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피부는 매일 마주하는 세균, 먼지, 그리고 거친 날씨로부터 우리의 신체를 보호하는 역할을 한다. 피부가 쉽게 거칠어지는 데에는 다 이유가 있는 것이다. 맑고 부드러운 피부를 유지하려면 매일 간단한 스킨케어 관리법을 실천하면서 피부 손상을 예방해야 한다. 여드름이 쉽게 발생하는 피부라면 피부과에 방문해서 도움을 받아보자.
단계
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매일 하루에 두 번 세안하기 . 일상생활을 하면서도 피부에 먼지가 많이 쌓여서 모공이 막히고 피부 자극이 일어날 수 있기 때문에, 아침과 저녁으로 세안을 해주면 더 건강한 피부를 가꿀 수 있다. 특히 하루 동안 쌓인 먼지와 박테리아, 화장 혹은 다른 스킨케어 제품, 오염 물질을 밤에 세안을 통해 제거하는 것이 중요하다. [3] X 신뢰도 있는 출처 American Academy of Dermatology 출처 보기
- 또한 땀을 흘리면 피부가 자극되고 모공이 막히기 때문에 땀을 잘 닦아주는 것도 중요하다.
- 땀을 많이 흘렸거나 얼굴이 크게 더럽지 않은 이상 하루에 3번 이상 세안하지 않는다. 너무 과도하게 얼굴을 닦아도 피부가 자극을 받을 수 있다.
- 피부가 건조해지고 자극을 받는 것을 예방할 수 있도록 차갑거나 미지근한 물을 사용하고 손가락으로 클렌저를 발라준다. 세안을 마친 후 물기를 문질러서 닦기보다 두드려서 닦아준다.
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세안 후 피부에 수분 보충하기. 세안을 하면 얼굴이 건조해지기 때문에 얼굴이 살짝 젖은 상태에서 항상 순한 성분의 모이스처라이저를 발라주는 것이 좋다. 이렇게 하면 촉촉한 느낌이 들며, 잔주름을 최소화할 수 있고, 염증과 여드름도 예방할 수 있다. 화장을 하기 전에 모이스처라이저를 발라주는 것도 좋다. 염료, 향, 알코올, 그리고 다른 거친 성분들이 포함되지 않은 제품을 선택해보자. [4] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- “논코메도제닉” 혹은 “모공 막힘 예방” 등의 문구가 있는 제품을 찾아보자.
- 햇빛이 피부 손상과 조기 노화의 원인이 될 수 있으니, 실외 활동을 해야 한다면 최소 SPF 30의 모이스처라이저를 바르도록 하자.
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일주일에 두세 번 각질 제거를 해서 얼굴을 부드럽게 해주기. 정기적으로 각질을 제거하면 거친 피부를 고르게 만들어줄 수 있다. 각질 제거를 너무 자주 하면 피부에 해로울 수 있으니 적당한 횟수를 유지하자. 일주일에 두세 번 가볍게 각질을 제거해 주면 여드름, 피부 건조, 자극이 발생할 확률이 낮아진다. [5] X 신뢰도 있는 출처 American Academy of Dermatology 출처 보기
- 여드름 치료를 받고 있다면 각질을 제거하기 전에 피부과 의사와 논의해보자. 여드름이 악화되지 않도록 피부에 자극을 주지 않는 것이 중요하다.
- 화학 박피가 스크럽, 또는 물리적으로 각질을 제거하는 것보다 피부에 자극을 덜 주기 때문에 여러 피부과 전문의들이 화학 박피를 권하고 있다. 피부가 건조한 편이라면 젖산 필링을 시도해보자. 지성 혹은 여드름 피부라면 살리실산 각질 제거제가 도움이 될 수 있다. [7] X 신뢰도 있는 출처 Cleveland Clinic 출처 보기
- 부드러운 세안 타월과 미지근한 물을 사용해서 얼굴을 가볍게 문지르며 각질을 제거해보자. 가볍게 원을 그려주고, 눈 주변의 예민한 부분은 피하도록 하자. 피부가 상할 수 있으니 절대로 세게 문지르거나 강하게 압력을 가하지 않는다!
