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नए साल आने की ख़ुशी को मनाने के बाद टाइम आता है उस नए साल के पहले दिन में किये गए उन सभी संकल्पों या रेज़लूशन (resolutions) पर काम करने का |! अगर आप अपने इस साल की बेहतरीन शुरुआत करना चाहते हैं तो अपने लुक को बदलने, अपनी ज़िन्दगी को और खूबसूरत बनाने और अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं को इम्पॉर्टन्स देने के बारें में सोचें | इसके लिए अपना हेअरकट करवाएं, जिन कपड़ों को आपने अलमारी में सालों से भर रखा हैं उन्हें जरूरतमंदों को दान दें, एक स्वस्थ दिनचर्या बनाएं और किसी की ज़िन्दगी में खुशियां लाने की कोशिश करें | इंसान की ज़िन्दगी में एक सही रूटीन होना जरुरी है ताकि हर काम को उसकी अहमियत मिलें इसके साथ-साथ ज़िन्दगी में पॉज़िटिव रहना भी बहुत जरूरी है | ऐसा करने से आपकी लाइफ में तो खुशियां आएँगी ही, साथ में आपके आस-पास के लोग भी इस ख़ुशी को महसूस करेंगे | आपके छोटे-छोटे कदम किसी की ज़िन्दगी में एक बड़ा बदलाव भी ला सकते हैं | आप लाइफ के लिए क्या दृष्टिकोण रखते हैं ये पूरी तरह आप पर निर्भर करता है लेकिन नए साल की शुरुआत एक नयी सोच, नयी उमंग और ज़िंदगी को बेहतर बनाने के लिए करें | अच्छा महसूस करें अच्छा होगा !
चरण
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एक अच्छा सा हेअरकट आपके चेहरे की रौनक को और बढ़ा देता है: नए साल की शुरुआत करें एक नए हेयर स्टाइल से तो जल्द ही अपने स्टाइलिस्ट से अपॉइंटमेंट लें | आप ट्रिमिंग करवा कर अपने बेजान बालों को खूबसूरत बना सकते हैं या फिर एक नया स्टाइलिश हेयर स्टाइल करवा कर अपने लुक को पूरी तरह बदल सकते हैं | एक फ्रेश हेयर स्टाइल से अपने नए साल की भी फ्रेश स्टार्ट होगी |
- उदहारण के लिए अगर आप हमेशा लम्बे बाल रखती हैं तो इस बार थोड़ा बालों को मध्यम लेंथ या फिर शोलडर लेंथ करने के बारें में सोचें | लेयर्स रखने का भी बहुत फैशन है |
- अगर आपके बाल शार्ट हैं तो उनको और शार्ट करवाने के बारें में सोचा जा सकता है ताकि एक अच्छा बदलाव आ सके | उदहारण के लिए - अगर आपका पिक्सी हेअरकट है तो आप बालों को थोड़ा और छोटा करवाने के बारें में सोच सकती हैं |
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अपनी लुक्स को लेकर एक्सपैरिमेंट करने में न झिझकें: जब आप नए साल में अपने लुक्स को लेकर नए बदलाव लाते हैं तो आप में आत्मविश्वास बढ़ता है | जैसे कभी कोई बोल्ड रंग की लिपस्टिक ट्राई करना जो आपने पहले कभी नहीं किया, एक नयी पियर्सिंग करवाना या फिर अपने चश्मे के फ्रेम को बदलवाना | ऐसा कुछ करें जो आपके स्टाइल के साथ-साथ आपके बजट में भी फिट हो | [१] X रिसर्च सोर्स
- अपने बालों में कलर लगवा सकते हैं, नए कपड़ों के लिए शॉपिंग करें या फिर नए जूतों को खरीदने के बारें में सोचें |
