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Connell Barrett
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Cet article a été coécrit par Connell Barrett
. Connell Barrett est expert en relations interpersonnelles, fondateur et coach exécutif de Dating Transformation, sa propre entreprise de conseil relationnel fondée en 2017, et située à New York. Connell conseille ses clients sur la base de son système A.C.E. Dating System : authenticité, clarté et expressivité. Il est aussi coach auprès de l'application de rencontre The League. Son travail a été présenté par Cosmopolitan, The Oprah Magazine et Today.
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Dans cet article:
Il est difficile de voir tristes les personnes qui nous sont chères, surtout lorsque l'on ne sait pas quoi faire pour qu'elles se sentent mieux. Il y a différentes mesures que vous pouvez prendre pour remonter le moral de quelqu'un. Si une fille dont vous êtes proche traverse une période difficile, vous pouvez l'aider à voir les choses sous un angle plus positif.
Étapes
-
Envoyez-lui un peu de positivité. Cela peut sembler banal, mais cette dose supplémentaire d'espoir peut vraiment aider une personne à se sentir plus heureuse, quelle que soit la situation qu'elle traverse. Dites-lui que vous espérez qu'elle passe une bonne journée ou que vous avez hâte de la voir lorsque vous serez tous les deux en congé. Si vous ne trouvez pas les mots qu'il faut, envoyez un GIF encourageant ou une vidéo YouTube de son émission de télévision favorite [1] X Source de recherche .
- Si vous avez un peu de temps libre pendant votre pause déjeuner, envoyez-lui un message : « J'espère que ta journée s'est bien passée jusqu'à présent :) »
- Envoyez-lui un mème revigorant accompagné du message « Tu peux faire pareil ! »
- Envoyez-lui un GIF d'un chaton mignon avec la légende suivante : « J'ai pensé que tu apprécierais. J'ai hâte de te voir tout à l'heure ! »
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Donnez-lui l'occasion de s'épancher et d'exprimer ses émotions. Souvent, les personnes tristes ont simplement besoin d'un peu de temps pour évoquer leurs sentiments afin de se remonter le moral. Demandez-lui si elle aimerait raconter ce qui s'est passé et qui l'a rendue triste ou comment elle se sent maintenant. Si elle dit qu'elle n'est pas prête, dites-lui que vous serez toujours là si elle change d'avis .
- Si vous voyez qu'elle semble bouleversée, dites quelque chose comme : « Est-ce que ça va ? Est-ce que tu veux en parler ? »
- Vous avez peut-être remarqué qu'elle était triste en classe aujourd'hui. Lorsque vous serez de retour chez vous, envoyez-lui un message : « Hé, je voulais juste que tu saches que je suis toujours là si tu as besoin de quelque chose. Est-ce que tout va bien ? »
-
Faites l'effort d'écouter son point de vue. Regardez-la droit dans les yeux, acquiescez de la tête lorsqu'elle parle et écoutez attentivement ce qu'elle dit pour mieux la comprendre [2] X Source de recherche . Limitez les sources de distraction pendant que vous parlez : rangez votre téléphone et éteignez la télévision .
- Pour réagir à ce qu'elle vient de vous dire, dites quelque chose comme : « On dirait que l'expérience a été très pénible » ou « Il me semble que tu étais à cran ces derniers jours. »
- Vous pouvez également poser des questions pour en savoir plus sur ce qu'elle pense. Par exemple : « Qu'est-ce que tu en penses maintenant ? » ou « Qu'est-ce que tu as fait pour surmonter cette épreuve ? »
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Ça l'aidera énormément à se sentir mieux. Faites preuve d'empathie durant la conversation et dites-lui clairement que vous comprenez pourquoi elle se sent si bouleversée. Même si elle est triste à cause de quelque chose que vous n'avez jamais vécu avant, essayez de vous mettre à sa place et d'imaginer ce qu'elle peut ressentir. Le fait de savoir qu'il y a quelqu'un qui la comprend atténuera sans aucun doute son chagrin .
- Utilisez des déclarations rassurantes et empathiques, comme « Je comprends parfaitement ce que tu ressens » ou « C'est tout à fait normal. Je suis vraiment désolé que cela se soit produit. »
-
Demandez-lui si vous pouvez faire quelque chose. Votre proposition lui donnera l'impression qu'on se soucie d'elle et, avec un peu de chance, lui remontera le moral. Il y a peut-être des choses spécifiques que vous pouvez faire pour qu'elle retrouve le sourire. Elle peut avoir besoin de conseils ou simplement d'un peu de temps pour s'épancher .
- Lorsque vous la voyez triste, dites-lui : « J'ai de la peine de te voir aussi triste en ce moment. Est-ce que je peux faire quelque chose pour t'aider ? »
- Ou bien, envoyez-lui un message : « Je sais que les choses ont été difficiles ces derniers temps. Dis-le-moi s'il y a quelque chose que je peux faire pour te faciliter les choses. »
- Évitez de donner des conseils ou d'essayer de résoudre le problème avant de lui demander d'abord. Quand les gens sont tristes, il est parfois plus utile d'être là pour eux pendant qu'ils expriment ce qu'ils ressentent. Peut-être aussi qu'elle ne cherche pas de solutions précises .