팁: 여드름 상처, 피부 탈색 등의 문제가 발생할 경우 피부과에 방문해서 미세박피술, 마이크로블레이딩, 강한 화학 박피 등의 시술을 고려해보세요. 어떤 옵션이 가장 적합할지 피부과 상담을 받을 것을 권합니다. [6] X 신뢰도 있는 출처 Cleveland Clinic 출처 보기
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피부에 가해지는 압력을 덜어주고 자극과 여드름 예방하기. 피부, 특히 얼굴에 압력이 가해지면 여드름이 발생할 수 있다. 헤드폰과 휴대폰, 그리고 모자가 여드름의 원인이 될 수 있으며, 목 주변에 달라붙는 셔츠도 여드름을 유발할 수 있다. 배낭이 등에 압력을 가해서 여드름이 발생하기도 한다. 그러므로 최대한 여드름이 자주 발생하는 피부를 자극할 수 있는 옷과 물건들을 배제하도록 하자. [8] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 예를 들어 휴대폰을 얼굴에 가깝게 사용하지 않고 스피커를 사용해보자. 혹은 큰 헤드폰보다 이어폰을 사용해서 얼굴에 가해지는 자극을 줄여보자
- 목에 여드름이 자주 발생한다면 목 주변이 헐렁하고 통풍이 잘 되는 옷을 선택하자.
- 배낭을 사용한 후 등에 여드름이 생긴다면, 손이나 팔에 착용할 수 있는 가방을 사용하자.
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세균이나 먼지가 얼굴에 닿지 않도록 얼굴에 손을 대지 않기. 얼굴을 만지지 않는 것이 어려울 수 있지만, 손으로 얼굴을 만지면 박테리아가 얼굴에 묻어서 모공을 막고 염증과 여드름을 유발할 수 있다. [9] X 출처 검색하기 얼굴을 많이 만지는 편이라면 특히 주의하자. 얼굴을 만지고 싶은 생각이 들면, 스트레스 공을 만지거나 주머니에 손을 넣는 등 손으로 할 수 있는 다른 활동들을 찾아보자. [10] X 출처 검색하기
- 얼굴을 전혀 만지지 않는 것은 현실적이지 않기 때문에, 비누와 물로 손을 자주 씻는 것도 도움이 될 수 있다. 손이 깨끗하다면 손으로 얼굴을 만졌을 때 세균이 묻어날 확률이 낮아진다!
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오일 성분이 없는 스킨케어 제품을 사용해서 모공이 막히는 것을 예방하기. 여드름은 막힌 모공에서 발생하기 때문에 기름기가 많은 로션과 크림을 사용할 때 주의하자. 제품을 선택할 때 모공이 막힐 가능성이 낮은 “논코메도제닉,” “모공이 막히지 않음,” “오일 프리,” 혹은 “수용성” 등의 표현이 들어간 제품들 을 찾아보자. [13] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 모공을 막지 않도록 제작된 메이크업 제품들도 너무 오래 바른 상태로 놓아두면 여드름이 발생할 수 있다. 화장을 했다면 잠에 들기 전에 항상 화장을 닦아낸다.
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살리실산 제품을 사용해서 모공 막힘을 최소화하기. 살리실산은 씻어나거나 바른 상태로 놓아둘 수 있는 여드름 치료제이다. 0.5 % 제품부터 먼저 사용해보고, 효과를 보지 못했다면 함유량이 높은 제품을 선택해보자. 바른 상태로 놓아두는 제품을 사용한다면 하루에 한 번, 여드름이 난 부위에 바른 후 살살 문질러준다. 씻어내는 제품, 혹은 비누를 사용할 경우 거품을 낸 후 손가락으로 해당 부위에 가볍게 문질러주고 물로 깨끗하게 헹궈낸다. [14] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 살리실 산은 눈과 입, 콧속 등 민감한 부위를 자극할 수 있으니, 사용할 때 주의하자.
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염증에 알파하이드록시산(AHA) 사용하기. AHA는 모공을 막고 여드름을 유발하는 각질을 제거한다. 또한 염증을 줄여주고 새로운 피부 성장도 촉진하기 때문에 더 부드러운 피부를 가꾸는데 도움이 될 수 있다. 젖산과 글리콜산에서 AHA를 주로 찾아볼 수 있다. [17] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 천연 치료 방법을 선택하고 싶다면 발효된 우유에서 추출되는 순한 산 성분인 젖산을 활용해보자.
