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La pirouette est l'un des mouvements les plus classiques de la danse. En apprenant la bonne position et la bonne technique pour tourner, les débutants et les danseurs peuvent apprendre à faire une pirouette comme un professionnel.
Étapes
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Portez les chaussures appropriées. Les chaussons de ballet et les chaussures de jazz sont les meilleurs types de chaussures pour s'entrainer aux pirouettes. Vous avez besoin de quelque chose qui vous permet de bouger tout en vous soutenant. Les chaussures modernes comme les Capezio Foot Undeez ou Dance Paws sont adaptées, elles recouvrent et soutiennent le dessous de l'avant du pied. Elles sont faciles à enfiler et elles sont excellentes pour s'entrainer rapidement [1] X Source de recherche .
- Vous devez aussi vous entrainer aux pirouettes dans un lieu sûr où il n'y a pas d'objets tranchants ou d'obstacles. Il est alors préférable de choisir un studio de danse sous la surveillance d'une deuxième personne.
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Entrainez-vous à la position de retrait avant de tourner. Votre position de retrait doit être parfaite avant de commencer à tourner, ce qui la rend importante à apprendre pour poser votre orteil correctement et plier les genoux de la bonne manière [2] X Source de recherche .- Posez votre orteil dans le creux sur le haut de la partie avant de votre genou en faisant attention de ne pas trop passer le pied sur votre jambe. Vous devriez sentir du soutien sous votre cuisse si vous avez la bonne position.
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Gardez les côtes fermées et les épaules en arrière. Vos épaules doivent être directement au-dessus de vos hanches. Tendez votre jambe d'appui pour garder votre relevé le plus haut possible, imaginez que vous vous étirez jusqu'au ciel et dans le sol [3] X Source de recherche .
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Vérifiez vos hanches. Assurez-vous que vos hanches ne sont pas penchées en arrière ou dans une position inhabituelle. Voyez-les comme un panier de fruits. Vos fruits pourraient-ils se renverser ? Un pelvis penché va souvent vous amener à ne pas tourner correctement et vous pourriez vous retrouver avec des problèmes de genoux ou de dos [4] X Source de recherche .
- Assurez-vous d'avoir une position pliée forte, mais ne restez pas trop longtemps dans cette position, car vous allez perdre votre élan et il vous sera difficile de faire la pirouette.
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Disposez vos pieds en quatrième position. Si vous tournez sur la droite, votre pied gauche va se retrouver devant avec votre poids distribué de manière uniforme entre vos deux pieds pour que vous puissiez pousser sur le pied arrière [5] X Source de recherche .
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Mettez vos bras en position. Maintenez le bras droit plié devant vous. Votre paume doit être tournée devant votre corps avec le coude doucement plié sur le côté, les bras arrondis sur les côtés de votre corps comme si vous teniez un ballon de plage. Vos doigts doivent être au même niveau que le bas de votre cage thoracique. Gardez les épaules en arrière [6] X Source de recherche .
- Tenez l'autre bras sur le côté, la paume tournée en avant et légèrement sous l'épaule. Gardez le coude devant votre corps.
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Pliez les genoux et poussez avec la jambe arrière. Vous devez passer de votre position de retrait en position de relevé. En même temps, ramenez votre bras gauche dans la position initiale et faites pivoter le côté gauche de votre dos [7] X Source de recherche .
- Assurez-vous que pendant que vous tournez, vous gardez les hanches alignées sous vos épaules, votre dos doit être bien droit. Cela vous permettra de bien garder l'équilibre.
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Tendez le pied de retrait. Imaginez que vous ramenez en hauteur le pied de retrait pendant que vous tournez. Cela vous permettra de rester centré(e) et en équilibre. Assurez-vous que le pied est toujours en contact avec votre jambe [8] X Source de recherche .
- Gardez votre jambe d'appui bien tendue et ne courbez pas le pied. Cela signifie que vous devez éviter que votre cheville s'avachisse et de perdre votre équilibre. N'oubliez pas aussi de vous positionner pour ne pas avoir la tête qui tourne. N'essayez pas une double ou triple pirouette si vous n'arrivez pas à en faire une correctement.
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Concentrez-vous pour monter, pas pour tourner. Imaginez que quelqu'un vous tire par un fil sur le dessus de votre tête. Ce mouvement va devenir plus naturel lorsque vous apprendrez à « monter ». Certaines danseuses de ballet qui manquent d'expérience peuvent parfois perdre l'équilibre en se concentrant trop sur leur colonne vertébrale. Essayez plutôt de monter et de réussir la technique de la pirouette [9] X Source de recherche .
