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टैम्पून का इस्तेमाल करना शायद थोड़ा मुश्किल लग सकता है, खासतौर से उन महिलाओं के लिए, जिन्हें सैनिटरी पैड का इस्तेमाल करने की आदत है। घबराएँ नहीं। शुरुआत में जरा नर्वस और चिंता महसूस होना नॉर्मल है। हम यहाँ आपके लिए टैम्पून के बारे में ज़्यादातर पूछे जाने वाले सवालों का जवाब दे रहे हैं, और साथ में इनसे जुड़ी आम मिथ्या की सच्चाई को भी बताते जा रहे हैं। बस थोड़े धैर्य और प्रैक्टिस के साथ, आप पीरियड्स आने पर टैम्पून का इस्तेमाल करके सेफ, सुरक्षित और कॉन्फिडेंट महसूस करना सीख जाएंगी।
चरण
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अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएँ: पैड, जो आपके अंडरवियर पर चिपक जाते हैं, उसके विपरीत टैम्पून सीधे आपकी वेजाइना में अंदर जाते हैं। शुरु करने से पहले, थोड़ा समय लेकर अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह से धो लें। इस तरह से आप टैम्पून लगाते समय किसी भी बैक्टीरिया को नहीं फैलने देंगी। [१] X विश्वसनीय स्त्रोत US Food and Drug Administration स्त्रोत (source) पर जायें
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2अपने पैरों को एक आरामदायक स्थिति में फैलाकर बैठें: आसानी और अपनी सहूलियत के लिए, स्क्वेट पोजीशन में (squatting) या फिर अपने घुटनों को अलग फैलाकर टॉयलेट पर बैठ जाएँ। अगर आप चाहें तो अपने पैरों को ऊंचा उठाकर भी बैठ सकती हैं। [२] X रिसर्च सोर्स
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3टैम्पून को अपनी वेजाइना में अंदर डालें: टैम्पून के बीच के भाग को एक हाथ से, अपने अंगूठे और मिडिल फिंगर के बीच में पकड़ें। फिर धीरे से टैम्पून के सिरे को अपनी वेजाइना के बेस या आधार के साथ में त्वचा के मोड़ के साथ में लेकर जाएँ। टैम्पून को तिरछा रखने की कोशिश करें, ताकि ये आपके पीछे की तरफ पॉइंट किए रहे और इसे अपनी वेजाइना के बेरल या पूरे अंदर के हिस्से तक दबाएँ। फिर, टैम्पून एप्लीकेटर को दबाने के लिए अपनी पॉइंटर फिंगर या तर्जनी का इस्तेमाल करें, जो टैम्पून को बाकी के रास्त में गाइड करने में मदद करता है। जब आपका काम हो जाए, खाली एप्लीकेटर को निकालें और उसे टैम्पून रैपर के साथ में कचरे के डिब्बे में डाल दें। [३] X रिसर्च सोर्स
- घबराएँ नहीं। भले ही टैम्पून का इस्तेमाल करना पहली बार में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन इससे आपको जरा भी तकलीफ या दर्द नहीं होगा। बस टैम्पून को अंदर डालते समय रिलैक्स रहने की पूरी कोशिश करें।
- टैम्पून को डालने के बाद आपको आपकी वेजाइना से एक धागा बाहर लटकते दिखाई देना चाहिए। ये बाद में टैम्पून को निकालने में आपकी मदद करेगा।
- एप्लीकेटर आमतौर पर प्लास्टिक या कार्डबोर्ड से बने होते हैं और ये आपके लिए टैम्पून को अंदर लेकर जाना थोड़ा आसान बना देते हैं। प्लास्टिक एप्लीकेटर थोड़े स्मूद होते हैं और अगर आप अभी शुरुआत ही कर रही हैं, तो इन्हें इस्तेमाल करना आपके लिए कार्डबोर्ड के मुक़ाबले थोड़ा ज्यादा आसान भी हो सकता है। [४] X रिसर्च सोर्स
- कुछ टैम्पून एप्लीकेटर के साथ में आते हैं, लेकिन पहली बार टैम्पून का इस्तेमाल करना सीखते समय, शायद आपके लिए इन्हें इस्तेमाल करना जरा मुश्किल लग सकता है।
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अगर आपके पीरियड्स हल्के रहते हैं, तो एक कम सोखने वाले टैम्पून को चुनें: आप जब मेडिकल स्टोर पर जाएँ, तब शायद आपने वहाँ पर “लाइट (light),” “रेगुलर (regular)” और “सुपर (super)” जैसे अलग अलग लेबल के साथ में टैम्पून को देखा होगा। अगर आपके पीरियड्स ज्यादा हैवी नहीं हैं, तो एक लाइट या रेगुलर टैम्पून आपके लिए शायद ठीक काम करेगा। [१७] X रिसर्च सोर्स
