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Tu piel tiene un trabajo difícil: protege todo dentro de tu cuerpo de los gérmenes, la suciedad y las condiciones climáticas duras con los que te encuentras a diario. Con razón puede ponerse un poco áspera o irritarse de vez en cuando. Si quieres que tu piel se mantenga tan clara y suave como puedas, mantén una rutina regular de cuidado de la piel y toma medidas básicas para prevenir los daños en la piel. En caso de que tu piel tenga una propensión particular a los brotes, quizás pueda ayudarte tu doctor o dermatólogo.
Pasos
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Elige un limpiador suave diseñado para tu tipo de piel. La piel puede ser de seca a aceitosa y cualquier cosa intermedia. Al elegir un limpiador, opta por uno que sea apto para tu tipo de piel de forma que puedas darle a la tuya el cuidado del tipo adecuado. En la botella figurará si es para piel aceitosa, seca, mixta o para todos los tipos. [1] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Por ejemplo, en caso de que tu piel sea seca y sensible, opta por un limpiador humectante que no contenga tintes y perfumes. No uses limpiadores con ingredientes duros o que resequen (por ejemplo, el alcohol o los astringentes).
- En caso de que tu piel se aceitosa, busca un limpiador suave a base de jabón diseñado para eliminar la suciedad y los aceites de la piel.
- En caso de que tengas propensión a los brotes, opta por un limpiador con ingredientes que combatan el acné (por ejemplo, el ácido salicílico o el peróxido de benzoílo). [2] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Lávate el rostro dos veces al día. En un día regular, puede acumularse todo tipo de cosas desagradables en tu piel, obstruyéndote los poros y ocasionando irritación. Si quieres mantener tu piel alegre y saludable, debes lavarte el rostro por la mañana y por la noche. Es de particular importancia que te lo laves por la noche debido a que eliminarás bacterias, suciedad, maquillaje o productos para el cuidado de la piel, y otros contaminantes que es posible que se hayan acumulado en tu piel en el transcurso del día. [3] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
- Asimismo, es importante que te laves el rostro cada vez que sudes debido a que el sudor puede irritarte la piel y obstruirte los poros.
- A menos que hayas estado sudando o tengas el rostro particularmente sucio, trata de ceñirte a lavártelo dos veces al día como máximo. Lavarte en exceso puede irritarte la piel.
- Si quieres evitar que se te reseque o se te irrite la piel, lávatela con agua fría o tibia y aplícate el limpiador con los dedos. Siempre debes palmearte el rostro para secártelo en lugar de frotártelo.
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Huméctate la piel después de lavártela. Lavarte el rostro puede resecártelo. Siempre debes aplicarte un humectante suave después de limpiarte la piel en tanto aún esté ligeramente húmeda. Esto te ayudará a mantener un brillo fresco y húmedo, minimizar las líneas finas y evitar la inflamación y los brotes. Asimismo, es recomendable aplicarte humectante antes de maquillarte. Elige un humectante que no contenga tintes, perfumes, alcohol y otros ingredientes fuertes. [4] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Busca que la etiqueta diga "no comedogénico" o "no obstruye los poros".
- Debido a que el sol puede dañarte la piel y envejecerla de manera prematura, aplícate un humectante que tenga un FPS (factor de protección solar) como mínimo de 30 antes de salir durante el día.
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Exfóliate unas cuantas veces por semana para suavizarte y emparejarte la piel. Exfoliarte de vez en cuando puede emparejar la piel y reducir la aspereza y las imperfecciones. Sin embargo, si te exfolias con demasiada frecuencia, esto puede ser duro con tu piel, así que evita dejarte llevar. Prueba con usar un tratamiento exfoliante suave 2 o 3 veces por semana y reduce la frecuencia en caso de que experimentes brotes, sequedad o irritación. [5] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
- Si estás usando algún tratamiento para el acné, conversa con tu doctor o dermatólogo antes de probar con la exfoliación. Es importante que trates tu piel con suavidad para no empeorar los brotes, de haberlos.
- En muchos casos, los dermatólogos recomiendan los exfoliantes químicos debido a que son más suaves con la piel que otros exfoliantes mecánicos o de otro tipo. En caso de que tengas la piel seca, prueba con un pelado de ácido láctico. En el caso de la piel aceitosa o con propensión al acné, podría serte de ayuda un exfoliante de ácido salicílico. [7] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Asimismo, puedes exfoliarte con suavidad si te frotas el rostro ligeramente con un paño suave y agua tibia. Utiliza movimientos ligeros y circulares y evita las zonas sensibles alrededor de los ojos. Nunca debes frotarte ni presionar hacia abajo con fuerza, ya que esto puede irritarte la piel.
