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चेहरे की मसाज आपके चेहरे के टिश्यूस में ब्लड सर्कुलेशन बड़ाती है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी त्वचा दिखने में ब्राइट और यंग हो जाती है । चेहरे की मसाज त्वचा को लिफ्ट और फर्म कर सकती है, जिससे चेहरे का मोटापा और झुर्रियों की उपस्थिति कम हो सकती है । एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, एक अच्छी चेहरे की मसाज तनाव को कम करती है, जिससे आप शांतिपूर्ण और आरामदायक महसूस करते हैं । हर रोज खुद को एक बार मसाज करें, चाहे सुबह या रात में सोने से पहले। (Skin Tightening, Brightening Face Massage)
चरण
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त्वचा को साफ करने के साथ शुरू करें: अपना मसाज करने से पहले चेहरा धोने की प्रक्रिया को पूरा करें । अपने चेहरे को एक सौम्य क्लींजर या ऑयल का प्रयोग करके साफ करें, गुनगुने पानी से भिगोएं, फिर एक तौलिया से चेहरे को सुखाएँ । -
चेहरे पर एक पतली ऑयल की लेयर अप्लाई करें: थोड़े से ऑयल के उपयोग से उंगलियों को आपकी त्वचा पर सुचारू रूप से घुमाने में मदद मिलती है। इससे आपका चेहरा चमकदार और ग्लोइंग हो जाता है, जब आप मसाज करते हैं । आप चेहरे के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए ऑयल्स का एक मिश्रण भी उपयोग कर सकते हैं, या ऐसा ऑयल जो आपकी त्वचा के प्रकार के साथ सबसे फिट बैठता है । बादाम, आर्गन, और जोजोबा ऑयल सभी चेहरे के मसाज के लिए बढ़िया हैं, और आपके रोम छिद्र नहीं रोकेगें ।
- बहुत शुष्क त्वचा के लिए, आर्गन या बादाम का ऑयल चुनें ।
- मध्यम से तैलीय त्वचा के लिए जोजोबा या जोजोबा और केस्टर ऑयल का मिश्रण चुनें ।
- अगर आप अपनी त्वचा पर ऑयल का उपयोग करने से घबरा रहे हैं, तो अपने पसंदीदा मॉइस्चराइजर का उपयोग करें ।
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अपने लिम्फ एरिया के मसाज के द्वारा शुरू करें: कई लोगों का मानना है कि विषाक्त पदार्थ चेहरे से लिम्फ नोड्स तक आ जाते हैं, जो आपकी गर्दन के साइड पर कानों के नीचे स्थित हैं । इस क्षेत्र की मसाज करने से ये विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं और आपके चेहरे पर आने से रुक जाते हैं । मसाज के लिए अपनी उंगलियों के टिप्स का उपयोग करके एक मिनट तक सर्कुलर मोशन में अपने लिम्फ एरिया में मसाज करें ।
- बड़े सर्कल्स ले, अपने कानों के नीचे से नीचे गले तक, फिर ऊपर जबड़े की रेखा तक ।
- एक फर्म टच लें, मगर बहुत हार्ड मसाज नहीं करें । एक चेहरे की मसाज एक गहरे टिश्यू मसाज से अलग है, क्योंकि आपकी चेहरे की त्वचा अधिक संवेदनशील है ।
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अपने चेहरे के साइड में मसाज करें: उतने ही बड़े सर्कुलर स्ट्रोक्स के साथ, अपने जबड़े के साइड में, मुँह के कोनों के बीच में, नाक के बगल में और चीक बोन्स के ऊपर मसाज करें। त्वचा को ऊपर उठाएं, फिर छोड़ दें; कभी नीचे नहीं धकेलें, इसे करने के बाद सैगिंग हो सकती है । एक मिनट तक करें ।
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माथे की मसाज करें: एक बड़े सर्कुलर स्ट्रोक्स के साथ माथे के दोनों ओर एक साथ मसाज करें। कोनों के पास से शुरू करें और धीरे-धीरे माथे के बीच की ओर आ जाएं, फिर वापस जाएं। एक मिनट तक करें ।
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आंख के आसपास मसाज करें: आइब्रो के आर्क पर अपनी उंगलियों को रखें । आंखों के बाहरी कोनों के चारों ओर स्वीप करें, धीरे- धीरे उन्हें आंखों के नीचे ले जाएं, और आखिरी में आंखों के अंदर के कोनों तक ले जाएं । नाक के बगल में और ब्रो लाइन्स के साथ-साथ मसाज करें । एक मिनट तक करें । [१] X रिसर्च सोर्स
- आंखों के आसपास मसाज करने से आँखें प्रतिरोधक और तेज़ होती हैं, इससे यह क्षेत्र ब्राइटर और अधिक युवा बनता है।
