retomar tus intentos de concebir de forma natural o emplear métodos como la fecundación in vitro. [34] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Estos son algunos tratamientos para la infertilidad:
- tratamiento antibiótico para las infecciones del aparato reproductivo;
- medicamento o terapia para la disfunción eréctil o la eyaculación precoz;
- reemplazo de hormonas;
- cirugía. [35] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Estimula la ovulación con medicamentos. La cantidad de óvulos disminuyen de forma considerable después de los 40 años. El doctor podría recomendarte medicamentos que te ayuden a restaurar tu ciclo regular y que fomenten la ovulación si la infertilidad no tiene una razón aparente o si ningún otro tratamiento la ha curado. [36] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente Tendrás que consumirlo para así aumentar las probabilidades de quedar embarazada. [37] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Consulta con él sobre el medicamento más adecuado para ti. [38] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Él podría recomendarte opciones como el citrato de clomifeno (Clomid o Serophene) o el letrozol (Femara), los cuales se consideran medicamentos seguros y son poco costosos. [39] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Inyéctate o ingiere medicamentos para la fertilidad. Estos pueden provocar náuseas, insomnio y dolores de cabeza. [40] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Ten en cuenta que estos medicamentos pueden causar un embarazo múltiple o afecciones como el síndrome de hiperestimulación ovárica, el cual genera dolor e hinchazón en los ovarios. [41] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Contempla el uso de la tecnología de reproducción asistida (TRA). Si aún tienes dificultades para concebir luego del tratamiento, podrías usar uno de los diversos tipos de tecnología de reproducción asistida que están disponibles en la actualidad. [42] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Desde la fecundación in vitro hasta el vientre de alquiler, las TRA podrán aumentar tus probabilidades de concebir o tener un bebé hasta en un 5 a 10 % por ciclo. [43] X Fuente de investigación Podrías usar algunas de la siguientes TRA:
- Fecundación in vitro (FIV). Este es el tipo de TRA que se usa mayormente. [44] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente Este procedimiento requerirá que se reúnan los óvulos y el esperma, y que se fecunden en la placa de un laboratorio. Luego de la fecundación, el embrión se implantará en la mujer. [45] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Inyección intracitoplasmática de espermatozoides (ICSI, por sus siglas en inglés). En este procedimiento, se inyectará esperma saludable en un óvulo maduro. [46] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Óvulos o esperma donados. La mayoría de las parejas usarán sus óvulos y esperma, pero si alguno de ellos tiene problemas graves, podrían optar por usar un óvulo o esperma de un donante conocido o anónimo. [47] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Vientre de alquiler. Si tienes algunos problemas físicos que impiden que tengas un embarazo pero no que concibas, podrás optar por hacer que introduzcan el embrión en el útero de una mujer que acepte tener al bebé. [48] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
Consejos
- Relájate lo más que puedas. Las investigaciones han descubierto que la ansiedad puede afectar la fertilidad. [49] X Fuente de investigación
Advertencias
- Ten en cuenta que embarazarse luego de los 40 puede elevar el riesgo de un aborto natural, nacimientos múltiples, problemas de salud como la diabetes gestacional, y defectos congénitos. [50] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
Referencias
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