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Si elle est d'accord, réconfortez-la avec de l'affection physique. Lorsque vous prenez dans vos bras une personne bouleversée, son corps réagit en produisant de l'ocytocine. Cette hormone peut immédiatement améliorer son humeur. Si votre amie, votre conjointe ou votre collègue est triste, demandez-lui si elle aimerait un câlin ou si ça ne lui fait rien que vous mettiez votre bras autour de son épaule [3] X Source de recherche .
- Si elle dit non, respectez sa réponse et aidez-la à se sentir mieux par d'autres moyens. Il y a tellement de façons de rendre une personne plus heureuse et l'affection physique n'en est qu'une parmi tant d'autres.
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Un peu d'encouragement l'aidera à combattre la tristesse. Tout d'abord, réfléchissez à toutes les raisons qui font que vous l'appréciez et ne vous concentrez pas uniquement sur son apparence. Il peut s'agir de son sens de l'humour, de sa générosité ou de sa capacité à toujours choisir les meilleurs restaurants. Une fois que vous aurez dressé une liste, dites-lui pourquoi elle est si géniale la prochaine fois que vous la verrez en personne ou que vous lui enverrez un message [4] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .
- Envoyez-lui un message du genre : « Hé, je voulais juste te dire que je pense que tu es la fille la plus cool du monde. Tu sais toujours comment me faire sourire et tu es la personne la plus généreuse que je connaisse. »
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Faites-la rire pour lui faire oublier ce qui la bouleverse. Avant de commencer à faire des blagues, assurez-vous qu'elle sera réceptive. Attendez qu'elle se soit un peu épanchée ou qu'elle ait dit qu'elle ne voulait pas en parler. Une fois que vous aurez le feu vert, racontez-lui des blagues qu'elle aimera à coup sûr, envoyez des mèmes amusants sur Instagram ou regardez ensemble un film qu'elle adore . Il y a d'autres choses que vous pouvez également essayer [5] X Source de recherche .
- Parlez de souvenirs amusants que vous avez partagés.
- Passez ses chansons préférées et dansez jusqu'à ce qu'elle se mette à rire.
- Racontez une histoire drôle.
-
Un bon repas peut remonter le moral de quelqu'un. Cuisinez son plat préféré et présentez-vous chez elle à l'heure du diner pour la surprendre. Si la cuisine n'est pas trop votre truc, commandez plutôt des plats dans son restaurant préféré. Restez chez elle afin qu'elle ait quelqu'un avec qui passer du temps durant le diner [6] X Source de recherche .
- Si elle est vraiment nerveuse et qu'elle n'a pas envie de diner, préparez-lui une tasse de thé chaud à la place.
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Ça lui remontera le moral. Elle comprendra également que vous tenez à elle. Au lieu d'un objet clinquant et couteux, pensez à quelque chose qu'elle aimera à coup sûr. Même si cela ne changera pas ce qui s'est passé, un cadeau offert par une personne qui se soucie d'elle illuminera sa journée.
- Si elle aime les bandes dessinées, achetez quelques bandes dessinées ou un roman illustré qu'elle aimera à coup sûr. Vous pouvez y ajouter un petit mot : « Les bonnes bandes dessinées me font toujours penser à toi. J'espère que tu les apprécieras ! »
- Peut-être qu'elle préfère la musique. Dans ce cas, préparez une liste de lecture composée de chansons entrainantes pour lui remonter le moral.
- Si vous ne pouvez pas vous permettre de folles dépenses, essayez quelque chose de plus simple, comme sa barre chocolatée préférée ou un mini bouquet de fleurs.
-
Cela l'aidera à se changer les idées pendant quelque temps. Une fois qu'elle aura exprimé ce qu'elle ressent, elle aura peut-être besoin d'une distraction pour se remonter le moral. Demandez-lui si elle voudrait faire quelque chose d'amusant. Si elle accepte, amenez-la au cinéma pour la soirée, allez au minigolf ou passez du temps dans un parc pour profiter d'une belle journée dans la nature .
- Si vous ne savez pas quoi faire, demandez-lui s'il y a quelque chose qu'elle aimerait essayer. Dites-lui clairement que vous êtes prêt à tout pour lui redonner le sourire [7] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source !
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Références
- ↑ https://mhanational.org/blog/10-ways-cheer-someone-right-now
- ↑ https://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201606/who-needs-hug-we-all-do
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/depression/helping-someone-with-depression.htm
- ↑ https://www.teenvogue.com/gallery/48-ways-to-cheer-someone-up
- ↑ https://www.teenvogue.com/gallery/48-ways-to-cheer-someone-up
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
À propos de ce wikiHow
Cet article a été coécrit par Connell Barrett
. Connell Barrett est expert en relations interpersonnelles, fondateur et coach exécutif de Dating Transformation, sa propre entreprise de conseil relationnel fondée en 2017, et située à New York. Connell conseille ses clients sur la base de son système A.C.E. Dating System : authenticité, clarté et expressivité. Il est aussi coach auprès de l'application de rencontre The League. Son travail a été présenté par Cosmopolitan, The Oprah Magazine et Today. Cet article a été consulté 4 588 fois.
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