ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การนวดหน้า จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้แก่เนื้อเยื่อบนใบหน้าคุณ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูอ่อนวัย การนวดหน้ายังช่วยให้ผิวของคุณยกและกระชับ ลดริ้วรอยและตีนกา การนวดหน้าที่ดีสามารถช่วยลดความเครียด ทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายด้วย เป็นผลพลอยได้อีกอย่างหนึ่ง จงให้รางวัลตัวเองด้วยการนวดหน้าวันละครั้ง ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า หรือกลางคืนก่อนเข้านอน
ขั้นตอน
-
ทำให้ผิวสะอาดก่อน. ล้างหน้าตามกิจวัตรของคุณให้เสร็จเรียบร้อยก่อนที่จะนวด ทำความสะอาดใบหน้าโดยใช้น้ำมันหรือคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยน ล้างออกด้วยน้ำอุ่น และใช้ผ้าซับให้แห้ง -
ทาออยบางๆ บนใบหน้า. หยดออยลงบนนิ้วมือคุณเล็กน้อย และลูบไล้ให้ทั่วใบหน้า แทนที่จะลากไถลไปตามพื้นผิว มันจะช่วยให้ใบหน้าคุณใสและเปล่งปลั่งหลังจากนวดเสร็จ คุณอาจเลือกใช้ออยแบบผสมสำเร็จสำหรับนวดหน้าโดยเฉพาะ หรือจะใช้ซิงเกิลออยที่เหมาะกับผิวคุณมากที่สุดก็ได้ ทั้งโจโจ้บาร์ อัลมอนด์ และอาร์แกน ต่างก็สามารถใช้นวดหน้าได้ดีทั้งสิ้น เพราะไม่อุดตันรูขุมขน
- สำหรับคนผิวแห้ง ควรใช้อาร์แกนหรืออัลมอนด์ออยล์
- สำหรับผิวปานกลางถึงผิวมัน ให้ใช้โจโจ้บาร์ หรือผสมโจโจ้บาร์กับแคสเตอร์ออย
- หากคุณกังวลเกี่ยวกับการใช้ออยทาบนผิว ก็สามารถใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่คุณชอบได้
-
เริ่มจากบริเวณต่อมน้ำเหลืองก่อน. หลายคนเชื่อว่า สารพิษต่างๆ ถูกขับออกจากใบหน้าไปไว้ที่ต่อมน้ำเหลือง บริเวณใต้ใบหู ข้างลำคอของคุณ การนวดในบริเวณดังกล่าวจะช่วยถ่ายสารพิษออกไป และป้องกันไม่ให้มันมาสะสมบนใบหน้าคุณ ใช้ปลายนิ้วของคุณนวดบริเวณต่อมน้ำเหลืองในลักษณะเป็นวงกลม ประมาณ 1 นาที
- นวดให้เป็นวงกว้าง ไล่มาตั้งแต่ใบหูของคุณ ลงไปถึงช่วงลำคอ และขึ้นไปตามแนวขากรรไกร
- คุณต้องนวดให้แรงพอดี ไม่หนักเกินไป การนวดหน้าแตกต่างจากการนวดกดจุด เพราะผิวหน้ามีความอ่อนไหวมากกว่า
-
นวดบริเวณข้างใบหน้า. ใช้ลักษณะการนวดเป็นวงกว้างเหมือนเดิม นวดไปตามด้านข้างแนวขากรรไกร เคลื่อนไปยังมุมปากของคุณ ต่อไปยังบริเวณสันจมูก ไปจนถึงโหนกแก้มของคุณ คลึงผิวของคุณเป็นวงขึ้นและขยายออกไป แต่อย่าดันลงมา เพราะจะทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อย นวดต่อไปประมาณ 1 นาที
-
นวดหน้าผากของคุณ. ใช้การนวดเป็นวงกว้างนวดคลึงหน้าผากด้านข้างของคุณ พร้อมกันสองข้าง เริ่มจากบริเวณขมับและค่อยเคลื่อนขึ้นไปสู่จุดกึ่งกลางหน้าผาก และถอยกลับมาที่ด้านข้างเหมือนเดิม นวดประมาณ 1 นาที
-
นวดบริเวณรอบดวงตา. วางนิ้วของคุณบริเวณส่วนโค้งของคิ้ว กวาดออกไปบริเวณหางตา ค่อยๆ ดึงบริเวณใต้ตา และปิดท้ายที่บริเวณหัวตาของคุณ นวดต่อขึ้นไปบริเวณสันจมูกหว่างคิ้ว และต่อไปตามแนวคิ้ว ทำซ้ำไปเรื่อยๆประมาณ 1 นาที [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การนวดบริเวณตาของคุณจะช่วยกำจัดอาการตามัว ทำให้บริเวณดังกล่าวสดใสและดูอ่อนวัยมากขึ้น
- ใช้ออยเพิ่มหากจำเป็น เพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วไปเสียดสีกับผิวที่บอบบางรอบดวงตา