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एक फिटनेस रूटीन को फॉलो करें: अपने हेल्थ के बारें में सोचें और एक हेल्थ प्लान बनाएं जिसमे अपने सभी लक्ष्यों के बारें में सोचें और उन्हें पाने के लिए भरसक कोशिश करें | उदहारण के लिए आप कुछ महीनों बाद मैराथन में दौड़ने का लक्ष्य अपने सामने रखें और आप ऑफिस के बाद हर रोज 20 मिनट की एक वॉक करें ताकि आप अपने आप को मैराथन के लिए तैयार कर सकें | बहुत ही सिंपल और आसान लक्ष्यों के साथ धीरे-धीरे आगे बढ़ें | [२] X रिसर्च सोर्स
- अगर आप एक्सरसाइज को लेकर नयें है तो अपने आस-पास किसी जिम को ज्वाइन करें और हफ्ते में कम से कम 3 बार जाएँ | ट्रेडमिल पर रोजाना 20 मिनट चलें ताकि आपका शरीर आपकी हेल्थ के लिए उठाये गए कदम को अपना सकें | एक ही दिन में पूरे साल की एक्सरसाइज करने की कोशिश न करें |
- अगर आप फिटनेस प्रेमी है तो अपने सामने कुछ ऐसे लक्ष्य रखें जो आपको हर दम एक प्रेरणा देते रहें जैसे अपने BMI में सुधार लाना, अपने शरीर को एक अच्छी शेप में लाना या फिर साल के अंत तक सिक्स पैक्स (Six packs) बनाना |
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अपनी ज़िन्दगी में प्यार, दयालुता, ख़ुशी, खुशहाली लाने के लिए सबका आभार व्यक्त करें: जब आप उन लोगों के प्रति आभार व्यक्त करते हैं जिन्होंने किसी न किसी रूप में आपकी सहायता की हो तो आप दिल से अच्छा महसूस करते हैं और आपका ज़िन्दगी को देखने का तरीका एक दम बदल जाता है | हर चीज़ खूबसूरत लगने लगती है | तो हर रोज सोने से पहले, ऐसी तीन चीज़ों को लिखें जिनके पाने पर आप भगवान के आभारी हैं | इसके अलावा उन सभी लोगों को बताएं कि उनका साथ आपकी ज़िन्दगी में कितना जरूरी है | [३] X रिसर्च सोर्स
- उदहारण के लिए - आप कह सकते हैं कि मैं शुक्रगुज़ार हूँ कि मुझे आज का दिन देखने को मिला या फिर ये सूरज की रोशनी मिली जो मेरे रोम-रोम को रोशन कर रही है |
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अपने हर दिन के लिए एक पॉजिटिव बात सोचें: पॉजिटिव बात वह हो सकती है जो आपको हर पल जीने की सही दिशा देती हैं | और जब आप एक पॉजिटिव सोच के साथ दिन की शुरआत करते हैं तो यह आपके आत्म सम्मान को बढ़ावा देने के साथ कुछ अच्छा करने की हिम्मत देता है | तो कुछ इस तरह ही हो नए साल की शुरुआत! हर दिन एक नए विचार के साथ शुरू करें जैसे "मैं एक लायक इंसान हूँ" या "मुझमें चुनौतियों का सामना करने की हिम्मत हैं|" ऐसी पॉजिटिव सोच को हमेशा अपने दिमाग में रखें और किसी भी चुनौती के सामने सर झुकाने की बजाय उसका डट कर सामना करें | [४] X रिसर्च सोर्स
- ध्यान रहें हर दिन चुनी गयी पॉजिटिव बात या सोच आपकी ज़िन्दगी और परिस्थितिओं के हिसाब से होनी चाहिए जैसे अगर आपका कोई दोस्त मुसीबत में है या फिर उसे आपकी मदद की जरुरत है तो सोचें "मैं एक सच्चा और अच्छा दोस्त हूँ |"
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जब भी हो सके, नेक और अच्छे काम करें: नेक या अच्छे काम वो होतें हैं जो किसी की ज़िन्दगी में छोटी या बड़ी ख़ुशी ला सके या फिर उनकी मदद हो सके | और ये काम ये सोचकर कभी न करें कि बदले में आपका क्या फायदा होगा बल्कि बिना सेल्फिश हुए बस दूसरे के दिन में उजाला करते रहें | नए साल को एक इस नेक भावना से शुरू करें क्योंकि किसी के दुःख को दूर करने में जो सुख है वह किसी और चीज़ में नहीं | [५] X रिसर्च सोर्स