- अगर आपके पैड को पूरा सोखने में 3 से ज्यादा घंटे का समय लगता है, तो आपका फ़्लो हल्का है। अगर एक पैड को पूरा सोखने में 3 घंटे से कम का समय लगता है, तो शायद आपका फ़्लो मीडियम है। अगर हर एक से 2 घंटे में आपका एक पैड सोख जाता है, तो आपका फ़्लो हैवी है। [१८] X रिसर्च सोर्स
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2अगर आपके पीरियड्स में हैवी फ़्लो रहता है, तो एक ज्यादा सोखने वाले टैम्पून को चुनें: super, super plus, या ultra रेटिंग वाले टैम्पून दिनभर के दौरान अनचाहे लीकेज को रोके रखने में मदद करेंगे और ज्यादा सोखेंगे। [१९] X रिसर्च सोर्स जब तक कि आपको आपके लिए ठीक काम करने वाला टैम्पून नहीं मिल जाता, तब तक अलग-अलग टाइप के टैम्पून को इस्तेमाल करके देखें।
- जैसे, अगर एक सुपर टैम्पून आपके लिए बहुत हल्का लगता है, जबकि एक अल्ट्रा टैम्पून आपकी जरूरत के हिसाब से कुछ ज्यादा ही सोखने वाला हो सकता है। इस मामले में, आप अपने लिए एक सुपर प्लस टैम्पून को चुन सकती हैं।
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3आपकी जरूरतों को सुरक्षित रूप से पूरा करने के लिए ओर्गेनिक या ट्रेडीशनल टैम्पून इस्तेमाल करें: कुछ टैम्पून को “organic” की तरह लेबल किए जाता है—इसका मतलब कि उन्हें कॉटन या कपास से बनाया जाता है और उनमें कोई एक्सट्रा डाइ या ब्लीच केमिकल नहीं हैं। हालांकि, “organic” लेबल के होने या न होने से कोई फर्क नहीं पड़ता है, क्योंकि मेडिकल स्टोर पर या दूसरे रिटेलर पर मिलने वाले सारे टैम्पून अप्रूव किए जाने के पहले एक कठोर रिव्यू प्रोसेस से गुजरते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, ओर्गेनिक और ट्रेडीशनल टैम्पून को इस्तेमाल करना पूरी तरह से सेफ होता है। [२०] X रिसर्च सोर्स
- Tampax और O.B. जैसे ब्रांड बहुत अच्छे, सबसे ज्यादा रिकमेंड किए जाने वाले ब्रांड हैं, जिन्हें आप यूज कर सकती हैं। [२१] X रिसर्च सोर्स
रेफरेन्स
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/facts-tampons-and-how-use-them-safely
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/health-and-wellness/menstruation/how-do-i-use-tampons-pads-and-menstrual-cups
- ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/ask-experts/how-do-i-put-a-tampon-in
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- ↑ https://youngwomenshealth.org/2015/11/11/can-i-go-to-the-bathroom-pee-when-i-have-a-tampon-in/
- ↑ https://www.seventeen.com/health/sex-health/a28969115/can-you-pee-with-tampon-in/
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- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/womens-health/can-a-tampon-get-lost-inside-me/
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- ↑ https://www.theguardian.com/commentisfree/2016/sep/21/flushing-tampons-toilet-blocks-drains-sanitary-products
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- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/sig52621
- ↑ https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/cfrsearch.cfm?fr=801.430
- ↑ https://www.keckmedicine.org/are-organic-tampons-better-for-you/
- ↑ https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/best-tampons
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/use-tampon.html
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/womens-health/can-a-tampon-get-lost-inside-me/
- ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2014/12/31/im-new-to-tampons-and-i-cant-get-it-all-the-way-in/
