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La plupart d’entre nous ont déjà, à un moment donné de leur vie, subi des provocations ou des moqueries, et ce, pour des raisons diverses. Parfois, celui qui fait ces provocations le fait parce qu’il vous aime, mais la plupart du temps c’est carrément le contraire. Même si vous avez jusque-là eu la chance de n'avoir pas encore été embêté ou provoqué par quelqu’un, il est fort probable que vous subissiez un jour cette forme dégradante et embarrassante de harcèlement. Si quelqu'un vous provoque et que vous ne savez pas comment réagir à cela, vous devez savoir qu’il y a des moyens par lesquels vous pouvez y mettre fin, et cela passe par le contrôle de vos réactions.
Étapes
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Changez votre point de vue. Certaines personnes peuvent généralement déterminer les potentielles réactions que vous aurez face à une provocation, en examinant la façon dont vous vous comportez lorsque vous êtes sous pression. Si votre attitude face à la moquerie est la même que la leur, autrement dit si cela vous met en colère, il est fort probable que cette brute cherche à se moquer de vos manies. Si par contre vous vous montrez indifférent(e) à la provocation, vous verrez que le harceleur ne vous trouvera pas assez amusant et qu’il vous laissera tranquille [1] X Source de recherche .
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Répliquez à la provocation avec un mot d’esprit. Au lieu de vous mettre aussi à provoquer la brute, patientez jusqu'à ce qu'il finisse de vous railler, puis lancez-lui un bon mot avant de vous en aller [2] X Source de recherche . Après que vous avez donné votre réplique, haussez les épaules, tournez-vous et partez calmement. Cela lui montrera que vous ne vous énervez pas facilement, ce qui fera de vous une cible ennuyeuse. Vous avez la possibilité de faire usage des mots d’esprit.
- « Je te remercie de m'avoir dit cela. »
- « Oh, je pensais que j'étais génial. »
- « Où veux-tu donc en venir ? »
- Faites l'effort d’avoir un ton chaleureux plutôt que d'être furieux et sarcastique, sinon cela pourrait montrer votre colère et amènera la brute à continuer à vous provoquer.
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Faites en sorte que votre voix soit ferme. Utiliser un ton plein de confiance prouve que vous refusez de reculer face à la provocation. Ne donnez pas l'impression de vouloir pleurer, d'être contrarié(e) ou en colère, et ne geignez surtout pas. Au contraire, même si vous avez peur, élevez la voix pour que la brute vous entende clairement et faites en sorte que votre ton soit ferme et égal.
- Une voix tremblante montre aussi que la provocation vous a énervée.
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Adoptez une posture autoritaire. Il est crucial que vous paraissiez aussi fort(e) que le laisse sous-entendre votre voix. Vous avez la possibilité d'exprimer votre confiance en vous-même ou faire semblant d’avoir de l’assurance, même si ce n'est pas le cas, en vous servant de votre langage corporel. La gestuelle que vous adoptez lorsque vous parlez ainsi que la posture que vous avez vous permettront d’occuper plus d'espace et vous rendront d’ailleurs plus confiant [3] X Source de recherche .
- Veillez à maintenir une posture autoritaire. Tenez-vous bien droit(e), vos pieds solidement ancrés au sol, les bras tout le long du corps et les mains détendues. Regardez votre harceleur droit dans les yeux et ayez le visage décontracté. Vous pourriez même sourire un peu, car cela montre que vous avez de l'assurance [4] X Source de recherche .
- Faites l'effort d'adopter une position de force pour prouver que vous êtes plus confiant. Ce faisant, vous augmentez votre confiance en vous et améliorez votre bienêtre pendant une courte durée [5] X Source de recherche . Vous pouvez par exemple vous tenir debout comme un superhéros, en ayant vos mains à la hanche, les pieds bien écartés, la poitrine bombée et le menton redressé. Restez dans cette position pendant environ deux minutes.
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Réagissez de manière calme. L'intimidation prend encore plus d’ampleur lorsque la victime répond avec colère, et pour cela, il est préférable que vous réagissiez de façon calme. Plutôt que de fondre en larmes ou de hurler une réplique furieuse, faites l'effort de réagir le moins possible. En faisant cela, vous prouverez à la brute qu’elle ne vous effraie pas et que vous n'avez pas peur de ses propos.