- 높은 농도의 AHA 제품을 사용한 후 부기, 화끈거림, 간지러움 등의 부작용을 경험하는 사람들도 있다. AHA 제품을 사용하고 난 후 햇빛에 피부가 더 민감해지거나 과색소 침착(피부가 칙칙해지거나 탈색됨) 증상도 나타날 수 있으니, 제품의 효과를 파악할 수 있을 때까지 낮은 농도 제품을 주의해서 사용하자. [18] X 출처 검색하기
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상처를 예방할 수 있도록 여드름은 터트리거나 짜내지 않기. 여드름을 짜고 싶은 생각이 들고, 주변에서 여드름을 짜낼 것을 권유하더라도 여드름은 그대로 두는 것이 가장 좋다. 여드름을 터트리면 상처가 생길 수 있으며, 얼굴에 박테리아가 침투해서 더 많은 여드름과 염증이 유발될 수 있다. [19] X 신뢰도 있는 출처 American Academy of Dermatology 출처 보기
- 빠르게 제거해야 하는 큰 여드름이 생겼다면 의사와 논의해보자. 병원에서 여드름을 가볍게 제거하거나 여드름이 빠르게 수축할 수 있도록 스테로이드를 주입 치료를 받아보자. [20] X 출처 검색하기
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화학 치료가 너무 거칠 경우 자연치료를 시도해보기. 꿀 혹은 티트리 오일 등의 여러 천연 재료들이 미세한 세균에 대항하는 역할을 하기 때문에 심하지 않은 여드름 치료에 효과적일 수 있다. [21] X 출처 검색하기 Alicia Ramos. Licensed Medical Aesthetician. Personal interview. 12 June 2019. 이런 치료 방법을 시도하기 전에 다른 치료제와 반응할 수도 있으니 의사와 먼저 확인하는 것이 좋다. 다음과 같은 치료 방법에 대해 의사와 논의해보자: [22] X 출처 검색하기
- 5 % 티트리 오일을 포함하는 젤. 항염증 항균 성분이 있는 티트리 에센셜 오일을 사용하면 여드름 치료에 도움이 된다. 일부 자극을 경험하는 사람들도 있으니 무릎 뒤와 같이 눈에 잘 띄지 않는 부분에 테스트를 한 후 얼굴에 사용하자.
- 5 % 소 연골 크림.
- 2 % 녹차 추출액 로션.
- 20 % 아젤라산(통곡물과 일부 동물성 제품에서 자연스럽게 생성되는 산)
- 아연 성분이 포함된 크림과 로션.
- 맥주 효모(복용하면 여드름 개선 효과를 볼 수 있다)
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의사와 국소 의약품 처방에 대해 논의하기. 홈 케어 방법과 약국 제품으로 원하는 효과를 얻지 못했더라도 걱정하지 말고 병원을 찾아서 더 강한 의약품을 처방받아 보자! 병원에서 크림, 로션, 젤처럼 여드름 부위에 바를 수 있는 국소 의약품 처방에 대해 의사와 논의해보자. [23] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 의사가 레틴에이(Retin-A)와 같은 레티노이드 크림을 처방해 줄 수 있다. 레티노이드는 모공과 모낭이 막히는 것을 막아주기 때문에 여드름 개선에 도움이 된다. 일주일에 3 번 정도 제품을 사용하고, 점차적으로 하루에 한 번 사용으로 사용 빈도를 높여나가 보자.
- 과산화벤조일 혹은 살리실 산이 함유된 항생 크림, 강도가 높은 아젤라산, 혹은 댑손 5 % 젤(항염증 성분이 있는 항셍제) 등의 의약품을 처방받을 수 있다.
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여드름이 심한 편이라면 복용할 수 있는 처방 의약품 문의하기. 경구 의약품을 복용하면 피부에 발랐을 때보다 더 신체 전반에 걸쳐 체계적으로 효과를 볼 수 있다. 이런 의약품 사용을 시도하기 전에 현재 복용하고 있는 의약품과 앓고 건강 상태에 대해 의사와 이야기를 나누면 더 안전한 의약품을 선택하는데 도움이 될 수 있다. [24] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 항생제(보통 과산화벤조일 혹은 레티노이 등의 국소 의약품과 병행)와 경구 피임약 혹은 스피로노락톤 등의 호르몬을 통제하는 의약품이 주로 활용된다.
- 이소레티노인은 여드름 치료에 가장 효과적인 의약품 중 하나이다. 여드름 치료 효과는 좋지만, 궤양성 대장염과 심각한 우울증 등 심각한 부작용도 나타날 수 있다. 의사와 장단점을 잘 따져보고, 현재 임신 중이거나 임신을 계획하고 있는 경우 선천적 결손증을 유발할 수 있으니 절대 이소레티노인은 사용하지 않는다.
