Comment survivre au premier jour d'école

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Le premier jour d'école marque la fin de l'été, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez plus vous amuser pour le reste de l'année ! Vous pouvez vous servir du temps que vous passez à l'école pour redémarrer à zéro avec de nouveaux cours, de nouveaux amis et de nouvelles connaissances. Pour survivre au premier jour d'école, vous devez vous préparer à l'avance pour obtenir le matériel nécessaire et vous réveiller tôt pour vous y préparer. Une fois que vous êtes à l'école, il vous sera facile de passer une bonne journée si vous êtes organisé et si vous avez une attitude positive.

Méthode 1
Méthode 1 sur 4:

Se préparer à la nouvelle année scolaire

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    1
    Trouvez une ou deux tenues à porter la première semaine. Même s'il n'est pas nécessaire de renouveler complètement votre garde-robe, vous pourriez vous sentir plus sûr de vous si vous avez une nouvelle tenue pour le premier jour. Si votre école ne vous demande pas de porter un uniforme, vous pouvez faire des économies pour trouver une ou deux nouvelles tenues qui vous plaisent ou simplement pour acheter une paire de chaussures que vous porterez pour cette nouvelle année. Une fois que vous avez trouvé quelque chose qui vous plait, vous devez vous assurer de vous habiller correctement selon votre école [1] .
    • N'oubliez pas que tout ce que vous portez doit être conforme aux règles de l'établissement que vous fréquentez.
    • Si vous n'avez pas beaucoup de marge dans votre budget pour une nouvelle tenue, vous pouvez assortir des vêtements que vous avez déjà pour créer de nouvelles tenues, vous pouvez vous rendre dans un magasin de vêtements d'occasion pour en acheter des moins chers ou vous pouvez organiser un échange de vêtements avec des amis.
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    2
    Achetez les fournitures dont vous aurez besoin. Rendez-vous dans un magasin de fournitures de bureau ou au supermarché pour acheter des classeurs, des stylos, des cahiers et d'autres fournitures dont vous aurez besoin à l'école. Si vous n'êtes pas sûr de ce dont vous avez besoin, vous pouvez vous rendre sur le site Internet de votre école, poser la question à un employé du magasin, appeler l'école directement ou trouver une liste de fournitures typiques pour les élèves de votre niveau [2] .
    • Vos cours pourraient aussi vous demander d'acheter des fournitures particulières, par exemple un rapporteur pour les cours de géométrie ou une carte du monde pour le cours d'Histoire.
    • Il n'est pas nécessaire de changer votre sac et votre boite à déjeuner tous les ans, mais si vous les avez abimés l'année précédente, vous pouvez en acheter de nouveaux pendant que vous achetez le reste des fournitures.
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    3
    Entrainez-vous au premier jour d'école une semaine avant. Si vous en avez le temps, vous pouvez choisir un jour et faire comme si c'était le premier jour d'école. Couchez-vous tôt la veille, réveillez-vous de bonne humeur et préparez-vous. Rendez-vous à l'école pour voir combien de temps il vous faut et entrez si c'est possible pour trouver l'emplacement de vos cours et de votre casier [3] .
    • Certaines écoles vont proposer une journée d'orientation pour les élèves qui viennent d'une autre école, par exemple si vous passez au collège ou au lycée. Cet évènement est une sorte de répétition pour le jour J et vous donne la possibilité de voir l'école où vous allez suivre les cours avant le grand jour.
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    4
    Adaptez votre sommeil une dizaine de jours auparavant. Deux semaines avant la rentrée, essayez de vous mettre au lit à la même heure que celle où vous vous coucherez lorsque vous devrez aller à l'école. Si vous avez du mal à vous coucher le soir, vous pouvez essayer de vous lever plus tôt pour être plus fatigué le soir [4] .
    • Essayez de suivre des habitudes de sommeil régulières, y compris pour vous brosser les dents, pour éteindre vos appareils électroniques et pour prendre le temps de vous détendre. Si c'est nécessaire, vous pouvez lire un livre ou écoutez de la musique pour vous calmer et vous préparer pour être détendu avant de vous mettre au lit.
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    5
    Discutez avec vos parents si vous êtes inquiet. Que vous fassiez votre rentrée dans une nouvelle école ou que vous vous rendiez à la même, le harcèlement est un problème pour de nombreux élèves. Si vous êtes anxieux, si vous vous sentez triste ou si vous avez peur, vous pouvez en discuter avec vos parents ou avec une personne de confiance. Demandez à parler avec le directeur ou un conseiller pour discuter du problème avant que l'année scolaire commence [5] .
    • Si vous avez un ami proche en qui vous pouvez avoir confiance, vous pouvez aussi discuter avec lui de ce que vous ressentez. S'il sait que vous vous inquiétez d'être la victime de harcèlement, il pourrait surveiller ce qu'il se passe à l'école et vous aider si vous vous retrouvez dans une mauvaise situation.
    • Pendant l'année scolaire, si vous vous faites harceler de quelque manière que ce soit, y compris sur les réseaux sociaux, n'ayez pas peur d'en discuter avec un professeur ou un conseiller. Il sera surement heureux de vous aider et il pourra trouver une solution à votre problème.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:

Se préparer pour le premier jour

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    Réfléchissez à ce que vous voulez porter et à ce dont vous avez besoin pour les cours. Préparez votre sac avec tout ce dont vous aurez besoin pour le jour suivant et vérifiez de bien tout avoir. Si vous mettez du maquillage ou si vous vous coiffez le matin, préparez aussi les produits dont vous avez besoin pour ne pas avoir à les chercher partout le lendemain matin [6] .
    • Si vous avez un cours d'éducation physique, vous pouvez préparer un sac avec des vêtements supplémentaires, du déodorant, du savon si vous allez prendre une douche et tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Posez-le à côté de votre cartable pour ne pas l'oublier.
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    2
    Préparez votre déjeuner si vous ne mangez pas à la cantine. Pour gagner du temps le matin, vous pouvez préparer votre déjeuner en avance et le conserver au réfrigérateur. Pour le premier jour, vous devriez réfléchir à un plat sain et nourrissant qui ne va pas se gâter si vous le laissez en dehors du réfrigérateur. N'oubliez pas d'y inclure une boisson et une petite friandise comme un morceau de chocolat pour vous aider à passer une bonne journée [7] .
    • Par exemple, vous pourriez vous faire un sandwich le premier jour. Si vous voulez un encas, vous pouvez inclure un fruit comme une pomme ou une banane et un autre encas sain comme un bretzel, du muesli ou une barre de céréales. Prenez aussi une bouteille d'eau ou de jus de fruits !
    • Si vous ne préparez pas votre déjeuner, vous devez vous assurer d'avoir l'argent nécessaire pour acheter à manger. Certaines écoles permettent d'acheter en avance des repas à la cantine et vous n'aurez pas à vous inquiéter d'apporter de l'argent. Si ce n'est pas le cas de la vôtre, amenez de quoi acheter un déjeuner.
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    3
    Dormez au moins huit heures. Choisissez une heure pour vous coucher qui vous permettra de dormir pendant au moins huit heures, selon l'heure à laquelle vous vous réveillez le matin. Lorsque vient l'heure de vous coucher, éteignez les lumières dans la chambre et tous les appareils électroniques comme le téléphone, l'ordinateur portable, les jeux vidéos ou la télévision. Si vous avez du mal à vous endormir, vous pourriez laisser une lumière tamisée allumée et lire un livre ou prendre un bain chaud pour vous détendre [8] .
    • Évitez de faire de l'exercice, de regarder un film d'horreur ou de boire une boisson caféinée avant de vous mettre au lit. Cela pourrait vous empêcher de vous endormir et vous vous sentirez fatigué le jour suivant.
    • Par exemple, si vous devez vous réveiller à 6 heures, vous ne devriez pas vous mettre au lit après 22 heures pour être sûr d'avoir huit heures de sommeil.
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    4
    Réglez une alarme pour avoir le temps de vous préparer. Donnez-vous au moins une heure pour vous préparer le matin. Selon vos habitudes matinales, vous pourriez ne pas avoir besoin d'une heure entière, mais il vaudrait mieux que vous vous prépariez en avance pour avoir suffisamment de temps. Prenez en compte le temps nécessaire pour prendre une douche, pour vous habiller, pour vous coiffer, pour vous mettre votre maquillage et pour prendre votre petit déjeuner. Si cela va vous prendre plus d'une heure, réglez votre alarme entre 15 et 30 minutes plus tôt [9] .
    • N'oubliez pas que vous devez partir de chez vous avec suffisamment de temps pour pouvoir vous rendre à l'école.
    CONSEIL D'EXPERT(E)