- यदि आवश्यक हो तो अपनी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को उंगलियों से खींचने से रोकने के लिए अतिरिक्त ऑयल का प्रयोग करें ।
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एक बार फिर से प्रत्येक क्षेत्र में वापस जाकर अंत करें : धीरे से फिर से अपने चेहरे के प्रत्येक भाग की मसाज करके अपने मसाज का अंत करें । आपकी त्वचा चमकदार ताजी और युवा दिखनी चाहिए, जब आपकी मसाज पूरा हो गया हो ।
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चेहरे पर ऑयल की एक हल्की लेयर अप्लाई करें: ऑयल उंगलियों को आपके चेहरे पर आसानी से स्लाइड करने में मदद करता है, और त्वचा को खींचने और रगड़ने से रोकता है । यह चेहरे को कंडीशन भी करता है और फाइन लाइन्स और झुर्रियों की उपस्थिति को हल्का करता है । नीचे दिए गए ऑयल्स में से एक की एक हल्की लेयर अप्लाई करें: [२] X रिसर्च सोर्स
- ड्राई स्किन के लिए: नारियल या आर्गन ऑयल
- कॉम्बिनेशन स्किन के लिए: बादाम या जोजोबा ऑयल
- ऑयली स्किन के लिए: जोजोबा ऑयल या आपका पसंदीदा मॉइस्चराइजर
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अपने मुँह के कोनों के आसपास मसाज करें: एक फर्म, लिफ्टिंग मसाज उन एरिया में फोकस करती है, जहां त्वचा सूख जाती है । अपनी उंगलियों के टिप्स का उपयोग करके, अपने मुंह के दोनों तरफ की लाइनों पर टाइट सर्कुलर मोशन करें । हमेशा दबाव ऊपर की ओर लगाएं, इससे त्वचा को ऊपर उठाने में मदद मिलेगीं, बजाय इसे नीचे झुकाने के । ऐसा एक मिनट तक करें । [३] X रिसर्च सोर्स
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गाल के आसपास मसाज करें: अपने गाल पर पेंचकश की तरह सर्कुलर मोशन बनाएं, इससे इन्हें फर्म बनाने में और लिफ्ट करने में मदद मिलेगी । जब आपकी उंगलियां गाल के अंदर की हड्डियों पर हों, तब हल्का दबाव लगाएं, फिर चेहरे के किनारों की ओर ले जाएं, और फिर वापस जाएं । एक मिनट तक करें ।
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अपनी आंखों के आसपास मसाज करें: आइब्रो के आर्क पर अपनी उंगलियों को रखें । आंखों के बाहरी कोनों के चारों ओर उन्हें स्वीप करें, धीरे- धीरे उन्हें आंखों के नीचे ले जाएं, और आखिरी में आंखों के अंदर के कोनों तक ले जाएं । नाक के बगल में और ब्रो लाइन्स के साथ-साथ मसाज करें । एक मिनट तक करें ।
- आंखों के आसपास मसाज करने से सैगिंग त्वचा को लिफ्ट करने में और प्रतिरोधक बनाने में मदद मिलती है ।
- यदि आवश्यक हो तो अपनी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को उंगलियों से खींचने से रोकने के लिए अतिरिक्त तेल का प्रयोग करें ।
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माथे की मसाज करें: अगर आपके माथे पर क्षैतिज लाइने हैं, जिन्हें आप हल्का करना चाहते हैं, तो आपको उन लाइनों के खिलाफ मसाज करना होगा। अपने हाथों को एक दूसरे के सामने खड़ी स्थिति में ले लें, जब आपकी उंगलियां माथे को छू रही हों । एक हाथ ऊपर लेकर जिगजैग मोशन करें, जबकि अन्य मूव्स में हाथ नीचे ले जाएं, ताकि आप धीरे-धीरे अपने माथे की त्वचा को ऊपर और नीचे खींचें । एक मिनट के लिए अपने पूरे माथे पर इसे करें। [४] X रिसर्च सोर्स
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अपनी फ्रोन लाइन्स पर मसाज करें: आपकी नाक के टॉप पर क्षैतिज लाइन्स को मसाज से हल्का किया जा सकता है। अपनी उंगलियों को भौंहों की क्षैतिज स्थिति में रखें । धीरे धीरे त्वचा को अपनी सामान्य स्थिति से बाहर खींचने के लिए आगे और पीछे रब करें ।
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एक बार फिर से हर एरिया में जाकर मसाज समाप्त करें: धीरे से अपने चेहरे के प्रत्येक भाग की मसाज करके अपने मसाज का अंत करें । मसाज खत्म होने पर त्वचा को फर्म और युवा महसूस होना चाहिए। अच्छे परिणाम के लिए रोज दोहराएँ ।