-
จบท้ายด้วยการนวดซ้ำทั้งใบหน้าเหมือนเดิมอีกหนึ่งรอบ. นวดแต่ละส่วนของใบหน้าอย่างนุ่มนวลอีกครั้ง เพื่อเป็นการปิดท้าย ผิวของคุณตอนนี้น่าจะสดใส สดชื่น และเหมือนผิวเกิดใหม่หลังจากนวดเสร็จแล้วโฆษณา
-
ทาออยบางๆ บนใบหน้า. ออยหรือน้ำมันนวดหน้า จะช่วยให้นิ้วของคุณเลื่อนผ่านผิวหน้าได้ง่ายขึ้น ป้องกันการเสียดสีหรือดึงผิว มันยังช่วยปรับสภาพผิวและลดความเด่นชัดของริ้วรอยและตีนกาความเหี่ยวย่น คำแนะนำในการทาออย มีดังนี้ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สำหรับผิวแห้ง: โคโคนัทหรืออาร์แกนออย
- สำหรับผิวปานกลาง: อัลมอนด์หรือโจโจ้บาร์ออย
- สำหรับผิวมัน: โจโจ้บาออยล์หรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่คุณชอบ
-
นวดบริเวณใกล้มุมปาก. การนวดเพื่อยกกระชับ จะเน้นไปที่บริเวณที่ผิวมีแนวโน้มในการเหี่ยวย่นมากกว่า ใช้ปลายนิ้วของคุณ นวดบริเวณแนวมุมปากทั้งสองข้าง พยายามนวดกดขึ้น เพื่อช่วยยกผิว แทนที่จะกดลากลงมา นวดเช่นนี้ประมาณ 1 นาที [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
นวดบริเวณแก้ม. นวดให้เป็นวงกลมสว่าน คล้ายลักษณะของที่เปิดจุกไวน์ บริเวณโหนกแก้มทั้งสองของคุณ เพื่อช่วยยกและกระชับบริเวณนี้ นวดโดยใช้การกดเบาๆ ไล่ขึ้นไปถึงโหนกแก้มด้านใน และออกมาทางสันใบหน้าของคุณ และวนกลับเข้าไปใหม่ นวดเช่นนี้ประมาณ 1 นาที
-
นวดบริเวณรอบดวงตาของคุณ. วางตำแหน่งนิ้วบริเวณแนวโค้งของคิ้ว จากนั้น นวดกวาดออกไปทางหางตา ค่อยๆ เคลื่อนไปถึงบริเวณใต้ตา และจบท้ายให้นิ้วหรือมือของคุณอยู่บริเวณหัวตา นวดต่อขึ้นไปบริเวณสันจมูก หว่างคิ้ว และต่อไปตามแนวคิ้ว ทำซ้ำไปเรื่อยๆ ประมาณ 1 นาที
- การนวดบริเวณดวงตาช่วยยกผิวที่หย่อนคล้อย และลดรอยตีนกา
- ใช้ออยเพิ่มหากจำเป็น เพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วไปเสียดสีกับผิวที่บอบบางรอบดวงตา
-
นวดหน้าผากของคุณ. หากหน้าผากของคุณ มีรอยตัดขวางที่คุณต้องการทำให้จางลง คุณต้องนวดขวางแนวดังกล่าว ไม่ใช่นวดเป็นแนวเดียวกัน วางตำแหน่งมือ 2 ข้างให้คู่กันเป็นแนวดิ่ง โดยให้ปลายนิ้วสัมผัสบริเวณหน้าผาก นวดเป็นลักษณะซิกแซก ด้วยการเคลื่อนมือข้างหนึ่งลง และเคลื่อนมืออีกข้างหนึ่งขึ้น เพื่อเป็นการคลึงผิวบริเวณหน้าผากสลับแบบขึ้น ๆ ลง ๆ นวดเช่นนี้ไปจนทั่วบริเวณหน้าผากประมาณ 1 นาที [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
นวดบริเวณรอยขมวดคิ้ว. บรรดารอยย่นในแนวดิ่ง บริเวณยอดจมูกของคุณ จะสามารถจางลงไปได้ หากคุณนวดมันในแนวขวาง วางนิ้วของคุณในแนวขวางพาดรอยขมวดดังกล่าว นวดเข้าออกเบาๆ เพื่อเป็นการคลึงผิวหนังบริเวณดังกล่าวออกจากแนวขมวดของมัน
-
จบท้ายด้วยการนวดซ้ำทั้งใบหน้าเหมือนเดิมอีกหนึ่งรอบ. นวดแต่ละส่วนของใบหน้าอย่างนุ่มนวลอีกครั้งเพื่อเป็นการปิดท้าย ผิวของคุณตอนนี้น่าจะกระชับและสดใสขึ้น นวดซ้ำเช่นนี้ทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโฆษณา
-
ทาออยบางๆบนใบหน้า. ออยหรือน้ำมันนวดหน้า จะช่วยให้นิ้วของคุณเลื่อนผ่านผิวหน้าได้ง่ายขึ้น ป้องกันการเสียดสีหรือดึงผิว น้ำมันหอมจะช่วยปรับสภาพอารมณ์ของคุณ และช่วยเสริมประสิทธิภาพการคลายความตึงเครียดให้กับการนวดของคุณ คำแนะนำในการทาออย มีดังนี้
