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Avez-vous un proche qui broie du noir ? Son sourire vous manque peut-être et vous aimeriez y remédier rapidement. Vous êtes au bon endroit, car nous avons compilé les meilleures astuces et conseils éprouvés pour redonner le sourire à quelqu'un. Que ce soit par les mots ou les actions, nous vous guiderons pour réconforter et égayer un ami, votre partenaire, un parent, un collègue ou même un inconnu. Alors, arborez votre sourire le plus chaleureux et allons-y répandre la joie !
L'essentiel en quelques mots
- Assurez à la personne que vous serez toujours présent(e) à ses côtés, que ce soit pour prêter une oreille attentive à ses soucis ou pour lui apporter votre aide.
- Apportez de la joie à vos collègues, amis et parents en ayant des actions bienveillantes tout au long de la journée.
- Partagez une blague ringarde ou une histoire drôle pour égayer quelqu'un qui se sent mal.
Étapes
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Encouragez-la . Si l'un de vos proches traverse une période difficile, il aura certainement besoin d'un peu de réconfort. Montrez-lui que vous avez confiance en lui et en ses capacités. Vous pourriez lui dire quelque chose du genre.
- « Tu es plein de ressources. »
- « Tu vas réussir à surmonter cette épreuve. »
- « Tu as vraiment tout donné ! »
- « Ce n'est qu'une difficulté passagère. Tu vas y arriver, j'en suis sûr ! »
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Montrez-lui que vous êtes disponible pour l'écouter. Parfois, le meilleur moyen de remonter le moral de quelqu'un est simplement d'être présent pour l'épauler . Faites savoir à votre proche que vous serez toujours là pour le soutenir et l'écouter . Dites-lui quelque chose comme : « N'hésite pas si tu as besoin de parler », ou demandez-lui directement : « Comment puis-je t'apporter mon aide ? ».
- Pour écouter efficacement, il faut pratiquer l'écoute active .
- Aidez votre proche à exprimer ses pensées et ses émotions en posant des questions comme : « Si j'ai bien compris, tu veux dire que... » et « Tu sembles ressentir [1] X Source de recherche ... »
- Ne le (la) forcez pas à parler. Il s'ouvrira à vous quand il se sentira prêt.
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Faites-lui un compliment sincère . Une excellente façon de faire sourire quelqu'un est de lui faire savoir à quel point vous le trouvez exceptionnel. Renforcez sa confiance en mettant en avant un détail de son style, sa coiffure ou sa personnalité [2] X Source de recherche . Pour un compliment plus original et marquant, mentionnez quelque chose que vous avez récemment appris sur ses compétences ou sa manière de penser ou intégrez une information récente que vous avez lue à votre compliment . Vous pourriez dire quelque chose du genre.
- « Ta chemise est superbe ! Où l'as-tu achetée ? »
- « Ton sourire a le pouvoir d'illuminer toute une pièce. »
- « Ton investissement dans ce projet est impressionnant, et ça se voit ! »
- « Ta bienveillance est vraiment remarquable. »
- « Nos échanges sont toujours si agréables. »
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Exprimez votre gratitude pour ses actions. Qu'il s'agisse d'un proche ou d'un inconnu, tout le monde mérite d'être remercié ! Témoigner sa gratitude est un moyen infaillible d'égayer la journée de quelqu'un. En montrant votre appréciation, vous l'encouragez à s'apprécier lui-même [3] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source . Exprimez simplement votre reconnaissance pour sa présence, son énergie ou ses paroles, car les gens sont rarement valorisés et aspirent souvent à être reconnus. Vous pourriez dire quelque chose du genre.
- « Je ne saurais assez te remercier pour tout ce que tu fais pour moi ! »
- « Je te suis sincèrement reconnaissant pour ton aide. Tu es vraiment exceptionnel ! »
- « Avoir quelqu'un comme toi dans ma vie, c'est une vraie chance. »
- « C'est toi qui as fait tout ça tout seul ? Merci infiniment ! »
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Racontez-lui une blague drôle . Parfois, il suffit d'une blague idiote pour faire disparaitre la tristesse. L'humour a de réels bienfaits psychologiques, y compris pour gérer le stress et le chagrin [4] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source . Racontez à la personne quelque chose de drôle pour lui arracher un sourire malgré ses soucis. Après tout, c'est bon pour son moral. Voici quelques exemples pour vous inspirer.