Consejo: en caso de que tengas cicatrices del acné o decoloración en la piel, quizás te sea beneficioso un procedimiento de exfoliación profesional (por ejemplo, la microdermoabrasión, el microblading o un pelado químico más fuerte). Conversa con un dermatólogo en cuanto a si alguna de estas opciones es adecuada para ti. [6] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
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Reduce la presión en tu piel para minimizar la irritación y los brotes. Cualquier tipo de presión sobre tu piel, sobre todo en tu rostro, puede ocasionar un brote de espinillas. Los audífonos y los teléfonos celulares pueden ocasionar brotes, así como también los sombreros. En caso de que tu camiseta esté muy apretada en el cuello, es posible que desarrolles acné allí. De forma similar, una mochila puede ejercerte presión sobre la espalda, ocasionando un brote de acné. Debes evitar lo más posible el uso de ropa o artículos que podrían frotarte o irritarte la piel en zonas con propensión al acné. [8] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Por ejemplo, haz el intento de poner tu teléfono en altavoz en lugar de sujetártelo contra la cabeza. Asimismo, puedes reducir la presión y la irritación alrededor del rostro y las orejas usando audífonos intrauriculares en lugar de audífonos grandes.
- En caso de que suelas tener brotes en el cuello, haz el intento de usar camisetas de cuellos sueltos y respirables que no se froten contra tu piel.
- El uso de una mochila puede contribuir a los brotes de acné en la espalda. Por ende, prueba con usar una mochila de mano o llevar en cambio artículos en los brazos a veces.
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Mantén las manos fuera de tu rostro para no introducir gérmenes y suciedad. Puede ser muy difícil evitar tocarte el rostro. Sin embargo, por desgracia, jugar con tu rostro puede transferirle bacterias, y estas pueden introducirse en los poros y ocasionar inflamación y brotes. [9] X Fuente de investigación En caso de que suelas tocarte mucho el rostro, trata de ser consciente de ello. Busca otra cosa que puedas hacer con las manos cuando tengas ansias (por ejemplo, jugar con una pelota antiestrés o meterte las manos en los bolsillos). [10] X Fuente de investigación
- Evitar tocarte el rostro por completo es casi imposible para la mayoría de las personas, por lo que lo segundo mejor que puedes hacer es lavarte las manos con frecuencia con agua y jabón. Si tienes las manos limpias, será menos probable que introduzcas gérmenes en tu rostro la próxima vez que te lo toques.
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Lava las partes cubiertas de acné dos veces al día usando un limpiador suave. Si bien de por sí es recomendable lavarte el rostro dos veces al día, también puede ser útil lavar las zonas en donde haya acné ya que estás en ello. Tan solo utiliza las manos, agua y un limpiador suave. Lávate el cabello todos los días en caso de que tengas acné en el cuero cabelludo o alrededor del nacimiento del cabello. [11] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- No uses exfoliantes o limpiadores con ingredientes fuertes o que resequen (por ejemplo, el alcohol o los perfumes).
- Quizás sientas la tentación de frotarte el rostro o tratar de secarte el acné usando astringentes (limpiadores que descomponen los aceites). Sin embargo, irritarte o secarte la piel puede empeorarte el acné. [12] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
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Utiliza productos para el cuidado de la piel que no contengan aceite para así no obstruirte los poros. Las espinillas surgen de las obstrucciones en los poros, por lo que debes tener cuidado con las lociones y cremas grasosas o aceitosas que pueden ensuciarte el rostro. Al momento de elegir productos, busca unos que digan "no comedogénico", "no obstruye los poros", "libre de aceite" o "a base de agua" debido a que es menos probable que estos productos te obstruyan los poros. En caso de que uses maquillaje, ten cuidado de que también sea no comedogénico y libre de aceite. [13] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Incluso el maquillaje formulado para no obstruirte los poros puede ocasionar brotes si te lo dejas por demasiado tiempo. En caso de que uses maquillaje, siempre debes quitártelo antes de irte a dormir.
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Minimiza la obstrucción en los poros usando productos con ácido salicílico. El ácido salicílico es un medicamento sin receta para el acné que puedes conseguir como un tratamiento de lavado o para dejártelo en el rostro. Busca una concentración del 0,5 % para empezar y luego increméntala hasta llegar a concentraciones más altas en caso de que no funcione. Si vas a usar un tratamiento para dejártelo en el rostro, aplícatelo una vez al día en las zonas en donde tengas acné y frótatelo con suavidad. En caso de que vayas a usar un producto para enjuagar o un jabón, forma espuma y espárcela con suavidad sobre la zona afectada con los dedos. Enjuágalo muy bien al terminar. [14] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- El ácido salicílico puede irritar las partes sensibles (por ejemplo, los ojos, la boca y el interior de la nariz). Ten cuidado de evitar estas zonas al aplicarte el tratamiento.