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चेहरे पर ऑयल की एक हल्की लेयर अप्लाई करें: तेल उंगलियों को चेहरे पर स्लाइड करने में मदद करता है, और उन्हें त्वचा को खींचने और रगड़ने से रोकता है । सुगंधित तेल आपके मूड में सुधार कर सकते हैं और मसाज के तनाव को ख़त्म करने के गुणों को बढ़ा सकते हैं । निम्नलिखित गाइड के अनुसार एक हल्की लेयर अप्लाई करें:
- ड्राई स्किन के लिए: नारियल या आर्गन का तेल । लैवेंडर एसेंसियल ऑइल की 2 से 3 बूँदें डाल लें ।
- कॉम्बिनेशन स्किन के लिए: बादाम या जोजोबा का तेल । लैवेंडर एसेंसियल ऑइल की 2 से 3 बूँदें डाल लें ।
- ऑयली स्किन के लिए: जोजोबा का तेल या आपका पसंदीदा मॉइस्चराइजर । लैवेंडर एसेंसियल ऑइल की 2 से 3 बूँदें डाल लें ।
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अपने कान के नीचे और जबड़े पर मसाज करें: अक्सर जबड़े और गर्दन क्षेत्र में तनाव हो जाता है, और यहाँ मसाज करने से मांसपेशियों को ढीला करने में मदद मिलती है । यहां मसाज के लिए अपनी उंगलियों के टिप्स का उपयोग करके सर्कुलर मोशन में एक मिनट तक मसाज करें ।
- बड़े सर्कल्स लें, अपने कानों के नीचे से नीचे गले तक, फिर ऊपर जबड़े की रेखा तक ।
- जहां मांसपेशियां टाइट महसूस हों, वहां और अधिक मजबूती से प्रेस करें ।
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अपने चेहरे के साइड में मसाज करें: उतने ही बड़े सर्कुलर स्ट्रोक्स के साथ, अपने जबड़े के साइड में, मुँह के कोनों के बीच में, नाक के बगल में और चीक बोन्स के ऊपर मसाज करें। अपनी आँखें बंद करें और चेहरे पर हाथों के आरामदायक मोशन को महसूस करें ।
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कानों के नीचे और माथे की मसाज करें: इस क्षेत्र में तनाव अक्सर सिर दर्द बन जाता है, तो यहाँ आप अपना कुछ अतिरिक्त समय दे सकते हैं। एक साथ दोनों कानों के नीचे मसाज करने के लिए एक पेंचकश मोशन का प्रयोग करें। धीरे-धीरे माथे के बीच की ओर आएं, फिर वापस जाएं । एक मिनट के लिए करें । [५] X रिसर्च सोर्स
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अपनी आंखों के आसपास मसाज करें: आइब्रो के आर्क पर अपनी उंगलियों को रखें । आंखों के बाहरी कोनों के चारों ओर उन्हें स्वीप करें, धीरे- धीरे उन्हें आंखों के नीचे ले जाएं, और आखिरी में आंखों के अंदर के कोनों तक ले जाएं । नाक के बगल में और ब्रो लाइन्स के साथ-साथ मसाज करें । एक मिनट तक करें ।
- यहाँ मसाज करने से आप अपनी आँखों की दिनभर की थकान को कम करके बेहतर महसूस कर सकते हैं।
- यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त तेल का प्रयोग करके आप अपनी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को खिंचने से बचा सकते हैं ।
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अपनी नाक की मसाज करें: यदि आपको साइनस का तनाव है, तो नाक की मसाज करने से इसमें राहत मिलेगी । धीरे से अपनी नाक के शीर्ष पर पिंच करें । नाक के नीचे अपनी उंगलियों को स्लाइड करें । एक मिनट तक दोहराएँ।
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एक बार फिर से वापस हर क्षेत्र में जाकर मसाज समाप्त करें: धीरे से अपने चेहरे के प्रत्येक भाग की मसाज करके अपने मसाज का अंत करें । मसाज खत्म होने पर त्वचा को फर्म और युवा महसूस होना चाहिए ।
सलाह
- यदि आप और बेहतर परिणाम चाहते हैं, तो 15 मिनट के लिए अपनी आंखों पर ककड़ी के स्लाइस या ठंडी चाय के बैग रखें । टैनिन आंखों के आसपास के क्षेत्र को टोन करके उन्हें ब्राइट बनाने में मदद करती है ।
रेफरेन्स
- ↑ http://intothegloss.com/2014/04/face-massage-how-to/
- ↑ http://www.marieclaire.com/beauty/makeup/a9864/korean-beauty-skin-care-routine-facial-massage-exercises/
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/11227/1/How-to-Give-a-Facial-Massage.html
- ↑ http://nymag.com/thecut/2014/09/how-to-give-yourself-a-japanese-face-massage.html
- ↑ http://nymag.com/thecut/2014/05/gif-tutorial-how-to-do-a-french-facial-massage.html