- आप किसी को दिल से सच्चा कॉम्पलिमेंट दे सकते हैं, दान-पुण्य कर सकते हैं या फिर किसी अनजान को देखकर मुस्कुराने से भी दिल को अच्छा महसूस होता है |
- सड़क के कोने में पड़े कूड़े को उठाकर कूड़ेदान में डालना, किसी बूढें व्यक्ति की सड़क पार करने में मदद करना या फिर किसी गरीब को खाना खिलाना जैसे नेक काम भी दिल को सुकून देते हैं |
- आप वेटर को टिप दे सकते हैं या फिर किसी जरूरतमंद के काम आ सकते हैं |
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अपने आस-पास की जगह और अपने घर को साफ़ रखें: हो सके तो नए साल के आने से पहले ही अपने कमरे, किचन, बाथरूम और बेसमेन्ट को साफ़-सुथरा करने की कोशिश करें | जब घर साफ़ होता है तो मन भी साफ़ रहता है | ऐसा सामान जो आप यूज़ नहीं करते उसे किसी जरूरतमंद को दें या खराब सामान को फेंक दें, कूड़े-कचरे को बाहर फेकें और सामान को सेट करें ताकि घर साफ़ और सुन्दर लगे | ऐसा करने से आप नए साल में साफ़-सुथरे तरीके से कदम रखें | [६] X रिसर्च सोर्स
- अपनी कार को भी साफ़ करने की कोशिश करें: साफ़-साफ़ शब्दों में कहा जाएँ तो अपने से जुडी हर चीज़ का ध्यान रखें और उसे साफ़ रखें क्योंकि फालतू का सामान फालतू सोच लाता है | घर में जरुरत से ज्यादा सामान रखने से मन हल्का महसूस नहीं करता | टूल बॉक्स, फर्स्ट-एड किट और सभी दराजों की सफाई पर थोड़ा वक़्त लगाएं |
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अपने अलमारी में रखें कपड़ों पर एक नज़र डालें: आपकी अलमारी से बाहर आ रहे उन सभी कपड़ों को सेट करें | जो कपड़ें आप नहीं पहनते उन्हें किसी और को दे दें | नए साल में इन सब बातों पर ध्यान दें | अलमारी से सभी कपड़ें बाहर निकालें | एक तरफ उन सभी कपड़ों को रखें जो आप पहनते है या आपके स्टाइल को अभी भी सूट करते हैं और एक तरफ उन कपड़ों को रखें जो आप नहीं पहनते | आपके पहनने वाले कपड़ों को अच्छे से फोल्ड करके वापिस अलमारी में जमाएं और न पहनने वाले कपड़ों को किसी को देकर जगह को साफ़ और हल्का करें | [७] X रिसर्च सोर्स
- जिन कपड़ों को आप कभी नहीं पहनने वाले उन्हें अपने दोस्तों, परिवारजनों या जरूरतमंदों को दे दें | ऐसा करने से आप किसी का भला करने के साथ-साथ अपना भला भी करेंगें |
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अपने कमरे को एक नए पेंट के साथ थोड़ा फ्रेश करें: अपने कमरे की दीवारों को जरा नया रंग दें ताकि आपकी ज़िन्दगी भी पुरानी यादों के रंगों से हटकर नए लम्हों के रंगों से भर जाएँ | और ऐसा बिलकुल नहीं है कि आप खुद पेंट नहीं कर सकते | अगर आप खुद ऐसा करना चाहते हैं तो अपने कमरे के दीवारों को पेंट करने से पहले जमीन और फर्नीचर को ड्राप क्लॉथ से ढ़क लें और पेंट रोलर का इस्तेमाल कर आसानी से दीवारों को पेंट करें | तो दोस्तों, नए साल की शुरुआत करें किसी नए रंग को चुन कर !