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Usa peróxido de benzoílo para matar las bacterias y eliminar las células de piel muerta. El peróxido de benzoílo ayuda a combatir el acné matando las bacterias en la superficie de la piel y en los poros. Asimismo, elimina las células de piel muerta y el aceite que pueden obstruirte los poros. Empieza por una concentración del 2,5 %. Al igual que con el ácido salicílico, los tratamientos vienen en la forma de enjuagues y cremas para dejártelas en el rostro. [15] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- En ocasiones, el peróxido de benzoílo puede ocasionar irritación, así que ponlo a prueba en una o dos partes pequeñas de tu piel durante 3 días para determinar tu reacción a él. En caso de que no ocasione problemas serios, prueba con aplicártelo sobre una zona más grande. [16] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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Utiliza los alfa hidroxiácidos (AHA) para la inflamación. Los AHA eliminan la piel muerta que puede obstruirte los poros y ocasionar brotes. Asimismo, reducen la inflamación y fomentan el crecimiento de piel nueva. La combinación puede ayudarte a tener una piel más suave. Algunos de los AHA comunes que debes buscar son el ácido láctico y el ácido glicólico. [17] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Una excelente opción en caso de que quieras ceñirte a los tratamientos naturales es el ácido láctico. Este es un ácido suave que se deriva de la leche fermentada.
- Algunas personas experimentan efectos secundarios (por ejemplo, inflamación, ardor y comezón) al usar los AHA, sobre todo a concentraciones más altas. Asimismo, es posible que incrementen tu sensibilidad a la luz solar u ocasionen hiperpigmentación (oscurecimiento o decoloración de la piel). Ten cuidado y cíñete a las concentraciones más bajas hasta que sepas la forma como te afectarán estos productos. [18] X Fuente de investigación
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No te revientes ni aprietes las espinillas para evitar las cicatrices. En definitiva es tentador apretarte las espinillas. Quizás incluso hayas oído a alguien decirte que lo hagas. Sin embargo, lo mejor es tan solo dejar en paz las espinillas. En caso de que te las revientes, podrías terminar en cambio con cicatrices. Asimismo, si te revientas una espinilla, introduces bacterias en tu rostro, y esto puede ocasionar más espinillas e inflamación en la piel. [19] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
- En caso de que tengas una espinilla enorme de la que debas deshacerte en un apuro, conversa con tu doctor. Quizás pueda drenar la espinilla con suavidad en su consultorio o darte una inyección de esteroides. Estos pueden encoger una espinilla con rapidez. [20] X Fuente de investigación
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Prueba con tratamientos naturales en caso de que los tratamientos químicos sean muy fuertes. Existen muchos ingredientes naturales (por ejemplo, la miel o el aceite de árbol del té) que funcionan como antimicrobianos, y esto hace que surtan efecto en el tratamiento del acné leve. [21] X Fuente de investigación Alicia Ramos. Esteticista médica licenciada. Entrevista personal. 12 de junio de 2019. Sin embargo, de todos modos es recomendable que consultes con tu doctor antes de probar con uno de estos tratamientos debido a que pueden interferir con otros medicamentos que estés tomando. Conversa con tu doctor o dermatólogo en cuanto a probar remedios como los siguientes: [22] X Fuente de investigación
- Un gel que contenga 5 % de aceite de árbol del té. Este es un aceite esencial que tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias que pueden ayudar a combatir el acné. Debido a que puede ocasionarles irritación a algunas personas, ponlo a prueba en una zona discreta (por ejemplo, la parte trasera de la rodilla) antes de aplicártelo en el rostro.
- Una crema con 5 % de cartílago bovino.
- Lociones con 2 % de extracto de té verde.
- Productos que contengan 20 % de ácido azelaico. Este es un ácido que ocurre de manera natural en los productos integrales y algunos productos animales.
- Cremas y lociones que contengan zinc.
- Levadura de cerveza. Puedes tomarla como un suplemento oral para reducir el acné.
