Boire du citrate de magnésium : quels sont les bienfaits ?

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Le magnésium est un minéral crucial déjà présent dans l’organisme. Il joue un rôle essentiel dans la régulation du système nerveux et musculaire. Pour augmenter votre apport en magnésium, vous pouvez le prendre sous la forme de citrate de magnésium. Votre médecin peut vous le prescrire pour traiter une constipation occasionnelle ou pour vous préparer à une coloscopie. Son mode d'action consiste à accroitre la quantité d'eau dans les intestins, ce qui facilite le transit intestinal [1] . En général, le citrate de magnésium est sans danger pour toute personne âgée de plus de 2 ans, mais il est essentiel de demander l'avis de votre médecin avant de l'utiliser [2] .

Méthode 1
Méthode 1 sur 2:

Soulager la constipation

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  1. Avant de prendre du citrate de magnésium, il est important de discuter avec lui (elle) pour être sûr qu’il est adapté à votre situation. Bien qu’il soit généralement sans danger pour traiter la constipation, certains antécédents médicaux ou conditions de santé peuvent rendre son utilisation régulière ou à forte dose moins sécuritaire. Consultez votre médecin si vous [3]  :
    • ressentez des douleurs abdominales ou des nausées ;
    • avez des antécédents de problèmes rénaux ;
    • avez constaté un changement soudain dans vos habitudes intestinales depuis plus de 2 semaines ;
    • vomissez fréquemment à cause d’une affection ;
    • suivez un régime faible en sodium ou en magnésium ;
    • prenez des médicaments contre le VIH [4]  ;
    • prenez de la vitamine D, du sulfonate de phosphate de sodium ou certains antibiotiques (ciprofloxacine, doxycycline, gatifloxacine, lévofloxacine, tétracycline [5] ).
  2. Pour une efficacité maximale, il est conseillé de le prendre lorsque l’on a l’estomac vide ou d’attendre 2 heures après le repas ou la prise de médicaments. Si vous avez seulement grignoté quelque chose de léger, une heure d'attente suffira au lieu de deux [6] .
  3. Sinon, vous pouvez prendre des doses fractionnées. La dose à prendre dépend de l’âge. Consultez un médecin avant de l’administrer à un enfant de moins de 2 ans. Dans le cas contraire, respectez les doses recommandées [8] .
    • Une personne de plus de 12 ans doit prendre entre 195 et 300 ml avec 240 ml d’eau en une seule fois ou en doses divisées.
    • Une personne dont l’âge est compris entre 6 et 12 ans doit prendre entre 90 à 210 ml avec 240 ml d’eau en une seule fois ou en doses divisées.
  4. Cela évitera des effets indésirables sérieux, comme la déshydratation [9] . Si vous trouvez le gout difficile à supporter, réfrigérer la bouteille avant de la consommer [10] . Vous n’êtes pas obligé(e) de la réfrigérer, mais cela rendra le gout plus agréable [11] .
    • Pour améliorer le gout, vous pouvez mélanger le citrate de magnésium avec une boisson à base d’agrumes comme du Sprite ou du 7 Up. Ensuite, buvez 240 ml d’eau [12] .
    • Les adultes peuvent prendre jusqu'à 300 ml de citrate de magnésium par jour, en une seule prise ou en 2 doses séparées [13] .
    • Pour les enfants de 6 à 12 ans, la dose ne doit pas dépasser 210 ml par jour, à moins d’avoir l’avis favorable d'un pédiatre [14] .
  5. En effet, les effets du citrate de magnésium se feront sentir dans les 30 minutes à 6 heures suivant la prise. Le temps nécessaire pour que cela fasse effet varie en fonction de votre système digestif et de la quantité consommée. Assurez-vous de disposer d'un accès à des toilettes après la prise, afin d’éviter tout inconfort [15] .
    • Des gaz en excès ou des douleurs abdominales légères peuvent survenir lorsque le citrate de magnésium commence à faire effet [16] .
    • Si vous ne constatez aucun effet après l’ingestion du citrate de magnésium, contactez votre médecin, car cela pourrait indiquer un problème médical sous-jacent [17] .
  6. Dans ce cas, consultez immédiatement votre médecin. Les effets graves sont peu fréquents après l’utilisation du citrate de magnésium [18] , mais la diarrhée, les selles molles et les douleurs abdominales sont des effets secondaires fréquents, bien que gênants [19] . Toute réaction grave pourrait être le signe d'un autre problème de santé, donc cessez d'utiliser le produit et allez voir votre médecin si vous présentez des symptômes [20] .
    • Un rythme cardiaque irrégulier ou lent.
    • Des nausées, de la somnolence ou une sensation de faiblesse générale.
    • De la confusion.
    • Une éruption cutanée, des démangeaisons ou l’apparition d’urticaires.
    • Un gonflement du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge.
    • Des rougeurs au visage ou des bouffées de chaleur.
    • De la transpiration.
    • Une perte de force musculaire.
    • Des difficultés à respirer.
    • De fortes douleurs abdominales, de la diarrhée aqueuse, des selles sanglantes ou des saignements rectaux.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 2:

Boire du citrate de magnésium avant une coloscopie

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  1. Vous devrez le faire pendant les deux à trois jours avant votre rendez-vous. Il est essentiel que vos intestins soient aussi vides que possible afin que le médecin puisse obtenir des résultats précis lors de la coloscopie [21] . Des aliments tels que le pain blanc, le riz blanc ou encore des céréales sans grains entiers constituent de bons choix pour cette préparation [22] .
    • Des aliments comme le tofu, les œufs et des beurres de noix lisses sont également de bons choix [23]  !
    • Évitez les céréales complètes (le riz brun, le pain complet, les pâtes), les noix, les légumineuses, les fruits avec peau ou graines et les viandes fibreuses, car ils risquent de ralentir votre digestion [24] .
    • Vous pouvez consommer des légumes cuits ou en conserve sans peau, comme les champignons, les carottes pelées, les concombres pelés, les pommes de terre pelées, les navets et les asperges. Évitez les pommes de terre avec leur peau, le maïs, les choux de Bruxelles, les haricots de Lima et les ognons [25] .
  2. Prenez uniquement de l’eau, du thé noir, du café (sans lait ni crème), des jus clairs (pomme, raisin blanc, canneberge blanche), des bouillons et des boissons énergétiques [26] . Évitez les jus de couleur rouge ou violette, l'alcool, les soupes épaisses et le lait, car ces derniers peuvent interférer avec les résultats de la procédure [27] .
    • Continuez à jeuner jusqu'à l'heure de votre rendez-vous et évitez de boire quoi que ce soit, y compris de l'eau, pendant les 3 heures avant l'heure de votre arrivée [28] .
  3. Gardez-les au moins une heure avant de les consommer. Le citrate de magnésium a un gout amer, salé et métallique [29] , mais le fait de les réfrigérer avant de les consommer peut améliorer le gout, surtout si vous êtes sensible aux saveurs fortes [30] .
    • Évitez de placer le produit au congélateur et gardez-le dans un contenant hermétique à température ambiante [31] .
    • Choisissez du citrate de magnésium aromatisé au citron ou à la lime pour masquer son gout métallique et amer [32] .
  4. Prenez-la aux alentours de 18 h, puis buvez un grand verre d’eau de 240 ml pour optimiser son effet [33] .
    • Selon votre poids, votre âge ou votre état de santé, votre médecin peut vous conseiller de n’en boire qu’une demi-bouteille à la fois [34] .
    • Vous pourriez avoir des gaz, des douleurs abdominales ou de la diarrhée après avoir pris du citrate de magnésium. Ces effets secondaires sont fréquents et disparaitront après l’évacuation des selles [35] .
  5. Vous devez en faire autant le lendemain matin. Généralement, il est conseillé de ne consommer ni aliments solides ni produits laitiers jusqu'à la fin de l'examen. Les jus, la gelée, le thé, les sucettes glacées, les boissons pour sportifs, les bouillons et les bonbons durs sont autorisés, à condition qu'ils ne soient pas colorés en rouge ou violet [36] .
    • La présence de colorants rouges ou violets dans les liquides peut troubler la visibilité de votre côlon lors de l’examen, ce qui pourrait compromettre l’interprétation des résultats [37] .
  6. La dernière bouteille de 300 ml permettra de vider complètement vos intestins avant la coloscopie. Accompagnez-la de 240 ml d'eau, comme pour la première bouteille [38] .
    • Les effets peuvent se faire sentir entre 30 minutes et 6 heures, restez donc à proximité d’une salle de bain si possible [39] .
    • Continuez à jeuner et ne consommez aucun liquide supplémentaire avant votre rendez-vous (y compris de l’eau [40] ).
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Conseils

  • Avant une coloscopie, privilégiez une alimentation pauvre en fibres pendant 2 à 3 jours [41] .
  • Veillez à recevoir vos instructions de préparation suffisamment à l'avance. Il est possible que votre médecin vous recommande d'acheter certains produits, comme des lingettes adaptées ou de la vaseline [42] .
  • Portez des vêtements amples et confortables le jour de l’examen [43] . Restez à proximité des toilettes après avoir pris votre dose de citrate de magnésium, le temps qu’il commence à faire effet [44] .
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Avertissements


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Références

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  3. ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a619019.html
  4. ↑ https://www.hiv-druginteractions.org/interactions/117017
  5. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/20745-magnesium-citrate-solution
  6. ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a619019.html
  7. ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a619019.html
  8. ↑ https://reference.medscape.com/drug/magnesium-citrate-342017
  9. ↑ https://api.meducation.com/V2.0/fdbpem/2202
  1. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/20745-magnesium-citrate-solution
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  3. ↑ https://www.sfdph.org/dph/files/THS/Crane-PreOperativeBowelPreparation.pdf
  4. ↑ https://dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/fda/fdaDrugXsl.cfm?setid=effaeff6-c48b-1558-e053-2995a90ab52f&type=display
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  9. ↑ https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/medications/adult/magnesium-citrate
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  12. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22657-colonoscopy-bowel-preparation
  13. ↑ https://medicine.umich.edu/sites/default/files/content/downloads/LowFiberLowResidueDiet.pdf
  14. ↑ https://intermountainhealthcare.org/ckr-ext/Dcmnt?ncid=520409485
  15. ↑ https://www.cancer.org/cancer/survivorship/coping/nutrition/low-fiber-foods.html
  16. ↑ https://medicine.umich.edu/sites/default/files/content/downloads/LowFiberLowResidueDiet.pdf
  17. ↑ https://www.brighamandwomens.org/assets/bwh/harbor-medical-associates/pdfs/mag-prep.pdf
  18. ↑ https://health.uconn.edu/gastroenterology/patient-care/patient-resources/colonoscopy-preparation-instructions-magnesium-citrate/
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  21. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/20745-magnesium-citrate-solution
  22. ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/citrate-oral-route/proper-use/drg-20070114
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  36. ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a619019.html

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