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화학적 박피를 통해 피부를 고르게 만들어주기. 피부과와 뷰티 샵에서 화학 박피술을 통해 특정 종류의 여드름을 제거하고 있다. 블랙헤드와 구진은 화학 박피술을 통해 효과를 볼 수 있으며 피부도 더 매끄러워진다. 또한 여드름 상처와 잔주름, 피부 탈색 상태 개선에도 도움이 될 수 있다. 화학 박피술이 도움이 될지 피부 전문가와 논의해보자. [25] X 신뢰도 있는 출처 American Academy of Dermatology 출처 보기
- 박피 후 피부를 어떻게 관리해야 할지 전문가에게 문의해보자. 박피 치료를 받은 후 한동안 피부가 빨간색을 띠며 민감하게 반응하거나 염증이 나타날 수 있다.
- 레티노이드 등의 치료를 받고 있다면 화학 박피술과 반응했을 때 심각한 자극이 발생할 수 있기 때문에 시술을 받기 전에 꼭 의사에게 이런 사실을 알린다. [26] X 출처 검색하기
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흉터를 최소화할 수 있도록 레이저와 빛 치료에 대해 문의하기. 여드름 상처가 남았다면 레이저 치료를 통해 상처를 개선할 수 있다. [27] X 신뢰도 있는 출처 PubMed Central 출처 보기 의사에게 레이저 치료가 좋은 선택이 될지 문의해보자.광고
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햇빛으로부터 피부 손상과 노화 방지하기. 오랜 시간 동안 피부에 햇빛이 닿으면 노화가 빠르게 진행된다. 피부를 보호할 수 있도록 최소 SPF 30의 선크림을 바르고, 오전 10시부터 4시 사이의 하루 중 가장 더운 시간에 야외 활동은 피하도록 하자. 이 시각에 실외 활동을 해야 한다면 모자와 선글라스, 바지, 긴 소매의 셔츠 등을 활용해서 피부를 보호하자. [30] X 신뢰도 있는 출처 Oregon State University Linus Pauling Institute 출처 보기
- 방수 기능이 있는 선크림이라도 시간이 지나면 닦여나가기 때문에 수영을 하거나 땀을 많이 흘렸다면 자주 선크림을 발라주자!
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수분을 보충해서 피부를 촉촉하게 해주기. 물은 신체 기능뿐 아니라 피부에도 꼭 필요한 요소이다. 수분이 부족하면 피부도 건조해지므로, 갈증을 느끼지 않도록 물을 충분히 마신다. 이 정도로도 신체와 피부에 수분을 충분히 공급할 수 있다. [31] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 남성이라면 하루에 최소 3.7 L의 물을 마시고, 여성이라면 2.7 L의 물을 마신다. 바깥 날씨가 뜨겁거나 운동을 했다면 더 많은 양의 물을 보충해 준다.
- 국물, 주스, 스무디 혹은 카페인이 포함되지 않은 차를 마셔서 수분을 보충해 주어도 좋다. 수분 함유량이 높은 채소와 과일도 물론 도움이 된다!
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여드름 발생을 줄일 수 있도록 스트레스를 해소할 수 있는 활동하기. 스트레스를 받으면 여드름이 더 자주 발생한다. 스트레스 수치를 줄일 수 있도록 요가, 운동, 혹은 명상을 시도해보고, 스트레스를 유발하는 요소를 제거해보자. 예를 들어, 뉴스를 시청할 때 스트레스를 받는다면 하루에 뉴스 시청 시간을 30분으로 제한한다. [33] X 신뢰도 있는 출처 Harvard Medical School 출처 보기
- 매일 깊게 호흡하면 빠르게 스트레스를 해소할 수 있다. 눈을 감고 호흡에만 집중해보자. 4를 세면서 호흡을 들이마시고, 다시 4를 세면서 호흡을 내쉰다. 몇 분 동안 호흡에만 집중하면 스트레스 해소에 도움이 된다.
- 운동, 취미 활동, 편안한 음악 듣기, 친구 혹은 가족들과 시간을 보내면서 스트레스를 풀어보자.
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팁
- 오일, 먼지, 박테리아가 쉽게 쌓이는 베개 커버와 침구류를 자주 교체한다.
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경고
- 스킨케어 제품의 화학 성분에 알레르기 반응이 발생할 수 있으니, 얼굴에 바르기 전에 팔목 안쪽 등에 새로운 제품을 먼저 테스트한 후 사용해보자.
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출처
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/diagnosis-treatment/drc-20368048
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- ↑ http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Recognizing_the_mind-skin_connection
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