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Conversa con tu doctor acerca de los medicamentos tópicos con receta. En caso de que los remedios caseros y medicamentos sin receta no te brinden los resultados que desees, no te preocupes. Tu doctor o dermatólogo pueden recetarte medicamentos más fuertes que podrían serte de ayuda. Conversa con tu doctor acerca de probar con un tratamiento tópico con receta (por ejemplo, una crema, loción o gel que puedas aplicarte directamente en el acné). [23] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Tu doctor puede recetarte una crema retinoide. Los retinoides son una forma de vitamina A que combaten el acné evitando la obstrucción en los poros y los folículos de cabello. Quizás debas empezar por usar el producto 3 veces por semana y luego incrementarlo hasta llegar a una vez al día.
- Entre otros tratamientos tópicos con receta se encuentran las cremas antibióticas que contengan peróxido de benzoílo o ácido salicílico, el ácido azelaico de graduación recetada o el gel de dapsona del 5 % (un antibiótico que también tiene propiedades antiinflamatorias).
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Consulta acerca de los medicamentos orales con receta en caso de que tengas un acné grave. Los medicamentos orales se toman por la boca y, por ende, trabajan de manera sistemática (a través de todo tu cuerpo) en lugar de directamente sobre la piel. Antes de probar con uno de estos medicamentos, debes darle a tu doctor una lista completa de los medicamentos que estés tomando e informarle sobre los problemas médicos que tengas. Esto le servirá para elegir un medicamento que sea seguro para ti. [24] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Entre las opciones comunes se encuentran los antibióticos orales (por lo general en combinación con medicamentos tópicos, como las cremas de peróxido de benzoílo o retinoides) y los medicamentos que regulan las hormonas (por ejemplo, las píldoras anticonceptivas o la espironolactona).
- Uno de los medicamentos orales de mayor eficacia para el acné es la isotretinoína. Sin embargo, a pesar de que es muy buena para combatir el acné, también puede ocasionar efectos secundarios graves (por ejemplo, colitis ulcerativa y depresión seria). Conversa con tu doctor acerca de los posibles riesgos y beneficios. Nunca debes tomar isotretinoína en caso de que estés embarazada o intentando concebir. Esto se debe a que puede ocasionar defectos congénitos.
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Considera los pelados químicos para ayudar a emparejarte la piel. Los dermatólogos y esteticistas utilizan los pelados químicos para ayudar a eliminar el acné de determinados tipos. Los puntos negros y las pápulas constituyen las principales formas que se benefician de este tratamiento, y puede dar como resultado una piel más suave. Asimismo, los pelados químicos pueden ayudar a reducir la apariencia de cicatrices del acné, las líneas finas y arrugas, y las zonas decoloradas en la piel. Pregúntale a tu especialista en el cuidado de la piel si esta es una buena opción para ti. [25] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
- Pregúntale a tu doctor o especialista en el cuidado de la piel cómo cuidar de la tuya antes y después del pelado. Es posible que tu piel esté enrojecida, sensible o inflamada por un tiempo después del tratamiento.
- Antes del procedimiento, infórmale a tu doctor si estás usando algún otro tratamiento (por ejemplo, los retinoides, los cuales podrían ocasionarte una irritación seria si los combinas con un pelado químico). [26] X Fuente de investigación
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Consulta sobre los tratamientos con láser y con luz para minimizar las cicatrices. En caso de que tengas cicatrices del acné, los tratamientos con láser pueden ser útiles para suavizarlas y reducir su apariencia. [27] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente Consulta con tu doctor o dermatólogo sobre si es una buena opción para ti.
- Algunas personas experimentan brotes después de un tratamiento con láser, por lo que es posible que tu doctor te recomiende combinar el tratamiento con láser con un curso de antibióticos.
- Entre otras opciones para minimizar las cicatrices se encuentran el uso de rellenos inyectados en la piel, realizarte un procedimiento profesional de exfoliación (por ejemplo, la microdermoabrasión o un pelado químico) o someterte a cirugía para reparar las cicatrices serias. [28] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
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Omite las duchas y baños largos y calientes para no secarte la piel. Permanecer en una ducha o baño calientes puede sentirse bien pero, a la larga, el agua caliente despojará tu piel de sus aceites naturales, lo cual puede ocasionar sequedad, irritación e incluso brotes. Cíñete únicamente al agua tibia y limita la cantidad de tiempo que pases en la ducha. [29] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Asimismo, las duchas más cortas son más ecológicas que las duchas largas.