- Ne répondez pas directement aux propos de la brute. Au contraire, dites quelque chose qui prouve que vous n'êtes pas intéressé par ce qu'il dit. Vous pourriez par exemple dire « Tu as fini de parler ? Je n'ai vraiment pas prêté attention à ce que tu disais » ou « Ta vie doit vraiment être très ennuyeuse pour que tu t'intéresses tout le temps à la mienne [6] X Source de recherche . »
- Faites l'effort de ne pas vous retrouver dans un cycle de provocation. Vous pourriez être tenté de répondre à la brute en la provoquant de la même manière qu'elle le fait avec vous, mais il est probable que cette réaction se retourne contre vous, car cela prouverait que vous avez été irrité par ses propos. Le fait de montrer une quelconque réaction affective en réponse à la provocation amène généralement le harceleur à vouloir continuer.
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Laissez la brute vous provoquer. Faites l'expérience et pendant une semaine, adoptez un nouveau comportement partout où l'on vous a provoqué (ou maintenez carrément cette attitude si vous n’êtes pas souvent embêté). Permettez aux gens de vous narguer autant qu'ils le veulent, sans montrer la moindre réaction. Si au bout d'une semaine, ils continuent de vous agacer, vous devez laisser tomber cette stratégie [7] X Source de recherche .
- La meilleure façon de faire preuve de calme pendant qu'on vous provoque, c'est de choisir de croire que la provocation ne vous dérange pas. De cette façon, si vous donnez une réponse à une interrogation directe ou si vous faites usage d’un mot d’esprit, votre ton sera sincère et ferme plutôt que d'être sarcastique ou furieux.
- Dites-vous « Il n'y a aucun mal au fait qu'ils me harcèlent, car cela ne me dérange pas le moins du monde. » Croyez en ce mantra, et ce sera le cas.
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Voyez cela comme un compliment. Il est possible que vous soyez la cible d'un harcèlement, non pas parce que la brute vous méprise, mais simplement parce que vous lui plaisez et qu’elle ne sait pas comment vous aborder autrement qu’en faisant preuve d’hostilité. Même si l’autre a de mauvaises intentions en vous provoquant, si vous prenez cela comme un compliment, il vous sera plus facile de ne pas vous énerver.Publicité
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Faites comme si vous n'entendez pas. L'une des stratégies pour faire face aux provocations consiste à faire semblant de ne pas entendre ce que les brutes disent, afin de pouvoir transformer cela en blague. S'ils se présentent devant vous et essayent de vous obliger à répliquer, mettez simplement la main à l'oreille et remuez la tête. Cela peut se transformer en une situation drôle, surtout si vous remuez la bouche sans rien dire ou que vous faites comme si vous étiez dans une boite ou derrière un mur qui vous sépare d’eux.
- Faire usage d'humour peut calmer les tensions. Si vous prouvez au harceleur à quel point ses farces sont drôles alors qu'elles devraient vous faire mal, il est probable qu'il (elle) vous laissera tranquille [8] X Source de recherche .
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Partez sans rien dire. Vous pourriez ignorer le harceleur de façon classique, en partant sans rien dire, même si ce geste peut aussi induire une réaction affective chez lui. Si vous adoptez une mauvaise posture au moment de vous en aller, vous aurez l'air défait. Autrement, si vous vous détournez avec les larmes aux yeux ou le visage rougi, la brute saura qu'elle vous a eu. Faites l'effort de partir la tête haute, comme s’il n'avait aucune importance à vos yeux.
- Agissez comme si vous aviez l'intention de partir de toute façon.
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Bâillez au lieu de vous énerver. Avoir l'air ennuyé constitue également un signe d'indifférence face à la provocation. Vous pouvez aussi croiser les bras et taper le sol du pied pour montrer votre impatience, tout en regardant votre poignet pour signaler que vous n'avez pas de temps à perdre pour cela. L'ennui prouve que vous n'êtes pas embarrassé, et la brute finira par passer son chemin.
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Répliquez en abordant un sujet différent. Si un individu s'approche de vous dans l'intention de vous embêter et que vous ne voulez pas le laisser faire, ripostez avec une question ou un commentaire qui n'a rien à voir avec ses railleries. Le fait de l'ignorer de cette façon prouve que vous n'êtes pas disposé à accepter ses taquineries.
- Répondez en faisant une blague du genre « Quelle danse les tornades préfèrent-elles le plus ? Twister [9] X Source de recherche ! »
- Faites un commentaire à propos de quelque chose d'autre, comme la météo ou un évènement.
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Signalez la provocation à une autorité ou à un adulte. Au cas où aucune de ces stratégies pour ignorer ne fonctionnerait, et si le harceleur ne donne pas après quelque temps l’impression qu’il compte s’arrêter, vous pouvez le signaler à un supérieur (votre patron par exemple si c’est sur un lieu de travail), à un adulte ou à un enseignant. Toutefois, la première chose que vous devez faire en face de cet adulte, c'est de lui demander des conseils et non une solution.