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नए डैकोरेशन के सामान से घर को थोड़ा सजाएं सवारें: अपने आस-पास किसी शोरूम या दुकान से सजावट का सामान लाएं और अपने घर को अपनी ही तरह स्टाइलिश बनाएं | उदहारण के लिए -आप सुन्दर-सुन्दर रंग-बिरंगे तकिये खरीद सकते हैं या लैंप, कालीन, इंडोर प्लांट्स से अपने घर को बहुत ही सुन्दर बना सकते हैं | घर के सामान में थोड़ा-बहुत बदलाव लाकर आप अपने घर को नया और फ्रेश कर सकते हैं |
- सुन्दर-सुन्दर फ्लावर पॉट, कैंडल स्टैंड या फ्रूट ट्रे जैसी छोटी-छोटी चीज़ों से आप अपने घर को और भी खूबसूरत बना सकते हैं |
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हर महीने किसी एक नयी चीज़ को करने का लक्ष्य रखें: अपने से जुड़े लक्ष्यों के अलावा हर महीने किसी ऐसे लक्ष्य को पाने की कोशिश करें जो आपके कम्फर्ट जोन से बाहर हो | आप हर महीने किसी नयी चीज़ को करने का लक्ष्य रख सकते हैं या फिर कुछ चीज़ों को पाने का लक्ष्य बना सकते हैं और धीरे-धीरे उन्हें पाने की भरसक कोशिश कर सकते हैं | कुछ ऐसा करने की सोचें जो आपने पहले कभी न किया हो या आपके लिए बिल्कुल नया हो | ऐसा करने से आप ज़िन्दगी में आगे बढ़ते हैं और सफलता को पा सकते हैं | [८] X रिसर्च सोर्स
- किसी नयी चीज़ को ट्राई करना बिल्कुल वैसा ही है जैसे आप खाने की किसी चीज़ को पहली बार ट्राई करते हैं |
- आप किसी एक्टिव एक्टिविटी को ट्राई कर सकते हैं जैसे स्काई डाइविंग, स्विमिंग, हॉर्स राइडिंग या कोई स्पोर्ट्स |
- कई और आईडिया भी हैं जैसे किसी नयी लैंग्वेज को सीखना, मैडिटेशन क्लास ज्वाइन करना या फिर कैंपिंग ट्रिप पर जाना |
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20 से 50 चीज़ों की एक लिस्ट बनाएं जो आप इस नए साल में ट्राई करना चाहते हैं: साल के शुरुआत में ही एक नोटबुक लेकर उन सभी चीज़ों की लिस्ट बनाएं जो आप पूरे साल में ट्राई करना चाहते हैं | कुछ आसान और सिंपल लक्ष्य अपने सामने रखें जैसे ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाना या वजन कम करना | धीरे-धीरे अपनी उस लिस्ट में छोटे-छोटे लक्ष्य जोड़ते रहें और जैसे-जैसे आप लक्ष्यों को पाते जाएँ अपनी लिस्ट में से इन्हे टिक करते जाएँ | जब आप अपने लक्ष्यों को लिखते हैं तो वह आपके सामने हमेशा रहता हैं और आपको इनकी याद दिलाता रहता है | [९] X रिसर्च सोर्स
- इस लिस्ट की हेल्प से आपको हर महीने नयी चीज़ें ट्राई करने के बहुत से आईडिया मिल सकते हैं |
- आप अपनी विश लिस्ट में ये सभी आईडिया लिख सकते हैं - जैसे किसी नयी जगह घूमना, बीच पर जाना, कुकिंग क्लास ज्वाइन करना या फिर जिम में अपनी बॉडी पर काम करना |
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अपने बायोडाटा को अपडेट करें ताकि नए अवसर आपके दरवाजे पर दस्तक दे सकें : नए साल में कदम रखते ही, सबसे पहले अपना बायोडाटा खोलें, उसे ध्यान से पढ़ें और उसे इम्प्रूव करने की कोशिश करें | उदहारण के लिए अगर आपने कोई नयी जॉब ज्वाइन की है तो इसे अपने बायोडाटा के एम्प्लॉयमेंट सेक्शन में ऐड करना न भूलें | साथ ही उसमे डेट भी लिखें ताकि साल और तरीक भी अपडेट हो सके | ऐसा करने से आप किसी भी जॉब को अप्लाई करने से पहले ही अपने अपडेटेड बायोडाटा के साथ तैयार होंगे | [१०] X रिसर्च सोर्स