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Protégete la piel del sol para evitar los daños y ralentizar el envejecimiento. El sol puede dañarte la piel con el tiempo, haciendo que envejezca más rápido. Si quieres protegerte la piel, usa un protector solar diario con un FPS de por lo menos 30. Evita el sol, en particular durante la parte más calurosa del día (que suele ser alrededor de entre las 10 a. m. y las 4 p. m.). Si es necesario que salgas en pleno día, usa ropa que te cubra la piel, incluyendo un sombrero, anteojos de sol, pantalones y una camiseta de mangas largas. [30] X Fuente confiable Oregon State University Linus Pauling Institute Ir a la fuente
- En caso de que nades o sudes mucho, vuelve a aplicarte protector solar con frecuencia. Incluso los protectores solares resistentes al agua se saldrán con el agua o se desvanecerán después de un rato.
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Mantente hidratado para que tu piel permanezca humectada. Beber agua es esencial para el buen funcionamiento de tu cuerpo, lo cual incluye tu piel. En caso de que estés deshidratado, tu piel también se secará. Bebe una cantidad suficiente de agua como para no tener sed, lo cual suele bastar para mantener tu cuerpo y tu piel hidratados. [31] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Apunta a beber como mínimo 15,5 vasos (3,5 litros) de agua al día si eres hombre y 11,5 vasos (2,5 litros) si eres mujer. Quizás sea necesario que bebas más en caso de que haga mucho calor o hayas estado haciendo ejercicio.
- Asimismo, puedes hidratarte bebiendo otros líquidos (por ejemplo, caldos, jugos, batidos o tés que no contengan cafeína). También cuenta consumir frutas y vegetales jugosos.
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Consume ácidos grasos omega 3 para nutrirte la piel. Tu piel necesita grasas buenas para permanecer saludable y mantener ese brillo natural. [32] X Fuente confiable Oregon State University Linus Pauling Institute Ir a la fuente Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 son particularmente buenos para la nutrición. Incorpora a tu dieta alimentos como el salmón, el verdel, las sardinas, el atún, el aceite de soya, las nueces, la linaza y el tofu para mejorar tu piel.
- Asimismo, puedes obtener ácidos grasos omega 3 en la forma de un suplemento (por ejemplo, cápsulas de aceite de pescado).
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Realiza actividades que alivien el estrés como una forma de minimizar los brotes. El estrés puede ocasionarte brotes con mayor frecuencia. Si quieres reducir tu nivel de estrés, prueba con el yoga, el ejercicio o la meditación. Asimismo, puedes hacer el intento de reducir las cosas que te ocasionen estrés. Por ejemplo, en caso de que las noticias te estresen, trata de limitar tu consumo a 30 minutos al día. [33] X Fuente confiable Harvard Medical School Ir a la fuente
- Un truco rápido es que te tomes un momento cada día para respirar profundamente. Cierra los ojos y enfócate únicamente en la respiración. Inhala por 4 segundos y sostén la respiración por 4 segundos. Exhala por 4 segundos. Continúa enfocándote por unos minutos en tu respiración para ayudar a eliminar el estrés.
- Otras excelentes formas de aliviar el estrés son hacer ejercicio, dedicarte a pasatiempos que te gusten, escuchar música relajante y pasar tiempo con tus amigos y parientes.
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Consejos
- Cambia con regularidad tus sábanas y fundas de almohada debido a que pueden albergar suciedad, aceite y bacterias.
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Advertencias
- Es posible que tengas alergia a algunos de los químicos en los productos para el cuidado de la piel y, por ende, debes asegurarte de poner a prueba los productos nuevos en el interior de la muñeca antes de aplicártelos en el rostro.
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Referencias
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/daily-skin-care-in-3-simple-steps
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/diagnosis-treatment/drc-20368048
- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/face-washing-101
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/multimedia/moisturizer-tips-from-a-dermatologist/vid-20434565
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/exfoliation
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/5-ways-to-exfoliate-your-skin-without-irritation/
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- ↑ Alicia Ramos. Esteticista médica licenciada. Entrevista personal. 12 de junio de 2019.
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
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- ↑ http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Recognizing_the_mind-skin_connection
Acerca de este wikiHow
Resumen del artículo
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Si quieres una piel clara y suave, lávate la cara 2 veces al día con un limpiador suave formulado para tu tipo de piel, ya sea grasa, seca o mixta. Una vez a la semana, usa un exfoliante. Después de lavarte o exfoliarte la cara, aplícate un hidratante facial ligero. Si te sale un grano, no te lo revientes, porque podría quedarte una marca. Trata los granos con ácido salicílico o peróxido de benzoílo. Si tienes un acné persistente, pídele a tu doctor medicamentos de venta bajo receta. Si quieres aprender a mantener tu piel saludable con los consejos de nuestra coautora, que es enfermera registrada, ¡sigue leyendo!
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