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Un esguince involucra el desgarre de fibras en los ligamentos que mantienen en su lugar a los huesos de las articulaciones. [1] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Los esguinces pueden causar dolor agudo, hinchazón, decoloración y falta de movilidad. Los ligamentos de las articulaciones sanan rápidamente y un esguince normalmente no requiere cirugía u otros cuidados médicos intensos. Sin embargo, es importante tratar un esguince adecuadamente usando técnicas de primeros auxilios, de modo que pueda sanar más rápido.
Pasos
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Usa el enfoque RICE recomendado por los profesionales en primeros auxilios. RICE significa Reposo, Hielo, Compresión y Elevación (en inglés: R est, I ce, C ompression and E levation). Incorpora todos los aspectos de este tratamiento para recuperarte de manera oportuna y reducir el dolor y la hinchazón iniciales.
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Mantén en reposo la articulación lesionada y no la uses a menos que sea absolutamente necesario. El reposo es esencial para el proceso de curación y para evitar el dolor innecesario en la lesión. Si tienes que usar la articulación (p. ej. para caminar), hazlo con precaución y usa apoyo adicional.
- Si tienes un esguince en el tobillo o la rodilla, usa muletas para caminar.
- Para esguinces en la muñeca o el brazo usa un cabestrillo.
- Coloca una férula alrededor de un esguince en un dedo de la mano o el pie y únela al dedo que esté a su lado.
- No evites realizar actividad física debido al esguince, pero evita el uso directo de la articulación lesionada durante al menos 48 horas o hasta que el dolor desaparezca.
- Si practicas algún deporte, habla con el instructor, entrenador o médico sobre cuándo puedes volver a realizarlo.
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Coloca hielo en el área lesionada tan pronto como sea posible. Usando una bolsa de hielo o una compresa fría, aplica presión sobre la lesión durante 3 días hasta que la hinchazón disminuya.
- Usa cualquier tipo de compresa fría, como cubos de hielo en una bolsa de plástico, bolsas de hielo reusables, una toalla fría o incluso bolsas de vegetales congelados si estás en un apuro.
- Si es posible, administra el tratamiento con hielo dentro de los 30 minutos posteriores a la lesión.
- No apliques hielo directamente sobre la piel, usa una toalla o un paño para proteger los tejidos.
- Vuelve a aplicar el hielo o la compresa fría cada 20 a 30 minutos a lo largo del día.
- Retira el hielo o la compresa fría después del tratamiento y deja que la piel regrese a su temperatura normal antes de la siguiente aplicación.
- Aplica el hielo o la compresa fría durante el tiempo suficiente para que empieces a sentir dolor en la zona y se adormezca un poco, esto puede tomar entre 15 y 20 minutos y ayudará a reducir el dolor. [2] X Fuente de investigación
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Comprime el esguince con una venda o envoltura. Esto mantendrá protegida el área lesionada y le dará apoyo.
- Envuelve la articulación de forma ajustada, pero no tanto como para que la extremidad se adormezca o sientas hormigueo.
- Usa una órtesis para los tobillos, que puede resultar más eficaz que una venda o una envoltura.
- Busca vendas elásticas o envolturas que proporcionen el máximo apoyo y flexibilidad.
- Si es necesario, usa cinta deportiva de soporte como alternativa a los vendajes.
- Consulta con el médico o el farmacéutico si no sabes qué tipo de vendaje usar o cómo usarlo.
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Eleva la articulación lesionada por encima del nivel del corazón, si es posible. La elevación ayuda a minimizar o prevenir la hinchazón. Intenta mantener elevada la parte lesionada del cuerpo durante 2 o 3 horas por día.
- Siéntate o acuéstate colocando la rodilla o el tobillo lesionado sobre un cojín.
- Para esguinces en la muñeca o el brazo, usa un cabestrillo para llevar la extremidad por encima del corazón.
- Si puedes, duerme con la pierna o el brazo lesionado apoyado sobre 1 o 2 almohadas.
- Eleva la parte lesionada al nivel del corazón, en caso de que sea imposible elevarla más.
- Ten cuidado con cualquier sensación de adormecimiento u hormigueo y reposiciona la articulación lesionada si se llega a presentar; consulta al médico si esto continúa.
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Trata la lesión con analgésicos de venta libre. Estos pueden ayudar con el dolor y la inflamación provocados por el esguince. Sin embargo, evita la aspirina, ya que favorece el sangrado y por lo tanto puede provocar complicaciones y decoloración extrema de la piel. Busca AINES (antiinflamatorios no esteroideos) incluyendo ibuprofeno (p. ej., Advil) o Aleve, que regularmente son recomendados en caso de esguince debido a sus propiedades antiinflamatorias. También puedes tomar productos con paracetamol (p. ej., Tylenol) para el dolor. [3] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Consulta con el médico o el farmacéutico para que te indique la dosis y el producto más efectivo para ti.