- Quel est le comble pour une sirène en voiture ? Faire des queues de poisson.
- Que ne faut-il jamais faire devant un requin-scie ? La planche.
- Quel est le poisson le mieux coiffé ? La raie.
- Quel est le coquillage le plus léger ? La palourde (pas lourde).
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Passez un coup de fil pour prendre de ses nouvelles. Un petit geste peut parfois avoir un gros impact. Si vous savez qu'un proche traverse une période difficile, prenez votre téléphone et appelez-le rapidement pour le saluer. Entendre votre voix et savoir que vous pensez à lui pourrait suffire pour lui rendre le sourire.
- S'il ne décroche pas, ne vous inquiétez pas ! Laissez-lui un message chaleureux qu'il pourra écouter plus tard.
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Invitez-la personne à un endroit spécial. Pour faire oublier une douleur ou un chagrin à un ami, un membre de la famille ou un partenaire, rien de tel qu'une sortie dans son magasin favori. Offrez-lui quelque chose à attendre avec impatience qui l'aidera à se changer les idées. Vous pouvez l'inviter au cinéma, à prendre un café ou à se promener dans un parc. Choisissez une activité qu'il (elle) affectionne et faites en sorte qu'il passe un bon moment.
- Si la personne décline votre invitation, ne vous en faites pas. Procédez étape par étape et assurez-vous que la proposition reste valable pour le moment où il se sentira prêt.
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Glissez-lui un petit mot touchant. Si vous sentez que quelqu'un n'est pas au mieux de sa forme, essayez de lui laisser un message encourageant à un endroit où il le trouvera. Cela peut être dans sa boite repas, sur le miroir de bain, ou à côté de son PC. Que vous le connaissiez bien ou non, c'est une façon simple de lui redonner le sourire. Vous pourriez écrire quelque chose du genre.
- « Tu es incroyable ! »
- « Souris. Ça te va à merveille :). »
- « L'univers veille sur toi. Reste fidèle à toi-même ! »
- « J'ai confiance en toi. Tu vas y arriver ! »
- « Tu es fort et plein de ressources. »
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Envoyez-lui quelque chose de spécial. Faites preuve de spontanéité et surprenez un ami, un proche ou un collègue par un geste inattendu. Si la personne traverse une journée difficile, faites-lui livrer son plat favori, envoyez-lui des fleurs ou envoyez-lui une vidéo amusante. Offrez-lui un petit quelque chose qui, vous le savez, illuminera sa journée [5] X Source de recherche .
- Si un article en magasin vous fait penser à lui, achetez-le pour le lui offrir sur un coup de tête. C'est une excellente façon de lui montrer à quel point il compte pour vous.
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Concoctez-lui un panier-cadeau. Remplissez une boite de petites attentions qui égayeront la journée d'un ami, d'un professeur, de votre partenaire ou d'un collègue qui n'a pas le moral au beau fixe. Cela lui arrachera surement un sourire et lui rappellera qu'il (elle) est entouré de personnes bienveillantes. Voici quelques idées pour composer votre panier [6] X Source de recherche .
- Ses snacks et sucreries favorites.
- Des Chaussettes douillettes.
- Des billets de cinéma.
- Un livre.
- Des bougies parfumées.
- Une crème pour les mains.
- Une tasse.
- Un livre de coloriage pour adultes.
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Multipliez les petites attentions au quotidien. Parfois, un simple geste peut illuminer la journée d'une personne. Par exemple, vous pouvez tenir la porte à un inconnu, aider quelqu'un à porter ses courses, rendre un service ou ranger le salon. Un geste bienveillant, même modeste, peut avoir un impact significatif [7] X Source de recherche .
- Vous pouvez également partager un livre ou une recette que vous adorez, céder votre siège dans les transports en commun, vous enquérir de la journée de quelqu'un, ou laisser un pourboire généreux au restaurant.
- Réfléchissez à ce que vous pourriez faire pour rendre plus agréable la journée de quelqu'un. Adoptez cette habitude tous les jours, et vous apporterez un peu de bonheur à chaque personne que vous croiserez.