- สำหรับผิวแห้ง: โคโคนัทหรืออาร์แกนออย และอาจลองผสมน้ำมันสกัดลาเวนเดอร์ 2 3 หยดด้วย
- สำหรับผิวปานกลาง: อัลมอนด์หรือโจโจ้บาร์ออย อาจลองผสมน้ำมันสกัดลาเวนเดอร์ 2 3 หยดด้วย
- สำหรับผิวมัน: โจโจ้บาออยล์หรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่คุณชอบ ลองผสมน้ำมันสกัดลาเวนเดอร์ 2 3 หยดก็ได้เช่นกัน
-
นวดใต้ใบหูและตามแนวขากรรไกร. ความตึงเครียดสะสมบริเวณขากรรไกรและลำคอ ซึ่งการนวดบริเวณนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อ ใช้ปลายนิ้วของคุณนวดบริเวณดังกล่าวเป็นวงกลม ประมาณ 1 นาที
- นวดให้เป็นวงกว้าง กวาดไล่ลงมาจากใต้ใบหู สู่บริเวณลำคอ และขึ้นไปตามแนวขากรรไกร
- หากเนื้อบริเวณใดจึงเป็นพิเศษ ก็ออกแรงกดเพิ่มขึ้น
-
นวดบริเวณด้านข้างใบหน้า. ใช้ลักษณะการนวดเป็นวงกว้างเหมือนเดิม นวดไปตามแนวขากรรไกรด้านข้าง ผ่านบริเวณมุมปาก จากนั้นไปยังบริเวณร่องจมูก ขึ้นไปสู่โหนกแก้ม หลับตา และโฟกัสไปที่การเคลื่อนไหวของมือที่กำลังผ่อนคลายใบหน้าของคุณ
-
นวดขมับและหน้าผากของคุณ. ความตึงเครียดบริเวณนี้ มักก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะ ดังนั้น คุณควรใช้เวลานวดให้มากหน่อย นวดให้เป็นลักษณะวนเหมือนที่เปิดจุกไวน์ เพื่อนวดขมับทั้งสองข้างพร้อมกัน ค่อยๆ เคลื่อนเข้าไปสู่จุดกึ่งกลางของหน้าผาก และวนกลับออกมา นวดเช่นนี้ประมาณ 1 นาที [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
นวดบริเวณตาของคุณ. วางตำแหน่งนิ้วบริเวณแนวโค้งของคิ้ว จากนั้น นวดกวาดออกไปทางหางตา ค่อยๆ เคลื่อนไปถึงบริเวณใต้ตา และจบท้ายให้นิ้วมือของคุณอยู่บริเวณหัวตา นวดต่อขึ้นไปบริเวณสันจมูก หว่างคิ้ว และต่อไปตามแนวคิ้ว ทำซ้ำไปเรื่อยๆประมาณ 1 นาที
- การนวดบริเวณนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น หลังจากใช้งานสายตามาตลอดทั้งวันจนเมื่อยล้า
- ทาออยเพิ่มหากจำ เพื่อป้องกันการโดนนิ้วครูดไปตามผิวบอบบางรอบดวงตา
-
นวดจมูกของคุณ. หากคุณมีอาการหน่วงบริเวณไซนัส การนวดจมูกของคุณจะช่วยบรรเทาอาการดังกล่าว บีบคลึงอย่างอ่อนโยนบริเวณยอดจมูก ค่อยๆ เคลื่อนนิ้วลงมาผ่านดั้งจนถึงรูจมูก นวดในลักษณะนี้ประมาณ 1 นาที
-
จบท้ายด้วยการนวดทั่วบริเวณเดิมอีกรอบ. นวดแต่ละส่วนบนใบหน้าของคุณอย่างนุ่มนวล เพื่อเป็นการปิดท้าย หลังจากเสร็จแล้ว คุณย่อมจะรู้สึกผ่อนคลายและจิตใจสงบมากขึ้นโฆษณา
เคล็ดลับ
- หากคุณต้องการทำอะไรเพิ่มเติมอีก ลองนอนลงไปใช้แตงกวาฝานหรือถุงชาเย็นๆ ประคบตาของคุณ เป็นเวลา 15 นาที สารแทนนินจะช่วยให้บริเวณรอบดวงตากระชับและทำให้มันดูสดใสมากขึ้น
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://intothegloss.com/2014/04/face-massage-how-to/
- ↑ http://www.marieclaire.com/beauty/makeup/a9864/korean-beauty-skin-care-routine-facial-massage-exercises/
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/11227/1/How-to-Give-a-Facial-Massage.html
- ↑ http://nymag.com/thecut/2014/09/how-to-give-yourself-a-japanese-face-massage.html
- ↑ http://nymag.com/thecut/2014/05/gif-tutorial-how-to-do-a-french-facial-massage.html
โฆษณา