    Ashley Pritchard, MA

    Conseillère scolaire
    Ashley Pritchard est conseillère universitaire et scolaire au Delaware Valley Regional High School à Frenchtown, New Jersey. Ashley réunit plus de trois ans d'expérience dans le domaine de l'orientation scolaire, universitaire et professionnelle. Elle est titulaire d'un master en orientation scolaire avec une spécialisation en santé mentale, délivré par l'université de Caldwell. Elle est aussi certifiée en qualité de consultante indépendante en éducation par l'université de Californie à Irvine.
    Ashley Pritchard, MA
    Conseillère scolaire

    Restez calme et réveillez-vous tôt. Veillez à vous lever assez tôt pour préparer la journée et arriver à l'école à l'heure. Une fois sur place, soyez attentif en classe et efforcez-vous de garder votre calme. L'école peut être stressante, mais si vous restez calme, votre journée se passera mieux.

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    5
    Prenez un petit déjeuner sain et nourrissant. Le petit déjeuner va vous donner de l'énergie pour la première partie de la matinée. Essayez de manger des aliments comme des céréales, du muesli, du pain grillé, des pancakes, des fruits ou même un smoothie. Concentrez-vous sur des aliments qui contiennent beaucoup de protéines et de fibres comme de la viande, du beurre de cacahouètes, des œufs, des flocons d'avoine, des fruits secs et du pain. Évitez les céréales de petit déjeuner et les pâtisseries, car elles contiennent trop de sucre et vont provoquer une perte d'énergie plus tard dans la journée [10] .
    • Si vous n'avez pas beaucoup de temps le premier jour, vous pouvez essayer de préparer la veille des parfaits au yaourt avec des fruits, des flocons d'avoine, des fruits secs et du beurre de cacahouètes ou d'amandes. Ensuite, il vous suffira de le sortir du réfrigérateur et de le manger pendant que vous vous préparez.
    • Si vous avez suffisamment de temps, vous pouvez essayer de vous préparer un petit déjeuner complet avec des œufs, du pain grillé, des saucisses et des fruits pour prendre un repas complet.
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    6
    Partez tôt de chez vous pour aller à l'école. Réfléchissez à la route que vous allez prendre pour aller à l'école avant le jour J et partez de chez vous au moins un quart d'heure en avance. S'il y a des bouchons ou si vous devez trouver un autre itinéraire, vous ne serez pas en retard. Assurez-vous de vous rendre à l'arrêt de bus au moins cinq minutes plus tôt au cas où le bus serait en avance.
    • Si vos parents vous amènent à l'école, vous pouvez leur demander de partir un peu plus tôt pour pouvoir rencontrer vos amis et discuter de vos cours.
    • Vos parents pourraient aussi vouloir prendre des photos de votre premier jour de classe. Assurez-vous de prendre au moins cinq minutes pour le faire avant de partir.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:

Socialiser à l'école

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    1
    Rencontrez vos amis pour discuter de vos cours. Lorsque vous arrivez, suivez les autres élèves dans la zone d'attente où tout le monde attend avant que la cloche retentisse pour indiquer le début des cours. Trouvez des visages familiers et dites bonjour à vos amis avant de comparer vos emplois du temps et faire des plans pour le déjeuner. Si vous ne voyez personne que vous connaissez, vous pouvez vous servir de cette occasion pour vous faire de nouveaux amis ou pour trouver votre emploi du temps pour la journée [11] .
    • Si cela est possible, vous pouvez appeler ou envoyer un message à vos amis avant le jour de la rentrée pour vous donner rendez-vous à un certain endroit ou pour leur demander des informations à propos de leur emploi du temps. De cette façon, vous saurez à côté de qui vous pouvez vous assoir en cours ou vous pouvez vous préparer à vous faire de nouveaux amis.
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    2
    Faite-vous de nouveaux amis pendant la journée. Pendant les cours, si vous devez faire des travaux de groupe ou si vous devez vous assoir à côté de quelqu'un que vous ne connaissez pas, soyez vous-même et restez amical. Si vous faites votre rentrée dans une nouvelle école, n'ayez pas peur de parler de votre ancienne école et de discuter avec de nouvelles personnes le premier jour. Même si vous vous sentez nerveux, vous pourriez essayer de vous faire au moins un ami le premier jour [12] .
    • Présentez-vous aux autres élèves en cours ou dans les couloirs. Vous pourriez leur dire par exemple : « salut, je m'appelle Jessica ! Le cours de mathématiques est mon préféré, mais j'ai peur que cette année soit plus difficile. J'ai entendu dire que ce professeur est bon ! Qu'est-ce que tu en penses ? »
    • Si vous croisez souvent la même personne dans les couloirs ou en classe, n'ayez pas peur de lui sourire et de lui dire bonjour.
    • N'oubliez pas que vous ne devez parler en cours que si le professeur vous en donne l'autorisation, par exemple avant que la cloche sonne. Si le professeur est en train de parler, vous devriez plutôt attendre que le cours soit terminé avant de vous faire des amis.
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    3
    Gardez une attitude positive et ouverte en cours. Si cela est possible, asseyez-vous à côté de vos amis en classe et servez-vous du déjeuner ou des pauses pour socialiser et profiter de la journée. Essayez de garder une attitude positive et réfléchissez aux choses passionnantes que vous allez apprendre. S'il y a un cours qui vous intéresse vraiment, n'ayez pas peur de poser des questions et de discuter avec le professeur de ce que vous allez apprendre [13] .
    • Même si vous devez vous amuser le premier jour, vous devez aussi prêter attention en cours et montrer du respect envers votre professeur pendant le cours. Si vous parlez pendant la leçon ou si vous faites des blagues inappropriées, votre professeur pourrait vous donner un avertissement.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:

Survivre aux cours

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    1
    Présentez-vous aux professeurs pour faire bonne impression . Le début de l'année scolaire marque aussi le début pour tous vos cours. Avant et après la classe, prenez le temps de saluer votre professeur et de lui faire savoir que vous attendez avec impatience de suivre ses cours. Faites en sorte que la conversation reste courte et polie pour éviter de lui donner l'impression de le flatter [14] .
    • Par exemple, vous pourriez lui dire : « bonjour, Mr Dupont, je m'appelle Alex. Je voulais me présenter et vous faire savoir que j'attends vraiment avec impatience de suivre vos cours de biologie cette année ! »
    • Si vous avez déjà suivi des cours avec ce professeur, vous pouvez prendre le temps de lui dire bonjour et de lui parler de votre été. Faites-lui savoir que vous êtes heureux de vous retrouver en cours avec lui en lui disant : « bonjour, Mme Dupré, je suis vraiment heureux de suivre une nouvelle fois vos cours cette année ! »
    • Si vous avez un professeur principal, vous devriez vous assurer d'aller le saluer et de vous faire remarquer dès le premier jour. Puisque vous allez le voir toute l'année, il est important de faire bonne impression dès le début.
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    2
    Concentrez-vous sur un cours à la fois. Pendant que vous êtes en cours, vous devez prêter attention au professeur, prendre des notes et lire les règles de la classe et le plan de l'année. Essayez de ne pas vous inquiéter des autres cours ou des futurs devoirs. Si vous vous inquiétez de certains prérequis pour les cours, vous pouvez en discuter avec le professeur après la classe [15] .
    • Si possible, évitez de regarder l'heure. Lorsque vous êtes concentré sur le temps qui passe, vous aurez l'impression qu'il passe beaucoup moins vite.
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    3
    Prenez l'habitude d'utiliser un agenda . À la fin de chaque cours, vos professeurs vont probablement vous indiquer ce que vous devez réviser pour le cours suivant. Notez le nom de la classe et les devoirs dans votre agenda pour ne rien oublier lorsque vous arrivez à la maison. Avant de quitter l'école, jetez un œil à votre agenda pour voir si vous devez prendre des livres à la maison [16] .
    • Il pourrait être utile de noter aussi les devoirs importants à venir comme des contrôles, des tests d'écriture ou des travaux de groupe pour vous en souvenir. Votre professeur pourrait vous donner des documents à propos des cours avec des dates butoirs et vous pouvez les noter dans votre calendrier pour y être préparé.
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    4
    Gardez vos documents organisés dans votre sac ou votre casier. Selon l'école que vous fréquentez, vous pourriez devoir garder certains documents avec vous ou vous pourriez avoir la possibilité de les laisser dans votre casier. À la fin de chaque cours, vous devez vous assurer que tous vos documents sont bien organisés dans votre sac ou ne pas oublier de vous arrêter à votre casier pour les mettre en lieu sûr ou les prendre avec vous. Si vous devez garder vos livres et papiers, procurez-vous un classeur spécial pour les documents que vous devez prendre à la maison pour éviter de les faire tomber et de les perdre [17] .
    • Le premier jour, vous allez probablement recevoir des formulaires et d'autres papiers que vous devez ramener à vos parents. N'oubliez pas de les mettre en lieu sûr et faites-vous une note dans votre agenda pour ne pas les oublier.
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Conseils

  • Soyez amical et respectueux envers les autres élèves et vos professeurs, même si vous avez eu des problèmes avec eux dans le passé. Servez-vous de cette nouvelle année scolaire pour repartir de zéro avec un regard positif.
  • Si votre école ne vous autorise pas à garder votre téléphone portable, vous devez vous assurer de l'éteindre et de le laisser dans votre casier, votre sac à dos ou un autre lieu sûr où personne ne vous le volera.
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Références

  1. ↑ http://organizedhome.com/seasonal-spin/back-to-school-tips-get-organized
  2. ↑ http://organizedhome.com/seasonal-spin/back-to-school-tips-get-organized
  3. ↑ http://organizedhome.com/seasonal-spin/back-to-school-tips-get-organized
  4. ↑ https://www.beaumont.org/health-wellness/blogs/8-tips-for-adjusting-your-childs-sleep-schedule
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/gender-and-schooling/201408/bullying-and-back-school-anxiety
  6. ↑ https://www.yourmodernfamily.com/25-tips-prepare-school/
  7. ↑ https://www.yourmodernfamily.com/25-tips-prepare-school/
  8. ↑ https://kidshealth.org/en/kids/not-tired.html
  9. ↑ https://www.allure.com/story/how-long-do-you-take-to-get-ready-in-the-morning
  1. ↑ https://www.yourmodernfamily.com/25-tips-prepare-school/
  2. ↑ https://kidshealth.org/en/kids/middle-school.html
  3. ↑ https://kidshealth.org/en/kids/middle-school.html
  4. ↑ https://kidshealth.org/en/kids/back-to-school.html
  5. ↑ https://www.hercampus.com/school/mizzou/hello-my-name-how-introduce-yourself-your-professors
  6. ↑ https://kidshealth.org/en/kids/middle-school.html
  7. ↑ https://wellplannedgal.com/using-your-high-school-planner/
  8. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html

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