- Engagez-vous à accomplir cinq actes de bonté spontanés chaque jour. Non seulement vous ferez du bien autour de vous, mais vous renforcerez aussi votre estime personnelle [8] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
- Enquête auprès des lecteurs. Un sondage mené auprès de 1019 lecteurs de wikiHow a révélé que seulement 6 % considèrent que préparer le plat favori de quelqu'un est la meilleure façon de l'aider. Bien que ce geste puisse être apprécié, vous pouvez vous renseigner pour savoir s'il y a d'autres moyens de réduire son stress.
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Offrez votre temps pour soutenir quelqu'un dans le besoin. Donner de son temps est une façon efficace et gratuite pour illuminer la journée de quelqu'un. En aidant les autres, vous apportez non seulement du bonheur à ceux que vous aidez, mais vous boostez également votre propre moral ! N'hésitez pas à vous renseigner auprès de vos voisins ou des associations locales pour savoir comment vous pourriez apporter votre soutien [9] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
- De nombreuses institutions comme les bibliothèques, les centres hospitaliers, les maisons de retraite, les banques alimentaires et les refuges sont souvent ravies de recevoir des bénévoles.
- S'engager dans le bénévolat offre également l'opportunité d'élargir son cercle social.
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Faites en sorte d'être heureux(se) . On dit souvent que l'on ne peut pas aider les autres si on ne prend pas soin de soi-même. Eh bien, il en va de même pour le bonheur. Le bonheur est contagieux, et en vous entourant de personnes optimistes et heureuses, vous contribuerez à élever votre humeur et celle des autres [10] X Source de recherche .
- Intégrez dans votre quotidien des activités qui vous procurent du plaisir, comme regarder une série que vous aimez, vous promener ou passer du temps avec des amis.
- Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas tout le temps joyeux(se). Vous n'êtes qu'un humain après tout ! Permettez-vous de ressentir toutes les émotions (même les moins agréables), en gardant à l'esprit qu'elles sont passagères.
- Maintenir une attitude positive face aux défis n'est pas toujours évident, même pour les personnes naturellement joyeuses. Si vous peinez à trouver le bonheur, envisagez de consulter un professionnel ou de vous documenter sur la psychologie positive. Ces ressources peuvent vous aider à identifier les éléments qui favorisent votre bienêtre et réduisent votre stress.
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Exprimez votre joie par un sourire. Cela peut paraitre étonnant, mais les sourires sont contagieux. Lorsque vous ressentez de la joie, n'hésitez pas à l'exprimer ! Vous pourriez sans le savoir illuminer la journée de quelqu'un [11] X Source de recherche .
- Saviez-vous que sourire peut améliorer votre humeur même dans les moments de tristesse ? Le simple fait de sourire stimule la production d'endorphines qui aide à combattre le stress [12] X Source de recherche .
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Soutenez les autres lorsqu'il en a le plus besoin. Le meilleur moyen d'aider un ami dans le besoin est de lui offrir votre soutien sans réserve. Au lieu de fuir les moments difficiles, restez à ses côtés d'une manière équilibrée pour vous deux. Le soutien est l'un des dons les plus puissants que vous puissiez offrir, alors continuez d'être cette lueur d'espoir dans sa vie [13] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .Publicité
Références
- ↑ https://www.wright.edu/~scott.williams/LeaderLetter/listening.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201207/the-art-complimenting-and-criticizing
- ↑ https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/emotional-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
- ↑ https://www.actionforhappiness.org/10-keys-to-happier-living/do-things-for-others
- ↑ https://soldiersangels.org/how-to-assemble-a-care-package/
- ↑ https://www.randomactsofkindness.org/kindness-ideas
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/three_strategies_for_bringing_more_kindness_into_your_life
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/three_strategies_for_bringing_more_kindness_into_your_life
- ↑ https://www.unh.edu/healthyunh/blog/2012/10/surround-yourself-happy-people-be-happy
- ↑ https://health.usnews.com/health-news/family-health/living-well/articles/2010/12/01/smile-to-improve-your-mood
- ↑ https://www.sclhealth.org/blog/2019/06/the-real-health-benefits-of-smiling-and-laughing/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/helping-someone-who-is-grieving.htm
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