- La situation peut empirer si vous n'arrivez pas à résoudre ce problème par vous-même. Le fait d'amener quelqu'un d'autre à affronter le harceleur prouve, autant que le fait de pleurer et de se mettre en colère sur le moment, que la brute a réussi à vous atteindre.
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Comprenez qu'il s'agit d'un jeu. Bien que chaque harceleur ou brute ait différents motifs pour attaquer quelqu'un, la raison commune est qu'il voit cela comme un jeu. Lorsque vous ripostez, il remporte la partie. Par contre si vous ne réagissez pas, vous gagnez. Ce n'est pas amusant de perdre et c'est la raison pour laquelle lorsque vous minimisez les actes du harceleur, il vous laisse tranquille [10] X Source de recherche .
- Si un individu vous provoque parce qu'il vous apprécie, c’est toujours un jeu, mais le fait de ne pas réagir ne l'arrêtera pas dans ce cas. Cela pourrait plutôt l’amener à se montrer honnête et à vous avouer que vous lui plaisez.
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Sachez qu'ils trouvent cela amusant. Vous devez comprendre que les brutes harcèlent parce qu'elles trouvent cela divertissant. Il s'agit d'une distraction à laquelle elles s'adonnent afin de se sentir bien et d'oublier leurs émotions négatives. Elles ne s'en prennent pas toujours aux autres parce qu’elles ne les aiment pas ou qu’elles ont une piètre opinion d'eux. Dès que vous constatez que cela n'est toujours pas aussi personnel que cela en a l’air, il vous sera plus facile de ne pas laisser la provocation vous atteindre [11] X Source de recherche .
- Renseignez-vous sur les antécédents du harceleur et voyez si ce dernier avait déjà eu une triste expérience dans sa vie. Le fait d'éprouver de la compassion envers lui constitue également un excellent moyen de l'empêcher de vous provoquer.
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Sachez que tout tourne autour de vos réactions. Il importe de toujours comprendre que ce sont vos réactions qui importent en matière de provocation. Si vous ne réagissez pas, le jeu prend fin et vous avez ainsi gagné. La vérité est que la meilleure manière de riposter à une provocation, c'est de ne pas réagir.Publicité
Conseils
- Si vous n'arrivez vraiment pas à gérer tout seul la situation, parlez-en à vos parents ou à votre professeur (ou à une autre figure d’autorité). Ce dernier pourra s'impliquer et affronter la brute.
- Si vous fondez en larmes alors que vous avez tout fait pour y résister, faites simplement comme si elles ne sont pas présentes.
- Ces astuces s'appliquent à toute situation, que vous soyez sur une aire de jeux, en ligne, à la maison ou en classe.
- Essayez de répondre en faisant un compliment. Cela fonctionne dans certains cas.
- Le harcèlement concerne généralement les personnes qui sont timides, si vous avez confiance en vous et êtes entouré(e) d'amis(es) cela vous arrivera moins.
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Avertissements
- Ne laissez personne vous bousculer. Si ces stratégies ne fonctionnent pas, sollicitez toujours l'aide de quelqu'un. Il n'y a pas de mal au fait que vous n'arriviez pas à gérer tout seul le problème, surtout après que vous avez tenté de le faire en vain.
- Si un harceleur menace de vous battre parce que vous ne réagissez plus, signalez-le immédiatement à une figure d’autorité.
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Références
- ↑ http://bullies2buddies.com/how-to-stop-being-teased-and-bullied-without-really-trying-intro/lesson-2-change-your-attitude/
- ↑ https://www.loveandlogic.com/articles-advice/tease-proof-your-kids-helping-children-deal-with-teasing
- ↑ http://www.scienceofpeople.com/2014/05/look-feel-confident-using-body-language/
- ↑ http://changingminds.org/techniques/body/assertive_body.htm
- ↑ http://hbswk.hbs.edu/item/power-posing-fake-it-until-you-make-it
- ↑ http://www.stompoutbullying.org/index.php/information-and-resources/about-bullying-and-cyberbullying/are-you-being-bullied/
- ↑ http://bullies2buddies.com/how-to-stop-being-teased-and-bullied-without-really-trying-intro/lesson-2-change-your-attitude/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/kareanderson/2013/11/03/use-humor-to-befriend-defuse-tension-and-have-more-fun/#493d7aac7709
- ↑ http://www.sciencefun.org/kidszone/jokes/
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