- Pregúntale al médico o al farmacéutico si puedes tomar estos analgésicos cuando estés tomado otros medicamentos de prescripción.
- Sigue las indicaciones sobre las dosis y la frecuencia en la etiqueta.
- Ten cuidado con los efectos secundarios potenciales de los analgésicos de venta libre. [4] X Fuente confiable FamilyDoctor.org Ir a la fuente
- Usa analgésicos junto con todos los aspectos de la terapia RICE.
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Controla el dolor con tratamientos homeopáticos. Aunque no está comprobado científicamente que estas terapias ayuden a disminuir el dolor, muchas personas las encuentran útiles.
- La especia llamada cúrcuma es conocida por sus propiedades antiinflamatorias. Mezcla 2 cucharadas con 1 cucharada de jugo de limón y un poco de agua, forma una pasta y aplícala sobre la articulación lesionada, después envuélvela con una venda durante varias horas.
- Busca sales de Epsom en la farmacia. Mezcla una taza de sales con agua tibia en una tina o cubeta, deja que se disuelvan y sumerge la articulación lesionada durante 30 minutos varias veces al día.
- Unta crema o ungüento de hierba de árnica (disponible en farmacias) sobre la articulación lesionada para reducir la inflamación e hinchazón, así como para aumentar la circulación; envuélvela con una venda después de la aplicación.
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Evita ciertas actividades que puedan causar más problemas. Durante las primeras 72 horas posteriores a la lesión, es importante tener especial precaución. [5] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- Mantente lejos del agua caliente, no tomes baños calientes, ni uses jacuzzis, saunas o compresas calientes.
- Abstente de beber alcohol, ya que incrementa la hinchazón y el sangrado y retrasa la curación.
- Tómate un descanso de ejercicios extenuantes como correr, hacer bicicleta y otros deportes similares.
- Reserva los masajes hasta la fase de curación, ya que pueden fomentar la hinchazón y el sangrado.
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Visita al médico si la lesión no mejora dentro de 72 horas o si experimentas síntomas de un hueso roto. Cualquier cosa más allá de un simple esguince debe ser evaluada por profesionales médicos.
- Pide asistencia médica si no puedes cargar nada de peso sobre la extremidad lesionada, ya que puede ser un signo de un esguince especialmente grave o de un hueso roto.
- Evita aguantarte, pues no vale la pena el riesgo si la lesión es peor de lo que imaginas.
- No intentes diagnosticar la lesión por tu cuenta.
- Pide consejo a un médico para evitar el sufrimiento prolongado y/o más lesiones y dolor como resultado del esguince original.
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Toma nota de los síntomas de huesos rotos. Muchas características son posibles síntomas de una ruptura y de la parte lesionada y/o el cuidador debe considerarlos. Si tienes alguno de estos síntomas, debes buscar atención médica.
- Observa si existe cualquier incapacidad para mover la articulación o extremidad lesionada. [6] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Toma en cuenta el adormecimiento, hormigueo o hinchazón extrema en la articulación lesionada.
- Busca heridas abiertas asociadas a la lesión.
- Recuerda si escuchaste algún chasquido cuando te lesionaste.
- Observa si la articulación o la extremidad está deforme.
- Revisa si existe cualquier sensibilidad en un hueso específico de la articulación (sensibilidad puntual) o hematomas importantes en el área.
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Busca signos de infección en la lesión. Cualquier indicio de infección necesita tratarse de inmediato para evitar que se propague y te enfermes.
- Revisa si existen cortes abiertos o abrasiones en la piel alrededor de la lesión, que puedan provocar una infección.
- Permanece alerta de la presencia de fiebre dentro de las primeras horas hasta los primeros días de la lesión.
- Examina si en la articulación o extremidad lesionada hay signos de enrojecimiento o rayas rojas que se ramifican desde el sitio de la lesión.
- Verifica si el área lesionada está caliente o si la hinchazón aumenta, un signo típico de infección. [7] X Fuente de investigación
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Cosas que necesitarás
- venda elástica, envoltura o cinta deportiva
- órtesis o cabestrillo
- bolsa de hielo o compresa fría
- muletas
Referencias
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-sprain/basics/art-20056622
- ↑ http://sock-doc.com/first-aid-for-injuries-part2-ice-heat-rice/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/treatment/con-20020958
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/drugs-procedures-devices/over-the-counter/pain-relievers-understanding-your-otc-options.html
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Sprains/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
- ↑ http://www.footvitals.com/ankle/ankle-pain.html
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