- आप अपना कांटेक्ट इनफार्मेशन और एड्रेस भी अपडेट कर सकते हैं |
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अपनी स्लीपिंग हैबिट्स पर भी ध्यान दें : नए साल के आने पर, ये ध्यान भी रखना जरूरी है कि आप रोजाना पूरी नींद लें और इसे एक लक्ष्य के रूप में ही देखें क्योंकि जब इंसान की नींद अधूरी रहती है तो वह पूरी तरह से अपना ध्यान काम में नहीं लगा सकता और स्वास्थय पर भी बुरा असर पड़ता है | आप सोने से पहले भी थोड़ा "मी टाइम (Me time)" ले सकते हैं जैसे नहाना, ग्रीन टी पीना और किताब पढ़ना | कोशिश करें उसी रोजाना एक ही वक़्त पर सोएं और एक ही वक़्त पर उठें ताकि एक रूटीन बन सके | [११] X रिसर्च सोर्स
- नींद आने के लिए आप किसी सूथिंग म्यूजिक की हेल्प ले सकते हैं |
- अगर आपको नींद आने में प्रॉब्लम होती है तो आप मेलाटॉनिन सप्लीमेंट लेने के बारे में सोच सकते है क्योंकि यह सप्लीमेंट स्लीप साइकिल (Sleep cycle) को रेगुलेट करने में हेल्प करता है | 1-3 mg की मात्रा में इस सप्लीमेंट को लेने से अच्छी नींद आने में सहायता मिलती है |
एक्सपर्ट की सलाह
नए साल की शुरुआत करें कुछ नए, आसान और चुनौतीपूर्ण लक्ष्यों से:
- बीतें साल में क्या हुआ इस पर गौर करें | सोचें कि आज आप कहाँ है, आपने क्या पाया और किस लक्ष्य को पाने में सफल नहीं हो पाएं | इसी बात का ध्यान रख अपने नए साल के लक्ष्यों को चुनें |
- एक प्लान बनाएं | एक टाइम लाइन के हिसाब से काम करें और देखें कि इस नए साल में आप क्या पाना चाहते हैं | ऐसे लक्ष्य सोचें जो मुमकिन हो और बिल्कुल साफ़ और सच्चे दिल से उन्हें पाने के लिए तैयारी करें |
- हेल्प लेने में कोई बुराई नहीं | एक बार अपने लक्ष्य सोचने के बाद अगर आपको उन्हें पाने में किसी की हेल्प चाहिए तो झिझकने से बात नहीं बनेगी | किसी से हेल्प मांगने से डरे नहीं | क्या पता किसी की थोड़ी सी हेल्प आपको किसी बड़े लक्ष्य को पाने में मदद कर दे | जब आप अपनी ज़िन्दगी में बदलाव लाते हैं तो हेल्प और जवाबदेही बहुत काम आती हैं |
सलाह
- अपने किसी फ्रेंड के साथ मिलकर इनमे से कोई लक्ष्य पूरा करें क्योंकि किसी के साथ से बोरिंग से बोरिंग काम भी मजेदार बन जाता है |
चेतावनी
- ध्यान रहे बहुत ज्यादा लक्ष्यों को पाने की एक्सपेक्टेशन भी ठीक नहीं | कभी कभी जरुरत से ज्यादा लक्ष्य रखना प्रेरणा देने की बजाय निराश कर देता है | रियलिटी से जुड़े रहें | सिंपल और छोटे-छोटे क़दमों से एक बड़ा सफर तय करें |
रेफरेन्स
- ↑ https://www.yesandyes.org/2014/01/fresh-start-ideas.html
- ↑ https://www.lifetothefullest.abbott/en/articles/fresh-start-in-new-year.html
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- ↑ https://hellogiggles.com/lifestyle/small-ways-give-yourself-fresh-start-new-year-without-nervous-breakdown/
- ↑ https://www.randomactsofkindness.org/the-kindness-blog/2943-50-kindness-ideas-for-random-acts-of-kindness-day
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