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Positionnez-vous pendant la pirouette. Pendant que vous tournez, regardez un point sur le mur au niveau de vos yeux et essayez de le garder en vue à tout instant, vous devrez tourner la tête à chaque tour pour le retrouver. C'est ce qu'on appelle « se positionner [10] X Source de recherche ».
- Arrêtez-vous et revenez en quatrième position. Vos pieds doivent être placés dans la même position que celle de départ.
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Ajustez votre force selon le nombre de pirouettes désirées. Avant d'essayer de tourner plusieurs fois, essayez de trouver votre équilibre à la fin d'un seul tour avant de remettre les pieds par terre. Si vous vous lancez plus fort, vous allez généralement faire plus de pirouettes, mais il faut aussi le faire au bon moment. Une force trop importante pourrait aussi vous faire perdre le contrôle ou vous faire tomber. De la même manière, pas assez de force va vous forcer à vous arrêter pendant la pirouette et pourrait même vous faire tomber. Vous connaitrez la force nécessaire à appliquer en gagnant en expérience et vous pourrez bientôt savoir si vous avez assez de force ou non.
- Lors de vos premiers essais, n'essayez qu'une seule pirouette pour que votre corps s'habitue aux sensations et aux mouvements. Il faut du temps avant d'arriver à en faire deux, trois ou même quatre. Vous pourriez même vouloir commencer par un quart ou un demi-tour. Si vous essayez des doubles ou triples pirouettes maintenant, vous allez être déçu(e) du résultat.
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Persévérez. N'oubliez pas que chaque danseur(se) de ballet a échoué au moins une fois en faisant une pirouette. C'est en forgeant qu'on devient forgeron. Il ne vous faudra pas longtemps avant d'y arriver et une fois que vous aurez compris le mouvement, vous y arriverez naturellement.Publicité
Conseils
- Restez en position relevée (sur la pointe du pied), ne posez pas le pied à plat et n'oubliez pas de vous soulever !
- Mais le conseil le plus important : ne baissez pas les bras !
- Assurez-vous que vos bras se trouvent dans la bonne position, en première position. Ils vous aident à garder l'équilibre.
- Assurez-vous que vos positions sont correctes. Si elles ne le sont pas, vous ne pourrez pas arriver à faire des pirouettes, même pas une. Essayez de remonter sur la pointe du pied et de vous positionner mieux si vous ne faites qu'une pirouette.
- N'oubliez pas de bloquer vos genoux droits pour ne pas tomber pendant que vous tournez.
- Gardez le tronc tendu pour maintenir votre équilibre.
- Il est important que vous tendiez votre corps pour que la pirouette soit esthétique et que vous restiez sur votre pied.
- Assurez-vous de poser le pied devant le genou, pas derrière.
- Entrainez-vous avec de la musique pour garder le rythme.
- Ramenez vos épaules en arrière et tendez vos côtes. Essayez aussi de rester en équilibre, tendez vos bras devant vous, cela vous y aidera.
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Avertissements
- En vous essayant aux pirouettes, vous pourriez blesser vos animaux domestiques, votre partenaire, vos enfants, endommager des objets fragiles, des machines à bricoler, des voitures, des objets tranchants et votre égo. Ajustez votre position correctement.
- Entrainez-vous toujours dans un espace ouvert pour ne pas tomber sur quelque chose.
- Ne faites pas de pirouette sur un tapis.
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Éléments nécessaires
- Les bons vêtements : une tenue confortable à porter et dans laquelle vous pouvez bouger facilement, que ce soit un justaucorps ou un pyjama. Ne portez pas de robe ou de jean.
- Une zone grande et ouverte : vous vous sentirez mieux et vous arriverez mieux à faire des pirouettes, car vous n'aurez pas à vous inquiéter de casser quelque chose.
Références
- ↑ http://school.ballet58.org/blog/2015/10/27/dance-shoes-explained
- ↑ https://ballethub.com/ballet-lesson/positions-passe-retire-basics/
- ↑ https://www.energetiksblog.com.au/blog/2017/6/7/dance-advice-the-art-of-pirouettes
- ↑ https://www.energetiksblog.com.au/blog/2017/6/7/dance-advice-the-art-of-pirouettes
- ↑ https://www.energetiksblog.com.au/blog/2017/6/7/dance-advice-the-art-of-pirouettes
- ↑ https://www.energetiksblog.com.au/blog/2017/6/7/dance-advice-the-art-of-pirouettes
- ↑ https://www.adult-ballet.org/pirouettes/
- ↑ https://www.adult-ballet.org/pirouettes/
- ↑ https://www.zarely.co/blogs/dancers-blog/how-to-do-a-pirouette
- ↑ https://www.zarely.co/blogs/dancers-blog/how-to-do-a-pirouette
- Les vidéos sont fournies par Kathryn Morgan .
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